-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz szuszinho #114199 üzenetére
én fordítva
olyan vagyok, mint az édesség.
Mindig csak a kolléganőn jár az eszemMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Terminator17
senior tag
válasz Radnix #114193 üzenetére
én azért megpróbálnám... veszteni való nincs
Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
GoTReX
őstag
válasz kolosanyi #114200 üzenetére
Van egy pár egész elfogadható fehérje süti recept neten,barátnőmmel kipróbáltunk párat.Ezeket ajánlom ha nagyon édesszájú vagy😃
Súlyok növelèsègez 5x5 szèriat szoktátok használni?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
válasz GoTReX #114203 üzenetére
Amúgy az vagyok, de meg tudom állni ha akarom. Inkább veszek egy cukormentes üdítőt, vagy valami gyümölcsöt ha nagyon nem bírom. Vasárnap például mangót zabáltam meg fügét, illetve pisztáciát. IIFYM diétába még bele is férne, talán nem b@xom el ilyenkor a napom és ez legalább tényleg finom.
Súlyok növeléséhez igazából erősödni kell. Próbáltam pár népszerű erőemelő programot, de szerintem egyik se ért többet, mintha simán piramisban felmentem volna nagy súlyig és ennyi.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
(#114195) Woodslave
Az átlag ember kretén. A fehérje koksz, a poroktól felpüffedsz, pakolj cementet attól erős leszel, mindek eszel ilyeneneket faszságaival. De én ezeket elengedtem már nagyon régen.
(#114196) Zola007
Ezért tűnik izmosabbnak számára 180 centis béci 100 kilós bulking fazonnal, 70 kilós LBM mellett, mint 170 centis aelod 80 kilós fazonnal 70-es LBM mellett.174 és 76kg jó?
(#114197) kolosanyi
Legtöbb fehérjeszelet hulladék meg tele cukorral. Ennek az íze érdekelt volna inkább de akkor kihagyom.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GoTReX
őstag
válasz kolosanyi #114204 üzenetére
El sem hinné az ember ,mennyit számít az edzőtárs. Munkám miatt nekem nem könnyű mással egyeztetni, de most úgy néz ki néha-néha összejön a kooperáció. Hihetetlen hogy 3-4 alkalom alatt mennyire kijöttem a kis holtpontomból. Bánt hogy ez előbb nem történt meg. Tömegben kisebb vagyok,és nem mindenben dolgozunk egyforma súlyokkal,részben ezért is kérdeztem. ~10-12kg difi van az ő javára + magasság.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
rwin5
őstag
válasz aelod #114205 üzenetére
pakolj cementet attól erős leszel - ebben azért van valami 20 kilós kutyatáp zsákja 2x nehezebbnek hat, mint egy 20 kilós egykezes
nyári melókon mikor mezőgazdaságit tolok, 50 kilós zsákot a 60 kilós srácok úgy megkapják - mert hozzá vannak szokva, én meg szenvedek velük
-
rwin5
őstag
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #114211 üzenetére
más kiterjedése, a fogása, a súlypontja és a súlypont távolsága a te tömegközéppontodtól az egykezesnek és a zsáknak
Ugyanolyan tömeggel hajtogatnának neked egy zsák alakú képződményt ugyanabból az acéllemezből, mint amiből a súlyzó készült, az is nehezebbnek tűnne.Ha másra is akarod (vagy muszáj) használni az izomzatod, akkor meg kell tanulni olyan komplex mozdulatok motorikáját és irányítani a tested, ahol nem minden esetben van egyensúlyban a rendszer vagy nem tudod előre merre fog mozdulni. A csigás bicepsz erre nem alkalmas.
Próbálj meg legközelebb egy könnyebb súllyal csukott szemmel guggolni vagy fejfölé nyomni 10-15 ismétlést.
Bármennyire is viccesnek tűnik így előre, nem lesz egyszerű, , mert ott kezdődik az egyensúly-érzékelés és a motorika fogalma.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
Ja ha már guggolás. Bácsi nem viccelt
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #114214 üzenetére
a "bácsi" egyidős kb veled a videón, olyan 30 körül volt akkor, mikor készült.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
zzz03
őstag
Sajat sullyal ki mennyit nyom fekve? Ha probaltatok mar. Mer 2 het mulva lesz egy fekvenyomo verseny es az edzo szerint jo lennek egy laza 30 nyomassal a 83kilomhoz.
-
kolosanyi
veterán
Ajánlom zsírégető edzéshez.
Vagy alkar edzéshez[link] -
kolosanyi
veterán
Ma felvettem a díszegyenruhám és arra lettem figyelmes, hogy kinőttem az inget és a nadrágot is. Az ing feszül a vállamon, hátamon, karomon, a nadrág meg a combomon, seggemen. Ennek ellenére hasban, derékban nem szűk egyik se, szóval fejlődtem. Persze még így is dagadt vagyok, de azért kaptok egy képet.
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Nutriversum-on most eléggé jó árban van néhány dolog. A glutamin, a kreatin, és a C-vitamin csipkebogyóval.
Mit gondoltok, érdemes lenne ezeket megvenni vagy gyanúsak? "Csak úgy" kipróbálni meg nem akarom, nem költök zsákbamacskára.
-
Nyilván nem hagyhattam ki az alkalmat, hogy nyomják itt egy edzést. Két komolyabb terem van itt, ahogy láttam. Az egyik egy Gold's Gym, a másik egy Maxed Out Gym nevű hely, amit a kocsiból láttam, mikor elmentem mellette. Rákerestem neten és tetszett, amit láttam. Nem egy nagy név franchise-a, hanem egy helyi tulajdonú kondi.
Napijegyet akartam venni, de mivel először voltam ott, ingyen mehettem. Egyből megfogott a hely. Baromi jó felszerelés, hangulat, meg az egész kialakítása jó érzékre vall. 3 részre van osztva, amiből kettőt próbáltam ki (Nem, nem a hardcore-t hagytam ki ). A fő teremben megvan minden gép és állvány, amire szükség lehet. Plusz oldalt van egy hosszú, kimondottan a sétás gyakorlatokhoz kialakított rész is, beosztásokkal, hogy a távolságot is lehessen mérni. Meg van egy olyan lábtoló, amilyet még soha nem láttam ,nem hogy élőben, de szerintem képen sem. Szét lehetett kapcsolni a két oldalát egy lábas vagy váltott lábas nyomásokhoz.
A hardcore teremben pedig minden megvolt, ami a súlyemeléshez és az erőemeléshez kellhet. Nem akartam túl sokat fotózni, úgyhogy nincs minden a képeken. Pl. elfelejtettem lekapni a kézisúlyzókat, amik 200 fontig mentek. Kurva jó hely, imádom. Legszívesebben haza sem mennék, nagyon fasza itt mindenPlusz van egy projektem, hogy végig akarok enni minden USA-ra jellemző ételt, amíg itt vagyok. Nyilván volt már eddig mindenféle burger, steak stb. Mai napra a mexikói kaját tervezte be. Olyanok ők itt, mnit nálunk a gyros/kebab-osok. De eddig ez jött be a legjobban. A hely ilyen tipikus mexikói volt, a tulaj angolul sem beszélt, aki tudott, az is csak törte. A hely kicsit ezt a saját maffia-vállalkozást tükrözte, a nagymama is ott sürgött forgott. Ahogy leültem hozta a tortilla chips-et a szósszal. Kértem a hely specialitását, meg, mivel szülinapom van, kinéztem egy desszertet is. Az első egy Tacos Locos névre hallgató étel volt, a második meg sajttortás chimichanga. Ha már Deadpool-nak ez utóbbi a kedvence, nekem is ki kellett próbálni. A Tacos kb úgy nézett ki, hogy 6 tortilla lap volt lerakva, rajta meg vagy 30 deka hús. Kinézetre a gyros húshoz hasonló volt, de máshogy volt fűszerezve, nem olyan íze volt. Mellé kaptam egy sajtos babszószot, a chilli szószot és egy kis zöldségtálat. Ez utóbbi nem tudom milyen fűszerekkel/ecettel volt elkészítve, de nem nagyon éreztem még ilyen ízesítésű salátát, pedig ránézésre a standard paradicsom, kígyóubi, hagyma kombó volt az alapja. De bejött. Eléggé jóllaktam, mire megettem. Annyiba került, mnit a már előző napon fogyasztott burgerek/steak-ek, azoktól viszont - jó, éhes nem maradtam, de - nem laktam különösebben jól. Ez után jött a desszert. Középen kb 30 dkg fagyi, sziruppal és tejszínhabbal jól megnyomva, két szélen meg a chimichangák, szintén jól megtejszínhabozva. Az első falat után azt mnodtam, ha szétreped a gyomrom és itt döglök meg, akkor is megeszem, annyira finom volt. Ez a chimichanga gyakorlatilag tortilla lap, benne (ebben a változatban legalábbis) sajttorta, és ropogósra van sütve, rajta pedig szirup és sok fahéj. Gecijó. Rohadtul jól laktam, a fagyi legvége már nem ment le. Holnap délben eszek először, az biztos Otthon az már este 6 lesz
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #114238 üzenetére
Én a görögöknél is láttam nagyon szép csajokat, pedig mindenki mondta, hogy ott aztán csúnyák a nők. Még barátnőm is megjegyezte néha, hogy nem erre számított.
-
kolosanyi
veterán
Layne Norton's PHAT. Azért az fasza, hogy összekeveri a volument az intenzitással és olyan edzésterhelést ad, amit naturálban kizártnak tartok, hogy bírna az ember hosszú távon. Vagy csak én vagyok punci ehhez.
Jut eszembe, Zola! Miért szokták mondani hogy diétában ne erőltessük a gyümölcsöket? A fruktóz alacsony GI-jű, ahogy a legtöbb gyümölcs is. Ráadásul tele vannak rosttal és mikrotápanyagokkal, ami nem rossz. Bár engem most nem érint, tartom az étrendet amit kaptam, csak érdekelne a miértje.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #114238 üzenetére
Jaja, mondták múltkor a híradóban is, hogy a dél-floridai Key West támaszponton egyre több sorakozik:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
Na ezért érdemes volt ma is felkelnem:
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #114240 üzenetére
Mert könnyű emészteni és nem telít.
Napi 1db gyümölcsel szerintem az ég világon semmi gond, ha valaki nem versenyre készül és mellette jól kajál.Az mondjuk valóban nem mindegy, hogy az 1db gyümölcs egy 10 dekás barack vagy egy 8 kilós dinnye.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Tegnap voltam jógázni
AttaA haladó csoportban bef.snék az tuti ilyen egykezes sebesült páva pózban:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
Érdekes ez az énkép/önértékelés levetítve kondira. Van hogy néha szembejön egy valós naturálról szóló videó (persze nem bebarnított stb versenyforma,hanem edzés stb) rájön az ember, hogy nem is olyan szar... Kialakulhat igen könnyen egy hamis kép a ma népszerű Seid, Ulisess Jr ,David Laid (vagykiafaszom) hatására,akik fiatalok és naturálok . (elvileg ) Erre csak rájön a 4hónap alatt átalakulsz videok. Kicsit OFF ,de gondoltam bedobom, mint valós problémát.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
válasz FollowTheORI #114233 üzenetére
Még elég jól állok a zsírtömeggel, de azért már érződik, hogy nem napi 100 g ch-n vagyok
De ezzel a problémával majd foglalkozok, ha hazaértem. Szombat estére már otthon vagyok, addig még kiélvezem a dolgokatAmúgy tegnap a teremben megkérdezte egy srác, hogy "Are you a gymnasiast?" Vagy gymnast? Mindegy, úgy dekódoltam, hogy azt akarta kérdezni, hogy tornász vagyok-e. Mondtam neki, hogy "No, I'm just strict on my diet". Mire megpaskolta a pocakját, hogy ő is
Mikor jöttem el, ott volt két csaj a pultnál meg a pultos srác, kérdezték, hogy nem jövök-e holnap is. Mondtam, hogy csak egyszeri alkalom volt (franc se akarja még itt is edzéssel tölteni a mindennapjait, még ha ilyen jó kis terem is ). A lányok elég csalódottan hümmögtek
(#114237) GoTReX
Az embereket nézve, igazából semmi extrát nem tudnék kiemelni. Nem tudnám megerősíteni azt sem, hogy az itteniek sokkal elhízottabbak, mint Európában. Ez mondjuk egy 30ezres város, nem tudom mennyire reprezentálja jól az USÁt. De tök ugyanazt látom az utcán, ha kimegyek, mintha Magyarországon vagy Ny-Európában tenném. Különösebben jó nő nem rémlik... Bár mondjuk tegnap egyet hátulról láttam szoknyában, aztán, mint a csodaszarvas után elkezdtem menni. Azt se tudtam, hogy hova megy csak követtem, aztán mikor már nagyon ismeretlen volt a helyszín észbekaptam
De amúgy nem is csúnyák. Olyan átlag.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest