Új hozzászólás Aktív témák

• #199588 Dorian félisten OPiiPO #199586

  Új Válasz 2025-10-02 09:56:56 #199588

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz OPiiPO #199586 üzenetére

  Igen, 4 napot, ha nem akarsz végtelenhosszú edzéseket. Nálam ez kb úgy néz ki, hogy van egy fő nap mindenre, és más napokon betéve 1-1 izom kigészítő alkalma csak 1-2 gyakorlattal.

  Hétfő: mell, bicepsz, tricepsz, has
  Szerda: láb, segg, kieg. tricepsz, kieg. mell, kieg. has (utóbbit ezentúl kiveszem mert már sok)
  Péntek: váll, hát, kieg. bicepsz, has
  Vasárnap otthoni rövidebb alkalom: kieg. hát, kieg váll, plank

Új hozzászólás Aktív témák