-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #127593 üzenetére
Hagyd már ezt a hülyeséget ...most jöttem edzésről a versenyző chili 2 ből jött ma a srác a recepcióra...direkt megkérdeztem neked tőle is....összeadta amíg edzettem...
4300 kalória
300 CH
300 Fehérje
A 300 ch-t du 2 ig viszi be de akkor csak azt... utána csak fehérje este halolaj és torú vagy kazeines fehérje.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
-
dybo
tag
válasz Woodslave #127644 üzenetére
Hány kiló a cél? Én 89-ről indultam, most vagyok 84. Kaját annyira nem merem, 2 szénhidrátos étkezésem van, délután-este már nem nagyon eszem ch-t. Fehérjére figyelek, mindennap megvan a min. 160g, de van hogy 200is. Edzés mellett heti 2-3 intervall kardio van, eléggé adja. Kb. úgy fogyok ahogy terveztem, ami a gond, hogy 80ig akartam lemenni, de még akkor se lesz olyan forma amit szeretnénk. Viszont 80 alatt már kurva aprónak fogom magam érezni. Kockáshasam utoljára 15 éve volt.
[ Szerkesztve ]
-
-
aelod
veterán
-
-
kk831228
addikt
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #127699 üzenetére
Nem érted te ezt!
Itt KÚRÁról van szó, nem holmi "beveszem az 5-10 g kreatint napi 2 részre osztva 40 fokos langyos vízben feloldva étkezés után" amatőrködésről.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #127724 üzenetére
A topik hangulata olyan, amilyenné teszitek.
Én sem veszem komolyan (mármint a vicceskedést), úgyis olyan emberek írnak ide névtelenül, akik zömében soha életükben nem fognak egymással IRL találkozni. Szóval igazából nincs tétje, tök mindegy#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #127745 üzenetére
Kérem kedves páciens, hajoljon előre
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #127750 üzenetére
Minden centet megért
Már végigküldtünk az edzőtársammal egy teljes 3 ciklusból álló blokkot.
Sokszor emlegettük a doktor urat, hogy elmehet a búspic***ba, olyan volument ír elő...I.: Hypertorphy 4 hét + 1 hét deload
brutál volumen már a 3. héten a 4.-en már nincs életkedved, egy megváltás a deload.
Van, hogy a 4. hétre 20 sorozatig is elmegy egy-egy izomcsoportra / hét, ha olyan beállításokat használunk.II.: Metabolic "nyavaja" nem tudom mi a pontos neve 4 hét + 1 hét deload
megszabott rövid pihenőidő, sok ismétlésszám, kell egy teljes hét mire akklimatizálódik az ember, de nagyon kellemes egy kicsit mást csinálni a hypertophy után.III.: Resenzitization (na ezt mond ki gyorsan és helyesen ha tudod, nekem rendszeresen összeakad a nyelvem)
ez csak 3 + 1 hetes
nagy de ésszerű súly (utolsó héten is benne kell hagyni még egy ismétlést, meg amúgy sem megyünk sose bukásig, így is kap eleget az idegrendszerünk) itt annyit pihenünk amennyit csak akarunk, pl guggolásnál nem ritka h akár 5 perc, de itt már nem is számoljuk.Összességében:
Normális kalóriabevitel mellett is akaraterőt igényel, diétában viszont szerintem már túl sok.
Most végeztünk a hypertrophy 4. hetével, és egy darab szarnak éreztem magamat, 2 edzésen is volt egy-egy "ez már túl sok, nem megyünk inkább haza?" momentum.
Mivel nem monoton, és a volumen is hullámzó, ezért nem lehet megunni.
Ennyi jutott eszembe, ja és izmosabb nem lettem, meg erősebb sem, ahhoz több odafigyelés kéne, de több energiát nem ér meg ez a sport már nekem -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #127768 üzenetére
Ha nem 7e lenne egy kiló, hanem 70
Akkor hirtelen sokkal kevesebben gondolnák esszenciálisnakMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #127820 üzenetére
Köszi a tapasztalatokat. Természetesen egyéni alkat is számít, meg persze a végrehajtás helyessége a kulcs. Súlyzós tárogatás az egyik kedvencem. Annál jobban egyik mell gyakorlat sem durrant be. Visszautalva a kétkezes fekve nyomást csináltam én is eddig, de lehet váltogatva kellene. Egy biztos az egykezes egyenes padon kitűnően javítva az egyensúlyt és megköveteli a precíz tartást. Mindenképpen próbálgatni fogom. Most tudom majd tesztelgetni melyik milyen izomra mekkora hatást vált ki, mert fél év kimaradt, ezért az izomlázból majd érzem
-
szuszinho
őstag
válasz Woodslave #127827 üzenetére
Akkor még egyszer Ánhel tollából:
"Nem nem CH + fehérje És ha túl sok az alakul zsírrá de ha elválasztod akkor akármelyikből ehetsz akármennyit...
Egyszóval ha csak CH-t viszel be fehérje nélkül nem hízol annyira... de ez fordítva is igaz ha megeszel egy kiadós pacalt de nem eszel hozzá kenyeret vagy krumplit akkor sem hízol."Tehát, nem azért nem hízol annyira, mert kevesebb kalóriát zabálsz egyszerre (vagy ch, vagy fehérje), hanem azért, mert külön eszed
Erre jött egy reakció, hogy akkor gumicukor a csirkemell nélkül nem okoz akkora gondot, mint vele
A mester azt mondta, hogy az más, mert az cukor. Szóval, az sem mindegy, milyen szénhidrátot nem eszel egyszerre a fehérjével
LanyUs:
Bemelegítéses milyen? Mobilizálni szoktál?[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
válasz Woodslave #127830 üzenetére
10 tányér pacal, vagy bármennyi. Krumpli külön időben, bármennyi. Gumicukorból azért menjen kevesebb. De, a vejdert ki ne hagyd később valamikor, ja, és bármennyi!
Na, legyen ez mondjuk a következő hétfő, aztán majd összeszedjük még a héten a többi napra is
[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
válasz Woodslave #127832 üzenetére
Csak bőszen jegyzetelek, és iszom a tudást. Remélem, azért egyszer meglesz a papírom is. Bár nem tudok róla egyelőre, hogy lenne akkreditált oktatása is.
Szerk.:
Arról még nincs sajnos tudomásom, hogy jó-e, ha minden nap ezt tolod, de a héten remélhetőleg erre is fény fog derülni.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #127847 üzenetére
BCAA téma margójára:
"For instance you know the BCAAs?
You can get them in Denmark, but they have to have a certain amount before they actually work and that (*amount) is not allowed in Denmark."Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #127855 üzenetére
A vezér is csepeli és a többi olimpikon bírkozó Gelénesi Nándi is Sajnos benne van. [link]
Mindehhez persze emberekre, vagy ahogy az alvilágban mondják, „katonákra”, végrehajtókra volt szükségük. Ilyen szerepet töltött be N. Endrigo, Z. Imre, Á. Zsolt, P. József, valamint az egykori válogatott birkózó, ifjúsági világbajnok Gelénesi Nándor. Állítólag Radnaiék bőkezűen honorálták katonáikat: a testőrök például százezres fizetést, mobiltelefont, lakást és Audit kaptak.
Radnai Lánya a másik csepeli birkozó férje Garamvölgyi Gáboré.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #127878 üzenetére
Aztán kinn verte a brét kamerák előtt...
Most meg hammertime. Bár mindenki úgy boldogul ahogy tud manapság.Visszatérve a balesetre. Angel majd akkor gyere a megbocsátás szent imájával ha a te gyerekeden megy keresztül egy ilyen véglény...
Szerk.: meghülyült a telefon, dupla komment...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #127911 üzenetére
Jaj te milyen meleg serpenyőben sütötted azt a szegény húst? Úgy néz ki, hogy nincsen rajta kéreg :S
Én mondjuk mániákus vagyok, csak akkor rakom bele a húst a serpenyőbe, ha már pár centivel az öntöttvas serpenyő fölött érzem a tenyeremen, hogy forró
Zöldségek helyett meg csak a krumpli Na de egészségedre természetesen
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen