-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #103482 üzenetére
Minden tanulmányt nyitottan fogadok és leszűröm belőle, amit hasznosnak vélek. Minél több annál jobb. A hétvégi élményem elmesélem Nektek:
Creatin jótékony hatása, hogy csökkenti a savasodást és diéta idején is kedvez a hidratált izmoknak, így nem bomlanak le olyan könnyen. Heti 3 súlyzós edzés mellett általában hétvégén tolok egy brutál kardió futást, ahol levezetem a stresszt ( átlag 160 bpm, de hegymenetben 175 is meglehet ). Az új futótechnika miatt a combomban 4 napig izomláz szokott lenni, mert gyenge, mint a fing. Ezt a terhelést nem szokta ( félre értés ne essék futni szoktam, de nem ezzel a helyes módszerrel ).
Béta-alanin is volt a futás előtti koktélban a bcaa mellett. Most próbáltam az alanint először. Bizsergető érzés megvolt , de a hegymenet... amikor full beégett volna a combom jött a bizsergető érzés és nem tudott elfáradni az izom. Persze lihegtem és kapkodtam a levegőt, de az izmok !!! Hihetetlen volt és mindezek után nem volt izomláz!!!
Ezzel csak arra akartam kilyukadni, hogy vannak jó ötletek és néhány dolgot érdemes kipróbálni.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #103528 üzenetére
A dobozra rá van írva, hogy egy adag 40 gramm...
Hogy kérdezhetsz ilyet....
Kis embernek egy adag mert az úgy jó van nagy embernek meg kettő mert az nem lányos adag már
Azon csodálkozom, hogy akkor már miért nem 3 a nagy embernek lehet, hogy babáknak írták az egy adag 40 grammot...
-
TeeJay
félisten
válasz Woodslave #103528 üzenetére
google dobta ki hogy kilónként kell 0,5gramm fehérje legalább
aztán lehet a google is fals infót ad
ebből matekoztam hogy 58kilóhoz kell 30gramm legalább 115kilóhoz meg mondjuk 60gramm
újabb matek hogy hány gramm Myprotein cuccban van ennyi tiszta fehérje és úgy adagolomnem véletlenül érdeklődök hogy mi az igazság, több vagy kevesebb kell-e heti minimum 4napos gyúráshoz
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
madle
őstag
válasz Woodslave #103610 üzenetére
1. Nagy súlynál nagyon előredőlök, Zola mondta(ami persze igaz is) hogy itt már dolgozik a gravitáció keményen, de akkor is érzem, hogy tudnék egyenesebben is guggolni, ha nyújtanám a csípőm ill. bokám, combom. Bár lehet genetikailag merevebb vagyok ezeken a helyeken, de valamit csak ér ha nyújtok rá.
2. Az előredőléseknél éreztem sokszor hogy a derekamat nagyon igénybeveszi, és nem akarok lerobbanni. Persze nagyobb súlyra sem megyek már vissza, 80kg-hoz nekem elég az a maximum 100-120, lehet azzal keményen is tolni.
3. Esztétikailag tetszik jobban az erőemelős guggolás, persze nem azt mondom, hogy ugyan úgy akarok guggolni, mert ők nagyon lazák. De közelíteni szeretnék a derék, gerinc egyenességgel oda.
Keretben lenne jó, de sajna nincs.
-
madle
őstag
válasz Woodslave #103616 üzenetére
Értem, hogy szarabb keretben guggolni, én is jobban szeretem a szabad súlyt, nem akarok pussy lenni. Csak abban belekényszerülsz hogy egynes derékkal menyj le, nincs a rúdnak előre-hátra mozgása.
troller: én ha idősebb leszek és határozottabban megindul a zsírosodás, akkor bepattintok minden héten 250mg tesztót aztán hadmenyjen!
-
nagyúr
válasz Woodslave #103619 üzenetére
Nekem még sokat kell nyújtanom hogy azt ami a képen van meg tudjam csinálni.. egyszerűen nem elég laza a csípőm/combom még ehhez sem... befordul még a vízszintes előtt.
Addig meg marad a smith keret + lábak előrébb, ha vízszintes alá kell menni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #103648 üzenetére
Nem mernék én olyat
Kicsit off: Kezdem mélyebben beleásni magam a táplálkozásba. Gondolok itt olyanra ami kicsit túlmutat a csirkerizsen,de még tiszta kaja. Ez segítene a mennyiségi étkezésbe. Teljeskiörlésű kenyér reggel,édesburgonya,szezonzöldségek, hüvelyesek (nem nők).Te szorosan csak a rizsre szorítkozol?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #103650 üzenetére
Teljeskiörlésű dolog onnan jött hogy a fehérjéből kifogytam hogy mannát csináljak, maradt a tojat. Ahhoz jól tud esni+ jégcsapretek most nagyon megy.Sweetpotatot meg még sohasem ettem,de szerintem azért mert drágáltam,kisebb boltban meg nem is kapni. Hal/marha még nagyon jó dolog,de csirkével nem veszi fel a versenyt árban. Kivéve a pangasius,na de azt hagyjuk... Szeretem neten az amerikai videókat ahol ételeket mutatnak be testépítéshez,nade ez mofo kelet europa
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kk831228
addikt
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #103685 üzenetére
Sajnos nekem igen, elég ha csak egy pár napig eszem "szemetet" ( pl. fehér lisztes, cukros dolgokat) már meg is látszik kilókban Bár a mostani tömegnövelésem a télen elég jól sikerült ( viszonylag tiszta étkezés mellett)....most a jelenlegi 88kg súlyommal sokkal jobban nézek ki és érzem is magam, mint a tavalyi 85-el
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103690 üzenetére
6 sorozat guggolás
6 sorozat kitörés
6 sorozat merevlábas
lehet hazamenni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103700 üzenetére
ez csak egy példa
bemelegítéstől ketyegett az óra az utolsó munkasorozat végéig.
8x6 guggolás
6x6 kitörés
4x15 merevlábas
5x15 adductor volt a program
viszont én sokat pihenek a sorozatok között (120-150-180 mp) és 5 percet a gyakorlatok között.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz Woodslave #103687 üzenetére
mozzarella+ zab?
sztem nagyon dope
kar, h draga a mozzi.a linken egyenlore en telefonon egy cikk halmazt latok egymason, de erdekel a tema kifejezetten.
en is megfigyeltem hasonlot magamon edzes utan. (durranas eltunik)amugy elvileg van az az osszefugges, h novekedesi hormon csokkenti az inzulin erzekenyseget, nem meglepo, hogy forditva is van kapcsolat. de majd elolvasom ha lesz idom.
nekem amugy nagyon jol mukodik az edzes utani azonnali eves, meg a teremben, dobozbol.
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #103698 üzenetére
Na elkezdtem olvasni az első részt, hát ez valami iszonyat fárasztó, elsőre nekem úgy tűnik hogy valami sértődött magányos forma akinek régen nem volt pénze tápkiegekre, de csak semmi előítélet, olvasom tovább a többit is
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
ooooobi
senior tag
-
nitro16
senior tag
válasz Woodslave #103751 üzenetére
Biztos véletlen volt , hogy ilyet láttál. Ami meg nála volt az csak felnőtteknek vitamin akarom mondani ginseng
GoTReX: Egy pár évig 1-2-3 rom lehet venni még olyat amit már nem gyártanak, általában ilyenkor a beragadt készleteket szokták eladni. Ja naposimot régen istenítették, aztán leégett a román gyógyszertár de még évekig lehetett szerezni aztán hamisították de azt is vették
[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
válasz Woodslave #103715 üzenetére
azert kerdem, mert van egy ilyen ajanlas, hogy zsirbevitel energiaszazalekban minimum 15% vagy 0,5 gramm/ttskg, es max. 30 energiaszazalek kene legyen.
-omega 3-bol 1-5g EPA, DHA, (halolajkapszulabol), es kb. 2g alfa-linolensav ami olyan 5-10g lenmagolajat jelent
-omega 6-bol 4-6 energia%, ami sztem legjobb ha ligetszepe kapszula, de lehet sok mas forasbol is: tökmagolaj, szőlőmag-olaj vagy dió
-es a maradek energiaszazalek leginkabb egyszeresen telitetlen sirsavbol kene legyen, de max 10 energia% erre a legjobb az oliva olaj elvileg
-ja es a telitett zsirbevitel ne legyen tobb 10 energia%-nalen ebbol az omegakra probalok figyelni, dontoen oliva olajat eszem, de egyebkent telitett zsirsavakbol nem vagyok szigoru egyaltalan. szoval nem szamolgatom, de a halolaj kapszulakat azert bedobalom altalaban, abbol baj nem lehet.
de ha nagyon ellenorizni akarnam, a fentiek alapjan tennem.
[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
válasz Woodslave #103759 üzenetére
olivával én max a tükörtojást sütöm, akkor is 1-2 cseppel.
bármilyen zsírban sütni a csirkét sztem nem csak nagy piszkot csinál a konyhában, hanem tönkre is teszi az olajat. feltéve, ha nem volt eleve szar minőség. bertolli, monnini, tescos, sparos, lidle-ös, bármilyen márka mind hamisítvány sajnos. kokusz olaj is csak a virgin jó elvileg, az meg full kokusz izű és drága is[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103761 üzenetére
Lehet sütni, főzni, de én az utóbbi időben vaskohózom.
Az a legtisztább
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz Woodslave #103761 üzenetére
én sem vagyok a híve a konteóknak, de én addig gondoltam azt a Bertolliról, h hidegen sajtolt, vagy, hogy egyáltalán legalább 60-70%-ban olivabogyóból van, amíg meg nem kósoltam egy igazi oliva olajat. Sajnos nincs visszaút, szóval ne vegyetek mindőségit, mert aztán többet nem lesztek képesek szarabbat enni. kibaszott gatyám rámegy, de nem érdekel.
Csirkesütés: mell felvág, befűszereze, beteker fémpapírba, sütőbe bebasz, 1 óra múlva kivesz, kész van.
rács alá tepsibe sütőpapír, vagy fémpapír, ami a lecsöpögő zsírt vagy vízet felfogja. végül nem kell takarítani a tepsit sem, csak a sütőpapírt kidobni.zéró tönkretett olaj, zéró olajcseppek a konyhacsempén meg egyméteres körben a tepsi körül.
bocs a nyelvezetért
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Medence topik
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- VoIP - mélyvíz (Asterisk és társai)
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen