-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz celeron #76788 üzenetére
Sokáig fentlét és a kevés nyugtató alvás hiánya miatt felborult a szervezeted.
Idegi meg fizikai meg hormonális kimerültség és zavar. Volt már ilyenem... Egyfajta túledzés is rátehet.Csak az tudod tenni hogy időben lefekszel. Nehéz lesz eleinte de muszáj. Nem éjfélkor meg amikor úgy érzed hanem előbb. Akár 20 de 22 körül mindenképp. És a rosszhír az hogy az edzést is elfelejtheted akár több hónapra is amíg a tested vissza nem áll. Utána nagyon lassan szinte kezdőként visszaszokva mehet majd újra.
És a pihenés kulcsfontosságú. Igyekezz megtartani a helyes napi ritmusts.
Most nagyon kritikus hogy a szervezeted ciklusa visszaálljon. A pihi a legfontosabb és a mefelelő alvás. Első pár hétben erre kell figyelned tudatosan.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #76801 üzenetére
nekem is tulterhelesnek tunik, ill stressz is okozhat ilyeneket
elozo munkahelyemen a vegen mar annyira ideges voltam neha hogy nyugtatokat kellett szednem.
most meg tiszta havaj van ugy is hogy az elmult honapban 345 orat toltam..
jo mondjuk az edzes az ezzel nalam is kb sehol sincs, de most a sokadik helyen is van a fontossagi sorrendben.
szombaton 100ba nyomtam 8at fekve
jovo heten megcelzom a 140x1etyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
T.Peter
őstag
válasz proof88 #76799 üzenetére
Köszi. Gondoltam már én is térdmelegítőre, nézni is fogok egyet. Habár egyre melegebb van, de áprilisban azért még hasznát lehetne venni.
Egyébként inkább hajlok arra, hogy nagyrészt a biciklizéstől van, mert az edzés ideiglenes abbahagyására se javult. Plusz nem guggoltam és lábtolóztam eszeveszett súlyokkal, pont amiatt, hogy nem akarok lerokkanni. -
celeron
senior tag
Nagyon köszönöm a válaszokat a kurvázástól, a nagy mellű pszichiáterekig meg minden
Sok építő dolgot mondtatok, hálás vagyok érte. Áldás rátok komolyan. -
mayday00
őstag
válasz celeron #76788 üzenetére
Nem lehetséges, hogy ki kellene pihenned magadat rendesen? Szerintem nagyon el vagy fáradva, le van merülve a szervezeted. Lehet egy alapos alvás, pihenés, jelentős javulást hozna pozitív irányba. Időben lefeküdni. Hétvégén kicsit tovább aludni. Nekem is voltak hasonló tüneteim. Kimerültség. + súlyzós edzés is rátette egy lapáttal. Tejesen lemerülve éreztem magamat. De többet pihentem, időben lefeküdtem, elmúltak ezek a bajok.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
b3Ro
senior tag
válasz Woodslave #76809 üzenetére
Sziasztok!
Tanacsotokat kernem! 26 eves 186cm/86kg lennek En. Nem vagyok nagy darabb, inkabb sovany testalkatu, de az utobbi par evben nem nagyon mozogtam, szoval a hasam szepen elkezdett noni. 3.hete elkezdtem lejarni terembe, heti 3x-4x. Az etkezesre probalok figyelni. A nasikat, edessegeket, cukros italokat kerulom. Cigit is kevesebbet szivom. De a melom miatt nem tudok normalisan etkezni, mert 3 muszakban osszevissza dolgozom. Van mikor este 11 re erek haza, ehes vagyok, de gyumolcs salataval orvoslom.
Szoval a kerdesem, h ilyen valtozo muszakokkal hogy lenne a legjobb etkeznem? A fo szempont szamomra formalodni, es a hasamat akarom leadni.
Proteint beszereztem. Minden alkalommal mikor teremben vagyok akkor hasazom, futok es/vagy tekerek az edzes vegen.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
ez a legxarabb amikor napközben melózol akkor evidens hogy eszel normálisan.. Ha éjszakás vagy akkor meg eszel éjszaka sokat nem tudsz csinálni (vagy nem eszel.. mondjuk én nem ennék az biztos, pláne ha valami monitor előtti figyelő vagy, ha valami gyárban nyomod az más) Éjszaka után reggeli, aztán alvás, kelés edzés.. Vagy ha van kraft akkor meló után, de ezt nem tudom átérezni, átvirrasztott éjszaka után nem edzettem még soha. (vagy aznap nem is edzel, legfeljebb otthon)
A szokásos okosság: gyümölcsöt ne egyél inkább húst, vagy valami túrót, hasazástól meg nem megy le a hasad.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
celeron
senior tag
válasz mayday00 #76807 üzenetére
Igen, ez lesz. Van az embernek egy undorító része amit egónak hívnak, és amikor arra kényszerülsz hogy abba kell hagynod az edzést és parázol a keményen összeszedett izomtömeg miatt, az bántja az embert talán a legjobban. Viszont elfogadtam már hogy pihenni kell, igyekszem. Köszönöm hogy leírtad a tapasztalataidat.
Woodslave : Kaja az mostanában teljesen szar, meló, suli, utána meg örül az ember ha még lezuhanyzik, főzés meg sztornó. Ördögi kör ez, ki kell mászni belőle.
Másik téma: Ahány orvossal beszéltem, mindegyik ezzel indított: Fehérjeporokat használ-e, mondom igen rendszeresen. Miért baj? Hát igen mert attól szívkárosodásom lesz, meg hasonló faszságok, de mindegyik mást mondott egyébként, abban egyetértettek hogy egyértelmüen szar, és nem tudják minek az. Egy kis gyümölcs egy kis zöldség, meg alma kompót és olyan lesz az ember mint a vas Merthogy ezt tanítják nekik az egyetemen. Gondolom ti is szembesültetek már ezzel
-
celeron
senior tag
válasz Woodslave #76817 üzenetére
Amúgy beszarás, múlt héten vettem egy gány kínai kaját ami úgy elvolt sózva mint állat. Baszott fáradtság, kimerültség egész nap, majd amikor megettem utána csak azt vettem észre hogy sokkal jobban vagyok, utána olvastam hogy a só az nagyon jót tesz. Meg hogy finomítatlant kellene sokat enni mert az menő, csak elég drága, de azt hiszem beruházok majd rá és kanállal fogom enni
-
Woodslave
nagyúr
válasz celeron #76818 üzenetére
ennyi. Xarrá kell zabálnod magad. Azért tarthatod a normális kaját, de tényleg sok ch- reggeli után csokis corflakes tejjel, kakaóscsiga, ami belefér. Rizs, krumpli, este is mehet a ch bőven hogy tudjál aludni, stimulánsokat kilőni. Szerintem edzeni menjél, csak csináld lájtosan, durranásra menve, csigák, gépek. Ezt is lehetőleg délután. Mérd meg a hőmérsékletedet reggel 36,5-.36.7 körül kell lennie, ha kevesebb akkor probléma lehet a pajzsmiriggyel.. (ezekről is csak olvastam természetesen, de nekem is alatta szokott lenni, ha néha mérem aztán idegbeteg is vagyok )
mondjuk egy nagycsöcsű pszichiáter jobb ötlet
(pláne ha leszop)[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
nagyúr
Ez gáz... edzéstől meg egészségeséletmódtól független a váltakozó a szervezeted bioritmusát felborító "munka/életrend" hosszútávon kicsinál. Felborul és megzavarodik a hormonháztartásod amikor kimerülnek a melatonin meg a cortizol, adrenalin, pajzsmirigy meg egyéb hormontermeléseid, plussz megzavarodnak. Depressziós leszel (szinte garantált) és csökkeni fog a teljesítőképességed minden téren. Aztán a mentő visz el ha tartósan erőlteted.
És a srác tünetei is garantáltak egy idő után... magas pulzus, alvászavarok (éjjel felkelsz), heves izzadási periódusok, légszomj... a fizikai teljesítőképesség nulla (pulzusod kis mozgás után az egekben), stb.
Persze ez már a "végstádium", de figyelni kell a jelekre és amikor a szervezet azt mondja nem jó azonnal lépni.
Ez már az életre megy és komoly bajokat okozhat.Nem akarok senkit persze megijeszteni, de nagyon komolyan kell venni a pihenést és a relaxációt. Főleg azoknál akik szellemileg és fizikailag is folyamatosan terhelik magukat és éjjel fentvannak sokáig meg össze vissza alszanak pihennek és nem eleget...
Elég egy sztrók vagy bármi komolyabb zavar és onnantól nem az lesz a legnagyobb bajod mi van a melóban a vizsgákon vagy a teremben mekkora súlyokat tudsz emelgetni hányszor.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ribi
nagyúr
válasz FollowTheORI #76824 üzenetére
Mennyire jó azoknak akik tudnak lokálisan izzadni és szeretnek a saját izzadságukban tocsogni.
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #76824 üzenetére
Mi az a pénz mennyiség ahhoz, hogy add a neved egy ilyen szarhoz úgy hogy tudod, hogy egy nagy kalap trágya az egész ?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
nekem is csődöt mondott az utóbbi időben az immunredszerem, itt baszódom egy hete ezzel a vírusos kötőhártyagyulladással, de csak nem akar javulni.
Pedig olyan egészségesen élek hogy abból már könyvet lehetne írni.
A felhúzástól lett nekem minden bajom, biztos vagyok benne.Ma szemdoki azt mondja hogy szedjek egy kis C-vitamint hogy erősödjön az immunrendszerem. Kicsit elkerekedett a szeme amikor mondtam hogy nálam napi 2g az alap.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
Egy kis gyógyító IFBB Bikini Pro doktornő akkor mindenkinek estére...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
válasz FollowTheORI #76833 üzenetére
Hu bazmeg, letüdőzném
-
t1
addikt
Ti is irigykedtek ? [link]
-
Woodslave
nagyúr
nem tudom már ki írta ezt a 2 perces mikrós zabpelyhet, de zseniális, azóta minden nap eszek reggelire, mondjuk én kefírrel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
bbuffy
senior tag
válasz Woodslave #76839 üzenetére
Ėn leszoktam a fòzésről már, bár az is jó. Előző este bekeverem. 50 g zab, kis kókuszchips, kis doboz , low fat natúr yoghurt, par szem dió, kis víz. Néha áfonya is. Ultrabetyár reggeli, összeérik és így sem fingat. Persze ha rapidba kell a mikro a legjobb.
[ Szerkesztve ]
...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz #16514048 #76845 üzenetére
Mondjuk az a helyzet, hogy sok olyan nő is van aki 0 sport múlttal is ezerszer jobban néz ki ennél a linkelt akárkinél. A sok szerencsés meg ezt irigyli, lol.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer