Új hozzászólás Aktív témák

• #167308 _stick_ őstag

  Új Válasz 2020-12-15 19:04:54 #167308

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _stick_

  őstag

  Sziasztok!
  Táplálék kiegészítés és kondi gyakorlatokban kérek tőletek segítséget. Ektomorf alkat vagyok, ugyan 40-hez közel már könnyebben rakódik rám a súly(felesleg), de ha mozgásba kezdek, legyen az kondi, vagy kardió, -5kg instant lejön és fogyok is tovább.
  Év elején elkezdtem konditerembe járni, házilag összerakott edzéstervvel. A második korona hullám miatt, beruháztam két egykezes súlyzóra és amit tudok, azt csinálom otthon. (1. nap bic/tric/mell, 2. nap váll/hát/has). Az ízületeim elég szarok, emiatt nem tudom a súlyokat kimaxolni.
  Biotech pure whey fehérjét és carboxot szedek. Ahány hely annyi leírás az adagolást illetően, most épp az 1 adag fehérje 1/2 adag szénhidrát edzés utáni adagot tartom (3x edzek egy héten) Változtassak szerintetek az adagolás arányán és a napi mennyiségen?
  Másik kérdés a gyakorlatok ismétlés száma. 4x12 vagy 5x10 -et szoktam a lehető legnagyobb súllyal, amit még szabályosan csinálok. Jónak látjátok, vagy ezen is változtassak?
  köszi

Új hozzászólás Aktív témák