Új hozzászólás Aktív témák

• #175079 aelod veterán Melorin #175077

  Új Válasz 2022-05-29 12:29:17 #175079

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Melorin #175077 üzenetére

  Komoly. Tedd olyan napra amikor tudsz pihenni rendesen utána.

• #175075 plevips tag Melorin #175071

  Új Válasz 2022-05-28 20:11:02 #175075

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  plevips

  tag

  válasz Melorin #175071 üzenetére

  és ha nem tekersz csak súlyzós edzés van?

• #175073 aelod veterán Melorin #175071

  Új Válasz 2022-05-28 18:59:39 #175073

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Melorin #175071 üzenetére

  Hát ne csinálj olyant és akkor nem leszel hulla.

• #71533 BÁ Nutrition addikt Melorin #71528

  Új Válasz 2014-12-28 17:30:41 #71533

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz Melorin #71528 üzenetére

  pihenj többet sorozatok között aztán menni fog

• #71531 HussarF addikt Melorin #71528

  Új Válasz 2014-12-28 15:52:41 #71531

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Melorin #71528 üzenetére

  Tarts másfél perc pihenőt. Vagy 2-t. Máris menni fog.

• #71530 syl5 őstag Melorin #71528

  Új Válasz 2014-12-28 15:49:13 #71530

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  syl5

  őstag

  válasz Melorin #71528 üzenetére

  Elég egyszerű a miértje.
  Nem szabályosan csináltad meg a felmérőt, ennyi.

• #71529 Zola007 veterán Melorin #71528

  Új Válasz 2014-12-28 15:05:02 #71529

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Melorin #71528 üzenetére

  nem néztem meg mi a beosztás, de 2 dologra érdemes tekintettel lenni:
  - kezdő sportoló energiafelhasználása és az izom energiabeosztása, utánpótlása nem egyenletes (nincs hozzászokva a szervezet, ezért a hamar kimerülés)
  - van akinek ez soha sem lesz tartós, ők nem fogják bírni a 2-3 órás edzéseket, viszont alacsony ismétlésszámot tartva munkasúlyban gyorsan haladnak előre (tipikus erőemelő)
  - légzés, ritmus nagyon fontos, illetve az irányváltásnál igyekezz mindenképpen egyenletes mozdulatsort végezni, ne áll meg egyik végpontba sem

  hoppá, 3 lett. Na mindegy.

  Próbáld meg a következőt.
  Ha 12 ismétlés megy bemelegedve, pihenten, akkor csináld addig a munkasorozatokat, amíg a mozdulatsor elkezd "belassulni", tehát amikor elkezd nehéz lenni, akkor max 1-2 nyomj már csak bele.
  Ez 12 ismétlés (ez úgy 65-70% izomterhelés) esetén úgy 7-8 ismétlést jelent (70%-os terhelésnél 70%-os kimerülés), tehát
  1. 8 ismétlés
  2. 8
  3. 7
  4. 7
  5. amennyi megy

  így végig kell tudnod csinálni az 5 sorozatot és az izomérzet is jobb lesz

• #71524 Ribi nagyúr Melorin #71520

  Új Válasz 2014-12-28 12:47:33 #71524

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ribi

  nagyúr

  válasz Melorin #71520 üzenetére

  Ha a tenyered úgymond széttolod fekvő közben akkor az nagyon karra megy, de ha próbálod összefele húzni, akkor jobban mellre megy. És nem fárad el a karod annyira.

• #71522 m3tr0 őstag Melorin #71520

  Új Válasz 2014-12-28 12:17:58 #71522

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Melorin #71520 üzenetére

  Én megcsináltam.
  Szerintem kezd úgy mintha az 1. szintbe tartoznál.
  Azt hiszem úgy is írja,hogy ha nem sikerül valamit végigcsinálni,akkor visszább kell lépni és onnan csinálni addig amíg rendesen végig tudod csinálni majd úgy lépni a következő szintre.

  mod mellesleg nem sokat számít,meg tudok csinálni egy csomó fekvőt...aztán fekvenyomva meg hadd ne írjam le,hogy hány kiloval eddzek
  Sokkal hasznosabb a súlyzós edzés.

• #71521 proof88 addikt Melorin #71520

  Új Válasz 2014-12-28 12:09:51 #71521

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  proof88

  addikt

  válasz Melorin #71520 üzenetére

  Hello, a kaján mindenképpen. Hogyan étkezel, mennyit és mit egy nap kb?
  A másik meg, hogy ha nem használtad eddig a karodat, akkor várható az "Egyszerűen kiment az erő" jelenség. Javulni fog.
  Mennyi pihenés van 2 sorozat között? Nyújtsd is tricepszet pihenés közben!

Új hozzászólás Aktív témák