-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz userxy #76297 üzenetére
Igen amúgy a sound előtt még ez a legfontosabb amin rágódhatok, tényleg csak ez hiányzik
Viccet félretéve mostanában nem nagyon foglalkoztam a normális kajálással -meg is látszik-, és most vissza akarok térni, mert nagyon durván rossz irányba fordult az egészségem. Nekem a GI ezelőtt is fontos volt, mivel a magas GI értékű kaják miatt vagyok egész nap álmos, fáradékony, kedvtelen. Mióta visszatértem arra hogy alacsony indexű kajákat zabálok, sokkal jobb a közérzetem és jobban megy az edzés is, reggel is nem olyan vagyok mint aki 2x egész este....Hanem kávé nélkül is tudok pörögni.
Szóval lehet hogy itt sokan f@szságnak tartják, de én érzem magamon hogy mennyit számít....
-
Because
őstag
ti hogy vélekedtek melyik lényegesebb? melyiknek van mikor helye?
- izomérzet, bedurranás magas ismétlésszámon vagy
- max terhelés, bepukizás 4-5-ös ismétléssel a súly alatt[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Because #76310 üzenetére
vegyes
bemelegítő / felvezető szakaszban 1-1 magas ismétlés akár bedurranásig
ha már rendesen bemelegedtél, akkor kontrollált, teljes tartományban végzett ismétlések, lassú negatív szakasszal (2-3 mp), 5 rendes ismétléssel. Bukás nekem nem célom már, fiziológiailag értelmét amatőr szinten nem látom.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Because
őstag
köszi, túl sok BBTv-ét nézek ahol előtérbe helyezték a magas ismétlésszámot, háttérben pedig a terem összes súlyát rángatják 5cm-es vonalon
-
barisj
aktív tag
Sziasztok! Előző rendelésből maradt csokis-kókuszos, banános fehérje, tribulus pro, magnesium citrate, omega 3. Minden áron alul
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Zola007
veterán
válasz userxy #76317 üzenetére
genetika ide vagy oda, krvára nincsenek tisztában az emberek, hogy mennyi munka van egy testben.A 2 kedvenc elszólásom az elmúlt hónapból:
munkatárs: "Neked könnyű, bármit megehetsz. Nekem semmit nem ért mikor bicikliztem" (beteker Józsáról, oda-vissza 8km)
edzőtermi ismerős: "Neked könnyű, ektomorf vagy, én meg endomorf és zsírosodom mindentől". Ő már akkor ismert meg mikor 90 kiló alá befogytam, nem látott 140 kilósan. Ő meg most ~95 kiló és sose volt 100 felettKomolyan elgondolkodtam, hogy kinyomtatok a 2011-es önmagamról egy A4-es fotót, lelaminálom és beteszem a táskámba
Ha valaki elkezd nekem genetikáról pampogni, akkor odaadom a kezébe és megkérdem, hogy szerinte ki van a képen és vajon szerinte mennyi munka van a kettő között?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kona005
senior tag
Na holnap kezdem a kreatin szedést már tényleg, csak még az isotretinoin kezelésem miatt el kellett mennem vérvételre ma reggel ezért eddig nem mertem szedni nehogy bekavarjon valamit...
Kúra szerűen fogom szedni, feltöltéssel mindennel ahogy kell, 3 hónapra tervezem legalább. Jelenleg 76kg vagyok, 80 fölé szeretnék menni a kúra végén, kaja rendben viszonylag már egy ideje, reggel zab + 100%WPP, napközbe csirke+rizs (összesen 500g + 350g) edzés után általában 5 tükörtojás+ teljes kiörlésű kenyér, vagy túró ha van hozzá lelki erőm sajnos falusi gyerek létemre utálom ja meg ugye edzés után még a teremben lemegy még 1 adag WPP... Cukrot kitörlöm az emlékezetemből ez időre az biztos...
Reális szerintetek a cél?
-
Cassidey
senior tag
válasz kona005 #76329 üzenetére
Úgy csinálsz ezzel a kreatinnal mintha koksz lenne. Bár észrevettem, hogy a magyar oldalakon erősen túlmisztifikálják, kezdőknek még ne meg hasonlók.
Felesleges tölteni, felesleges kúrát csinálni, és nem fogsz tőle 4kg izmot felszedni hipp-hopp, 4kg zsírt meg nélküle is lehet.
-
userxy
őstag
válasz kona005 #76329 üzenetére
Ejj ne viccelj 76ról 80ra mi a bánatnak ennyi idő ?
Reggel ne kaksizz igyál meg 4 liter vizet és egyél rendesen 1 nap alatt meglesz az a 4 kiló.
Amúgy meg a 3 hónap alatt kb építessz vagy 0,8 kg izmot a többlet meg víz meg rengeteg kaja a beleidbe.
Aztán erre vagy ráizgulva mint búgós malac a f.szra.
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz Cassidey #76330 üzenetére
What? Ezt most nem értem Ha egyszer szedem, akkor már normálisan és szeretném a legtöbbet kihozni belőle. 10 hónapja edzem még csak szóval még fejlődök rendesen valszeg kreatin nélkül is feljönni ennyi idő alatt néhány kiló. "Sajnos" magas nehezen hizó vagyok, 193cm egy kis zsír még el is férne rajtam, amúgy meg egy szóval nem írtam hogy 4 kg izmot magamra fogok rakni annyit mondtam annyit szeretnék hízni tőle. Zsír meg ugye jön fel, azt nem tudod kivédeni...
(#76331) userxy: Kemény vagy Csoki
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #76327 üzenetére
Mert ha volt rajtad ~ 55-60 kiló háj, akkor vége már igen keservesen akar lemenni.
Úgy hogy sose voltál 20-25% testzsír felett, könnyű ugrálni fel-le
Én gyerekkoromban híztam meg, akkor még a zsírsejtek száma is nő. ezért nem lesz az életben szép sima hasam. Látszik a bicepszemen az ér, de olyan a bőr karomon mint egy 70 éves nyanyának. A zsírsejtek térfogata és a tárolt zsírsavak mennyisége lecsökkent, de a kötőszövet még ott van. Ehhez kell 2-3 év, hogy a szervezet megértse, hogy felesleges és lebontsa azt is.Egyébként 2012 májusában kezdtem, akkortájt papírom is van a 133 kg-ról, a mostani 85 kg súlyom már megvolt 2013. novemberre. Azóta csak szinten tartás és finomítgatás megy.
Illetve időközben sok víz lefolyt a Dunán, nekem nem ebből áll az életem, mást is csinálok és sportolok mellette.Mindegy, nem kifogás akar lenni, mert azzal még senki semmire nem jutott, szóval az év végén teszek majd be egyet
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz kona005 #76332 üzenetére
A kreatin csak hidratálni fogja a sejteket, nem egy anabolikus szteroid, hogy itt ciklusokra osszad, meg kúrát csináljál belőle. Egyél napi 10 grammot és bumm, reggel, meg edzés előtt/után, de ha mindkettő az sem fog ártani, teljesen lényegtelen. Észre fogod venni biztos 1-2 hónap használat után erőben, meg lehet kicsit a súlyod is megmozgatja. De az a víz többlet lesz a sejtekben, ennyi.
Sok helyen, ahogy Cassidey is mondta, csak feltuningolják azt az egész kreatin témát. Sima monohidrátból egyél napi 10-15 grammot és kész.
-
madle
őstag
válasz userxy #76337 üzenetére
Akkor inkább azt írom, hogy vigyázni kell nagyon a kreatinnal, mert ütős anyag. Fel kell komolyan vezetni piramisba kizárólag, mert amugy nem ér semmit ill. csak a szájtekes átták a jó, mert abba nagyon sok a designer kreatin és jobban beüt, csak leterheli a májat, ezért kell máriatövis kivonat minden napra a kúra elejétől, plusz a kúra végén levezetésnek nolvadex. Ha már nem rákos az ember legalább a gyilkos rákgyógyszert tömje kétpofára. És ki kell hagyni legalább 2 hónapot a következő kúráig pihentetni a májat.
....Persze csak hülyeség, de lehet ez a verzió jobban bejön akkor.....
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #76338 üzenetére
csak műtét
ilyen bőrfelesleg már nem tud felszívódni
Én azonban kés alá nem fekszek emiatt. Ha valakinek nem teszik, nem kötelező nézniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kona005
senior tag
Most letörtetek Akkor mégis csak vizesít? Builderen azt írták azért kell "kúrában" szedni mert több hónap kell a fehérje szintézishez vagy mi a szösz, ergó akkorra lesz belőle izom is vagyis én így értelmeztem. Akkor hagyom a picsába, eladom kb. 900 gramm van, amúgy monohidrát, egyik ismerősnek adtam belőle. Jumbo után megfogadtam hogy soha többet nem kell olyan szar cucc, amitől látszólag nősz, de ha meg nem eszed akkor le is megy... Voltam 80kg is amikor Jumboztam, majd utána a tényleges testsúlyom egy hónap múlva már csak 74 volt, mondjuk formásabb is lettem, akkor kezdtem észrevenni hogy a vállam külön álló tesztrész a karomtól
Akkor maradok a rendes kaja+fehérje+türelem kombónál szerintem.
Cassidey bocsi hogy nem hittem neked
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kona005 #76344 üzenetére
na látod, azt a 6 kilót úgy is felszedhetted volna, ha a hátadra szig.szalagozod a Jumbos dobozt
(#76343) Cassidey: hogy a hasamon lévő bőrmennyiséget kitöltsem, ahhoz kellene legalább egy ilyen törzsizomzat ► [link]
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz kona005 #76344 üzenetére
Nem a kreatin ellen beszélek, sőt én azt mondom, mindenképp tedd bele a rendszerbe, mert jó. De ne beszélj úgy ezekről a tápkiegekről, mint a csodaszerről. "Mikor Jumboztál.... "
Figyi, az valami hitvány szénhidrát meg némi fehérje, szóval nem varázsszer ami feldobta a formát. Valszeg ment fel rád zsír a túlzott CH-tól.A kreatint tedd be, napi 10-15 gramm, 5g-ként elosztva. Teljesen hatásos lesz és egyáltalán nem kell félni, hogy Te majd felvizesedsz stb.... Szerintem bőven pozitívan fog rád hatni, mivel lehet kicsit erősebb leszel majd tőle, az meg azért csak hozza a jóérzést, hogy megy minden felfele.
én fél évig használtam szintén sima monohidrátot és kellemesen csalódtam, érezhetően könnyebben mentek a szokásos súlyok kb 1 hónap használat után.
-
kona005
senior tag
válasz Zola007 #76345 üzenetére
Hát ja amúgy de ez tényleg így van Én is azt hittem hogy de jó lesz, meg védtem is tudom, de már én is eljutottam arra szintre hogy akit csak lehet lebeszélek róla...
(#76346) FIREBLADE78: Nem, nem néztem ki jobban, pont ezt írtam, mikor lement róla a 6 kiló kb az amúgy is vézna testemről, kicsit elszomorodtam, de mikor már egy hónapja nem szedtem, akkor figyeltem fel rá hogy el tudom különíteni az oldalsó vállamat a bicepsz és tricepsztől, igen zsíros lettem én is tőle, amúgy sokan azt hiszik hogy csak az a zsír amit a 120 kilós 150 cm-es embereken látnak de ez nem így van...
madle: Mindegy ha már megvettem szerintem meg fogom enni, majd lesz valami, nem csodaszerről beszélek de nekem azt mondták hogy legális, boltban kapott tápkiegek közül ettől lehet számítani a legnagyobb fejlődésre. Nem mondtam hogy csodaszer a Jumbo, de amikor szedtem tény és való hogy nagyobb voltam, de ez csak zsír volt nagy részben utána már én is rájöttem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Futás, futópályák
- Napelem
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer