-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #83969 üzenetére
Nem
Én is gondolkodom, hogy teszek egy próbát.
Már nem a vegány életmódra , nekem a hús kell, mer' csak.
Hanem erre az eltolt szénhidrát vagy zsírtöbbletre.
Eddig én is "ideálisan" kajáltam, ami mondjuk fehérje-ch-zsír kJ arányban olyam 20-50-30 %-ot jelent.
A szintentartóm az heti 4 edzés és 200-220g fehérje (150-160 állati) mellett ~3000 kcal, tehát ~360-370 ch, 90 zsír
Ezzel a vérképem tökéletes lett, de erőben kb. sehová nem jutottam az utóbbi 1 év alattLassan már én is kíváncsi vagyok, hogy mi változna mondjuk egy 200 fehérje, 450 CH, 50 zsír
vagy 200 fehérje, 200 ch, 160 zsír mellettMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #83963 üzenetére
A 80/10/10 és raw till 4 meg 30 banán egy nap nekem egy nagy humbugnak tűnik alapvetően. DE ezek korlátlan mennyiséget promótálnak, sőt, ha követed a guideline-t (kb. 1000kcal gyümölcs reggelire, +1000kcal ebédre, és még nem beszéltünk a nap többi részéről) egészen biztos, hogy kalóriatöbbletben leszel még te is Wood, nem még én.
Viszont az arány nem stimmel, semmilyen tudományos kutatás nem támasztja alá, hogy ez jó lenne, sőt, egészen más makrók az ajánlottak, nem csak testépítéshez, hanem egyébként is. Kevés a zsír, kevés a fehérje, kevés a zöld, kizár egy rakás egészséges tápanyagot egy alapból nagyon szűk diétánál, miért? És az nyilván nem igaz, hogy nem fog senki ilyen aránnyal és ennyi extra kalóriával hízni, sőt, fogyni fog, van rá ellenpélda bőven.Amit viszont nem tudok feldolgozni jelen pillanatban , az, amiről te is beszélsz, MIÉRT van az, hogy van aki valóban nem hízik ennyi extrának tűnő kalóriával? És nem arról van szó, hogy pár hétig nem hízik, hanem hosszabb távról, életvitelről. Miért van az, hogy valaki módosít egy hatalmasat az arányokon, a kcal nem változik, sőt, akár nő is, és elkezd fogyni? Például lecseréli a ch-t zsírra, vagy fordítva.
Vagy megint visszakanyarodunk a genetikához? Vannak szerencsések, és vannak akik beszopták? Például MMA alig többel diétázik mint én és alig fogy, pedig nyilván van kettőnk mérete és testfelépítése között bőven különbség..
Ui.: egyébként Durian meg Freelee szerintem borzasztó negatív hatással vannak a vega mozgalomra, egyrészt rúgnám őket olyan idegesítőek, másrészt olyanok mint valami szekta brr.
Nem kell több kiló trópusi gyümölcsöt megenni naponta, és nem lesz olyan drága szerintem.Ui2.: én még mindig fontolgatom egyébként, azzal sincs gondom ha valaki csak este eszik főtt kaját, egészségére. De ha megpróbálkozom vele, akkor ésszel fogom, nem ilyen 30 banán hülyeséggel. Sok zöldség, hüvelyesek, gabona, fehérjepor.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #83986 üzenetére
Az IIFYM alátámasztott dolog, van benne logika, én is csináltam, működött, miért is ne működne. Gyakorlatilag pár extra lépést betesz a bro diéta helyett, sokan azért esznek csirkerizst, mert arra egyszer kiszámolták mennyi kell, és kész. Ha IIFYM-t csinálsz, folyamatosan számolsz és logolsz. Végülis mindenki IIFYM-t csinál, aki makrózik, csak sokan nem élnek a lehetőséggel, hogy kicseréljenek dolgokat, például feladjanak a rizsből és olívaolajból egy csokiért. Ez is preferencia kérdése.
Én most nem eszek ilyesmit egyébként, egyszerűen azért, mert az utóbbi időben nem működött nálam pszichológiailag, nehezen álltam meg annyinál amennyi belefért, megugrott a vércukrom és utána hisztis picsa éhségrohamot produkáltam, ezért jelenleg egyszerűbb volt kizárni ezeket a dolgokat az étrendemből. Most őszintén nem is hiányzik, nagyon kényelmesen elvagyok a diétámban, úgyhogy probléma sehol, ha meghalnék egy csokiért lehet változtatnék persze.
Wood: azért nem látod, hogy mit is lehetne enni, mert minden főétkezésed (mint a legtöbb nyugati és magyar embernek is) a hús köré épül fel. Ha végiggondolod a legtöbb kaja hús és mellé valami. Én egy jó ideje kezdtem el vega blogokat és szakácskönyveket böngészni, épp ezért, mert már nagyon untam a dolgot, és nagyon finom, változatos kajákat lehet ám enni. Csak eddig az volt a koncepció, hogy kinéztem egy vega receptet, megcsináltam, és mellétettem egy csirkemellet.
Ez a csaj egyébként nagyon jó videókat csinál, semmi elvakult pseudoscience cucc, sőt, rengeteg tanulmányra referál, kritikusan gondolkodik. Volt kb. egy éves 100% raw fázisa, neki nem működött, és több videót is csinált róla, miért is bullshit ez. Egyébként még mindig sok nyers ételt eszik, de nem 100% raw, és nem szemellenzős.
[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #83936 üzenetére
Köszönöm a választ nektek.Megpróbálom pozítívan venni és jobban csinálni....Nyílván ez ingadozó ,az embernek mikor milyen az alaphangulata úgy értékeli saját magát is,dolgok pedig mindig vannak mert ilyen az élet.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #83986 üzenetére
Én most ettem 30 deka lencsét hús nélkül (éppen nincs készen), 1 natúr joghurttal egy órája, de döglök meg éhen, pedig ma már bement pár dolog.
rozskenyér 150 g
margarin 12 g
paprika 70 g
paradicsom150 g
sült csirkemell 90 gdinnye 270 g
dió (angol) 20 g
fehérjepor 10 gfőtt barnarizs 200 g
sárgarépa 70 g
brokkoli 100 g
sült csirkemell 70 g
olaj, repce étolaj 5 glencsefőzelék 300 g
natúr joghurt 150 gMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84023 üzenetére
Én azt hittem szériasúllyal csinálod ezt az alul megállítást
Kis súllyal viszont meg értelmét nem nagyon látom, mert a feneked meg úgyis erősebb mint a combod és az alsó pozícióban főleg az dolgozik, ott már lekerül a terhelés nagy része a combfeszítőről és a feneked is pihenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #84052 üzenetére
Akkor az már nem segg hanem potroh
Nekem elég gyors az anyagcserém. Félek, hogy a nehezen megszerzett "izomtömeg" elégne ha nyomnám az éhgyomros kardiót. Így heti egyet iktatok be. 1 óra szoba bicikli kb 150-160-as pulzussal, hogy úgymond edzem a kardiovaszkuláris rendszert is és ne legyek az a tohonya gyúrós.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84052 üzenetére
mond meg az asszonynak, hogy tekerje át a mosógépet 50-ről 30 fokra és akkor nem mennek össze a gatyáid
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84067 üzenetére
Fordítva sem biztos hogy jobb járnál, bár megnéztelek volna szőkén bedauerolva és sörhassal.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #84223 üzenetére
Én pl. ha este 10-kor sütöm meg, akkor még simán jó lesz reggel hatkor. De csak akkor ha frissen sült, ha már jóval előtte kész volt akkor lehet baj. Aztán még ott lehetnek a legyek, amik beköpik, bár azok inkább nappal vannak.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #84230 üzenetére
Akkor semmi gondja nem lesz. Ha lenne, akkor érződne a szagán, vagy minimum az ízén. Én az éjjel sütött húst kint szoktam hagyni (letakarva) mindig, mert nem fogom megvárni amíg kihűl, melegen meg nem rakom hűtőbe...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz Woodslave #84008 üzenetére
Hát annyira nem jól, hogy képet tegyek fel róla.
Ezeket leméregettem 13,2-re jött ki, képek alapján kicsit többre saccolnám. Elégedett azért nem vagyok, de ilyen "before" képeket nézve szembeötlő a különbség... Van még hova, most kedvet is érzek hozzá. Mit javasoltok?
Köszi Radnix!"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #84242 üzenetére
Az egy dolog, hogy sütve kint hagyod. Vagy megromlik vagy nem. Én nem ettem volna meg.
De amikor megveszed a cs. mellet és nem csinálod meg aznap hanem csak másnap bontod ki, hogy akkor uccu neki és megcsap a semmivel össze nem téveszthető romlott baromfihús szaga...
1kg hús kuka.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84251 üzenetére
igen
nem csak a salmonella létezik, staphylococcustól jobban tartanék.
Ha főzés után nem lett levéve az edény teteje, akkor viszonylag zárt rendszer hűlt le steril állapotról, de ha kinyitottad utána, akkor hagynám a fenébe, annyit nem ér.a különbség, hogy én azonnal hűtöm és fagyasztom
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest