-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Nem az izgalom napja ez a 4 napos hétvége előtti munkanap, úgyhogy ráérek grafikonokat böngészgetni..
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nagyjából az április 6-i félmaraton fail óta megyek Tom útmutatásai alapján az edzésben és igencsak meglátszik az irányon, hogy mennyivel másabb ha egy hozzáértő tanácsaira hallgat az ember, mintha csak fut mindennap kedv szerint.
A félmaraton előrejelzés szerintem még mindig kicsit optimista, mert 07.20-án 1:20-ra taksált és 1:21 lett, amin max. az segített volna ha 28 fok helyett 10-15 fok van. Összességében a trend elég szépen irányba állt és azóta nem is érzem magam annyira megrekedve mint tavasszal, már csak a regeneráción én a kaján csiszolni kell, aztán kerek lesz a kép.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#39824
üzenetére
Ja, Szegedre is ezt mondtad, hogy 3:55 a cél, induljak meg azonnal annyin, aztán kitart amíg kitart, de legalább akkor látjuk hol fogyok el. Szerencsére kitartott a végéig, de ősszel majd a 3:50-et letesztelem ugyanígy, max elfogy a kraft.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#39845
Agony
aktív tag
concret_hp
#39838
Agony
aktív tag
válasz
concret_hp
#39838
üzenetére
Aznap volt szerecsém futni, de az még 2,5 óra se volt és lógott a belem, úgyhogy hatalmas gratula 12 óra non-stop küzdelemhez.
Nem tudom hogy a Extrememan miatt vagy alapból is így tervezték-e, de gondolom a "kellemes" meleg miatt tették át a Korinthosz rajtját is éjfélre. Aznap amikor te toltad Nagyatádot még éjszaka se ment 22-24 fok alá a hőmérséklet, amin a reggeltől tűző napsütés se sokat segített.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#39849
üzenetére
De jobban jársz ha fontban fizetsz, mert most nagyon gyenge. 84 font, így ~30eFt, míg eur-ban a 96 eur 31,5eFt.
Vagy a Runningwarehouse -on is akciós 119 EUR, mondjuk itt most a héten akciós a Pegasus 35 Turbo is.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
dabgergo
#39954
üzenetére
Szerintem aki a kütyüktől várja a teljesítményének a javulását az vagy csalódni fog, vagy mindig is benne volt a teljesítmény és inkább kitartás/motivációs problémák okozták a hiányérzetet. Mondom mindezt kütyü- és statisztika b*ziként, de hát kit mi tesz boldoggá. Valaki videokártyát vesz 250k-ért, valaki futó órát, valakit meg egy 400-500eFt-os iPhone hoz lázba... mindenkinek szíve joga mire szórja el a pénzért, amiért megdolgozott.
Én is amúgy a kijelző méret miatt akarok váltani, amúgy nagyon bevált az 5P és én mondjuk folyamatosan használom a zenét és a pénztárcát is. Simán megállok futásból a boltban ha kell egy üdítő vagy valami a vacsorához és lassan egy éve nem kell se zseb, se övtáska, hogy futni vigyem a telefonomat.
Múltkor asszem épp Tommal beszéltük, hogy jellemzően nem azok a futók a "veszelyesek" akik odaállnak űrtechnikával a rajtvonalhoz, hanem aki egy 25 éves Casio kvarcórán indítja a stoppert.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#39962
Agony
aktív tag
ígyvanferi
#39961
Agony
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#39961
üzenetére
Sportsshoes-on most 15% kedvezmény van a teljes Őszi/Téli 2019-es kollekcióra (aminél AW19-es jelzést látsz a névben) a TJK5-EP4 kuponkóddal.
(Code only applies to AW19 products - Products will be listed AW19 or FA19 in the title)
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
dabgergo
#40024
üzenetére
Ez engem is érdekelne, mert mostanában kicsit megszaladtak a kilóméterek és kezdem érezni a csülkeimet. Május 300K volt, június-július 370K, augusztus 500K. Lehet hogy kergetnek?!
Jó lenne még a laza napokra valami könnyű 10-20 perces törzs erősítés TRX+kettlebell kombóval futás előtt, akkor úgyse lényeg a tempó, viszont ez az emelt kilóméterszám érezhetően leolvasztotta még azt a maradék izmot is rólam ami volt... valószínű ezért nincs sok futó a konditermesek között.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
dabgergo
#40029
üzenetére
Szerintem nem igazán lehet vele mit kezdeni. Még tavalyelőtt amikor 40 km/hét volt a megszokott és heti 3x TRX-eztem és kettlebelleztem, akkor se sikerült különösebb izomtömeget felszednem full kimért táplálkozás mellett sem.
Ha jól rémlik a legjobb amit sikerült elérni ezzel a heti 4x10K futás + 3xTRX/Kettlebell kombóval az 8% testzsír és 46% izomtömeg (180 cm, 72 kg), de ez kb. olyan áron, hogy minden mérlegelni kell, minden kiprociózva, zéró szociális élet, egy csoki után már rohantam ledolgozni és ha a tükörből visszanéztem magamra már attól ideges lettem, szóval nem mondanám, hogy megér ennyit az egész.
Full b*szatlan vagy és ingerült, de legalább kocka hasad van. És ki látja? Senki! Szerintem ilyen mennyiségű és tempójú futásnál a legtöbb amit tehet az ember, hogy kiegészíti a futó edzéseit egy kis erőnléti edzéssel és lesz egy nagyon tónusos, szálkás testfelépítése, de nem kell két méteres bicepszekről álmodni. Valószínű ezért néz ki az atléták 90%-a úgy ahogy és a testépítők 90% úgy ahogy, de mindenki megtalálhatja a számára elfogadható balanszot és elfogadnia az árát. Minden esetre boldogít a tudat, hogy ha egyszer konditermezésre adnám a fejem (nem, nem fogom...), akkor egy jó állóképességre, kevés zsírra könnyebb izmot építeni, főleg hogy a futásból már megtanulta az ember, hogy a fejlődés ára sok idő és munka.
A táplálkozásra visszatérve, még most is odafigyelek a kajára és 80%-ban mintaszerűen étkezek, de már nem csinálok dilemmát abból, hogy este 10-kor betoljak egy zabkását vagy fehérjeszeletet és hogy mi lesz ha vacsorára épp nem csirke+rizs van hanem egy fél pizza. Így most 13% a testzsír és 43% az izom, de legalább nem úgy telnek a mindennapjaim mint egy agyvérzettnek, teljes energia deficitben.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Igazából az izomvesztés szerintem nem akkora dráma, mint aminek sokan megélik, mert a szervezet tudja mire van szüksége. Futás szempontjából egy izmos felsőtest tökéletesen felesleges plusz teher, ezért leépíti, cserébe viszont megerősíti a lábaidat, hogy pl. jobban tartsa a térded és bokád. Az ízületek meg végképp nem tudják, hogy 15 kg zsír vagy 15 kg szín izom veri őket az aszfalthoz, de a terhelés ugyanaz.
Sokan az izomsorvadás rémképét látják maguk előtt, amikor szóba kerül az izomtömeg elvesztése, pedig egyszerűen csak a test nem tartja fel rengeteg plusz energia árán azt amire nincs szüksége. Ezért is van hogy a testépítők tökéletes testképe csak ideig-óráig tartható, mert ha már pár hetet-hónapot kihagynak vagy megcsúsznak a táplálkozással már elkezd változni a testösszetétel.
Szerintem ha el tudod fogadni azt ahogy kinézel (vagy ki fogsz nézni) akkor túl nagy baj nem lehet. Egészséges szervezettel az izomzat mindig a terheléshez alkalmazkodik, szóval bármikor felépíthető vagy átalakítható. Nem követendő példának írom, de ott vannak a színészek akik 1-1 szerep kedvéért képesek olyan végleteket elérni testkép terén, hogy egyik szöges ellentéte a másiknak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40061
üzenetére
Ja lehet félreérthetően fogalmaztam én nem zártam ki, hogy egy futó ne lehetne kigyúrt, egyszerűen csak a test a hatékonyságra törekszik és nem -igazán- lehet átverni. Ha meg valaki elmegy valamilyen véglet irányába pl. gyors félmaraton-maraton, ultrafutás, testépítés, akkor jellemzően nincs ideje és engergiája mindent szinten tartani. Én most perceket szeretnék gyorsulni félmaratoni távon és a heti 120 km futás kevés, de emellé már ötletem nincs hova tennék be heti három konditermet, hogy izmot építsek... aztán én igencsak távol vagyok a top futóktól meg ultráktól. Na meg az adott sportoló a saját érdekeit nézi, nincs is értelme szembe menni vele. Ultrásnak felesleges magára kapnia 10kg izmot, hogy azt az egész távon cipelje és -szerintem- kötöttebb is lenne tőle. Ugyanígy egy testépítőnek sincs esze ágaba se hogy fusson, csak az izom fejlesztésre optimalizált edzéstervet követik. Emlékszem párszor elmentem kondizni, mert épp kedvet kaptam egy kis változatossághoz és nem kértem se edzéstervet se semmit, csak egy kis testmozgás kellett, de már rögtön elkeztek felokosítani, hogy áááá, hosszútáv futás, áááá hát azzal nem lehet testépíteni... mondom ez szerencse, mert nem is akarok.
Amatőr futók között, akik nem annyira időre mennek és nem is akarnak annyira elmélyülni a témában, csak mondjuk szeretnek futni és időnként elindulnak 1-1 versenyen, rengetek izmos, kigyúrt forma van. Vagy ott vannak az OCR versenyek, ahol bár futnak, de sokkal kevesebb az igazi atléta alkat, inkább izmos, de szálkás felépítésű versenyzők vannak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40076
üzenetére
Nekem bejött a saját testsúlyos meg otthon végzett edzés, ráadásul van egy csomó applikáció és videó hozzá.
Van otthon TRX meg kettlebell, a telefon képernyőjét simán ki lehet tükrözni a TV-re, aztán mehet a móka. Valami 900 Ft volt az applikáció, amiben vannak beépített edzések, de te is összeállíthatsz bármit amire szükséged van. Benne van pl. "az összes" TRX gyakorlat folyamatos videóval illusztrálva, hogy kell helyesen végezni, méri az időt, beszámol, megtartja a meghatározott szüneteket... szóval ha elmész például pár rendes TRX edzésre ahol felhívják a figyelmed az alapokra, akkor utána már az appal simán lehet tolni. Ingyen van, akkor csinálod amikor akarod, olyan gyakorlatokkal és olyan zenére amire akarod. Sokkal rugalmasabb mint a csoportos edzések, ahol ha mondjuk kerül két kezdő a csoportba, akkor rögtön kiveszi a haladó gyakorlatokat az edző a rotációból, hogy ne terhelje meg az kezdőket, viszont így a régebbiek nem fejlődnek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#40085
üzenetére
Igen... Agony tudna mesélni Tom válogatott kínzásairól, pedig még "gumit nem is húztam"!
Általában csak Tom-ot zsibbasztom vele, de most bemásolom ide is a mai feladatot, csak hogy tudja mire számítson, aki egy kis Tom-féle törődésre vágyik.
1 km bemelegítés, aztán 5x100 repülő 3:40-3:50-re (FM céltempó). Utána rögtön 10x400/400, ahol a tempós rész 3:20-3:30, a laza pihenés 5 perces tempó. Utána újra 5x100 repülő FM céltempón, majd átkocogás a 2 km-re lévő felüljáróhoz és 10x100 emelkedőre sprint <3:30 -as tempón.
De a vasárnapi menüje pusztítóbb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40091
üzenetére
Ezt a TRX appot, meg ezt a KETTLEBELL appot. Van belőlük ingyenes változat is, asszem ott annyi a megkötés, hogy csak beépített edzéseket tudsz csinálni (pl. felsőtest, törzsizomzat, stb..), ha megveszed ~1000 Ft-ért a teljes verziót, akkor meg teljesen személyre tudod szabni az edézseidet. Ugyanígy van SMR henger appjuk is, bár azt még nem próbáltam, de a másik kettőből kiindulva az is korrekt lehet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40095
üzenetére
inf3rno
Igen a cél az lenne, hogy bemenjen 1:20 alá és szépen kúszik is lefelé az idő, de ahogy Tom már párszor elmondta, az 1:20 alatti időket nem adják csak úgy. Tényleg úgy érzem, hogy ahhoz képest, hogy most percekért/másodpercekért küzdök, az 5:00-ról 4:00-ra fejlődés klasszisokkal gyorsabban és könnyebben ment.
A másik edzés amit Tom írt félmaratonra (1000/1000) az vasárnapokon megy több változatban. A legjobb a 3x1000M, ahol mindig az előző ezret kell tovább fokozni, na azok kellemesen levesznek a szögről.
borbelyfer
Szeptember végén szerettem volna futni egy versenyt felmérésnek, ahol rá lehetett volna próbálni a 3:50-es tempóra, de azt úgy eltüntették minden felületről, hogy gyanúsan elmarad. Az előző felmérés Szegeden volt 07.20-án, akkor 3:55 volt meghatározva célnak és az pontosan teljesült. Így most nincs különösebb célverseny, ha más nem akkor Szegeden lesz újra félmaraton december elején, ahol ha a fejlődés is úgy akarja akkor neki lehet menni az 1:20-nak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#40105
Agony
aktív tag
borbelyfer
#40104
Agony
aktív tag
válasz
borbelyfer
#40104
üzenetére
Minden edzés, infó Tomtól származik, ha visszaolvasol a fórumban akkor szinte minden távra adott már edzés tanácsot számtalan fórumozónak. Az én edzéseimet ő kifejezetten az én hiányosságaim ismeretében állította össze (pl. intervallok és hosszú futások teljes hiánya), úgyhogy ha leírod te hol tartasz a felkészülésbe meg miket futsz, elképzelhető, hogy teljesen másra van szükséged és ő tud rá releváns választ adni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40120
üzenetére
Persze, ez egyértelmű, ezért is írtam, hogy amilyen látványos volt a fejlődés 5 percről 4 percre, itt már annyira meg kell izzadni minden másodpercért.
Valamennyi energia biztos megy el a légellenálláson is, biztos nem véletlen versenyeznek bolyban és szélárnyékoznak, nyilván a <3:00 -es tempónál ez már másodperceket jelenthet, de ilyen amatőr szinten szerintem a mozgásforma számít a legtöbbet, mert a földetéréssel/elrugaszkodással veszítünk a lendületből.
Néztem Tom mozgását a UTT és ott is mondtam neki, hogy szinte a "föld felett fut" és tényleg csak egy villanásnyi időre érinti az előlába a talajt aztán olyan mintha elpattanna róla, így jóval kevesebb energiát veszít, mint én aki mondjuk a talp 2/3-adára érkezik és elrugaszkodik. Szerintem ezzel sokkal több energiát tud átmenteni egyik lépésből a másikba mint mondjuk én és ha megnéznénk egymás mellett futva 4 perces tempón, hiába ugyanaz a sebesség, amit én "erőből" próbálok fenntartani, az neki még csak nem is megterhelő, mert sokkal hatékonyabb. Kb. mint egy trabant amit nyél gázon kell nyomni hogy felmenjen az emelkedőn, míg egy mai modern autó kényelmesen felmegy és még a fogyasztása is alacsonyabb.
A Strydnak amúgy van egy érdekes mérőszáma. Benne vagyok egy Steve Palladino Power Project nevű csoportba, ahol az edzőt lehet kérdezni meg jó publikációkat oszt meg és ott szoktak lenni érdekességek. Például nekem egyértelműen a Running Effectiveness -ben kellene fejlődnöm a metrika alapján, mert 0.94 az érték, amit átlagos/átlag alatti és ez alátámasztja amit fent írtam, hogy én inkább kipréselem magamból a tempót, mert nyilván zéró atlétikai múltam van és sose tanultam.
RE [kg/N] = Speed [m/s] / Power [W/kg]
Ez a mérőszám egyébként így alakulna:
… < RE < 0.99 – below average
0.99 < RE < 1.01 – near average
1.01 < RE < 1.05 – good
1.05 < RE < … – likely the realm of elite world class runnersEhhez hasonlóan mér a Stryd egy Form Power nevű mérőszámot is, hogy hány watt "veszik kárba" a futó mozgásommal és ha ezt elosztom a teljes teljesítményemmel az ad egy százalékot.
Ha tötyögős futásom van, akkor mondjuk 250W a teljesítményem és 76W a forma fenntartása ami kb. 30%.
Ha viszont 3:45-ön futok akkor a 317W-os teljesítményhez 72W-os forma társul ami 22%, szóval ott már sokkal hatékonyabb a mozgásom, a gond csak az hogy ez 20% alatt lenne jó. Azért
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40128
üzenetére
Hát.. nem olcsó, de én szeretem. Persze futni ez se fog senki helyett és nem is lesz tőle gyorsabb, de aki szereti a statisztikákat meg elemezgetni a saját adatait annak elég sok újdonságra tud rávilágítani és most már vannak kifejezetten teljesítményre épített edzéstervek is mint a kerékpárosoknál. Igazából szerintem ez talán egy pár év múlva nyerhet nagyobb teret ha a gyártók végre valami közös algoritmus alapjá számítják a teljesítményt (már ha lesz ilyen valaha is
), mert most Polar, Garmin, Stryd, stb... minden cég a saját módszerére esküszik. Akik igazán komolyan belemerültek ebbe a wattozásba, azok úgy láttam fórumokon hogy általában Stryddal meg Runscribe-al nyomulnak.A legjobb talán azoknak akik sokat futnak szintes terepen, mert ott nagyon sokat segít, hogy semmivel nem kell törődnöd csak van egy meghatározott watt célod mint a bringásoknak, aztán azt kell tartani és kb. garantált a siker, hacsak nem történik mondjuk egy sérülés. Rendszeresen kell futni felmérőket ami meghatározza a "critical powert", kvázi hogy mit bírsz kipréselni magadból, aztán ebből kell százalékosan számítani a verseny célt, amit befolyásol pl. a táv, időtartam, céltempó, hőmérséklet, edzettségi szint, stb.. Így mondjuk nekem 320 W volt legutóbb a critical powerem. Félmaratonra a critical power 94,9%-a a cél (303,7 W) ha nincs semmi extra (nagy szint, kánikula, stb..) és a szegedi 1:21-es félmaratonomon 304,7 W volt az átlag teljesítményem, de abban jó ha 1-2 másodperc tempó maradt, szóval elég reális célt adott, mert nem haltam meg a végére, de el is fogyott minden tartalék.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Szerintem ez már párszor volt téma, de nagyon felesleges párhuzamot vonni a felszerelés és a tevékenység között. Ez egy hobbi amit mindenki olyan szinten és anyagi ráfordítással űz, amit jónak lát. Van aki nyaralásra költ, valaki iPhonere, valaki Fenixre és van aki elissza, de mindenkinek a saját döntése, a véleményről pedig már régóta tudjuk hogy olyan mint az anus.
Én se a Strydtól, se a Fenixtől nem várom, hogy lefussa helyettem a távot és hozza a tempót amíg én a kanapén sorozatozok... egyszerűen szórakoztat, pont úgy mint mást egy videokártya, egy LCD TV vagy egy tengerparti nyaralás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Lehet ha egy futó topicban egy-egy kommented nem véleményezés, kritika vagy célzás lenne akkor kevesebb érzékeny lelkületű emberrel lenne dolgod, de korábban már mondtam, hogy az én hozzászólásaimat nyugodtan hagyd figyelmen kívül, más a célközönség, te meg ugye sűrűn számold be futással kapcsolatos tapasztalataidról/eredményeidről így számomra se túl releváns. Köszönöm!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
A csoda szót nem emlékszem, hogy bárhol is említettem volna, épp ellenkezőleg minden hozzászólásomban azt hangsúlyoztam, higy a technika semmit sem ér önmagában, csak a munka.
Minden esetre ilyen szintű frusztrációval és segítőkész bölcsességként talált keserűséggel, szerintem tényleg ne Strydra költs, hanem egy szakemberre.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Komolyan kezdek aggódni érted, szedsz valamit vagy ez a kényszeres szorongás pszichés eredetű?
Sehol se hangzott el hogy ez csodaszer, de még csak az se hogy ez bizonyított technológia, sőt azt írtam ahány gyártó annyi algoritmusra esküsznek hogy az a tuti.. De ettől függetlenül sok érdekes metrikákat ad amik legtöbbször egybe csengenek a valósággal. Attól hogy van Strydom nem futok gyorsabban, nem kell kevesebb munkát belefektetni és még csak nem is teljesítmény alapú edzéstervet követek, hanem tempó és pulzus, de érdekel a technológia és kíváncsi leszek hol fog tartani 2-3-5 év múlva. Amíg nem a te pénzedet és idődet pazarlom rá, szerintem ne idegeskedj rajta ennyit, mert árt az egészségednek, örülj higy sok hozzám hasonló birka van aki kifizeti a gyártók fejlesztési költségeit a korai fázisban.
Ha felé ennyi energiát fektetnél abba hogy a fórumozók önkéntes "képzése" helyett, inkább a többiekhez hasonlóan a futással kapcsolatos eredemenyeidet/tapasztalataidat írnad le, biztos mindenki hálás lenne érte.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Esküszöm Borix elkezdtelek sajnálni.
Hogy egy számodra közömbös, ismeretlen ember szokásai ilyen szintű frusztrációt generálnak benned, aminek még hangot is adsz... nagyon szomorú minden napjaid lehetnek.Nem bölcselkedtem sehol, még csak azt sem írtam, hogy ez a jövő még te magad is beidézed a hozzászólásodban, csak rossz részt emeltél ki:
"Attól hogy van Strydom nem futok gyorsabban, nem kell kevesebb munkát belefektetni és még csak nem is teljesítmény alapú edzéstervet követek, hanem tempó és pulzus, de érdekel a technológia és kíváncsi leszek hol fog tartani 2-3-5 év múlva."
Tehát még csak ajánlani se ajánlottam, csupán ÉRDEKEL.
"még csak nem is teljesítmény alapú edzéstervet követek, hanem tempó és pulzus"
Ezzel lényegében még egyszer nyomatékosítottam, hogy én Stryd felhasználóként SEM edzek teljesítmény alapon. De ezt a részt nem is értem miért emelted ki, ha valaki footpodot használ az nem edzhet tempóra és pulzusra? Segítek, hogy feldolgozd ezt az újabb traumát... én elsődlegesen arra használom a Strydot, hogy azonnali pacet lássak, ami pl. hasznos egy 100m emelkedőre sprintnél, hogy nem a táv végén tudom meg, hogy mi volt fél perccel ezelőtt. És igen, emellett a Stryd rögzíti a saját mérőszámait, amit EDZÉS UTÁN szeretek megnézni és ha van levonni a tanulságot, mint ahogy a szegedi félmaratonon is tettem. Megnéztem mennyi teljesítményt mért a Stryd, megnéztem mennyit ajánlott a race predictor és a VERSENY UTÁN összehasonlítottam, hogy mennyire fedi egymást a kettő, de ettől függetlenül a cél a 3:55-ös tempó volt és csak ez, a pulzus meg a táv volt kirakva az órára.
"Szóval miért kell itt hülyítened másokat? Vetted használd de ne prezentálj valótlan képzelgéseket."
Ahol lentebb a szintes terepfutást említem, ott is a TALÁN szóra hívnám fel a figyelmed, azt meg bízom benne, hogy nem kezded el vitatni, hogy egy előre belőtt cél legyen az watt/pulzus/tempó tartása a kívánt eredmény eléréséhez vezet.
Én úgy látom, itt egyedül te képzelegsz vélt vagy valós ellenségképeket, mert ami nem egyezik a véleményeddel az nyilvánvalóan ellened irányuló támadás, de minimum eretnekség és bár még csak nem is neked ment a hozzászólás, kötelességednek érzed, hogy véleményezd. Vitatkozhatunk még 10 hozzászóláson keresztül, de sehol sem állítottam valótlanságot, sőt... nem állítottam semmit se óra, se Stryd kapcsán, hogy bármivel is jobb lesz annak aki ezekkel fut. Épp azt írtam, hogy mindenki arra költi a pénzét és abba fekteti az energiáit amibe jónak látja, a munkát egyik sem helyettesíti.
Szerintem neked a Polar M400 is tökéletesen felesleges, mert minek? Jobb lesz tőle? Dehogy! Nézz rá otthon a fali órára amikor elindulsz meg amikor hazaérsz, aztán intézd el egy kivonással meg egy osztással, úgyse változtat semmin. Az GPS-es órák sajnos -még- nem hajlítják meg a teret, időutazásra sem alkalmasak és szemmel láthatóan nyugtató hatással se bírnak, hogy lent tartsák a pulzusod... nettó pénzkidobás, hisz vannak akik mezitláb futnak egy rövid gatyában és egy trikóban nálunk klasszisokkal jobban. Csere Gáspár is Tokióba készül 1:05 körüli félmaratonnal és egy Forerunner 945-öt használ, amit kicsit drágálok, lehet érdemes lenne szólnod neki, hogy ettől nem lesz jobb, na meg amúgy is... vannak 1:05-nél jobb félmaratonisták, kár is elindulni, csak kidobott pénz.
Továbbra is azt mondom, ha ilyen lelkesedéssel és orgánummal számolnál be a futásaidról, eredményeidről, tapasztalataidról, azt mindenki szívesebben olvasná mint a kényszeres vélemény nyiválnításokat és a kezdő futók kérdéseire adott lekezelő válaszaidat.
Utoljára válaszoltam, mert ez parttalan vitának tűnik és részemről moderálható is az egész, mert semmi futással kapcsolatos érdemi információt nem tartalmazott egyik fél részéről sem.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Rendben kedves Borix, ahogy írtam is részemről lezártam a témát és egyetértek veled, maximálisan elfogadom, hogy egy egoista ember vagyok aki nem tudja mit csinál és munka helyett drága eszközöktől várja, hogy fusson helyette.
Azért bízom benne, hogy a továbbiakban sokkal több beszámolót hallunk tőled az edzéseid, versenyeid, eredményeid kapcsán, hogy gyarapodhasson a tudásunk és a hozzám hasonló lusta, ostoba emberek ráébredhessenek hiányosságaikra.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Köszönöm, hogy leírtad.
Egyébként én senkitől se kértem/várom, hogy számoljon el a futó múltjával, mert semmi közöm hozzá. Egyszerűen ez egy futó fórum, ahol mindenki a futással kapcsolatos mindennapos élményeiről, eredményeiről, edzéseiről, tapasztalatairól számol be (többnyire). Ráadásul egyik futónak és másik futónak is teljesen mást jelenthet az adott mozgás és ettől nem lesz se több, se kevesebb. Sportol, szereti amit csinál és olyan szinten űzi, amit a saját maga számára legmegfelelőbbnek tart.
Én soha, senkit se buzdítottam akár ruházati, akár technikai felszerelés megvásárlására vagy állítottam róla olyat, hogy ez a non-plus-ultra és ha ezt használod holnaptól dupla távot mész, dupla tempón. Egyszerűen leírom a véleményem amit tapasztalok pl. Stryd felhasználóként és szerintem azért elég objektíven nyilatkoztam róla, ellenben mondjuk a Stryd facebook csoportjaival, ahol pont azzal promózzák folyton (amit te is említettél), hogy a pulzus már elavult, mert a tested már teljesen más állapotban van mire a pulzusmérő reagál, bezzeg a teljesítménymérő azonnal... hát persze! Én annyit írtam hogy 1. TALÁN, 2. SZINTES, 3. TEREPFUTÁSHOZ hasznos lehet, egyébként csak egy kibontakozó újdonság, amit ahány gyártó annyiféleképpen értelmez és esetleg 2-3-5 év múlva eljuthat valahova.
Informatikus vagyok és adatbázisokkal foglalkozok, így érdekelnek a számok, statisztikák, innovációk, de ezektől nem várok teljesítmény növekedést vagy hogy helyettem edzenek. Kvázi ez a hobbim és hajlandó vagyok megfizetni az árát, amíg szórakoztat és kikapcsol. Akár tekinthetünk rá szórakoztató elektronikaként is, kinek iPod kell, kinek futó óra. Kiskunhalason, ahol még futó is alíg van gyanítom milyen sok ember előtt lehet villogi, hogy "fel vagyok cicomázva". Semmilyen szinten nem érdekli az embereket, hogy mi van vagy nincs rajtam, de saját magamból kiidulva sem rémlik, hogy akár futóversenyről megragadt volna bennem valami kép, hogy milyen felszerelést láttam valakin, ami alapján levontam valami következtetést.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem edzek teljesítmény (watt) alapon és ilyen jellegű edzéstervet se követek (ahogy írtam is), csak tempó és pulzus, egyrészt azért mert ahány teljesítmény mérő (polar, garmin, stryd, stb..) mind a saját algoritmusára és módszeré esküszik, amik köszönő viszonyba sincsenek egymással. Ez az amit te is írtál, hogy ez nem annyira egzakt mint a kerékpárnál a pedálra kifejtett erő, például a Garmin ugyanarra a 4:02-es tempóra ~480-500W teljesítményt ír, a Stryd 310-315W, ebben a formában pedig értelmezhetetlen és ezért is edzek én is hagyományos módon, mert az időt/távot/pulzust nem a gyártók agymenése és alapjaiban véve sokkal több információ, anyag van ezekre vonatkozólag, ami már bizonyított és működik. Szóval a Stryd teljesítmény szempontjából számomra továbbra is csak egy érdekesség, viszont az instant pace és a kalibrálást követő pontos távolságmérés határozottan pozitív tulajdonsága (csak nem ér annyit amennyi az ára).
MÁS:
Holnap ha valakit érdekel Sport 2-n lesz élő közvetítés a Wizz Air félmaraton OB-ról 7:30-tól!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40161
üzenetére
Igen, arra gondoltam amit írtál. Én olyan helyeken látom létjogosultságát ahol az energia beosztásában nagyon előrelátónak kell lenni a táv komoly szintjei miatt. Ha síkon futok vele, akkor a watt lényegében a tempóval együtt mozog, semmi jelentősége, ha nem bírom tartani a tempót, akkor hiába nézegetem a wattot. De mondjuk a szint nagyon ellövi az égbe a teljesítményt és akinek nincs a lábába kismillió hegyi kilóméter, annak ez talán egy kicsit jobb rálátást enged, hogy ossza be az erejét, mert hiába álmodja meg hogy letolja a távot 5:00-ás átlagra, ha elfogy a felénél. Ahogy néztem akik teljesítményre edzenek, azok nem is céltempót határoznak meg maguknak, sőt a Stryd appban nincs is tempó mező, csak a távot látod és a wattot. Megvan, hogy a korábbi felmérő alapján mit bír a lába és azt kell tartania a teljes távon, aztán a végén lesz egy időeredménye, ami lehet hogy 4:50-es átlag lesz, lehet hogy 5:10, de ennyi volt benne.
Például a Budapest Night Run-on kétszer meg kellett mászni a várat, ami az én satnya alföldi lábaimnak nyilván extra terhelés. A Night Run egy intervall edzésnek volt betervezve és 4:05-ös átlag lett meghatározva célként, amit szépen tartottam is mindenhol, kivéve azon az 1000 méteren ahol fel kellett mászni a várba.
Itt a vár előtti kilóméterem:
16 km
310 watts
3:59
1000 metersÉs itt a várba mászós kilóméterem:
17 km
312 watts
4:51
1000 metersA teljesítmény mindkettőnél ugyanakkora, csak az emelkedőn úgy kúsztam fel a s*ggemen.
Ez a verseny két héttel a szegedi után volt, ahol ugye pontosan teljesült a tempó cél és mint utána kiderül a teljesítmény is stimmelt azzal amin elvileg futnom kellett volna (304-305W). A Night Run-on viszont lassabb tempó volt a cél (4:05), az átlag teljesítményem 299 W lett és maradt is benne jócskán tempó.
Amúgy ha nem lenne ennyire új meg túlárazott, akkor még azt is megkockáztatnám, hogy akit nem érdekel a pulzusa és nem kell neki GPS útvonal, akkor egy Stryddal jobban jár mint egy alap GPS órával, de nem a teljesítmény miatt, azt akár teljesen ki is lehet hagyni a képletből. Az egész van vagy 10 gramm, rárakod a csukára, elmész futni, ez szépen gyűjti az adatot és amikor hazaérsz beszinkronizál bluetoothon a telefonnal. Kb. 20-30 napot kibír egy töltéssel, teljesen vízálló, kültéren/beltéren is jó és ha jól rémlik 60-70 napnyi edzést tárol. Ha az ára 20-30k között lenne, egy jó opció lehetne azoknak akinek nincs szüksége órára.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40170
üzenetére
"Elvileg ez az óra gyorsulásmérővel elég jól tudja hozni az instant pace-t."
Ebben is gyorsulásmérő van, tényleg kb. 3-4 lépés alatt reagál a tempó a változásra, meg nekem vannak olyan szakaszok ahol futok, hogy a GPS nem veszi el a jelet, de hülyeséget mutat. Fix tempóval futok és mondjuk 500 méteren 5:30-6:00-t mutat, utána visszaugrik a valós értékre. Én főleg ezért szeretem, de ahogy írtam is túlárazott, ha emészthetőbb ára lenne, akkor jó alternatíva lenne akár olyanoknak is akik sokat edzenek fedett pályán vagy futópadon.
"Ha így nézzük, akkor talán nem számít annyit, hogy eltérő eredményeket ad a Garmin és a Stryd."
Ezt nem tudnám megmondani, mert a Garmin csak bedobta közösbe, hogy nesztek most már méri a teljesítményt is a HRM RUN öv, de mindenféle koncepciót mellőzve. (kb. mint a többi metrikájukat
)
A Stryd viszont maga mellé állított egy csomó atlétát és edzőt (ha fizetett promó ha nem) akik egy csomó dokumentációt és tapasztalatot osztanak meg. Számítási képeleteket, teszteket, ilyesmi... szóval igazából ott se a Stryd adja mellé az "okosságot" hanem a közösség, akik között van pár elég jó tudású edző. Ők raknak ki például exceleket, amiből ezt a félmaratoni célteljesítményt is meg lehet határozni és ezek a számítások nem hiszem, hogy ugyanúgy működnének ha 500W-ra lövöm be vagy ha 300W-ra.Ilyen pl. a Palladino Power Project is.
Szerintem a helyén kell kezelni a dolgot, ahogy írtam én is egy érdekességként tekintek rá és szórakoztatom vele magam. Én ilyen marhaságokat olvasok, más meg Éjjel-Nappal Budapestet néz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#40175
üzenetére
Az RD POD ugyanazokat a metrikákat adja mint a HRM RUN pulzusmérőpánt, szóval annyira nem éri meg, mert nem sokkal olcsóbb. A teljesítményt (watt) is adja a pulzusmérő és a pod is.
Lépésszám — a percenként megtett lépések száma
Függőleges oszcilláció — annak mértéke, hogy mennyire "pattog" futása során; törzsének függőleges kilengését mutatja centiméterben minden lépésnél
Talajérintési idő — az az idő, amit lábe a talajon tölt a lépések során (milliszekundumban mérve)
Talajérintési egyensúly — megmutatja, hogy a bal és jobb lába milyen arányban érinti a talajt (százalékban mérve); például 53,2 százalék balra mutató nyíllal, azt jelenti, hogy bal lába többet töltött a talajon
Lépéshossz — a lépéseinek hossza méterben kijelezve
Függőleges arány — annak arányát mutatja meg százalékban, hogy lépésenként mennyire emelkedik el. A kisebb szám általában jobb futási technikát jelezNekem ezek közül egyedül a Függőleges oszcilláció, ami érdekes volt eleinte mert ezt is ramaty volt (kb. 10 cm) és ezt volt a legegyszerűbb követni/fejleszteni. Ez elég sok veszteség volt hogy 10 cm "magasra ugráltam" futás közben, ráadásul emiatt rendesen oda is vertem a lábam. Ezzel együtt jött, hogy elkezdtem 175-180 közé emelni a lépésszámot és próbáltam magam leszorítani futás közben, most meg stabilan megy a 180-as lépés és ezzel együtt általában 7.5 cm az emelkedés, ami talán terhelés és sérülések szempontjából hasznos lehet, mert még sose sérültem le.
Amiket írsz, szerintem még távol vannak, max ha már chipek lesznek a bőrünk alatt.
De amit írtam, hogy edzők ilyen közösségi szinten már írnak sok érdekes dolgot, és pl. a Strydhoz már jó ideje tákolnak excel táblákat, amik a lehető legtöbb -mérhető- szempontot figyelembe véve adnak verseny célt. Ebben már lehet kezelni a környezeti változókat (magasság, hőmérséklet, páratartalom), aztán persze mindenki olyan szinten kezeli ahogy jónak látja.Szerintem legjobb esetben is még évek mire bármilyen szinten is használható és elfogadott lesz (már ha egyáltalán az lesz), de amennyi adatot önként beöntenek a felhasználók magukról ezekhez a gyártókhoz (Polar, Suunto, Garmin, Stryd, stb..) biztos elég sok érdekességet meg összefüggést ki tudnak belőle bányászni. Apropó adat, volt is valami balhé hogy a Stava összerúgta az egyik partnerével a port és megszüntette velük az adatszinront, mondván nem használhatják fel a Strava adatait, mire a user tábor elkezdett lázadni, hogy ez baromira az ő személyes adatuk nem pedig a Stravaé.
---
Tegnap volt Kiskunhalason a 8 km-es szüreti futóverseny, igazán átjöhettél volna behúzni.
Mondjuk lett volna futótársad, mert elindult rajta Sági József válogatott futó, aki kicsit leiskolázta a fiatalokat. Épp jöttem haza a céges rendezvényről és a színpad mögött sétáltunk, amikor bemondják, hogy a szüreti futóverseny első helyezettjét szólítják a színpadra, aki fantasztikus idővel 26:27-tel ért célba. Hát mondom ezt megvárom, tavaly olimpikon hosszútáv futó nyerte, most kinek lett szimpatkus kis városunk futóversenye, ahol még időmérés sincs. Aztán ahogy számoltam, mondom jól megküldte 3:15-os ezrekkel, aminek és a 400 méteren örülök. Start with a whisper, end with a scream!
-
-
#40184
Agony
aktív tag
parandroid
#40182
Agony
aktív tag
válasz
parandroid
#40182
üzenetére
Szerintem ez a footpod amiben "futtatják" sokkal többet ér a Nikenak mint neki. Utána ha tippelnem kellene 5 mérnök guggol az adatok felett, hogy megszülje mi hozhatna még egy másodpercet.
BTW októberben szerintem tuti behúzza a 2 órás maratont, elképesztő az elhivatottsága, már a Breaking2-ban is full faarccal tolta végi a távot azon a tempón és a célba se úgy ért be, hogy összecsuklott. Berlinbe is a világ rekord megdöntésén beért aztán ott elvolt kedélyesen míg mások az életükért küzdöttek.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40233
üzenetére
Erre van egy külön mérőszám, ami számomra pont ezért értelmezhetetlen is egy kicsit.
"Leg Spring Stiffness is a measure of how well a runner recycles the energy applied to the
ground. LSS has been shown to be correlated with running performance. Think of your leg
as a spring upon which your body “bounces.” The stiffer the spring, the less energy you
must produce to propel yourself forward with each step. This metric measures the
stiffness of the muscles and tendons in your leg. Increases in LSS can indicate economy
improvement over time."Ez ugye KN/m mértékegységben van, csak az a gond, hogy a cipő fullra befolyásolja, amit te is felvetettél.
Teljesen más érték jön egy vadi új puha cipőben, mint egy elhasznált, már nem csillapító cipőben.Nekem jellemzően 10.5-11.0 között van, de ez cipőtől függően lehet 9.XX és 11.XX is, ugyanazon a tempón.
Azt mondják érdemes testsúlyra leosztani, ami nekem 70 kg-ra kb. átlagos:
95th percentile: 0.173
Above average: 0.158
Average: 0.143
Below average: 0.128
5th percentile: 0.113Start with a whisper, end with a scream!
-
#40242
Agony
aktív tag
ígyvanferi
#40238
Agony
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#40238
üzenetére
Tisztának tiszta, csak ebben a formában nem feltétlen egyértelmű mitől javult vagy romlok az érték, mert még a cipő is befolyásolja. Hosszú távon egy átlagot nézve mutathat valami trendet, de egy-egy futást szerintem nem érdemes benne összehasonlítani és messzemenő következtetéseket levonni.
A másik ilyen nekem a VO2Max, amit mindig megállapít az óra, de az azért kicsit furcsa, hogy valamikor 55 valamikor 62, amúgy meg az esetek többségében 58. Ezt is fullra befolyásolja a fáradtság, időjárás, az edzés jellege, úgyhogy korrekt értéket itt is csak a Tom által is említett rendes VO2Max teszt adna. Egyszer kipróbálnám, de mindig minden izgalmas dolog, ez is mocsok drága, ráadásul aztán már érdemes lenne mondjuk évente újra tesztelni, hogy volt-e fejlődés.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Az szép volt Emvy pörgött a lábad rendesen, átlag 184-es lépészám!
VO2Max kapcsán én is azt mondom amit Emvy, hogy nem igazán kalkulálják bele a viszonyokat és van hogy egy tök jó futást fullra lehúz. Ez olyan mint amikor a szombat reggeli rövid átmozgatóra megyek a pénteki 15K és a szombat délutáni 15K között és amiért reggel csak 6K-t futok rögtön megküld egy eredménytelen, visszaesés jelzővel, még véletlen se feltételezve, hogy ez direkt annyi amennyi. Lehet jobb lenne ha választható lenne, hogy minden futás végén adjon egy értéket, vagy mondjuk a teljes hétre vonatkozólag egy átlag értéket. Szerintem is érdemesebb heti/havi trendet nézni amit Borix javasolt.
Runalyze pl. így csinálja és azon sokkal jobban látszódik a fejlődés, amióta Tom utasításait követem, mint amíg vaktában futkorásztam, ahogy jól esett:
Május
56.88 (18 C°)
Június
57.64 (27 C°)
Július
58.70 (27 C°)
Augusztus
59.37 (29 C°)
Szeptember
60.81 (23 C°)De egyik napról a másikra nézve ebben is vannak 5-6 -os kilengések tök ugyanarra a távra, tempóra csak más a hőmérséklet vagy emelkedő van benne, stb...
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Fenix 6-os szériában klasszisokkal jobb az optikai pulzusmérés mint az 5 Plus szériában volt, de változatos edzésez -szerintem- még így sincs határba se a mellkaspánthoz. Ha elindulsz és egy tempót futsz, akkor valóban +/- 1-2 ütés pontossággal szépen követi, de ha fél percenként tempót váltasz, akkor nem bírja tartani a lépést, csak fáziskéséssel, az meg úgy érdekes ha utólag átnézed, hogy milyen volt a pulzus a 100 méter emelkedő sprinten és minden jónak tűnik, mert a fele átcsúszott a pihenőbe.
Kicsit olyan mint a footpod vs. GPS, hogy egy jól kalibrált footpod tű pontos és azonnal reagál, de az átlag usereket ez alapvetően nem hozza lázba. A hobbi futók 90%-nak kell egy eszköz amit elindít és megállít a futás végén, aztán kap egy időt, távot meg megosztható csinos GPS rajtzot és ennyi. Na meg az optikai pulzusmérésnél még mindig ott van, hogy jó rá kell húzni a csúklóra, aminél szerintem egy kényelmes mellkaspánt azért komfortosabb.---
Szerintem amúgy a Polar Vantage nem rossz ár/érték arányú óra, ha valaki nem statisztika buzi. Fenix 5/6 és Forerunner 945 nyilván többet tud, de annyival azért nem, hogy valaki csak ezért kifizesse a +100k Garmin felárat. Persze alkalmi vétel esetén nyilván én is a Fenix mellett voksolok, de ha az illető nem kütyümániás, akkor azt a 100K-t akármi másra is el tudja költeni.
---
Na igen, a Tom-féle 30K kánikulában megfizethetetlen érzés és pontosan így van ahogy írta. Első hétvégén elmentem a 30K-ra széthullottam, következő hétvégén is nekimentem, de éreztem hogy bukta lesz, úgyhogy 21K-ig tartottam a célt és utána befejeztem. Utána csak annyi történt hogy hazajöttem, letusoltam és ennyi idő alatt sikerült is felb*szni magam annyira hogy feladtam, hogy húztam egy száraz ruhát és letoltam a céltempón a maradék 9K-t. Szerintem nem volt több mint 30 perc a két edzés között, de simán lement, egyben meg egyszerűen nem akart. Lehet fejben nem állt össze a dolog, mert fél éve még 20K-t is csak negyedévente egyszer futottam, lehet hogy a kánikula tett be, de valóban teljesen más 2x15 mint 1x30.
---
Kész vagyok a gumival, úgyhogy holnap este kipróbálom a legújabb Tom-féle önsanyargatást.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#40310
üzenetére
Ne is mond... megvolt az első... gumival... hát nehezen állt
felössze a tempó és az élvezet is elmaradt.4K bemelegítés után kikaptam a kocsiból, aztán hajcs! Az első 200 méteren még lekes voltam, óóó mondom megy ez... aha, hát persze, mert a parkoló előtt egy csomó kis apró kavics volt kiszóródva a kerékpár útra, ami jelentősen csökkentette a súrlódást. Ahogy ez eltűnt kb. mintha odaragasztották volna a gumit az aszfalthoz!
Én meg még írtam is, hogy az első 2K gumit lazára veszem, a 12x400/400 után a második 2K-t meg 500 méterenként fokozóra... ha tippelnem kellene te már akkor sírva csapkodtad a térded a monitor előtt... Fokozóra mi? Kis ostoba!
Az utolsó 500 méteren már épp csak nem a seggemen csúszva kúsztam el a kocsig, nem fokoztam én már ott semmit. Mindkét 2 km-es gumihúzásnál 185-188 közötti pulzus és a 6 perces átlag tempóért küzdöttem. Max. légzésszám 49/perc. Aerob megterhelés 5/5, Anerob megterhelés 4/5
Most lefürödtem és lemegyek kúszni egy kicsit a kutyával a parkba.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40367
üzenetére
Ja nem gondoltam annyira rátépni, hogy liluljanak az ujjaik, de ahogy a szíjon a csat beosztás adja, az nekem vagy kényelmesre jön ki, amikor van 1-2 mm lötyögés vagy szorosra amikor nem lötyög, de már kényelmetlen.
Amúgy most a napokban többször itthon hagytam a mellkaspántot amikor tötyögős "edzés" volt és meglepően jól teljesített az optikai szenzon. Egyeletes 4:50-5:00 tempóval futottam és végig egyeletesen mérte a pulzust, sehol egy oda nem illő kiugrás vagy visszaesés. Az utolsó 500-1000 méterre fel szoktam kapni a tempót 3:30-4:00 közé és arra is szépen reagált, pár másodperc alatt lekövette. Még a végén használható lesz a Garminokban az optikai pulzusmérés.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
seadrone
#40442
üzenetére
Én itt ki szoktam fogni jó dolgokat és még sose volt gond felük. Running Warehouse és Startfitness pedig DPD-vel meg FedEX-el szállít is 2-3 nap alatt itt szokott lenni a csomag
https://www.prodirectrunning.com
https://www.startfitness.co.uk/
https://www.runningwarehouse.eu/
https://www.sportsshoes.com/Startfitness-en minden cipőre +10% kedvezmény van a FWSAVE10 kuponkóddal egész hétvégén.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ha már támasztékos cipőkről van szó, ezt a cikket esetleg olvasta már valaki?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#40563
üzenetére
Ja, reméljük vasárnap is beadja majd a tempót és nem nyikorog semmi.
---
Az INEOS 1:59-et élőben fogja közvetíteni a Youtube:
https://www.ineos159challenge.com/news/how-to-watch-the-ineos-1-59-challenge-live/Start with a whisper, end with a scream!
-
#40606
Agony
aktív tag
Peterhappy
#40604
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#40604
üzenetére
A nőit pedig Maráz Zsuzsanna nyerte!
De ha jól láttam az első 15-ben 6 magyar végzett.Start with a whisper, end with a scream!
-
#40626
Agony
aktív tag
concret_hp
#40622
Agony
aktív tag
válasz
concret_hp
#40622
üzenetére
Úgy látom akkor nem csak engem viselt meg a meleg és a folyamatos szél a rakparton. Bár én a kényszeres hídon szaladgálást se élveztem sokkal jobban.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
-
Agony
aktív tag
Gumis megoldások után kapirgálok a neten, de úgy látom nem csak Tom húzza maga után a negyedik kereket.
https://www.youtube.com/watch?v=Kx5Nla6KDK8
Érdekes, hogy a nőnek nem ugrál úgy a gumi mint nekem meg Tomnak és meg is találtam a szettet amit használ. Kemény 30$-ért árulják USA-ban, remélem postáznak Magyarországra.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Full b*szatlan vagy és ingerült, de legalább kocka hasad van. És ki látja? Senki! 
Új hozzászólás Aktív témák
- ASUS ROG Ally
- SSD kibeszélő
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Retró játékgépet csinál egy applikáció az Apple TV-ből
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Platina plakettes Gigabyte tápok fekete-fehérben
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
- Windows 10
- Diablo IV
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest