-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #75747 üzenetére
azért a 20-40g CH/napot én már oda sorolnám...
Én most 180 + 300 + 85-ön diétázom, de néha így is kopog a szemem.
150g CH alá még ő érte sem mennék :[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bigmasterg
addikt
-
syl5
őstag
válasz macera2 #75742 üzenetére
Úr Isten, 180 gr zsír... nem lesz ebből fosás?
Le kell edzeni normálisan heti 4x, a maradék 3 napba meg elmenni aerobozni 1-1 órát. Fontos a kaja, de ugyanolyan fontos a kemény edzés, be kell lőni a 2,5 g fehérjét, 2,5 g ch-t, meg 0,5 g zsírt aztán tolni. Ha nem megy le semmi egy hét után, akkor ch-t még lejjebb, ennyi az egész.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
freaghill
őstag
-
-
pityaa23
senior tag
válasz HussarF #75763 üzenetére
zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, zöldségek, ha hardcore vagy 1-2-3 kanál búzakorpa vízben, stb..
szerk: jah nem ez volt a kérdés, régen kb 1-2 kígyóubit ettem, most még mellé kb 100g liszt meg fél kiló alig párolt brokkoli, vagy zöldbab, ennyitől már jobb, többet kéne nyomni de kevés szénhidrát kell nekem diétában.
[ Szerkesztve ]
-
-
Zola007
veterán
-
macera2
aktív tag
válasz bigmasterg #75755 üzenetére
A 9. képen látható vagy a Szélkalefen egy rács előtt, v.mijen Szájtek termékkel. Ezt úgy kell értelmezni, hogy a rács mögötti romboláshoz, a reklámozott termék adott erőt?
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
Pontosan
Nem a nyár végére akarom elérni az elfogadható formát. Mondjuk igazán jó úgyis csak addigra lesz. Meg én mindig 100%-ot tűzök ki, akkor talán sikerül a 85-90%. Ha eleve csak a 80%-nak indulsz neki, örülhetsz ha lesz belőle 60. Valami úgyis mindig közbejön, amit nem tudsz tervezni.
-
macera2
aktív tag
válasz mayday00 #75744 üzenetére
Én olvasztott sertészsírt ittam edzés után, steviával édesítve + 40gramm virágpor
Nekem ehhez először az akaraterőmet kellene edzeni. De Qantanamo CIA is beugrott. Minden esetre, csak gratulálni tudok az akaraterődhöz.[ Szerkesztve ]
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
őstag
-
madle
őstag
válasz bigmasterg #75755 üzenetére
Ez mi a fuck?!
-
doboka98
tag
Sziasztok! Lenne egy gyors kérdésem az edzéssel kapcsolatban, mert még valami nem tiszta az étkezéssel kapcsolatban. Van erre szabály, hogy edzés előtt és után mit kell enni? Mármint mennyire fontos a kettőt megkülönböztetni?
-
kona005
senior tag
Na 1 hét múlva fogok kezdeni egy kreatin kúrát 3 hónaposra tervezem szóval júniusban lenne vége, vágom hogy sok vizet kell inni meg szénhidrátos kaja előtt kell bevenni,100% monohydrate port nyomatok majd, vettem is egy 1 kilósat... Cukrot nem viszek majd be ez idő alatt vagy csak nagyon keveset, azt hallottam vizesít amúgy de viszont builderen azt írták hogy nem, a cukor fogyasztással áll kapcsolatban a vizesedés.
Valami még esetleg amire oda kell figyelni?
-
venge
tag
Na, gyerekek, beütött a baj!
Szétkúrtam a derekam!
Az idiótaságomnak köszönhetem. Tegnap lábaztam, és valószínűleg nem melegítettem be eléggé.
Folyamatosan pakoltam fel a súlyokat, és 120 kilónál, szinte éreztem, ahogy pattant egyet, ledobtam a súlyt, most meg alig tudok járni. Zsibbad a lábam is. -
madle
őstag
Az egy piheno lesz akkor. Nem tudsz mit csinalni. Amit javasolni tudok, mivel jartam mar igy, kenegesd mindenfele szarral meg rakass ra Tape-et. Az leroviditi rendesen a gyogyulasi idot.
Valszeg nagyon elore huzott a nagy suly es derekad belement a gyakorlatba, aztan mivel nem volt rendesen bemelegitve bumm..Kremek meg tape!
-
kk831228
addikt
válasz bigmasterg #75755 üzenetére
Full a cipő/melegítő kombó...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
Jobbulást
Én megnézetném a helyedben, mert 120 kiló már meg tudja dolgozni a derekat rendesen
Reméljük nem így van, de a végtagzsibbadás pedig idegbecsípődés / sérv jele szokott lenni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Gyógytornász és MR vizsgálat. Amikor én kúrtam szét az enyémet, akkor is mindegyik orvos azt kérdezte tőlem, hogy nem-e zsibbad a lábam, de nekem zsibbadás sosem volt. Csak nem tudtam lehajolni úgy fájt. Sok jót nem kell várni, lehet, hogy a guggolást, mint gyakorlatot te is elfelejtheted
Ja, és a bemelegítés szerintem sokat nem oszt-szoroz. Ha nem bírja a derék, akkor előbb utóbb úgyis megadja magát.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #75789 üzenetére
derekat, hátat egyébként is nehéz bemelegíteni, sokan azt hiszik, hogy guggoláshoz és felhúzáshoz is elég 10 perc futópad edzés előtt meg 10-10 karkörzés
van egy videó egy nagyon alapos bemelegítésről amit szerintem érdemes megcsinálni, ha vlaaki komolyan tolja, mindjárt megkeresem
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Zola007 #75790 üzenetére
meg is van: [link]
15 perc az egész, szóval nem kell bef0sni, nem hosszú
Akinek láb vagy hátedzés előtt nincs 10-15 perce bemelegíteni, az inkább maradjon otthon, azzal spórolja meg a legtöbb időtui: Mielőtt valaki azzal jönne, hogy a videó alapján nem úgy néz ki a gyerek, mint aki guggolt valaha életében, akkor ajánlom ezt a videót, amiben beleguggol a 190-be kettőt: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Én nem dolgozom nagy súlyokkal, de mindig hülyének néznek a teremben, hogy aki egyszerre öltözött velem, már a 2. gyakorlatát tolja, én még mindig bemelegítek.
Inkább bemelegítek 15 percet, edzek 60-at, nyújtok 10-et, mintsem 5 perc - 80 perc felosztásban. Nem attól a +20 perc edzéstől leszek BrúszlíKorábbi - nem konditermi - baleset tanította meg, hogy nagyon fontos a bemelegítés és nekem a bemelegítőkrém is sokat segít
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
Ő nem gyúr, viszont... [link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz Zomb€€ #75797 üzenetére
viszont már ezzel is jobban bemelegítesz mint a gyúrósok 90%-a
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Főzőcskés topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz