-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dani82
senior tag
válasz kolosanyi #106913 üzenetére
De a CKD-ben eltelik 1-2 het a refeedek kozott, nem egy nap nem ertem ennek a lenyeget. 10 napig 0 ch, kb a 3. napon ketozisba kerulsz oke, utana tartod meg egy hetig, majd betoltesz annyi ch-val, hogy kb 3 nap lenne ujra elerni ketozisba, de csak ha durva intenzituasu HIIT meg teljestest edzeseket vegzel, de mar masnap ujra refeedelsz... nem latom a logikat ebbe, mert igy a ketozis egy full folosleges dolog, es folosleges a 10 napos 0 ch.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #106922 üzenetére
Jót kérdezel, fekvenyomásom kritikán aluli.
Amúgy próbáld ki a max effortot fix rúddal erőkeretben.
3mp max effort, 2 perc pihenő.
Idegrendszert, koncentráció jól edzi
Utána meg mozgástartomány növelés erőkeretben.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #106939 üzenetére
Szerintem a hobbysták 90%-ának a 4 napos ciklus a legoptimálisabb
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #107007 üzenetére
gratula és egyúttal kijelenthetjük, hogy nincs semmi baja a gerincednek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #107007 üzenetére
Grat! Az már brutál jó, mész előre mint a gőzmozdony. Nekem épp tegnap volt 184 ami majdnem az utóbbi rekordom, de lassan újra utolérem magam. Legalább is bízom benne, néha elkap a lendület, de kell is szerintem. Ma megyek karozni mert a tegnapi felhúzástól nem tudnék ma lábazni és guggolni.
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #107015 üzenetére
A te méreteidhez képest a 300 kilós felhúzáshoz nem feltétlenül látok bele koxot.
1 év felhúzás orientált edzés mellett kox nélkül is simán elképzelhető.
A kox ott látszik meg, mikor cimborám 130 kilós felhúzásról indult és 4 hónap múlva 260-nál tartott
És kocsmába jöttek azzal, hogy milyen faszán fejlődik naturálba
Mondom neki nem kell a sallang, akitől vetted a cuccot az mesélte, hogy milyen koktélt kapsz
így kell készülni magyar erőemelő versenyre
[ Szerkesztve ]
-
-
addikt
válasz kolosanyi #107078 üzenetére
Jól néz ki, de nem sok értelmet nézek ki belőle, ha 200-as guggolásról visszament 40-re. Mert "diéta, há' elgyengülök"? Miért kell olyan súllyal edzeni, mint egy kislány? Ettől fog csak igazán összeesni, ha az izmainak nem biztosítja a megfelelő volument. Guggoljon 180-al, az is már 10% visszavétel, bőven elég.
(#107094) GoTReX
Ezt a gumi húzza fel, nem is a csaj(#107099) Peti78
Olcsóbban is megúszhatnád a placebót -
Lajkó
őstag
válasz kolosanyi #107114 üzenetére
Szerintem meg az a baj, ha az izomzat nem arányosan helyezkedik el... Pl bazi nagy mell lófing lábak!
Nyomhat fekve felőlem 200at is, ha teljesen esztétikamentes a látvány!
Szóval: Ez a vádli nem vádli, és pont!
De persze jöhetsz megint azzal, hogy Ő legalább elért valamit. De mit?! -
addikt
válasz kolosanyi #107108 üzenetére
Akkor mutass már róla before képet, miylen volt 125 kilósan. Kíváncsi vagyok, hogy nézett ki. Amúgy ekkora fogyásnál sem normális, hogy kislány súlyra megy vissza, 160 alá semmiképp nem mennék a helyében. Túl van misztifikálva ez a gyengülés dolog diéta alatt. Minimális csak ahhoz képest, amiket egyesek elképzelnek.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz kolosanyi #107138 üzenetére
Ennyi? Hát én valami eléggé behízott emberre gondoltam volna, holott teljesen korrektnek tűnik az alakja így ruhán keresztül.
Mondjuk ez egy tökéletes példa arra, amit sokan nem értenek, akik még nem diétáztak be. Kurva sokat kell fogyni még egy aránylag jó formából is. Ennél dagadtabb emberek is szokták hangoztatni fórumokon, még itt is (nyilván amúgy még sosem csináltak rendes befogyást), hogy csak 5 kilót kéne ledobniuk és full szálkásak lennének. Erre a srácra se mondta volna egyik kókler sem, hogy 5-10 kilónál többet kell ledobnia. És tessék, kellett neki 32 kg. Szép.[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
válasz kolosanyi #107149 üzenetére
igazad lehet, tul gyorsan, tul nagyot aldozhatott be a versenyert, meg talan valamit elronthatott kicsit. nem okoskodasbol, de itt most en is a 40kg-os guggolasokra gondolok. arra miert volt szukseg?
(#107131) NetTom: igy van, genetika oszt work-work-work
egyébként szerintetek az ülő vádli mit ad a vádlihoz?
elvileg az Soleus, nem pedig a Gastrocnemius edzés. leforditva: az ulovadli anatomiailag inkabb a vadli izomnak a melyebb, vekonyabb izomhasat edzi, ami alapvetoen nem a vadli tomeget, vagy inkabb ugy mondom, h nem a vadli hegyes kis convexitasat adja. nem tudom ezt maskepp most leirni, remelem atjon mit akarok mondani, anelkul, h intellektualis faszveresnek tunjon.
szoval ülővádli, vagy szaróvádli szerintetek mennyire fontos a vadli edzéséhez?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A GameMax háza egyedi csavarral lovagolja meg a mai trendeket
- 2,2 kilowattos, platinás tápbestia jött a Seasonic zászlaja alatt
- Filmvilág
- Mini PC
- iPhone topik
- RAM topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- World of Tanks - MMO
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen