-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Ma már nincs is kedvem elmenni lábazni...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
pityaa23
senior tag
Kérdés:
Diétában ha a fogyás kicsit lelassul, de nincs időtök több alkalommal aerobozni, akkor a kajához nyúltok, vagy az aerob edzés hosszán változtattok? Most heti 3 gyúrás és 3 x 50 perc aerob megy. És csak úgy egy hónapja szigorú a diéta, grammra pontosan mérve minden, a január átállással telt. A napi kaja ha érdekel: 140g fehérje, 140g ch, 35g lenmagolaj, kb fél kiló brokkoli meg másfél db kígyóuborka, 2 koktél paradicsom. Súlyom 77 kiló.
-
nagyúr
-
pityaa23
senior tag
válasz FollowTheORI #75253 üzenetére
Kardió? Nem A max pulzus 60-70% kéne monotonon? Egyébként izomból menne. Így is csirkelábaim vannak.
Silverr: Eddig ment a heti kb 75deka, most hétfő óta semmi változás. Lehet várok még egy hetet, mert mondják, hogy fogytam.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
Lábazok, de diétában nem lesz már vastagabb. 168 centi vagyok, ehhez nézd azt a 77 kilót. Egy gebe az én magasságommal inkább 60-65 körül van.
Szimplán csak úgy olvastam mindenhol, hogy nem ajánlott a kardió, mert az már keményebb izommunka és több izmot veszíthetsz, meg zsírból se annyi megy le, mint az alacsonyabb intenzitású aerobbal. -
pityaa23
senior tag
Na köszi, akkor marad a kaja, egyik aerob helyett hiit és mivel ez csak fél óra ebből lehet belefér még egy. Így minden napra jut valami.
Woodslave nem vártam el a 75 dekát, de meg sem billen a mérleg ezért kérdeztem. Múlt héten megvolt az 1 kiló, most meg semmi. Lehet csak egy nagy kula veszett el bennem valahol, majd kiderül.
-
madle
őstag
válasz FollowTheORI #75251 üzenetére
Most értem haza lábazásból, csak hogy motiváljalak, alig bírtam hazatekerni a kecskével
Tettem be guggolás után elől guggolást, határozottan jól ment és éreztem is, hogy kellett az a plusz guggolás. -
Woodslave
nagyúr
mit csinálsz? Amikor jobb idő van sprintelek, de olyan izomlázam van tőle, hogy lábazni lehetetlen. Bár most ez annyira nem fog érdekelni, csak legyen jobb idő és tudjak mindig szombaton edzeni akkor vasárnap menni fog egy HIIT
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bogil99
aktív tag
válasz Cassidey #75233 üzenetére
Jó hogy említed a csipkebogyót.
És azt tudod hogy miért rakják a fínom kis mesterséges C "vitamin"-odba? Khmm... Rájöttek hogy lószart sem ér és nem tud normálisan felszívódni. Ezért muszály egy kis természetes anyagot hozzáadni, hogy mint vivőanyag segítse a felszívódást.
Magyarul egyszerű vivőanyag. Olyanról biztosan hallottál már, hogy "A" nem oldódik "B"-ben, ezért "C"-vel emulgeálják és így már oldódni fog "B"-ben is. Szóval nagyon ne légy büszke a vitaminod csipkebogyó tartalmára, mert azt csak megmutatták neki.N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
madle
őstag
válasz Woodslave #75265 üzenetére
Ja bocs, nem vettem észre, akkor kik szoktak innen a fórumról összefogni és egyben rendelni? De ha nem most akartok rendelni akkor mindegy, csak ruházat kellene edzeni, szét van már minden edzős cuccom szakadva, rashguardokba meg nem szeretek lemenni súlyzózni mert kinéznek, abban csak graplingre járok le.
-
madle
őstag
válasz Woodslave #75280 üzenetére
Ja észrevettem közben, csak a sprintről a futás jutott eszembe, én úszni 50 méternél többet nem tudok mert megpusztulok. Az a baj izomból akarok csinálni mindent, nem technikból.. Meg igazából nincs is rá lehetőség felénk, pedig biztos frankó lenne egy napi edzésnek.
-
madle
őstag
Van valaki aki evett már BSN Syntha 6-ot és True Mass-ot is? Arra lennék kíváncsi hogy a True Mass is olyan iszonyat finom e mint a Syntha 6.
Állóképességet elhiszem hogy hozza mint a szar, csak idő lenne nekem is mire megtanulnék technikai szinten úszni nem ilyen barbár kapálózásban amit csinálok
[ Szerkesztve ]
-
bogil99
aktív tag
válasz bogil99 #75275 üzenetére
Valahogy úgy hozta a sors, hogy keresztezték az utamat a vitaminok. Mindig gyógyszerellenes voltam, természetesen van amikor szükségesek lehetnek, de sok esetben megelőzhetők, vagy helyettesíthetők.
(Bocs nem ide tartozik, és nem is akarok senkit meggyőzni, de megint előjön a természetes-mesterséges kérdése, hisz a gyógyszerekkel is a természetes anyagokat próbálják utánozni. De míg pl. köztudott, hogy a mesterséges antibiotikumok odavágnak a bélflórának, a természetesek viszont nem.)Kérdésedre visszatérve: lényegében több forrásból táplálkozom. Van egy kínai-magyar házaspár akik mérföldköveket raktak le Mo.-on vitaminok terén és meglepő eredményeket értek el. Tőlük nagyon sokat lehet tanulni.
És vannak orvosok is akik felkapták a témát, ők azok közé tartoznak, akik a szervezetben fellépő hiányokat nem kemikáliákkal akarják kezelni. Köztük kiemelnék egy belgyógyász főorvost, akinek előadásaiból szintén sokat lehet meríteni.
N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Cassidey
senior tag
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Én aki nem tudtam hízni sehogy sem mégis elég tetemes mennyiségű tömeget szedtem fel.A hasamra zsírban. Persze nem lettem kövér de mindig is lapos hasam volt.Felülésekkel,haspréssel próbálkoztam már de nem sok sikerrel.Futás az jó csak először "leeseik" rólam az izom aztán a zsír
Mit tehetek ez ellen?182cm/80kg vagyok és igazából nem szeretnék fogyni csak hasról de ez lehetetlen tudom. Előre is köszönömHTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
lacos001
senior tag
Hi
Rövid leszek...látszatra ez elég nagy probléma lehet ha nem tévedek....?!
Nem történt semmi különös, nem éreztem semmit. Bizonyos helyzetekben "furcsa" érzés, de semmi több.
Mehetek orvoshoz, bár nem szeretem...., mert ahogyan itt szokás, a legutolsó sejtjeimet is kivizsgálják....Csináltunk pár képet, leengedett karral, felhúzott vállal, előlről-hátulról...
a bal oldalon a nyakamnál és a többi cuccal van a baj...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!