-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#75551
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#75549
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#75549
üzenetére
A saját súlyod is mozgatod vele, az ugye attól is függ, hova ülsz pontosan, de én inkább 2,5x körülre saccolnám
Persze nem natúr 25 kilóról van szó, de én még olyan vádli gépet nem láttam, ahol az erőkar szorzója 1, mert akkor egyszerűbb beülni egy Smith keretbe a rúdra csavart törölközővelMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#75552
SchumiBácsi
őstag
Zola007
#75551
válasz
Zola007
#75551
üzenetére
A saját súly semmi mert olyan közel van a tengelyhez hogy szinte elhanyagolható. Ha pont ilyen gép van a teremben, két opció van: megkérded a szakitól hogy hányas áttétel, vagy leméred
De általában 3 szokott lenni, nekem is értetlenkedett egy koma hogy miért csak 2.8? Aztán most már lehet hogy 2.5-re csinálnám mert tárcsa az van, hely meg idővel nem lesz...IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#75553
üzenetére
én levezetésképp szoktam nyomni vele 1v2 sorozatot egy olyan súllyal amivel ~20-at bírok
ebből csinálok egyenes lábbal 6-8-at, utána ugyanennyit kifordított lábfejjel, majd befordítottal és készÚgy se a vádli külső fejeit edzi, hanem a gázlóizmot, szóval inkább ugráláskor és lábszárerősítésként jelentősége mint testépítési szempontból
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#75557
Woodslave
félisten
SchumiBácsi
#75549
Woodslave
félisten
válasz
SchumiBácsi
#75549
üzenetére
Na ne szórakozz hogy te az ülővádlit 200 kilóval csinálod...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
#75562
_NCT
őstag
BÁ Nutrition
#75556
_NCT
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#75556
üzenetére
ezigen..... bögyszex mehetne.....
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#75563
üzenetére
az hogy ki mit mond erről az attól függ ki minek tekinti a IF-et. Ha sima kalóriakontrollnak, akkor semmi jelentősége igazából hogy megtöri-e. Ha valaki valami hormonális-metabolikus csodának, vagy nem a testkompozíció változtatás a cél (hanem vélt vagy valós egészségügyi előny) az szigorúbban ítéli meg. Ez utóbbit (pl. autófágia - van ilyen szó magyarul?) a BCAA-val valszeg agyontütöd, szóval tök mindegy az edzéselőtti. És mivel neked inkább az első változat a célod ezért szerintem amúgy is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#75565
üzenetére
Martin szerint nem utod agyon, es preworkoutot is említ, kcal limitet ra viszont nem. Andy szerint vagy igen vagy nem. Na mindegy jót edzettem, es hogy ne csak picsogjak a mai képekkel baromi elégedett vagyok, szépen halad a dolog szerintem nagyon. Oldalfenyben mar mintha hasizmom is lenne, karom meg pici persze de sokkal definiáltabb mint volt, nagyon örülök magamnak.
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#75568
üzenetére
ja miért pont ebben lenne egyetértés
de egyébként az alapszisztémára már rájöttem: A lényeg, hogy qrvára semmi jelentősége ezeknek a dolgoknak. De mivel mindenki utál dolgozni és ez a fitness ipar elég jónak tűnik, így be kell törni különböző diétákkal, módszerekkel stb. És ha már valaki elfoglalt egy pozíciót, akkor oda már nem marad más mint módosítani és a másik módszert lényegi kritikával illetni. Vannak akik óvatosabban/intelligensebben csinálják mások meg nem annyira.
Van ez a böjtölés dolog. Az alap szerintem Ofi Hofmekler Warrior Dietje volt. Aztán van Brad Pilon aki heti 1-2 24 órás böjtöt javasol (nekem még ő a szimpatikusabb arcok közé tartozik, aki nem mondja hogy a 14 óra semmit nem ér a 36-nál meg leesik az izmod). Aztán van a Leangains - ott már megjelennek hogy ennél többet nem mer baj lesz, meg legyen bcaa stb.. Ott a Carb Loading, ami egy fejlesztett IF lenne, ekézi a reggelit, de azért 12 óra ne legyen böjt.. Regenade Diet stb. Szóval szépen helyezkednek az arcok és vérmérséklet függvényében irtják a másik módszert..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#75569
üzenetére
Persze tudom, ilyenkor használja az ember az eszet.
Például nem hiszem el, hogy leesik az izom, ezért merek böjtölni. De baromira nem értek egyet azzal, hogy hülye aki heti háromnál többször megy edzeni es nem huzodzkodast, deadliftet meg guggolast csinál es semmi mást. Kétlem, hogy ez lenne számomra az optimális edzés, es van aki szeret edzeni nem csak a szükséges rossz ahhoz, hogy jól nézzen ki. Azt sem hiszem, h borzasztóan tuledzenem magam heti ötször egy óra edzessel, ugyan mar. A lényeg, hogy ne kezdje el az ember az elveket kombinálni, például nem tolhatod egyszerre a paleot meg a magas szénhidrátot sok gyümölccsel.A masik elvem meg, h nem szivatom magam feleslegesen, se napi 6 csirkerizzsel, se 24 órás bojttel, mert ha szarul érzem magam közben nem éri meg, meg ha 5%-al optimálisabb lenne az eredmény elvileg..
Meg egy, ha a fenekem akarom a leginkabb fejleszteni, logikus, h többet edzek ra. Mitől nőne jobban, ha meg kevesebbet edzenek? Ugyan mar. Norton legalabb egyetért ebben mondjuk.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#75570
üzenetére
így van. Az általuk preferált edzémódszerben én sem hiszek. Meg nem is tudom sokáig csinálni (próbáltam) Nekem az kevés és szeretek izolálni bedurranni stb. Aztán lehet pont ezért (sem) nem megy a dolog mert rosszul kombinálok. De azt nem hiszem el, hogy csinálok 4 sorozat oldalemelés a vállból nyomás után akkor túledzem magam és nem nő a vállam (vagy éppen eltűnik)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#75572
üzenetére
Hát.. neki szeretném elhinni, hogy az, hitelesen adja elő, hogy feszegeti a határait ahogy tudja.
A nattyornot szerint nem, de szerintük senki sem az, kivéve ha annyi izom van rajtad mint Bruce Lee-n. Az a baj, nehéz bárkivel összehasonlítani. Egy átlaggyúrós mögött nem lesz annyi év, tapasztalat, tényleg fasza táplálkozás végig, nem csak fellángolások, olyan kemény edzések.. Random IFBB prokkal sem tudjuk összehasonlítani, mert vannak fizikumok, amiket lehet elérhettek volna koksz nélkül is, de nem "vesztegették" az idejüket..
Engem inkább az szomorít el, hogy úgy néz ki, még a bikini csajok nagy része sem naturál.
És ez is olyan, hogy nem tudom elhinni, hogy ha odateszik magukat ezeket a fizikumokat ne lehessen összehozni. Ha nem is hipp-hopp.. -
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#75573
üzenetére
nekem az ilyen képek miatt gyanús [link] az oké, hogy most erőemelésre edz, de egyszerűen akkora különbség van két állapota között ami számomra hihetetlen (pláne hogy 5 éve gyakorlatilag ugyanúgy nézek ki
).. Vagy a híresebb képe amire most nem vadásztam, és közben meg egy videón úgy néz ki mint aki soha nem edzett. Lehet ennyit számít hogy versenyformához közelít nem tudom. De az Aesthetic Crew-ban is vannak olyanok, akitől leesik az állad máskor meg izmos de nem az a nagyon durva.Mondjuk tök mindegy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#75574
üzenetére
Háát, meg nem mindegy, hogy bedurranva csinálsz egy előnyös képet, vagy üldögélsz a fotelben pólóban. Van egy csaj instán, akinek a képei alapján akkora feneke meg combja van mint állat, a videókon meg kb olyan mint én, és amikor épp látszana rendesen a feneke hopp vége is van.
De tényleg mindegy. -
Cassidey
senior tag
válasz
HussarF
#75579
üzenetére
Na de tényleg van? Ha van kimutatja e, ha betolt valamit 2 éve? (Tuti nem.) A külföldi/amerikai szövetségeknél tudod mi van? Hazugságvizsgálatot csinálnak, mert van aminek már nincs nyoma, de attól még nem vagy lifetime naturál, plusz túl drága lenne teljeskörűen tesztet csinálni mindenkivel, ezért nincs is. Itthon passz, hogy mi a helyzet.
Olimpiai sportágakban meg csinálják a teszteket, de mindig mindenki naturál, kivéve 1-2 szerencsétlent, aki pont bekente a lábát lábgomba kenőccsel meg ilyenek. Na persze..
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#75580
üzenetére
azt is átbaxák, ráadásul nem is kell James Bond kiképzés se. Meg ugye az a naturál akit a verseny szervezői annak akarnak..
Olyat ebédeltem hogy elsírom magam.. 3 tojás lepény formára sütve, bele sajt, meg bacon, meg gyros fűszeres csirkemell, mellé cékla (ez a bukó mert bolti aztán biztos tolták a cukrot hozzá de mindegy) A serpenyőben elősütött bacon zsírján sütöttem a tojást.. hát qrva jó volt...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
válasz
Cassidey
#75580
üzenetére
Teljesen mindegy, hogy mit tolt 2 éve. Vagy te még részeg vagy most is, ha egy hónapja berúgtál?
Az olimpiába dézsával öntik a pénzt, azért nem buknak meg a vizsgálatokon, mert olyan új szereket alkalmaznak mindig, amire még nem vizsgálják őket. Itt a bodyban nincs ilyen, főleg nem a meglehetősen szűk kört kitevő naturálban. Itt mindenki tudja, hogy milyen szerek mennek, bármikor ki is lehetne mutatni. Nem fog senki mögéjük állni, hogy 10 milliókat beletoljon és a legjobb kokszokat szponzorálja, mikor nincs reklámértéke. Egy olimpiai versenyző visszahozza azt a pénzt, az megéri, egy naturál testépítő nem.
-
Woodslave
félisten
Syl5-nek szeretettel. Igaz Vas Zsolt a Spar hússzakértője ránézésre nem egy diéta guru, de hátha:
Ha már fogyókúra, akkor miért ne sertéssel? A legkedveltebb sertés hús alapanyag fogyókúránál a sertés szűzpecsenye. Az elkészítése igen egyszerű: sütés előtt két órával vegyük ki a húst a hűtőből, tegyük tányérra és hagyjuk, hadd melegedjen fel konyha hőmérsékletűre. A sütőt kapcsoljuk be, melegítsük elő 130 fokra a tepsit is, amelyben a húst sütjük, majd a szűzpecsenyéket csepegtessük le szárazra.
Vastagabb falú serpenyőben hevítsünk 2 kanál olíva olajat, majd amikor már forró, a húsdarabok minden oldalát és a két végét is 4-4 percig sütjük. Miközben a hús sül, ne nyúlkáljunk hozzá, ne taszigáljuk, hagyjuk, a hő hadd végezze dolgát, képezzen kérget a húson. Fordításkor csipetnyit szórjunk rá az összekevert szárazfűszerekből, sózzuk, borsozzuk. Vegyük ki a sütőből az előmelegített tepsit és vékonyan kenjük át az alját olíva olajjal. A kérgesített szűzpecsenyéket helyezzük a tepsibe, és fóliával fejük be. Nagyjából egy órát süssük 130 fokon, majd pihentessük 20-30 percet. A hús tökéletesen puha, rózsaszínű lesz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#75591
kennystyle
aktív tag
Tenken
#75581
kennystyle
aktív tag
válasz
Tenken
#75581
üzenetére
Nekem is rárakták mert Eurora volt állítva, írtam 2 sort az ügyfélszolgálatnak és rögtön jóváírták, mondta hogy az csak GBP-vel működik sajnos máshogy nem megy.
Nyilván simán meg tudnák oldani, csak úgy vannak vele hogy az emberek legalább fele benyeli és valószínűleg így is van...
-
sutyesz96
őstag
-
-
#75598
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#75590
-
#75600
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#75598
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#75598
üzenetére
Csak azt mondtam mennyit kell kínlódni vele nem hogy mennyi idő alatt készül el
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
De általában 3 szokott lenni, nekem is értetlenkedett egy koma hogy miért csak 2.8? Aztán most már lehet hogy 2.5-re csinálnám mert tárcsa az van, hely meg idővel nem lesz...
De nem nagy kaland, én 50kcal-t emeltem hetente és kész, ha megindult felfelé a mérleg maradtam még egy hetet.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
És ez is olyan, hogy nem tudom elhinni, hogy ha odateszik magukat ezeket a fizikumokat ne lehessen összehozni. Ha nem is hipp-hopp..
De tényleg mindegy. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BMW topik
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- NBA és kosárlabda topic
- Felgyorsítaná a futárokat egy okosszemüveggel az Amazon
- iPhone topik
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- Íme az új Android Auto!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest