-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz LanyUs #84625 üzenetére
Szuper, alakulsz, bele kell tenni a munkát, a nehezítő körülmények meg bosszantóak lehetnek (betegségek), de túl kell lépni rajtuk. Bocsi nem emlékszem, lesz most valami verseny amire készülsz?
Érdekes lesz a Piros85 vagyis inkább kíváncsian várom (még 4 hét). Egyetlen hosszú futásom lesz előtte, jövő héten egy 4 órás edzés. Július óta nem futottam 2 óra felett hosszút, sőt 7 óra feletti hetem sem volt. Előző edzőm ilyenkor már nyomatta a 7,5-8 (8,5) órás heteket, a jelenlegi meg a heti 3 gyorsítót írt elő, kevesebb km-mel/idővel. Most azt csináltatja velem, hogy betesz 3x4x 4 p fm pulzust (síkon nekem ez most 4:20-4:15), majd a futás végére (jellemzően egy óra felett) 2x5 p maratoni pulzust (4:50). Fáradtabb lábra ezek számomra fincsik voltak, főleg így a 4. hét végére. Na szóval érdekes lesz számomra mit lehet ebből kihozni. Egyik edzés után sincs amúgy mosottszar érzésem, a számok alapján mégis fejlődöm. Most még rámegyek a szintre ebben az utolsó 4 hétben (a mai 13-14 km-ben lesz 500-600, amiből az első 5-6km-ben van a lényeg ). Ez a hét amúgy pihi hét. Jövő hét hosszú 4 óra, aztán pici regenerálódó hét talán, s megint egy minőségi, s utána már jön a könnyítő. P85-ön 12 órát szeretnék, bár ez így nincs az agyamba vésve, első teljesítés lesz, ismeretlen pályán, mert még bejárni sem fogom tudni teljesen.
-
Never79
tag
válasz Napfénysüti #84640 üzenetére
Peetta14: .
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #84648 üzenetére
Na itt "sír" nekem, hogy hát ő már nem tud futni, meg nem megy neki, meg a frissítés stb. Erre végigmegy a 108 km-en . Srácok 56(?) éves hölgyről beszélünk, mondjuk egy 10-est letagadhatna.
Emlegettetek, mint a rossz pénzt?
-
Never79
tag
válasz tomcica #84649 üzenetére
Eddig nálam is volt hosszabb, igaz Szentlászló előtt is 2,5 órák voltak max. vasárnaponként (szombat 1-1,5 óra vasárnap 2-2,5 óra). Ezért írtam én is kíváncsi vagyok rá.
Ti azért arra készültök, hogy elől végezzetek, nem? Én arra, hogy végigtolom stabilan. Persze ezt sem azt jelenti teljesen, hogy 10-12 órát keményen végigtolok, hanem 6-7-8 óra stabil, a többit akarat és kitartás révén szép lassan elfáradva. Szenvedni nem szoktam, nem is szeretek. S ugye ultrán csak az egyik tényező a felkészültség. Persze azért van a seggemben egy kis zabszem.
Akartam amúgy nevezni (hivatalosan 20-ig lehet, s nincs is betelve), de nem lehet nem tudom mért? Szóval itt ráizgulok, s lehet nem lesz belőle semmi . Mindegy akkor keresek más kihívást.
-
Never79
tag
válasz norby_42 #84672 üzenetére
A Börzsöny gyönyörű és kegyetlen . Mi Mátrában voltunk, Fallóskúton. A csajokat csak túrázni vittem, egyszerű körre. 2 éve a zöldön a Csörgő-szurdokhoz vittem őket. Visszafelé, 2 km-ben volt 250 szint. Azt az "anyázát", amit én utána a nőktől kaptam... Pedig még fel akartam őket vinni Ágasvár felé is . Na szóval azóta tanultam belőle.
-
Never79
tag
Megkaptam a 4 órás edzést. 5x 10 p maratoni pulzus van benne. 30 p tinglitangli 10 p maratoni 30 p tinglitangli stb... Érdekes lesz.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #84782 üzenetére
Kell vennem egy cipőt hosszabbakra, a sense ride 4 nem volt elég 50 km felett. Mennyit tettél bele összesen?
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #84789 üzenetére
Köszi!
-
Never79
tag
Na szóval a jövő évi UTH úgy kezdődik (111 km), hogy 120 euro november végéig, 130 december végéig, 140 március, 150 április 15-ig. Hát nem kevés.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #84838 üzenetére
Reggel 5-kor kelés, kutyasétáltatás, felutazás Pestre, 8-17-ig munka, hazautazás, kutyasétáltatás, hét közben 1 ó 1:20 edzés, esőben,sárban,hóban,sötét bicóúton, erdőben, fürdés fekvés. Másnap ugyan ez. Néha ledobom a láncot fejben. Akkor jön, hogy fa*t dirigálsz te agy. Menni kell. Néha "sírok" néha nevetek . Nálam a szűk keresztmetszet az alvás, regenerálódás.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #84843 üzenetére
Ezek azért jók szerintem, mert fejben megerősítenek. Nem sírásnak szántam, most visszaolvasva kicsit az lett .
Studi, bandus: tényleg jobb ez a rendszer így, és érthető is az áremelkedés, csak az összegek így elsőre letaglózzák az embert. Csak meddig lehet emelni az árakat? UTH-n, Szentlászlón már nem volt "full tábla", régen (covid előtt) ez nem így volt, ha nem is kellett ott ülni a gép előtt, azért a nagy távok is hamar beteltek. Amúgy én azt sajnálnám, hogy olyan sorsra jutna, mint a Korinthosz 160: nem gazdaságos "üzemeltetni" a távot, mert kevés a jelentkező a nagy árak miatt.
UTMB versenyek köveket adnak, azt kell pluszban még megfizetni (na meg az ezzel járó brand-et, ahogy írtad bandus).
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Terepfutó bölcsesség/tipp: használj nedves füvet! Csak ne azt, amire előzőleg pisiltél!
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #84879 üzenetére
-
Never79
tag
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #84909 üzenetére
Sajna nem jó , pont Pesten leszek
-
Never79
tag
válasz norby_42 #84934 üzenetére
Szép helyen futsz.
"Hű, jól látom azt a két szemet a kukoricásban? Para..." Mitől para? Annyiszor találkoztam már rókával, őzzel, vaddisznóval este, mindegyik elrohant. Bár az őzek érdekes esetek, némelyik csak áll, s néz. A legtöbb amúgy a macska(vad?). Egyszer láttam egy hatalmas bundás macskát, na az tuti vadcicus volt.
-
Never79
tag
Ma nekem megvolt a 4 órás felmérő, nem volt semmi gond kifutni a 5x 10 p maratoni pulzust. Jó az utolsónál igen, de azért, mert technikás, köves, gyökeres meredeken mentem le. Picit fáradt vagyok, illetve lefeléken még mindig gyenge, 4 fejűm bejelzett. Savasodás nincs az a jó. Azért Dömös-Dobogókő vicces emelkedő a maga 7 km 700-800 szintjével.
-
Never79
tag
Köszi mindenkinek, én is úgy gondolom már, hogy nem lesz gond, csak fejben kell majd ott lennem. Ma a tegnapi fáradságot felváltotta a bizsergető érzés, a kellemes fáradság. Jó amúgy hogy bejártam, egy-két helyen simán benéztem, vitt a lendület. Persze versenyen ki lesz szalagozva, szóval azért könnyebb dolgom is lesz. Bár belegondolva volt egy-két vicces rész, kövekkel, gyökerekkel, ha ezekre ráesik a sok falevél... Mindegy, így tudom legalább hol kell majd figyelni.
Kis morgolódás részemről: Dömösön akkora túrista tömeg, hogy még ennyit életemben nem láttam (pedig itt lakom a Turulnál, s azért ide is sokan járnak). Az még hagyján, hogy tömeg, de mintha nem érdekelné az embereket, hogy szemből jön valaki gyorsan, nem állna félre picit sem, hogy elférjünk rendesen egymás mellett a single tracken, vagy a keskeny ösvényen. Előre nem figyel szinte senki.
Dobogókő: tömeg itt is, motorosok hada, persze járatják a motort tiszta benzingőz a parkoló és környéke. Gyorsan töltöttem is meg a kulacsaim, s tűntem is onnan.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #85135 üzenetére
A 935-höz kapott kábel lötyög picit mind a 2 órában, a fenix7-hez kapott kábel egyikben sem lötyög. Ez olyan, mint a p*nci-fax esete, hol lötyög, hol nem .
-
Never79
tag
válasz LanyUs #85224 üzenetére
Gratu . Pulzusgörbe érdekes lenne. Egyenletes vagy emelkedik (rosszabb esetben csökken bár ezt nem hiszem). @165 hrt én nem tudok kitolni 42 kmre. Az nekem fm.
Szerk.: igen érdekes lenne amúgy a maratonid is tényleg. Ne becsüld le, azért az még +12 km, sokan 35 körül koppannak. De még 1x gratu, látszik hogy jó az irány. Légy büszke magadra, Tom ilyenkor bármit szívatást mondhat, ne törődj vele
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Egy egészséges embernek 4 óra 4:30 körüli maratonnak mennie kellene, ha rendesen felkészül, és ehhez azért olyan nagy munkát nem kell beletenni (heti 40-50 km). Oké aláírom, az is szép ha stabilan valaki lefutja 5+ óra körül, de tegyük hozzá, ebben a csoportban már nem ezek a futók a jellemzőek, hanem buliból fussunk egy maratonit kategóriába tartoznak. S pont ezzel hatalmas sokkot okoznak a szervezetüknek. Lehet jobban szétcseszik magukat, mint az, aki rendesen felkészült, s lefutja 3:30 alatt. De hát divat lett a futás, és lassan a maratoni az új 10 km/fm… Alapvetően ezért én sem tartom nagy eredménynek az 5 óra feletti időket, mert azt jelenti számomra, nem tiszteli azt a távot. Pedig a maratoni táv semmilyen szempontból sem könnyű.
-
Never79
tag
válasz bandus #85350 üzenetére
Nekem ilyen van, tényleg nagyon faxa [link] , de igazad van tényleg picit oversized nekem is. Viszont úgy gondolkodtam, hogy nyáron ha esik tök 8, akkor nem kell dzseki. Viszont, ha késő ősszel vagy télen esik eső vagy hó, akkor meg egyrészt van alatta még valami felső, másrészt tényleg alá lehet venni akár egy zsákra is. Egyet hiányolok én, hogy nem lehet összehajtogatni úgy, mint egy raceshellt/stormshellt (vagy én vagyok esetleg béna, hogy nem jöttem rá hogy kell).
Vettem hosszabb távokra egy Hoka Mafate Speed 4-est. Hát azt a pihe puha lágyságot. Egyenlőre nagyon kényelmes, jól fogja a bokám is. Tényleg csak hosszabb távokra tervezem használni, terepedzéseknél marad valószínű a sense ride vonal. Érdekes amúgy alapvetően Hoka-ból a 46 2/3-os kell, de az eladó hozott egy 46-ost és teljesen passzentos volt a lábamra persze úgy, hogy azért az ujjaknak maradt hely.
-
Never79
tag
Én most fáradt vagyok kicsit, pedig nem is futottam olyan sokat. Kedden volt 1 ó 8 p, benne kicsit fm pulzus, viszont a végén 10 p maratoni, az úgy "jólesett" a végére. Szerdán terepen nyomtam 1 órát, de már akkor éreztem, hogy fáradtabb vagyok a kelleténél. Aztán tegnap megint 1 ó 10 p 3x 4 p fm pulzus, meg 2x5 p maratoni terepen. Lábaim sírtak kicsit, de mindegy, azért jól jön ilyenkor a fáradt lábra futás. Szerda/csütörtök sötétben, hogy szokjam P85 előtt a fejlámpás szitut és legyen valamennyi szintgyűjtés pluszban. Holnap még 1 ó 21 p terepen benne 3x7 p fm pulzus, vasárnapra meg egy kisebb bejárást tervezek 2 óra körül. Abban lesz 2x 10 p maratoni pulzus. Aztán már jön is a pihenő hét.
Még mindig kevésnek tartom a heti edzőmennyiséget, viszont fáradtság érzetre és a strava fintess score szerint kb. ugyan ott vagyok, mint májusban a Szentlászló előtt, mikor több km-et futottam, igaz akkor több volt inkább az alap km gyűjtés.
-
Never79
tag
jimpo: gratula a PB-hez
inf3rno: hát kitartást, és erősödj meg!
bandus: lavaredo az egyik legfelkapottabb. Grossglockner? ITRA indexed hogy áll (mintha az is számítani, ha nem is úgy, mint régen )
szerk.: most nézem az nem UTMB verseny, ha kell kövecske, akkor ugye tárgytalan.
Vasárnap lefutottam még a Piros utolsó km-jeit (Szépjuhászné - János hegy - Makkosmária - Budaörs határa, majd vissza). Nagyon élveztem, persze frissen még tök jó, de azért majd 70-75 km-mel a lábamban, sötétben azért vicces lesz, főleg mert van benne még pici (300-400 m kb a 6-8 km-ben) szint. Ott már erősen mantrázni fogok valamit magamban az biztos , legrosszabb esetben, hogy mi a faxt keresel itt te hülye fax.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz itouchfan #85600 üzenetére
Ha nem lényeg az érem meg minden plusz frinc-franc, akkor szétnézhetsz a TTT naptárban is. De hogy ilyen korán előre meg legyenek hirdetve a versenyek/túrák azt nem tudom. Szerintem a vasárnap feltétel eléggé leredukálja a lehetőségeket. Nekem így elsőre 2 jutott eszembe. Hello Pilis Trail, Muzsla trail, de az mindkettő szombaton volt.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #85606 üzenetére
Ez domb?
Lámpa: nekem egy Peztl attic core van, meg egy Swift RL. A Swift RL brutál, nagyon jó, bár az ára se semmi, de szerintem ez ugyan az a kategória, mint a freebelt/jó esőkabát. Erdőben/sötétben nagyon jól jön, és az automatikus fényerősség szabályozás is jól működik/jó dolog.
-
Never79
tag
válasz bandus #85670 üzenetére
Hatalmas teljesítmény, nem semmi a srác. Egy kis rosszmájúságot azért viszek bele. Van pár magyar, aki PTL, vagy más keményebb verseny teljesítő, de nem volt ekkora “felhajtás” körülötte. Csipi kicsit bohóc, de szerintem ő ezt a részét is élvezi, az emberek és a szervező meg örülnek.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #85674 üzenetére
Azt hiszem az akkor volt, mikor jégkáros lett a legtöbb erdő Magyarországon, s bedőltek a fák.
Következő ember aki nemsokára indul, s kíváncsi leszek rá, az Janek Noémi. Ő is a túrázásból vált terepfutóvá, szurkolok az új női pályacsúcs miatt.
-
Never79
tag
válasz tomcica #85708 üzenetére
Jómúltkor egyik ismerősnek mondtam, hogy fáradtak voltak az izmaim 60 után, ő javasolta, hogy nyomjak közben BCAA-t. Lehet nem jövő héten kéne kipróbálni, de nem vagyok Chuck Norris, hogy két hetente megyek 100-200-as túrákat , szóval puding próbája az evés. Mellesleg szerintem nekem is olyan habtestem van
-
Never79
tag
Köszi, utánajárok ennek. Most így látatlanba betértem az egyik boltba, s vettem citrom ízű BCCA egy bizonyos márkából.
Ahogy mondod, a frissítés lényege, hogy folyadék(víz) > szénhidrát > ásványi anyagok (na, ka, pici magnézium 8+ óra felett). Fehérje inkább már a nagyon nagy terheléseknél kell, ott sem sok. Szerencsére ezzel múltkor nem volt gond. Meg ugye volt téma már, milyen színű a pisi, arra nagyon figyelni kell.
Ez a tudományos része. De Chuck Norris szerintem tudna mesélni, hogy hogyan frissítenek TT-ken . Zsíros kenyér, lekváros kenyér, kis sóval, tészta, leves, sütik. Lehet így is csinálni . -
Never79
tag
válasz SpaceKombajn #85771 üzenetére
Köszi, hogy megnézted!
Agony neked is köszi. Igen HMR pro+-om van (kénytelen voltam azt venni a piros HMR RUN megszűnt), azóta vannak Watt adataim. De annyira nem foglalkoztam eddig vele, mert pulzus alapon nyomom. Na majd én is el kezdem nézegetni az adatokat. -
Never79
tag
válasz tomcica #85805 üzenetére
Gratulálok az elért eredményhez Nekik és Neked is! Szépet mentek a fiúk. Viktor kb olyan, mint én testalkatra, csak én magasabb vagyok, s picit nagyobb (még) a hasam.
Regenerálódás / öregedés témához: 5-6 éve kb. 5-8 perc alatt bemelegedtek a futóművek, most meg 10-15 perc után kezdenek el jól dolgozni.
-
Never79
tag
válasz ladybug #85859 üzenetére
Gratulálok!
"Nem tudok még örülni. Fogalmam sincs, hogy egyáltalán fogok-e vmikor erre a futásra pozitívan gondolni. Még nem megy".
Mindig csak pozitívan. Szar körülmények voltak? Igen. Megcsináltad? Igen. Erős vagy? Igen! A tapasztalatokat meg majd valamikor összegezni kell. Hajrá!
-
Never79
tag
A héten már csak 2 futás. Kezd a zabszem nőni a seg*emben + mellette a felesleges energia is .
Új hozzászólás Aktív témák
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest