-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz KoVee84 #51340 üzenetére
lehet. Vidéken ez van. Most a karom se lett olyan jó
mondjuk azért megszokás kérdése is. Utóbbi 10 évben ez volt az első mellkas-gyanta. Egy időben az asszony epilátorral megcsinálta. Hát az se volt túl jó, de egy idő után már nem fájt annyira (amikor elájultam )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #51857 üzenetére
Mint a bakafos!
(#51858) N.Ferry
Nem csak a felhúzás, minden olyan gyakorlat nagy terhelést jelent az ágyéki gerincnek, amelyiknél a törzs előre dől. Hogy érzékeltessem, a hasprésnél csak a hasizmok dolgoznak, míg felülésnél az egész törzs mozog. Ezzel az a baj, hogy a csigolyatestek elülső felét közelítik egymáshoz, hátrafelé, a gerinccsatorna felé nyomva a porckorongot. Ez pedig nem más, mint a porckorongsérv. Minden olyan mozgásforma kerülendő tehát egy gerincbántalmakkal rendelkező embernek, ahol előre hajló elemek vannak. Sorra is vesz egy csomó sportot Bene Máté a gerinc szempontjából (az ő módszerét követve elvagyok a sérvemmel, sóval használ). A labdán egyenes a törzs, szóval ilyen szempontból nem káros, illetve súlyzó nélkül a guggolás szintén tűrhető, bírja is a derekam. Súlyzóval szigorúan addig a pontig okés, ameddig homorú tud maradni a derék és azt sem nagy súllyal, hogy a kontroll megmaradjon, de még így is rizikós.(#51859) Jorus
Az gond ha annyi ideig lent marad, elfogy a levegő.(#51860) Ijk
Voltam azért jó helyen is már, de a többsége nagyon szar.(#51863) xcds
Nem is mert visszaszólni semmit. Mondjuk a határán voltam, hogy behúzzak neki egyet, úgyhogy lehet felmérte ezt. Tényleg nagyon kiakasztott, pedig nem vagyok egy veszekedős típus.Szerk.: Ennél jóval stílusosabb volt nagybátyám felmondása az első munkahelyén Írországban (már 13 éve él kint). A főnöke nem fizette ki 6 hete, ő pedig kirúgta az ajtót (szó szerint lukat rúgott rá), őrjöngött egy sort, majd távozott.
#51864) Cassidey
Azért akik panaszodnak, hogy nem tudnak eleget enni, kb a dupláját eszik ennek.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz KoVee84 #52451 üzenetére
legalább megosztja hogyan sikerült ez neki? Komolyan mondom qrvára elegem van. Az előtte képen lévő fizikumot azért már hozom Szóval lehet már csak 12 hétre vagyok
mondjuk lehet még a kúráját is be lehetne vállalni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #52451 üzenetére
" Kaja: Minden nap számoltam a bevitt és a leadott kalóriákat, a napi deficit cél: 700 kcal volt. Fehérje: napi 180-200 g, szénhidrát 150-200 g, zsír: bármennyi. Bármit ehettem, csak minden nap ezeket a számokat kellett hozni.
Edzés: 1/3 alapgyakorlat (főleg: fekvőtámasz, húzodzkodás, plank, sétáló kitorés stb) + 1/3 izolációs gyakorlat + 1/3 kardio. Az erősítő gyakorlatokat mindig szuperszetben vagy óriás szetben csináltam, hogy folyamatosan magas legyen a pulzusom. A képen nem látszik, de végre sokat javult az állóképességem."
-
Woodslave
nagyúr
-
nagyúr
válasz KoVee84 #52449 üzenetére
Én mindig a bicepsz, váll, csuklyás izom részt nézem (arányait a többihez képest, összképet, stb)... abból viszonylag könnyen leszűrhető tolt e valaki valamit. Legalábbis szerintem.
És szerintem ő tolt valamit... lehet csak egy kúrára vagy rövid periódusra, de tolt.
A többi meg kb igaz is lehet amit mond.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Casanova*
veterán
válasz KoVee84 #52455 üzenetére
ezt én nem hiszem el! ugyanis 3 hónap mire az ember megtanulja,megszokja az edzést. ennyi idő alatt lehetetlen ennyit fejlődni. Woodslave: nem számolom a fehérjét. ezek a jó zsíros kaják,más nagyon nincs.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz KoVee84 #54466 üzenetére
én is laktózérzékeny vagyok, de a tejen kívül semmivel nincs gondom, tejsavó, túró, sajt mehet bármennyi
Kolo: ja nem láttál, de 2 méternél legalább +5 centit hozzászámolhatsz a karodra
szal most azért olyan amilyen mert kb40nek felel meg az alacsonyabbakhoz képestmióta is edzel?
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen