-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
userxy
őstag
válasz Radnix #113648 üzenetére
Ezekkel tisztába vagyok
De egy hülye kollégám elindította a lavinát xD azóta volt már 3 másik kollégám is volt és én vagyok hülyének nézve mi az, hogy nem hiszek benne. Pedig mondtam nekik, hogy inkább adják nekem a pénzt azt elisszuk xD
De egyiknek se tünt fel, hogy az összes tanács az volt, hogy hagyd el a cukrot meg a fehérlisztet xD.
Ja meg vegyél Bach cseppet. 4 különböző embernek ugyanaz a tanács (virágterápiás csepp már ezen is fetrengtem xD)
-
Dicker
őstag
válasz HussarF #113650 üzenetére
Elsőre sikerült, így ember lett természetesen, nem asszony. Még az orvos is megkérdezte, hogy ló volt e a nagyapja. Amúgy ezt üzeni, tiszta apja. (Épp hgh-t eszik, emiatt cenzúrázva.)
-
kk831228
addikt
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #113634 üzenetére
én értem, de a termodinamikát nem lehet átb.ni, ezt te tudod a legjobban
ha 1600 kcal-on nem csökken a testsúlya, akkor nem használ fel annyit vagy nem jól számolja a bevitelt
más eset nincsMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #113647 üzenetére
Gratula!
De te sem vagy kicsi, ombre!
karcolod a 130-at így ránézésre[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #113658 üzenetére
valós bmr vagy kalkulátors bmr?
ha valakinek ilyen gondja van, akkor el kell menni egy állóképességi vizsgálatra, ott majd mérnek oxigénfogyasztást, laktátszintet, számolnak sejtanyagcserét és kiderül mennyi az annyi.
a szervezet nagyon durván tud kompenzálni
ha valakit érdekel a fogyás / éhezés biológiája, akkor olvasson utána kicsit az MSE-nek (Minnesota Starvation Experiment)
persze a méréseket már meghaladta a tudomány, de az alapvető anyagcsere elvek máig ugyanazok.Azért pont ezt hozom példának, mert abban 24 héten át pont 1600 kcal-on tartották az éheztetési fázisban az önkénteseket.
Nem kell mind az 1400 oldalas tanulmányt végigolvasni, wikipédián a lényeg fent van, de kiemelem:
Participants exhibited a preoccupation with food, both during the starvation period and the rehabilitation phase. Sexual interest was drastically reduced, and the volunteers showed signs of social withdrawal and isolation.[1]:123–124 The participants reported a decline in concentration, comprehension and judgment capabilities, although the standardized tests administered showed no actual signs of diminished capacity. There were marked declines in physiological processes indicative of decreases in each subject’s basal metabolic rate (the energy required by the body in a state of rest), reflected in reduced body temperature, respiration and heart rate. Some of the subjects exhibited edema in their extremities, presumably due to decreased levels of plasma proteins given that the body's ability to construct key proteins like albumin is based on available energy sources.
magyarul: [link]
Ezek után már talán értitek miért furcsállom, ha egy 100 kilós, fiatal, sportoló, felnőtt, saját állítása szerint egészséges férfi nem veszít a testsúlyából 1600 kcal bevitel mellett.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
válasz HussarF #113650 üzenetére
Ahh, ez mar nem megy lejjebb, nincs mar lendulet bennem akar egy plusz kardiot berakni, vagy meg lejebb vinni a kaloriat, illetve a vicces az egeszben, hogy egyszer sem voltam iden nyaron se strandon se sehol, egyszer nem vettem le a felsom public, ugyhogy megerte es en is azert edzek, hogy jol nezzek ki
Ennyi lett amugy az idei dieta, most meg 1-2 hetig makrozok, tartom a dolgokat aztan meglatjuk hogyan tovabb, jo lenne nem visszamenni 85 fole de kene kis izom meg
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #113660 üzenetére
Na ez mondjuk Ijk-re sztem pont nem vonatkozik főleg mert súlyzózik nem gyalogol 35 km-t és nem fehérje szegény diétán van.
Emiatt furcsálnám hogy annyira kompenzálna hogy nyilvánvalóan bmr alatti kalória nem okoz fogyást."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz HussarF #113650 üzenetére
Anno 18 evesen azert mentem le a terembe mert Arnold akartam lenni, nyilvan csak a kinezet miatt. Persze nem jott ossze nehany honap alatt, hagytam is a picsaba
Aztan olyan 34-35 eves korom korul kezdtem el erezni hogy valami sport kell, mert az ulomunka meg a kajalas nem jo iranyba vezet. elkezdtem megint sulyzozni es rajottem hogy ez nekem kell. Igazabol nem a kinezet az elsodleges, 40 evesen sokkal kevesebbet gorcsol ezen az ember. Hanem maga az edzes, en jol erzem magam kozben, agyilag kikapcsol, oldja a napi stresszt. Aztan par eve elkezdtem a kuzdosportot, hozzatettem a futast, igy most egy kicsit osszevissza a dolog, de jol erzem magam es ez a lenyeg.
Ijk
Na akkor nalad is arra jutottunk hogy ezek a 3000-3500 kalorias ajanlasok sok esetben durvan tul vannak love.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #113664 üzenetére
Inkább arra jutottunk, hogy a gyúrások kívül nem csináltok semmit, ami energiaigényes.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #113665 üzenetére
nyilvan ez is hozzatartozik, nade manapsag azert annyira nem meglepo az ulomunka. Mondjuk azert 1000 kaloria elegetese az nem egyszeru, nalam az 90 perc aerob, vagy egy ora kuzdosportedzes + oda-vissza biciklin (12km). Ehhez kepest szerintem egy sima sulyzos edzessel jo ha 300 kaloriat egetek.
A napi fogyasztasom edzes nelkul meg igy 95 kilosan sem tobb mint 2000 szvsz.
en most toprengek egy ertelmes strategian, szeretnek ugy "tomegelni" hogy zsirt nem szedek fel, arra gondoltam hogy megprobalom olyan 2500-2600 kaloria korul, ill. a kuzdosportos napokon meg pluszban 6-800 kaloria. Csak azt nem tudom van-e annak ertelme hogy az ember naponta probalja meg valtoztatni a kaloriabevetitelt a felhasznalashoz igazitva, vagy inkabb egy heti atlagot kene tartani.
Van erre tanulmany?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #113668 üzenetére
de most írod, hogy te 40 éves vagy
korábban aelod, madle, Ijk, stb mentén vitatkoztunk, ők 23-27 körül vannak, ez rájuk vonatkozottizolációs edzés (mellezés, bicepsz, combhajlító, stb) kalóriaigénye minimális.
A hormonális reakciók nem mindegyike azonos lefutású, ha nincs fix napirend és terhelés, akkor egyszerűbb tartani egy folyamatos, minden nap azonos étrendet, mert ahhoz, hogy tudd variálni, tudnod kellene előre reggel minden nap, hogy pontosan mikor és mit csinálsz, az mekkora energiaigénnyel jár, regeneráció mennyit igényel, testhőmérséklet, hidratáltság hogy alakul, megfelelően összeválogatni az együtt jól emészthető dolgokat, alvás, pulzus, stb.
Szerintem ha már a valós igényhez képest 300-400 kcalon belül tudod tartani, akkor nagyon jó vagy.De próbáld ki, hogy mondjuk 1 hétig éjjel-nappal viselsz pulzusmérőt.
A legtöbb tud 24 órát monitorozni, még ha nem is lesz pontos, de legalább az arányokat látod egyik-másik napon.ha valakinek van meghatározott vo2max és ébredési pulzus értéke, azzal egész pontosan lehet mérni a kalóriaigényt.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Aventador91
őstag
válasz God Vazzeg #113670 üzenetére
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #113670 üzenetére
No problem, azzal is lehet!
A mellkasi pulzusmérőnél ugye a mellkasi övet kell bevizezni és rárakni a mellkasodra.
A Wu2 esetén annyi a különbség, hogy ez fejre való.
Így nem a mellkasodra kell csatolni, hanem bekenni vele a fejed búbját és arra rakni rá a pulzusmérő sisakot
Mivel a nyugalmi pulzus méréséhez végig mozdulatlannak kell maradni, ezért a mérést végző szakember odaszíjaz a székhez. Mivel leszíjazva nem éred el a mérő főkapcsolóját, ezért ők indítják el a mérést.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Úgy emlékszem ez egy régebbi sorozat, úgyhogy biztos vótmá, de ha valaki nem látta volna még: [link]
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #113669 üzenetére
Szerencsere a napirendem ellege pontosan kalkulalhato, altalaban egy hetre elore meg tudom mondani negyedora pontossaggal hogy mikor mit fogok csinalni.
A pulzusmero oran en is gondolkodtam, de kuzdosporton sajna nem tudom viselni, igy egy hasznalati hely ki van love. Meg aztan azok is csak saccolgatnak, azt meg en is tudok Van egy futooram egyebkent, azt hasznalom aerobhoz is, az 1000 kaloria/90 percet az merte.
Az etkezesben nekem jol bevalt a CBL-szeru idozites, azaz edzes utanra tenni a szenhidratot. Majd lehet hogy kiprobalom azt a variaciot is amikor reggel beteszek egy zab+whey varianst, delben marad a szenhidratszegeny kaja, es edzes utan a maradek.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #113674 üzenetére
jobb órák nem saccolnak, de ahhoz kell vo2max legalább
küzdősportnál valóban kilővenapirended ha van, akkor 2g/ttkg fehérje, 1g/ttkg zsír, többi CH. igyál mindennap ugyanannyit, ez fontos
mert a szénhidrát vizet köt és ingadozó a folyadékbevitel, akkor fix étrendnél is ingadozik a súly.pl. napi 4 liter
2x1,5l ásványvíz + 1 shakernyi víz. edzésnapon még 1 shakernyi2200-ról indulj el, hetente 25 CH-val emelve. mindennap mérj
scoobyworkshop linear kalkulátorát javaslom, annál jobbat én sem tudnék készíteniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
válasz HussarF #113650 üzenetére
Na bazdmeg, a végén kiderül, hogy én vagyok az egyetlen, aki azért edz, hogy jól nézzen ki.
Megnyugtatlak nem vagy egyedül.hét vége felé kell lőnöm egy portfoliót és nagyjából kész is leszek idénre
(#113654) Ijk Nem lesz növekedési hormon termelés, jöhet a kox.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz Dani82 #113661 üzenetére
egyszer sem voltam iden nyaron se strandon se sehol, egyszer nem vettem le a felsom public, ugyhogy megerte es en is azert edzek, hogy jol nezzek ki
Lehet strandon nem voltál, de a Tinderre biztos toltad a képeket.
(#113673) HussarF Ebből is megállapítható nőben nem szép ha férfi izomzata van.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #113679 üzenetére
Én mikor voltam horgászni, levettem a pólóm.
Mondjuk rajtam kívül biztos nem sokan élveztékMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
én ezzel a "jólsikerült" (nyaraláseleji ) képpel állítok emléket az idei nyaramnak
tanulságom idénre, hogy némi tömeget nem ártana felrakni, hogy a diétát hamarabb elkezdve 1-2 kg-val több legyen legalább ugyanez a forma. Idén megpróbálom nem túlagyalni a kajálást azt figyelve hogy mitől leszek rákos és halok meg 1 évvel korábban valami szörnyű kardiovaszkuláris betegségben.
ma visszatérek egy nagyon laza lábnappal mert lábat tényleg nem edzettem 1 hónapja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #113688 üzenetére
Én edzés előtt BCAA-t, 10 g gutamint és koffeint használok. Egy időben próbáltam szipiszupi nextgen kreatin mátrixot, de megvagyok nélküle. Viszont a BCAA+ glutamin kombó elég jó, gyorsabbnak érzem a regenerálódást.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #113688 üzenetére
Én ma próbáltam leutánozni Zola edzéselőttijét. Mondjuk mérlegem pont nem volt meg taurin se.
Kreatin beta alanin aakg só meg cukor. Bizseregtem meg atta mondjuk ehhez a gyógylábazáshoz sok löket nem kellett"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Mellvótgyengevótamnematta. Bennem van még a 30 óra buszozás.
-
kolosanyi
veterán
Kardió közbeni hírolvasás: olimpikon jócsajok
-
Woodslave
nagyúr
na beindítottam a meal prepet [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Shingen #113679 üzenetére
Hát nekem nem pont ez jött le, de te tudod. Mondjuk egy Molnár Peti lehet körberöhögne, ha azt mondanád azokra a képekre, hogy ez férfiizomzat
(#113687) kk831228
Már azt hittem kihagyod a lényeget. De azt hallottam, hogy a menők már nem instán raknak szűrőt a képekre, oda már csak posztolnak(#113693) kolosanyi
A német csaj meglepően szép. Nem szoktak azok lenni. De örvendetes, hogy bennszülött. Az ukránnak meg a vérében van a kurvaság, semmi meglepő. Még a tehetségkutatókon is rúdtáncosokkal tudtak kitűnniBiotökról amúgy mik a tapasztalatok. Csakaszájtek van 10+ éve, talán 2x eddig ha vettem biotököt pályafutásom során oylan 6-7 évvel ezelőtt. De most nem részletezendő okok miatt biotököt tudok csak venni. Nézegetem a palettát, oylan középszarnak tűnik, de csak jó lesz. Igazából az érdekelne, hogy a fehérjéknek, pl. a Nitro Wheynek milyenek az ízei? Mennyire erős? Mennyire nevezhető finomnak? Mondjuk a szájtekhez viszonyítva, vagy a Myproteinhez
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tudományos Pandémia Klub
- PlayStation 5
- Elektromos autók - motorok
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Medence topik
- Autós topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Magisk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen