-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#46598
parandroid
félisten
Hi!King
#46597
parandroid
félisten
válasz
Hi!King
#46597
üzenetére
Jó, hát felénk az atléta az az ujjatlan, hosszában anyagában csíkos, fehér alsónemű. Lásd még: pörköltszaftos trikó, aka feleségverő uniformis. Szóval nem egy pozitív képzettársítás.
Sportolókra a köznyelv nem is használja.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz
inf3rno
#46596
üzenetére
Szerintem az átléta magyar és angol jelentése eleve nem egészen ugyanaz. Magyar nyelven tágabb értelemben az atlétikai sportágak űzőit nevezzük atélténak, szűkebb értelemben futó körökben szokták használni az atlétikai egyesületek sportolóira, azaz élvonalbeli vagy élvonal közeli sportolókról van szó, tehát ebbe már a hobbifutók, hobbifutóklubok tagjai nincsenek benne.
Angolban meg eleve nem csak az atlétikai sportot űzőt nevezik athlete-nak, hanem minden sportolót, tehát pl. a bringás is athlete. Az meg, hogy milyen szinttől nevezik annak, szubjektív.
-
#46596
inf3rno
nagyúr
parandroid
#46595
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#46595
üzenetére
Jó, de attól még nem nevezném őket atlétának. Én amikor atlétika szakkörre jártam, még akkor se igazán voltam atlétának mondható. Azért nem volt telefosott búvárruha alkatom, mint most, de bőven volt még mit javítani rajta akkor is.
Buliban hasznos! =]
-
#46595
parandroid
félisten
inf3rno
#46593
parandroid
félisten
válasz
inf3rno
#46593
üzenetére
Nézd meg, hogy a teljes népesség mekkora hányada képes 5-10 percet egyhuzamban kocogni. Aki 3-5-10 km-t le tud futni, az igenis sportérték. Aki 1 km-t sétál naponta testmozgás jelleggel, az többet tesz az egészségéért, mint az embertársai túlnyomó többsége. Szép dolog a topsportért rajongani, felkelni a kanapéról, és a magunk kis gagyi szintjén csinálni még szebb. Igen komoly társadalmi erőfeszítésre lenne szükség, hogy erre tömegeket rávegyünk, mert hosszabb távon egyrészt vagyonokat lehet vele spórolni, másrészt a kevesebb frusztráció, stressz, elkeseredés, fásultság az egész világot élhetőbbé, meg egy jobb hellyé tenné. És ehhez pont azt kell megérteni, hogy lassan, bénán, akárhogy csinálni valamit nem szégyen, kifogásokat keresni, és neki sem állni az.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Találtam egy tök jó kalkulátort. Lehet számolgatni vele, hogy ki milyen szinten van az olimpikonokhoz képest.
[link] Én ha a PB-t nézem, akkor talán karcolom a 60%-ot, ami még "regional class" versenyekre sem elég. Talán ha sokat edzek, akkor azt a szintet egyszer megütöm. De amúgy kedvesek, mert szerintük mindenki atléta: "> 0% = An Athlete".[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#46591
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#46590
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#46590
üzenetére
Na megtaláltam, de úgy tűnik nálam nem kikapcsolható. Érdekes még, hogy van benne interval timer. Nem tudom, hogy azt az óránál nem e lehet menüből bekapcsolni, vagy miért off. Benyomom kíváncsi vagyok.
Buliban hasznos! =]
-
#46590
ígyvanferi
addikt
inf3rno
#46584
ígyvanferi
addikt
válasz
inf3rno
#46584
üzenetére
Még nem. Azt írták, hogy 2-4 hét is lehet, mire megkapjuk az egyedi kódot. Hogy ezen mi tart eddig, azt nem tudom.
Ne az órában, hanem movescount.comon nézd az egyes sportmódoknál, az advanced optionson belül. Az nekem is új infó volt most, hogy nem bekapcsolom-kikapcsolom módon működik, hanem bizonyos sportmódoknál van, míg másoknál nincs, attól függően, hogy lóbálod-e a kezed közben vagy sem. Bringázásnál nyílván semmi jelentősége nem lenne, mert nem tudna a karlendítések hiányában a mozgásból pontosítani a gps jelen, szóval ott pl. nincs is ott az advanced opciók között. Futás, gyaloglás, sífutás, tánc (?), frízbizés (rögzített már valaha valaki frízbizést gps-es sportórával, és ha igen, miért?
) van a módok között, aminél van FusedSpeed.Van egyébként FusedAlti is, ami meg a gps-t a barometrikus magasságméréssel kombinálja. Úgy vettem észre, hogy oké, hogy a térképadatokon finomít a barometrikussal, viszont amikor a gyors időjárásváltozás miatt megy félre a magasságmérés, azon viszont nem igazít az adatok alapján. Illetve azt max. strava-n kikényszerítheted az adott tevékenységnél a correct elevationnel.
[ Szerkesztve ]
-
-
#46588
parandroid
félisten
Hi!King
#46587
parandroid
félisten
válasz
Hi!King
#46587
üzenetére
Én a shieldes pegát néha felveszem hétköznap is. Hideg, nedves, latyakos időben a tökéletes városi mindenes cipő. Kényelmes, jól néz ki, meleg, vízálló.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
Egyébként aszfaltra/könnyű földútra is léteznek goretex cipők? Ma reggel gondolkodtam el azon, mikor az esőben futottam, hogy mennyire lenne értelme ilyet vennem hétköznapi használatra, jelenleg annyi van, hogy tudom, hogy a legkisebb eső, vagy az egyik helyen, ahol füvőn futok át, átázik a cipőm, és mostantól március végéig ilyenkor nem elég egy nap a megszáradására, van hogy kettő sem, így másnap egy másik cipőben futok.
Nekem csak túrázásra van goretex-es cipőm, jó drága is volt, konkrétan a jelenlegi legolcsóbb és legdrágább túracipőm között 16-szoros árkülönbség volt, a járvány miatt elhalasztott külföldi túrák miatt pedig áprilistól mostanáig a legolcsóbbat többször használtam.
-
#46586
myckey
veterán
ígyvanferi
#46583
myckey
veterán
válasz
ígyvanferi
#46583
üzenetére
LaSportiva
Ez a GTX cipő nekem jól szolgált/szolgál, mára a kopásálló réteg megadta magát, sajnos.(írtam már róla )"Néha" megfordulok terepen, és annyit mondhatok, hogy az előző nem GTX hez képest, ég és föld. Igaz, a cipő minősége is.
Mindig GTX et használok a továbbiakban, ha lesz rá pénzem.Salomon jacket
Ezt használom. Szélben,kisebb esőben megteszi.
43Eur vettem, külhonból.
Xl es, akciós utolsó darab volt, de még így is feszülős .Én nem a kolléga vagyok, remélem nem gond.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#46584
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#46565
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#46565
üzenetére
Loyality offer-nél neked visszajeleztek emailben? Én nem kaptam semmit azóta sem. :S
Ambit3-nál én nem látok ilyen fuse micsodát. Van olyan, hogy compass declination, az nincs bekapcsolva.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#46583
ígyvanferi
addikt
tomcica
#46579
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#46579
üzenetére
Ez sajnos nem S-Labos, csak sima Salomon, ez egész pontosan. Ránézésre amúgy nem sok különbség van az S-Lab Ultra, meg e között. És erről is jókat olvastam, szóval én azt mondom, ajánlott 30 ezerért.
(#46577) HKorn: télen, hóban, latyakban milyen egy GTX-es cipő? Sosem próbáltam még ilyet. Előző télen nem volt hó és terepen sem jártam, így nem volt para, de előtte hamar átázott a friss hóban a cipő.
Ruhám sincs gore-texes. Pedig egy f.sza kabát jó lenne. Városban futni elég volt a hosszúujjú vastagabb póló + mellény kombinációja, de ha kimegyek terepre, ez már kevés lehet. Ami van Asics kabátom, az meg elég sz.rul szellőzik, munkába bringázni jó volt télen, mert jól szigetel, de futásnál már hamar belefulladok az izzadtságomba. Szóval ha majd láttok jóféle, minőségi kabátot, ami bír egy kis esőt, szelet, és még engedi szellőzni is a párát valamennyire kifelé, nem mellesleg megvan 70-80 euróból, akkor sikítsatok. 100-ig még mondjuk elmehet az ár.
[ Szerkesztve ]
-
#46582
myckey
veterán
Chuck Norris
#46562
myckey
veterán
válasz
Chuck Norris
#46562
üzenetére
Ügyesek voltunk.
Itt is gratula !Jó szervezés és szép idő, mi kell még....( bár éjszaka mocskosul sötét volt, csillagot is alig láttam, de még sokszor az eget sem. Javarészt egyedül, nem mindig volt felemelő. )
Zemplén nagyon szép volt, már amikor láttam belőle valamit.Egyébként Alltrails 4400-at ír a távunkra, szintet. [link] Szervezők 4100-at...
Órák elvileg úgy a legjobbak, ha GPS mellé Baro is társul.
Távolság meg 108km kb, állítólag.
Én még tettem bele távot meg szintet, ráadásul nappal, nem is a vaksötétben....hozom a formám.
Itt se telo se okosóra, navihoz.
Tájfutó iránytű, térkép/itiner. Stopperes óra.
Ha másban nem, legalább ebben hárdkúr.
Bár most hétvégén bepróbáltam telefon+gpx....volt is vele bajom. röviden.Gratulálok neked is a hétvégédhez.
Ahogy megaszondtam,
A Muzsla másik oldala, nehezebb/technikásabb/hosszabb lesz.
Lefele szakaszotok. Én csak "Piros Muzsla" nak hívom, a jelzés miatt.Amin felmentetek a hegyre, az a jóságosabb rész, "csak" a végén kell elviselni a meredek egymás utánikat. Csak....jah.....hogyne....
Ms Motiváció....
Jó is az, néha én is azon kapom magam, hogy megyek a motiváció után, vagyis hogy visszaáll a pulzusom, mert takarékon megyek....aztán rájövök hogy miért.
De van hogy elengednek. Mikor már a nyakukban lihegek egy ideje.
Ilyenkor megjegyzem, hogy most oda lett a motivációm, vége a világnak, mi lesz velem stb....
Persze ellenkező példa is akad.
A Mátrabércen az egyik ismerős hölgy mondta, hogy menjek utána nyugodtan, nem fog végig futni....nagyon hálás voltam, és mentem is vele egy darabig, de aztán el kellett engedjem, szívem szakadt meg
De ha tovább megyek a tempójában, akkor a táv másik felétől hullazsákban végzem.
Mérlegeltem és a kisebbik rosszat választottam.
Gyenge voltam.Mindenkinek gratula, mindenhez.
(#46580) Chuck Norris
Elég meredek meg kavicsos köves stb az a piros is, sztm.
De leginkább engem is a hossza zavar, pláne felfele
De tény, lehet ettől cudarabb lefelét is találni. Kékesről a sárga is az, ami kivisz mátraháza után a műútra.
Esetleg galyavár lefele. Vagy óvár oldala....Ágasvár stb...
Bükk, Legmagasabb pontról visszafele, Szalajkavölgybe.
Nagy-Eged is cudar lefele .
Ésatöbbi [ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
sharp4
őstag
Sziasztok!
Hétvégén a Spar Maratonon futott valaki? Elég rossz időt sikerült kifogni a versenyre sajnos. 30km-es távon indultam, a felkészülés nem volt teljes és egy 2 hetes megfázásos időszakot tudok magam mögött. Ennek ellenére így is 2:27:30 volt az időm 4:53as tempóval. Természetesen többször bőrig áztam, de azért élvezhető verseny volt ezek mellett is.
Más: Garmin Venu vagy Forerunner 645? Venu felé húzok az érintőképernyő miatt és jobb okosóra funkciók miatt. Vagy meg kellene fontolnom a 645-öt? Futás, Squash, kerékpár. Ezekre használnám.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
#46580
Chuck Norris
senior tag
Never79
#46575
Chuck Norris
senior tag
válasz
Never79
#46575
üzenetére
Kicsit kevertem a dolgot bocs, de csak azért mert a Muzsláról a P-nek ok, hogy vannak meredekebb részei, főleg a végén mielőtt leérsz a patakhoz de azért az egész nem meredek, azzal a pirossal nekem az szokott a bajom lenni, hogy sosem akar vége lenni. Majd egyszer nézd meg a Z3-at a Muzsla nyeregbe, na az már meredek, ha sár van akkor bot nélkül még négykézlábas is
-
#46579
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#46576
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#46576
üzenetére
Annyiert barmelyik Slab Sense-t meg kell venni, nem penz erte. Viktor futotarsamnak van Ultra 2,nagyon meg vab elegedve vele. 80euroert vette ausztria outlet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#46578
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#46576
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#46576
üzenetére
Ez nem EU, ez nekik mar balkan, itt abstart a vamolasba utkozol, random vamot kapsz ra, neha van am meglepi. Szoval lehet h nehany webshop szallit ide, de hogy annyiert nem kapod kezhez amennyiert a kosarba tetted az is biztos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#46577
HKorn
veterán
ígyvanferi
#46576
HKorn
veterán
válasz
ígyvanferi
#46576
üzenetére
Saucony Peregrine-t nem próbáltátok még? Nekem a 10-es van Gtx verizóban (Gore-Tex), elég frankó terepre, bár sok összehasonlítási alapom nincs.
Run&Ride
-
#46576
ígyvanferi
addikt
tomcica
#46572
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#46572
üzenetére
Hozzátok ezek szerint nem szállít a nike.com?
Danielsz: ja, a multinavigátor is kifogyott a Ride-okból. Örülök, hogy a nyáron tudtam még venni egyet. Esetleg az Ultra Prot lehet még megpróbálni, az 30 ezer.
Bajnokpityu: olyan kombo egyébként nincs, a trail cipőkből gore-texes változat van. Nyílvan az még jobb is terepre, mint a shield.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz
Chuck Norris
#46571
üzenetére
Bocsi, nem teljesen értem a kérdést. Muzsláról a "sima" piroson jöttünk le Szurdokpüspökinek. Erre gondoltál?
Én most terepcipőt vettem, meg futómellényt. Sajnos az imádott Hoka speedgoatom teljesen megadta magát, a mafatéban is van már 1100 körül. Viszont a jelenlegi speedgoat-ból még a szélesített sem jó
, mafate-ért meg nem akarok kiadni 60 k körül (pedig nekem az A terepfutó cipő). Így áttértem a sötét oldalra salomom sense ride formájában . Át fogok térni én is a külföldi vásárlásokra, mert nagyon elszálltak itthon a cipőárak, és nem feltétlen az euro miatt szerintem. -
#46574
bajnokpityu
félisten
ígyvanferi
#46570
bajnokpityu
félisten
válasz
ígyvanferi
#46570
üzenetére
Majd shield kéne lassacskán. Van még a winfloban, de trail +shield lenne az ubertuti
-
danielsz
tag
válasz
tomcica
#46572
üzenetére
Magyarországi webshopokban meg a Ride 2 kezd kifogyni, csak pár nagyobb méretben van. Gondolom nincs nagy különbség a Ride 1-hez képest, utóbbit használom, mondjuk egy ideig még kitart. Kár, hogy a Ride 3 akkor tök más, mondjuk 34 ezer alatt még nem láttam sehol.
Pega 36 Trailen gondolkozom, de "sima" pega 36 mellé használni nem valami változatos. -
#46572
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#46570
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#46570
üzenetére
Nalunk a Ride 2 meg csak most van learazasokon, szoval kaphato szinte minden meret. 3-as fullos aron van, meg a tesztek alapjan nehezebb es nem annyira jatekos cipo, inkabb igaslo.
Terra Kiger az annyiert nagyon jo ar
mondjuk most nem tudok HU-ba rendelni, ugyhogy muszaj a szerbiai akciokat lesnem. Itt se kiger se wildhorse nem volt meg elado, valahogy nem jut el ide. 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#46571
Chuck Norris
senior tag
inf3rno
#46563
Chuck Norris
senior tag
válasz
inf3rno
#46563
üzenetére
Ez nagyon jó ötlet volt köszönöm, írtam is a finneknek, feltöltöttem a számlát aztán viszik vissza DHL-el, két év garancia van az órára. Csütörtökön szinkronizáltam le az adatokat és azt írta, hogy frissítette a műholdat is szóval ez sem lehet a baja. A telefonon a GPX viewer pár másodperc alatt oda tudta rakni a pontot az útvonalra, pedig nem is igen volt térerő az erdőben az offilne mapot meg nem használom.
@ígyvanferi: FuseSpeed-et nem bántottam, az alapbeállításon kellene lennie, most meg sem találtam hol lehetne piszkálni de bárhol is lenne akkor sem mentség rá, hogy 112-nél belerakta a tóba az útvonalat aztán meg, úgy kilóméterenként van benne töréspont
@Never79: gratula, melyik volt a lefele, a Z3?
-
#46570
ígyvanferi
addikt
tomcica
#46569
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Corpuscle
#46567
üzenetére
Szamolgattak a csapatban is, felig lo fejjel, h csak 5:30-as iram ment 34km-en nehany lanynak... mondom nekik varjaaa' itt siman 15mp-t megevett a talaj, abbol az irambol lehet 20at is.
Koszi-koszi mindenkinek.
Tegnap 7km-vel atmozgattam, laza oreglanyos cammogas fuvesen. Ma megkezdtem az uj alapozo ciklust, 3het bevezeto megy, utana novembertol fullos terheles.
Cipoket mar elo is keszitettem, van egy Pega 36 Shield, saucony ride iso, saucony Fastwich 9,pega 35 meg regrol (ez lehet elverzik a 3het bevezetoben heti 160km korul lesz az atmenet). Nezegetem a Pega 37et,csak meg draganak tartom. NB Propel, rebel, 1080 v10 barmikor johetne, csak talaljak jo aron. Pega trail 2 v/es Terra Kiger szinten.
Ja van egy jo kis Salomon Ride 2,meg bejaratos, csak nehanyszor setaltam benne, gyanus h telen kelleni fog az is.
Ruhat az nem veszek, teszi a dolgat a sok decathlonos cucc, kicsit vihartvertek mar, de edzesre jo az There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Tegnap megvolt a Muzsla trail. Nem voltam még a Mátrában eddig csak átutazóban. A borús, de ideális idő ellenére nagyon szép volt a táj, bár a csúcsokon a pára miatt olyan messzire nem lehetett ellátni.
Magát a versenyt nagyon élveztem. 1200 szint van benne, lehet nagyképűen hangzik, de nem volt vészes, mert már az első 14kmes részben sok szintet tettünk bele. Sajna kevesen voltunk, 250 nevezőből csak kb 80-90 ember jött el.
A Muzslára fejben felkészültem, ezért az elejét nem akartam elfutni. Mátrakeresztesi frissítőpont után jött a móka a kaptató, de kipihentem magamn 9-10 perces kilikben 😂. Alapvetően szerintem a keleti oldalról nem nehéz a Muzsla (persze nem mindegy mennyi van az ember lábába), genyó, mert hosszú, de igazán kapaszkodni csak az utolsó 300-400 méteren kell. Meg talán kezd beérni lassan, hogy hetente azért megpróbálok 1000 szintet beletenni a futásokba, csak nyáron maradt el ez, mikor az aszfaltosra készültem. Lefelé viszont kemény volt számomra. Van egy betegségem (jobb oldali bénulás), ami a lábamat is érinti, és így a stabilitás érzékem nem olyan jó. Itt viszont kurv@ technikás lefelé, meredek, nagy kövek amiket nem lehet átugrani, kis kövek, amiken megcsúszik az ember. Itt egy csaj megelőzött. Öröm volt nézni, ahogy lefelé szögdécselt.
Érdekes volt, hogy 13-14 kmtől a célig egyedül futottam, csak 2 srácot előztem meg, s olyan érzésem volt, mintha edzést nyomnék.
1 amatőr hibát követtem el, de azt 2x is, hogy mentem a "tömeggel", s letértem az útról. Szerencsére csak 100-100 métert tettem bele. Mentségemre szóljon, elterelte a figyelmemet egy Ms. Motiváció kerek hátulja is
. 4 órát terveztem 3:35 lett, amivel elégedett vagyok.
Tomcica, Chuck Norris gratulálok nektek.
-
#46565
ígyvanferi
addikt
inf3rno
#46563
ígyvanferi
addikt
válasz
inf3rno
#46563
üzenetére
Valószínűleg emiatt a gyorsulásmérős pontosítás miatt szokott nálam az lenni, hogy az erdőben körözve néha 20-30 m-rel az út mellett vezeti az útvonalamat, mintha a fák között futnék. Maga a körív, meg nagyjából a táv is stimmel, csak el van csúszva. Gondolom ha ez nem lenne, akkor egy nyílegyenes vonallal kötné össze a két pontot, amikor még volt, meg amikor már van megint gps jel.
De hogy az ilyen cikk-cakkban nagyon elmért útvonal rajzolás miért lehet, azt nem tudom. Ha rendszeresen update-elve van a műholdak pozíciója, meg az indulás is a jel fixálása után történik, akkor valami komolyabb a bibi.
Ahogy ránéztem most a trackre, ilyen tökéletesen kiegyenesített szakaszok vannak, mintha tényleg minden bedöglött volna egy időre. Ilyet rögzített futásoknál szoktam látni. Egy Ambit3 ennyire ne veszítsen már el kontaktot a műholdakkal. Movescounton a beállításoknál biztos be van kapcsolva a FuseSpeed?[ Szerkesztve ]
-
#46564
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#46562
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#46562
üzenetére
Casio stoppert tamogatom, nekem is van egy sima stopperem, vagy a focipalyan levo ora eleg (mp mutato nincs rajta, de ora:perc igen, az eleg). Hardcoreee
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#46563
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#46562
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris
#46562
üzenetére
Lehet, hogy bedöglött a GPS chip benne. Nekem mobilon volt ilyen utoljára, hogy cikk-cakkban mentem szerinte az úton, és dupla távot mért. Még akkor lehet ilyen, ha nem frissíted, és az előtt indulsz el, hogy GPS jelet találna. De ezt is csak úgy hallottam, hogy általában probléma a GPS-es kütyüknél. Amúgy azért nagyon fura, mert a Suunto órák elvileg gyorsulásmérő alapján is pontosítanak. Most ha az nem mutat semmit, akkor az teljes ellentmondásban van azzal, hogy a GPS szerint mozogsz. Nem tudod garanciával visszadobni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#46562
Chuck Norris
senior tag
tomcica
#46546
Chuck Norris
senior tag
válasz
tomcica
#46546
üzenetére
Hát ez nagyon szép, főleg, hogy így a kutya ellenére sem estél vissza
Én is kimentem végre a jó levegőre szombaton: [link]
Kicsit kocogtam, próbáltam a gyenge lejtőkön lefutni de úgy fél távnál eléggé megfájdult a hasam ahol felvágták, ezért nem is erőltettem tovább, inkább csak gyalogoltam a hátra lévő részeken.A suunto órám elkezdte hozni a fenix3 szintjét, már ami a pontatlanságot illeti, a kiírás szerint csak 107Km volt a táv ez meg 120-at mért, több mint 10%-ot tévedett ami szerintem elfogadhatatlan. Volt olyan, hogy állok mező szélén, az órán nézném a trekket az meg 2Km-es léptékbe váltott és körbe-körbe pörgött rajta a vonal, fogalma nem volt arról se, hogy hol vagyok meg, hogy merre az előre, mindezt úgy, hogy csillagos volt az ég sehol egy felhő. Ha tönkre megy ez az óra akkor lehet nem is veszek másik futósat, visszatérek a casio stopperra.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#46546
üzenetére
Cuki.
[link] Ezen jobban látszik a méret:
Én ilyet a Balatonnál láttam valakinél Badacsonyban azt hiszem. Ki volt kötve méteres vékony láncra, aztán annyira idegbeteg volt, hogy attól tartottunk eltépi a láncot. Kerítés persze nem volt. Inkább visszafordultunk.Jó ez így, hogy többféle talaj van, szeretem az ilyen versenyeket. Tihanyban volt még régebben ilyen az egyik.
Gratula! Jobb volt ez így, legalább küzdöttél egy kicsit, nem csak úgy simán megnyerted. Mindig jobbak az ilyen versenyek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Vertigo18
addikt
válasz
norby_42
#46549
üzenetére
Valljuk be, sokunknál az is happy end lenne, ha elkapná már végre egy kutya!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én ezen nyihogtam fel, még most is mosoly van az arcomon, akárcsak a másik fórumtársunknak: "Kipihentem magam kicsit 4:00 koruli iramon". Hát, az anyja fülit, azt!: D
Nagy-nagy gratula!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#46556
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#46551
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#46551
üzenetére
Nem mesz a pokolra
nem volt ez akkora problema,csak kellemetlen.
Volt ott a kutyan kivul kakas,tyuk vegig a palyan,kisebb allatkert.Mondjuk leht utanam jovoknek mar nem volt az utjukba,de mivel en romboltam elol igy elolem menekultek elsore (vagy epp nekem rontottak)Elol futni egesz mas,foleg ilyen terepen,ahol nem tudsz optimalisan tempot futni.Gyorsan kell futni,de sporolva is,figyelni a tobbiek rezduleseit stb.
Meg van amikor nagyon adja,mint a multkorin,na ott nem figyelsz semmit,hanem tolod 110%-on ami a csovon kifer es a kozeledbe se ernek.
Tegnap ugy ereztem,hogy rovid ez a verseny,meg egy 20km ilyen iramon megfektette volna a futokat,ugy ahogy illik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz
tomcica
#46537
üzenetére
Anno rendeztünk egy tájfutó versenyt, a felvezetésnél túl sok ellenőrző pontot és még a legkisebb korosztály szalagozását is én kaptam, az utolsónál pedig annyira kicsúsztam az időből, hogy jött egy versenyző (normális esetben nem indíthatták volna el a versenyt, amíg az összes felvezető azt nem mondja, ok), egy 12 év körüli gyerek, és nem tudva, hogy én felvezető vagyok, tőlem kérdezte, hogy nem láttam-e esetleg a pontot, mert nem találja. Én meg nyújtottam neki az ellenőrzőpont dobozát, hogy itt van.
A srác szerencsére így is megnyerte a versenyt a korosztályában.
-
#46552
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#46551
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#46551
üzenetére
"Az egyéni legjobb km-em is 4:22."
És ha kiengedik a kutyát? Eat pasta, run fasta
-
#46551
Peterhappy
őstag
tomcica
#46546
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#46546
üzenetére
Azzzigen.
Tuti a pokolra jutok, de én még mindig mókásnak érzem, hogy nem csak a versenyzőket előzted meg, hanem a szervezőket is
A kutyás rész kemény, nem is értem, ez hogy történhetett meg, nekem a rémálmom, hogy egy ilyen afférom egyszer komolyabbra fordul.Jópofa pálya lehet.
Egyébként lehet, hogy ennek így kellett történnie. Bár a beszámoló alapján nem tudom elképzelni, hogy a 15 km-es affér nélkül kikaptál volna, de így legalább oda kellett pakolnod magad és taktikáznod is kellett, abban - meg a pszichés hadviselésben
- meg jó vagy.Élmény volt olvasni, jó lenne egyszer ennek a szintnek akár csak a közelébe felküzdeni magam. Merasszongya' "Kipihentem magam kicsit 4:00 koruli iramon".
Hát b+. Az egyéni legjobb km-em is 4:22. És utána nem éltem. -
HKorn
veterán
válasz
tomcica
#46546
üzenetére
Grat, rutin meg az akaraterő diadalmaskodott.
Szívesen olvasnám a mögötted futó beszámolóját is: "előttem futott egy srác, kurva gyors volt, de simán tartottam vele a tempót, szerencsére a 15.km checkpontjánál megszívatták a rendezők, így eljött az én időm, hogy lehagyjam, erre nem rákapcsolt? Kapcsolhattam én is gyorsabb tempóra, üldöztem végig de a végén még rátett egy lapáttal és csak annyit tudtam kiprüszkölni magamból, hogy basszameg, ez itthagyott, pedig még a Józsibának is szóltam, hogy engedje ki a kutyát."
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Egy kis beszamolo:
A vajdasagi terep liga szabadkai versenye volt ma a programon.Hozzank ez nagyon kozel van,Zentatol 50km kb.,mint Szeged. Ezen a versenyen nem a szint volt a "terep",hanem az,hogy egy homokos teruleten lett a palya kijelolve.Ugy kell elkepzelni,hogy gyumolcsosok es erdos resz melletti foldes/fuves/homokos mezei utakon cikaztunk.
Csaladias verseny,jelkepes nevezesi dijjal (900ft) ami kategoriankent az elso 3 ferfi es noi versenyzonek 1-1 ermet jelent,valamint a leghosszabb tavon kulon serleggel dijaztak.
Egyszeru volt a kategoria felosztas <45 felnott kategoria,45> veteran kategoria.
Bo szaz versenyzo indult,azzal,hogy volt aki csak turazott,setalva teljesitette.
16,24 es 34 km volt a harom kiirt tav,itt is erdekes rendhagyo modon meg volt engedve,hogy amig nem valtak szet a tavok,addig eldonthetted futas kozben,hogy a rovid,kozepes v. hosszu tavon teljesitesz.Kaptal egy terkepet,az ellenorzo pontoknal kellett lyukasztanod.
Kozos rovid melegitest csinalt a csapat,1500m lehetett nagyjabol,kis kocogas,nehany gyorsito es egy fokozo.Ugy voltunk vele,hogy a legtobben a kozepes vagy hosszu tavra megyunk,lesz ott ido bemelegedni,ne pazaroljuk az energiat.
Ellottek a startot,bealltam elore,nem kapkodtam,4:15-os elso km-t guritottunk,7-8 futo jott azon a ritmuson.Itt meg senki nem tudta,hogy a tobbiek kozul ki mire is tervez menni.Ez is rendhagyo,aki szereti az el tud rajta "fejjatekozni".En ugy voltam vele,hogy ne pazaroljuk az energiat ilyenre,aki jon,azzal majd akkor es ott megkuzdok,kar agyalni ezen elore.
A negyedik kilometernel egyik udvarbol kirohant egy sarhegyi kutya (az olyan,mint egy bernathegyi es nemetjuhasz keverek) egy bornyu meret,mivel elol voltam egybol nekem rontott.Nem tudom mekkorat ugrott ott a pulzusom,de megijedtem nagyon.Mondom baxod ez elnyeli a jobb labamat,akkor hogy fogok futni szerencsere nem harapott meg.
Jott az elso ellenorzo pont,ott lehuztam egy pohar vizet,ennyi.A masodik pontnal meg pakotak ki a szervezok,se viz,se kaja...na mondom,meg jo,hogy mindketto van nalam.Leptem is tovabb.4db zselet es 500ml vizet vittem,utobbit puha kalenji kulacsban.Mindez elfer a compressport ovben,meg ugye a kis terkep is,amit vinni kell.
A harmadik pont a verseny 15.km-en volt,ott tortent meg az,hogy a szervezok nem ertek ki,mire en mar meg is jelentem.Latom az oran,hogy ott a pont,de nincs senki.Mivel az a szabaly,hogy minden ponton meg kell jelenni es ezt igazolni is kell,igy nem mertem tovabb futni.Vartam egy jo 45-60mp-t,mire latom,hogy jon a Lada Niva a szervezovel.Na mondom,kisbaratom,te is jobb lenne,ha haztartast vezetnel nem versenyt hogy minden rosszban akadhat meg tobb rossz,oda ert a masodik futo is.Egymas utan csekkoltunk es verszemet kapott.Hallom,hogy lohol utanam.Ilyenkor oreg szabaly,amit anno az edzom tanitott,hogy NEM NEZEL HATRA,egyszer sem.Fogod es ritmust valtasz,menjen el a kedve,de minimum bizonytalanodjon afelol,hogy birja-e veled,vagy sem.4:10-rol 3:55-re valtottam nehany km-t,par fordulonal felszemmel latom,hogy jon,nem szakad le.A 21.km-t felkaptam 3:44-re,jott az ellenorzo pont is,ott lattam,hogy egy jo 200m lehet kozottunk.Fogtam meg nehany km-t 3:55-re,elkezdett a tav novekedni.Ekkor ertem egy durva homokos reszre,ott 4:15 korul tudtam csak haladni (itt taknyolt el Agony tavaly).Eros labu kolok lehetett,mert ott ismet eleg kozel jott.Tavalyrol emlekeztem a palyara,a vege 2km salak,kis emelkedo es 2km aszfalt lejto.Kipihentem magam kicsit 4:00 koruli iramon,stabilan jott is,amikor mar ugy erezhette,hogy biztos elkeszultem es talan mellem is erhet,ott ertem a salakra 3:55-3:50 kozotti gyorsulas elnyujtva,a vegen meg picit megtolva.Ott fott le nala a kave,vissza is vehetett (mondjuk azt nem tudom a harmadik mennyire volt tole,lehet mar ugy volt vele,nem kockaztat az uldozessel,hanem inkabb megorzi a biztos helyet?!) mert egy jo 800m-el erhettem be elotte.
Erdekes verseny volt,gyors,es taktikazos a homok miatt vegig ugy ereztem,hogy nem tudom kifutni a sebessegemet.Egyszeruen elnyelte az ellepest. 
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Sátán44
#46543
üzenetére
Majus ota ezt csinalod,akkor mar van alapod
be kell tenni egy kis variaciot innen mar.
Egyik heten 2db ilyen laza csurgas,turelmesen,NE gyorsitsd,engedd h ezen a 6percesen egyre hatekonyabban tudj futni + egyik ilyen futast kezdj el kitolni hosszabbra.Elsore 12km,amikor megszokod noveled tovabb.Masik heten 2db laza csurgas es egy rovidebb temposabb (pl bemelegites 2km + 3km tempo 5:45-5:30 fokozo + rovid kifutas) ezen a heten NINCS hosszu futas.
Ennyi valtoztatas eleg is...tehat 14nap egy ilyen mini ciklus...egyik heten hosszu futas az ujdonsag (nem kell gyorsitani!) masik heten a rovid tempo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Sátán44
addikt
Sziasztok!
Idén május óta futok! Augusztus 1-től 10k-at futok, átlag 1 órás idővel, átlag heti 3 alkalommal. 100 kg-ról lefogytam 92 kg-ra. Célom a további fogyás, illetve ezzel arányosan a gyorsulás. 10 km/h 160 bpm-el megy. Tegnapi futásomról eredmény.
Azzal tisztában vagyok, hogy nincs megfelelő alapom, ezért kérnék tőletek tanácsot. Heti 3 napos edzéstervet szeretnék kérni a tapasztaltaktól.Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
#46540
Peterhappy
őstag
Pá
#46538
Peterhappy
őstag
Szerintem egyértelműen utóbbi, felépített taktika, lendület plusz általában benne van a boogie a lábakban. És hirtelen megállás. Plusz még az agy is kikapcsol, hogy akkor most mi a franc van.
Magamból kiindulva. Én ha csak pár másodpercre állok meg (cipőfűző, stb.) már rossz újrakezdeni.
@Tom: Elnézést kérek, természetes, hogy nem volt vicces. Magam is csak azért nevettem fel rajta, mert az elgondolt kép (annyira gyors voltál, hogy még maguk a szervezők sem értek oda időben) annyira szürreálisnak hatott, hogy mosolyt csalt az arcomra.
Az meg azért nagyon csúnya lett volna, ha ezen a bő egy percen múlik az első hely sorsa.
[ Szerkesztve ]
-
Pá
addikt
válasz
tomcica
#46537
üzenetére
Egy ilyen kényszerpihenő után a következő pár km-en gyorsabban tudsz futni, mint a pihenő nélkül tetted volna? Visszaeső pulzus meg ilyenek.
Szóval visszajön belőle valamennyi, vagy ezt mind le kell írni veszteségnek?szerk: esetleg kizökkent és még buksz rajta pluszban is a második szakaszban
[ Szerkesztve ]
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
#46537
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#46535
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#46535
üzenetére
Koszi,ott azert nem volt vicces...dolgozol 15km-t minden csoffadt km-n hozol 3-4mp-t erre ilyen miatt megy az egesz a levesbe
na,de innen szep nyerni,csak kellemetlen volt There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ma hianyoztal...majdcsak vege lesz mar ennek a covid-os bohockodasnak es at tudsz jonni nehany versenyre
eszembe jutottatok te is es Edvard is a tavalyi evrol.Ugye a palya ugyanott ment,igy jottek elo az emlekek There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Delvideki terep liga kovetkezo allomasa...szint az nem volt,de homokos suppedos terep,olyan kellemetlen fajta. A harmadik ellenorzo pontra 15.km nem ert ki a szervezo mire odaertem,egy jo 45-60mp-t vartam ra.Ott be is ert a masodik futo,fiatal titan...hat munka vo't vele onnan.Verszemet kapott.Muszaj voltam nehany 3:45-3:55km-el meghuzni a vonalat.
Konnyebb is lehetett volna,de se la vie,ilyen az elet a verseny az verseny.
A csapatra naaaagyon buszke vagyok,mivel kozel volt a verseny,a szomszed varosban,igy sokan mentunk,lett is 4db elso hely (2 abszolut,2 korosztalyos 45+ ) valamint 2db harmadik abszolut.Ketten epp hogy lecsusztak a dobogorol,meglepve magukat is,hogy milyen szepen muzsikaltak a rovid tavon (16km).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#46530
Agony
aktív tag
borbelyfer
#46529
Agony
aktív tag
válasz
borbelyfer
#46529
üzenetére
Köszi azt tegnap már néztem, de az csak ezekre a termékekre érvényítheté.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nike.com -ra tud most esetleg valaki 5-10-X %-os kupon kódot?
Másik:
Wizz Air félmaratonon kaptam 20 EUR Wizz Air vouchert ami 2021.09.06-ig beváltható. Én nem igazán repülök, kell esetleg valakinek a topicból? (természetesen ingyen)
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
itouchfan
#46525
üzenetére
Persze,bele.Arra kell ilyenkor ugyelni,hogy amennyire csak lehet hasonlo korulmenyek kozott tortenjen mindket 10K felmero.Ruhazat,pihentseg,terep,idojaras.Mar amennyire ossze lehet hangolni a ket felmerot.Ugyanugy melegits be ra.Akkor valamennyire kiszurod a kulso tenyezoket.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
Vertigo18
#46521
üzenetére
Gondolom te választottad a hivatásod, nem kényszer alatt szegődtél a rendészethez. Van pár rendőr ismerős, ők is jól betudják illeszteni a futást a rutinjukba, de nyilván más életvitel, amihez alkalmazkodni kell.
Nekem gyakorlatilag fix a napirendem és hiába van "hétvégém", a hétköznapjaim fullra tele vannak. 6-kor kelés 16-ig munkahely. Utána 1,5 óra edzés, aztán fürdés, főzés, kutyasétáltatás, 8-kor vacsora, utána még 2 óra külsős munka, 22-kor fekvés és kezdődik előről...
Jobban örülnék ha 4 órába megkeresném, azt amit jelenleg összesen és reggel-este edzheznék, a házimunkát meg megcsinálná valaki.
Start with a whisper, end with a scream!
-
itouchfan
senior tag
válasz
tomcica
#46523
üzenetére
Köszönöm! Ez a mai így 5:53/km átlagot adott ki, ami elég poroszkálós, de az erdő meg a csend kárpótol. Síkon, 400as körön egyelőre ilyen 5:30-35-40 körüli tempó társul ehhez a pulzushoz.
Még a következő két hétben szeretnék egy 10k felmérőt futni, hogy miután végig nyomom az alapozást meg optimális esetben utána meg tudom kicsit pörgetni, lássam hogy honnan hova jutok el, az belefér ugye?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz
itouchfan
#46522
üzenetére
Ez igy pont jo.Erdemes eltolteni 2-3 honapot igy,szepen gyujteni a km-t.Heti 1x tempon megkuldeni a felsobb pulzusokat is.Meg ugye a kiegeszito elemek -> gyorsitok,erot epito gyakorlatok (vagy rovid gyors meredekebb emelkedok).
Utana erdemes a tempot ket napon is betenni,egy rovidebb elesebb 5-8km...es egy hosszabb kozepes 15-20km.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
Sziasztok,
Gyors kérdésem lenne, hogy egyre jobban kezdek rákapni a futásra az idei viszonylag sok bringa után (6500 km eddig), és a terep futást, erdei futást élvezem a legjobban.
Mivel a bringában is igyekeztem az edzéselméleti alapelvekre figyelni, most az alapozós, hosszabb, lassabb futásokat nyomnám heti egy-egy tempósabb futás mellett, plusz bringa (szintén alacsonyabb pulzus, ott 125-135 között).Ez egy alapozós futásnak terepen oké?
Max pulzusom 204-206 körül, ez a 148-150 elég kényelmes, és a terephez igyekszem igazítani a tempót, ma ezt adta ki:
Ha ez megy így, mi lehet a következő lépcső? Futni ezeket és várni, hogy menjen lejjebb a pulzus?
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Vertigo18
addikt
válasz
norby_42
#46520
üzenetére
És melyik napon gondoltad?
Mert holnap ugyebár abban a 2 órában, amíg itthon vagyok kicsit lennem kellene a három gyerekkel is, ennem is kellene, fürdenem, stb... És mindezt zombi üzemmódban. Aki végigtalpalt már éjszakát, az tudja miről beszélek "másnap"...
Vagy vasárnap? A második éjszakás után? Nah, az a nap meg olyan lesz, mintha egy hosszú csíkot látnék az égen... Delírium...Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
tomcica
Topikgazda
Aze' 10-15 ev kellett mire jott ket ilyen ember,aki igy le tudja futni,nem ugy van,hogy minden bokorban lapul egy 63-as korokon tempozo ferfi,vagy 69-70-es koron no
szoval nincs aki lefussa oket There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
norby_42
#46509
üzenetére
igen azert...amikor minden jol megy es megszokod az ilyet,akkor mehet 10km ossz munka...de elsore legyen a cel a 8km (nem konnyu am az se).
Mi az ilyeneket kulon idoszakra idozitjuk es felmero edzoversenykent tekintunk rajuk.Nekem az iden nem sok 5 x 1000/1000m volt,csak epp nyar vegen a kigyorsitas elejen. 3:20-3:25 es 3:35-3:40.Tobbszor mentem helyette 5km es 10km felmeroket (azokrol tettem is ki ide adatot 17:05-16:40,valamint 35:30-34 alja ha jol remlik,igy javult).
Utana mar "csak" a hosszabb munka volt,de az epp ilyen jellegu. Kezdve 7 x 1+1+1km 4:15-3:45-3:30...majd 10 x 1/1km 4:00-3:30...vegul 10 x 1/1km 3:45-3:30.
Persze nem csak ez volt,mas darabolas is tortent 6 x 3km...5 x 4km...3 x 5km.. FM celtempon.
Ezt egesz evben nem lehet igy taposni,az alapozas utan az ero kiepitese kovetkezik majd egy ilyen verseny specifikus periodus.Itt persze mehetnek felhozo versenyek is,az meg jobb,csak ugye az iden a virus miatt mind elmaradtThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
Vertigo18
#46512
üzenetére
Tom módszerei engem sem kímélnek,de kétségtelenül hatékonyak.
Még valahogy augusztusba mondta, hogy szeptember kemény lesz. Igaz hogy versenyek nincsenek, de nekem minden hétvége egy FM verseny szerű edzés lesz... na mondom jól van.Aztán ahogy visszanéztem szeptembert, ezek csak a vasárnapok:
09.06: 24K benne 12K@3:45
09.13: 7x 1K@4:15/1K@4:00/1K@3:45 (21K@3:59)
09.20: 15K@3:44
09.27: 3x5000@3:45/R1000@4:30 (18K@3:58)
10.04: 21K@3:50 (Ultrabalaton)...aztán kedden már jön az üzenet:
"Figyu, te nem a XY vagy, nem 110km-t futottal, neked ez olyan volt mint szinte barmelyik hetvege. Ergo a het kozben mehet visszafele amit UB elott csinaltal het...400-ak es 1000m.."
Start with a whisper, end with a scream!
-
#46514
Studi
veterán
ígyvanferi
#46499
Studi
veterán
válasz
ígyvanferi
#46499
üzenetére
Ilyenkor van, akitől várják a rekordot, így ciki, ha az ezernyi kamera előtt valaki lefutja őket. Egy idő után le kell szakadnia a többieknek emiatt.
-
#46513
Perillustris
senior tag
ígyvanferi
#46502
Perillustris
senior tag
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#46507
üzenetére
Igen épp ez volt műsoron tegnap... kellemes!
Vertigo18
Így nézett ki az enyém abban a formában, amit Tom mond, csak ki kell cserélni a tempókat.
5x
1000 m: 3:45
1000 m: 4:10 -> 3:55
> 250m @ 4:10
> 250m @ 4:05
> 250m @ 4:00
> 250m @ 3:55Szóval a tempós 1000 az fix FM versenytempó (3:45), a regeneráló 1000 pedig 4:10-ig van visszaejtve, aztán 250 méterenként gyorsul 3:55-ig és kezdődik újra a tempós 1000.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#46505
üzenetére
En ugy szoktam,hogy amikor mar megvan pl 5 x 1000/1000m nekem...akkor egyik heten fix gyorsitas van 5mp-vel...a cel h versenytempo +15mp-ig eljussak az mar forma lesz (ugye +30mp-rol kezdtuk).Masik heten Agony talalmanya amugy ott versenytempos kili + verseyntempo+30mp-rol +15mp-ig minden egyes szettnel
Ez a te verziod h ne egy szettel belul gyorsuljon fel teljesen meg nem kerult be hozzam...megfontolom,eleg nehez olyan precizre beloni azert de jo tempoerzekkel meg lehet probalni.
Ezeknek mind az a lenyege,hogy "beletolj" versenytempon egy adag tejsavat,majd utana viszonylag gyors tempon megprobald feldolgozni a kovetkezo ismetlesre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#46505
üzenetére
Jó, neked ez így eléggé egyértelműnek tűnik, mert ebben élsz, de nekem még kínai. Végre volt egy olyan hsz-ed, amit értettem, erre jössz itt "tölcsérrel", meg másik variációkkal, és elveszítem megint a fonalat!
Én is elkezdem nekem mindjárt magyarázni nyersen, hogy hogyan vezetjük a Covi-19es táblázatokat, néznél te is nagyokat!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#46504
üzenetére
Igen,jol erted...
egy tolcser...ontod bele magad,ha tuleled a tulso felen 10km PB forma lesz.
Ebbol is van 2 verzio.Egyik fix gyorsabb minden db. pl 1km 4:55 1km 5:20...es vegig igy,kovetkezo het 4:55-5:15 vegig igy.
Meg az amelyikben dinamikusan egy edzesen belul gyorsul.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#46502
ígyvanferi
addikt
emvy
#46500
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz
norby_42
#46498
üzenetére
De jo am
400m 4:55 400: 5:25 igy valtogasd...ki kell epitened ebbol 8km-t igy.Utana pedig elkezded novelni a mindkettot,de ossz tav marad 8km fix.
pl 10 x 400/400...utana 6 x 600/600,utana 5 x 800/800 ...vegul 4 x 1000/1000m
Amikor ez kiepult igy,akkor fogod es a "lassu" reszt elkezded zsugoritani 800-600-400-ra...800-nal meg maradhat a 4db 1000m gyors,de 600-nal fuss egy otodik gyors 1000m-t...400-nal pedig megkezdheted 1db 2000m-el a gyorsat,barmi mas kombo is jo,hogy az ossz km gyors+lassu kb 8km legyen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Sportolókra a köznyelv nem is használja.
) van a módok között, aminél van FusedSpeed.
, mafate-ért meg nem akarok kiadni 60 k körül (pedig nekem az A terepfutó cipő). Így áttértem a sötét oldalra salomom sense ride formájában 
mondjuk most nem tudok HU-ba rendelni, ugyhogy muszaj a szerbiai akciokat lesnem. Itt se kiger se wildhorse nem volt meg elado, valahogy nem jut el ide. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szoval nincs aki lefussa oket 
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest