-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
r3dsnake
nagyúr
Sziasztok!
Szeretném rendbe tenni a kajámat. Milyen alternatívákat javasoltok csirke/hal helyett? A fehérjebevitelt szeretném megdobni valamivel, de a tejtermékek viszonylag zsírosak, húst pedig nem fogyasztok. A szójáról olvasok rosszakat, jókat is, nem tudom melyiknek higgyek. Van köztetek vega testépítő? Egy (tömegelő) étrend nagy segítség lenne kiindulási alapnak.
Köszi!
-
celf
őstag
válasz r3dsnake #115201 üzenetére
szerintem felejtsd el.
egyszer kérdeztem anglibáan egy vega (halal étrenden lévő pakisztáni vagy indiai) rögbis gyereket, h hogy csinálja, hogy ilyen bikán néz ki... azt mondta, hogy a kukoricától... utólag visszaemlékezve az ábrázatára és a testalkatára: szét votl kogszizvafelejtsd el
-
r3dsnake
nagyúr
Mit felejtsek el? Az életmódom marad ilyen, lehet hobbi szinten így is fejlődni, igazából csak valami jó tipp kéne fehérjedús, de nem zsíros kajára. Szeretném, ha kicsit jobban mutatna rajtam a póló, mint most, ennyi a cél. De ha már csinálom, szeretnék odafigyelni 1-2 részletre, ami megkönnyíti a fejlődést.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz r3dsnake #115204 üzenetére
ahogy Zolának általában nekem most a hüvelyesek jutnak eszembe. Lencse, bab stb. Van pár vega gyúrós youtuber Jon Venus, Vegangains vagy amit Hussarf mondott Veganabolic facebook oldal.
De vegaként nem a fehérje a probléma általában hanem a megfelelő kalóriabevitel, legalábbis azoknál a vegáknál akiket ismerek. Igaz nem is edzenek. Ha megfelelő a kalóriamennyiség akkor az izomépítéshez elegendő fehérjét is beviszel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
r3dsnake
nagyúr
válasz Woodslave #115207 üzenetére
Köszi az infót, tanácsokat. A kalóriabevitel szénhidráttal megoldható, így is van egy pici felesleg rajtam, tehát lehet hízni vegaként. Viszont a fehérje valószínűleg kevés, egy idő után megállt a fejlődés, és ezért szeretném most jobban odafigyelve folytatni.
HussarF: Köszi a tippet neked is!
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #115195 üzenetére
Nem igaza van?
egyébként nem volt randi. Nem szeretek klasszikus értelemben véve "randizni". Utálom a színészkedést, kiöltözést, a mozit, az éttermet. Na jó, az éttermet azt nem, csak randin nem lehet rendesen és eleget enni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
válasz Shadowbull #115211 üzenetére
lol, és akkor, hogy fog bárkit is kimenteni az égő házból?? ha pont nincs nála valami brutál fájdalomcsillapító, mert tegnap guggolt 201 kilóval. ezt kurvára sose fogom, nem is akarom megérteni, hogy miért fontos szétbaszni a gerincedet, az egészségedet, mert guggoltál +1 kg mint a másik.
megéri?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #115213 üzenetére
ha valamivel kapcsolatban nincs benned semmi szenvedély akkor qrvára nem fogod megérteni. Ez ilyen egyszerű. Nyilván nem éri meg. Nyilván ez az egész qrva gyúrás nem éri meg. Felesleges időpocsékolás, lehet hogy tönkrebaxod az izületeid, feleslegesen zabálsz és terheled vele a szervezeted stb..
De qrva jó dolog Más fut és azt nem értem meg, meg a horgászokat különösen nem.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #115214 üzenetére
ja vótam atta. Erősödtem picit qrvára bedurrantam és egy nő megjegyezte hogy rengeteget változtam (azért rákérdeztem és az izmosodásra gondolt. )
most már igazán meggyanúsíthatna valaki hogy koxolok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #115211 üzenetére
Hidd el, akkor még nem fáj eléggé.
Nekem volt felhúzás után derékfájdalmam. Verejtékezett a homlokom mire bekötöttem a cipőim./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
[link] na ismét egy jó írás.
Why would you slave in an iron dungeon if you can achieve the same results by dieting and doing push-ups, pull-ups, pistol squats, and calf raises at home?
Why would you kill yourself with heavy weight when at the end your summer cut you still look like a starving junky?
ez mekkora
Another special side effect of workouts is that they slow down time. A second under a heavy weight is an hour. During that second your mind is clear. You don’t think about your small dick, your lack of money, your age, your colleagues, your boss, your friends, the purpose of life – none of that. You finally get a chance to shut down the part of your brain that is constantly producing intrusive questions eating your soul.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz GoTReX #115227 üzenetére
Ilyet se fogunk sokat látni élőben. Tegnap egy nálam magasabb srác kb 40 kilót ha rakott a lábtolóra. A barátnője meg egy darab 15-ös tárcsát és kész. Ha egyhelyben gugolnak minden súly nélkül az hasznosabb lett volna.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #115220 üzenetére
zseniális ez a fazon
Who would you rather be?
A guy who has created a whole website to complain about the shortcomings of natural bodybuilding or a regular social brah lifting and having fun in the gym, taking selfies and drinking delicious protein shakes?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na tessék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #115230 üzenetére
Nope. Ők nem annyit csináltak Mondjuk lábtolózni nem szoktam, de csak azért már szeretek lábazni (nem) mert mindig van nekem szabad gép.) Legalábbis gugolni nem szoktak. Meg amúgy érdekes módon egy személyi edző sem okítja gugolásra a tanítványát, vajon miért. Mindenki csak azt a csökött lábtolót nyomja azt is xarul
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Shadowbull
addikt
par eve megemeltem a lanyomat, eleg szarul sikerult, a derekam reccsent egyet, ott helyben elterultem. Aludni nem tudtam annyira fajt. Morfiumos fajdalomcsillapito segitett valamennyit. Gyakorlatilag semmit sem tudtam csinalni, se fekudni, se allni, se ulni. De azert 3 napig elmentem dolgozni... Aztan irt ki a doki, amikor nem javult semmit.
Kicsit megfazik faj, rosszul mozdulok faj, ez ilyen. Vigyazni kell vele. De szerintem az edzes olyan modon segit rajta hogy erosebbek a gerincmelletti izmok es talan nehezebben mozdul rosszul.
de a terdem is faj fiatalkorom ota, aztan guggolok, futok, kuzdosportolok, bringazok. Azzal is volt hogy ugy bedagadt hogy nem tudtam semennyire sem hajlitani
Az ember nyavajoghat allandoan, vagy elheti az eletet. Nyilvan ha az edzes jelentosen rontana ezeken akkor nem csinalnam, de ugy vettem eszre hogy nem romlik.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #115234 üzenetére
Nekem nem lenne bajom vele, inkább csinálnám, még akár szarul is, de fáj tőle a derekam, akárhogy próbáltam.
(#115233) Shadowbull: hyperhajlítást szoktál csinálni? Vagy mi a neve..
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #115233 üzenetére
Nekem is fáj a térdem, mondjuk az a futás miatt van.
Én már inkább a nyavalygósabb fajta vagyok, ha kicsit fáj még simán edzem, de ésszel. De tudom milyen az amikor úgy fáj hogy még ha elég hülye vagy sem tudsz edzeni.
Úgy vagyok vele hogy a semmi és a 150-200 kilós guggolás/felhúzás között azért van élet, ha tudod hogy valami már elszaródott akkor nem kell azoknál a gyakorlatoknál a határaid feszegetni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
[link] számomra ismeretlen pre workout összetevő? Ez ugyanaz mint a növényi glicerin? Zola mester?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
Sanyinak mond ezt
Nekem amikor meghúzódott a vállam egy kézi súlyzós fekvenyomás után (az első gyakorlat fekvenyomás volt és már ott éreztem, hogy valami nem okés csak leszartam) akkor utána nagyon sokáig voltak gondjaim a vállammal. Pina súlyokkal edzettem, jártam kezelésekre stb. Mell edzésnél a fekvenyomást el is hagytam ahogy van. Meg nem is célom vergődni a fekpadon a nagy súlyokkal pláne.
Nyilván minden sérülés más és más de azért jó ha körültekintően edzünk.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #115239 üzenetére
Nekem a bal térdem szokott néha fájni, random előjön. Rosszul lépek, vagy valami és már fáj... Szerencsére nem sok ilyen van. Viszont ha igen, akkor én lelkiismeret-furdalás nélkül kihagyom a guggolást, a többi gyakorlatot is csak nagyon óvatosan. Nem ér annyit.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #115240 üzenetére
Nekem egyszerű, 25 évesen kezdtem el sportolni, azelőtt semmi. Leginkább ülőmunkát végzek. Szóval ilyen alapokkal nem is fogok ilyen 200+ kilós felhúzásokat és egyéb erőgyakorlatokat célul kitűzni.
2-3 hetente guggolok pl. négy sorozatot, max 130 kiló, de inkább 100-110 ami megy szépen szabályosan. Úgy vagyok vele hogy ezzel is jobb vagyok mint a férfiak 98%-a, persze az ember mindig azzal foglalkozik mi az amiben kevés. De már megbékültem azzal hogy edzeni megyek hogy egészséges legyek meg legyen már egy férfias fizikumom.
Persze mai napig amikor megtudja valaki hogy guggolok annak biztos van egy haverja aki 250-el szériázik./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #115246 üzenetére
Nem erről szól az egész.
Ha akarom így is ha akarom úgy is meglehet közelíteni. Persze az emberek 99%ban kötekedve közelíti. Főleg a gyúrósok.
Én nem vagyok vega. De elismerem, hogy veganként is teljesen jól működik.
Haver is úgy lett vega, hogy a létező összes gyúrós étkezést végig próbálta. Az elmúlt években. Eredményesen.
Ezek után döntött úgy,hogy vegan lesz. írt is a fészbukon erről egy cikket. Érdemes elolvasni.
-
aelod
veterán
válasz userxy #115247 üzenetére
Nem semmi amit elért az biztos.
Nem mindenkinek jön be a csirke/rizs ezt el kell fogadni. Minden szervezet máshogy reagál bizonyos változásokra.(#115246) Woodslave
Na igen de ez fordítva is igaz. Egy vega sosem lesz izmos amíg borsót meg lencsét és nem állati fehérjét eszik.
Mindkettőre van ellenpélda. A térítést nem szabadna végezni keresztes módjára és meggyőzni mindenhol a másik felet. A meggyőzés az eredményben manifesztálódik. Ha az van akkor nem kell győzködni senkit a módszer hatékonyságáról egyik oldalról sem.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
Mennyire tré a ha a reggeli és az edzés utáni étkezésen kívül a többi napi szénhidrátot zabból fedezni? Elszámoltam magam,nincs időm főzni.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Sorozatok
- Kupon kunyeráló
- Ukrajnai háború
- HYTE THICC Q60: a legvaskosabb vízhűtés
- Milyen egeret válasszak?
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Hobby elektronika
- Okosóra lett a Huawei fitnesz karperecéből
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest