-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
_NCT
őstag
válasz
Zola007
#77549
üzenetére
Nem azért aggódom, hogy leesik az izom, csak érdekelt volna, hányan ilyen elvetemültek, jól lehet-e bírni. Utoljára 2 éve bringáztam, akkor vettem egy zsír új bringát, betoltam a garázsba, letakartam
Meg örültem volna ha van valaki aki innen kb pestről budára jár, melyik útvonal a legjárhatóbb, a forgalmas utakat kerülném ha lehet.
-
kolosanyi
veterán
Egyébként tök egyéni, hogy hol van az anaerob küszöb. Én azt vettem észre, hogy nekem szépen feljebb mászott, ősszel volt olyan 156-7, most meg 165-170 körül érzem ugyanazt. Van egy pont, amikor hirtelen megugrik az oxigén igény, el kell kezdened figyelni a légzés ritmusára, kicsit beszűkül a látómező stb. Beszédteszt alapján pedig még az a pont, amikor képes vagy artikuláltan beszélni. Ha már nem, akkor az anaerob zóna lesz. Viszont nem csak a combod dolgozik, hanem deréktól lefele minden. Pláne ha húzod is, nem csak nyomod.
Egyébként azt hogy csinálod, hogy a melled érzed gyaloglás közben?
(#77550) madle
Olajos magvak, plusz zöldség vagy gyümölcs (pl alma).[ Szerkesztve ]
-
syl5
őstag
válasz
kolosanyi
#77553
üzenetére
Jah, jah, elég egyéni. Én is onnan tudom jól, hogy pulzusmérőt használok ilyenkor.
Mellem? nem tudom. Kihúzom magam, helyes testtartás, dimbes-dombos helyen lakom, így amikor lefelé megyek, akkor eléggé meg kell nyomni, hogy 135-145 tartományba legyek. Egy óra alatt 6 km-t szoktam lenyomni, gyorsan megyek, mozog a karom, az húzza a hátat, mellet. Nagyokat lépek, az is szépen átdolgozza az egész lábat. Gyaloglás után tök jó érzés van bennem, az a jól eső fáradtság. Bicikli után el vagyok laposodva, és nem jóleső fáradtságérzet van. Lehet kéne egy pedálszíj tény, de akkor is csak ülök rajta, nulla felsőtest mozgás, nekem nem jó. Egyébként van olyan kollégám, aki egész évben biciklivel jár be, túrázik is, 3-4 ezret teker egy évben, és csak nő a bele.Zola:
Nem hiszem, hogy állóképesség gondok lennének, 25-30 síkon átlagtempó, nem szeretek lasssan menni, és dombos helyen lakom. Heti 3-4x 1 óra intenzív súlyzós edzést bírom, mellette 3x1 óra gyaloglás 6km/h-valNekem ez a véleményem a bringázásról. Lehet vele fogyni kíválóan, csak visz mindent, izmot, zsírt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Úszni nem szeretsz? Na az még kiváló tud lenni aerob edzésnek, teljes testes, kíméli az ízületeket, ütemes légzésre késztet, a tüdőnek nagyon jót tesz...
A gyaloglás durva tud lenni amúgy. Futós topikban deicide fórumtárs azzal fogyott rengeteget. Finoman fogalmazva is nem volt jó formában, azóta meg ultrákat fut. De ő ilyen 4-5-6 órákat nyomta. -
#77558
toxicdog21
csendes tag
toxicdog21
csendes tag
Körülbelül mennyi km-t érdemes futni erdőben aerob tempóban szálkásítas alatt, milyen rendszerességgel? Mondjuk ilyen 2 g/tskg szénhidrátbevitellel? Mondjuk 90kg-ról kezdve.
Talán úgy nagyobb értelme van a kérdésnek: körülbelül mennyi a túl sok, amitől már izomvesztés is lehet, ha nem emelem ezt a szénhidrátbevitelt ilyenkor?
[ Szerkesztve ]
-
#77559
-Mike-
addikt
toxicdog21
#77558
-Mike-
addikt
válasz
toxicdog21
#77558
üzenetére
40. perc után esik le az izmod, már ha van, mondjuk.
[ Szerkesztve ]
-
#77560
csababarca
őstag
kolosanyi
#77557
csababarca
őstag
válasz
kolosanyi
#77557
üzenetére
Pár napja olvastam builderen egy cikket, hogy az úszást nem ajánlják, merthogy visszahűt a víz, nem tud beindulni az izzadás.
Mármint aerobnak nem ajánlják!Persze biztos egyén függő, amíg BPn laktam heti egy reggeli úszásra mentem én is mert amúgy jót tesz.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
#77562
.: JuSzT :.
addikt
csababarca
#77560
.: JuSzT :.
addikt
válasz
csababarca
#77560
üzenetére
Láttál már kövér úszót?
Tök egyszerű. ússz 1 órát folyamatosan, aztán nézd meg hogy elfáradtál e. -
#77563
kolosanyi
veterán
toxicdog21
#77558
kolosanyi
veterán
válasz
toxicdog21
#77558
üzenetére
Alacsony intenzitásnál (aerob zóna) úgy fél óra után ürülnek ki a szénhidrát raktárak és akkor kezd el zsírból energiát nyerni a szervezet. Ergo minimum 40-45 percnél kezdi értelmét nyerni a dolog. Éhgyomorra meg egyéb dolgokkal trükközve megint más a helyzet (interval edzés).
(#77560) csababarca
És az izzadásnak mi köze a zsírégetéshez? Vagy akkor a szauna öveknek mégis van létjogosultsága? Most már semmi nem ajánlott, csak a konditerem elliptikus gépén taposni szigorúan 120-as pulzussal... -
#77564
csababarca
őstag
.: JuSzT :.
#77562
csababarca
őstag
válasz
.: JuSzT :.
#77562
üzenetére
Nem én írtam a cikket
Én csak mondtam,hogy olvastam valahol ezt, és találtam is benne logikát.Azért az úszók is nem kevés súlyzós edzést végeznek, meg futnak,tekernek.
Konkrétan zsírégetésre nem biztos hogy ez a legjobb.Úszót kövéret nem láttam, de a vízilabdások között nem egy pocakos vagy, úszógumi meg követelmény szinte.
(vannak kivételek,de múltkor pont elkaptam a Szolnok meccset, hát nem 2-3 olyan volt,akiken nem kevés zsír volt ,persze valaminek fent kell tartania őket)Amúgy 1 órát úsztam régen,és igen elfáradtam, de más fajta fáradtság volt mint futás után pl.
(#77563) kolosanyi
mégegyszer,nem én írtam a cikket, csak megosztottam az ott olvasottat.
Miszerint nem a legjobb zsírégetésre.Hasznos-e a fogyiöv?
Igen, de nem azért, amiért hiszik. A szokásos kényszerképzet az, hogy a fogyiöv segít izzadni, az pedig zsírt éget. (Lásd fentebb.) A fogyiöv arra jó, hogy - a testhő visszatartásával melegen tartva a derékrészt - segítsen a zsírégető folyamatokhoz szükséges hő elérésben és megtartásában.Lehet-e úszással zsírt égetni?
Véleményem szerint nem lehet. mivel a víz hideg. Lásd kettővel feljebb.
[ Szerkesztve ]
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
#77565
.: JuSzT :.
addikt
csababarca
#77564
.: JuSzT :.
addikt
válasz
csababarca
#77564
üzenetére
Ússzon akkor jacuzziban
-
#77566
HussarF
addikt
csababarca
#77564
válasz
csababarca
#77564
üzenetére
És akkor ha hidegben edzek nem fogyok úgy, hiába eszek ugyanannyit és végzek ugyanannyi munkát? Akkor honnan jön az a plusz energiafedezet, amit melegben a zsírégetés ad? Nem tartom túl logikusnak, amit te logikusnak tartasz. Épp ellentmond neki.
-
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#77566
üzenetére
ja pont az lenne a logikus, hogy hidegben jobban égeted a zsírt mert plusz energia kell hogy a hőmérsékleted szinten tartsd.. Na a tipikus túlagyalás esete.
Annyira bírom amikor valaki meg tudja állapítani az izomvesztést amúgy is..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#77568
.: JuSzT :.
addikt
.: JuSzT :.
addikt
Akkor én is jövök valami hasonlóval, bár ebben lehet valami igazság.
Nem akarok huzamosan pezsgőtablettás italt inni edzés alatt, mert félek hogy hosszabb távon a nem megfelelő oldódás miatt lerakódik a vesémben egy része.
Mit ajánlotok edzés alatti italnak, pornak, akárminek, ami nagyjából kijön 100ft / edzés árból, vagy alatta?
Köszi
-
#77569
shteer
titán
.: JuSzT :.
#77568
shteer
titán
-
#77570
FollowTheORI
nagyúr
.: JuSzT :.
#77565
válasz
.: JuSzT :.
#77565
üzenetére
Vagy gőzfürdőben...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amugy ez nyilván egy baromság... sőt a hideg plussz kalóriákat követel, szóval még segíthet is.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#77571
kolosanyi
veterán
csababarca
#77564
kolosanyi
veterán
válasz
csababarca
#77564
üzenetére
Félre ne érts, nem veled kívánok kötekedni, de azért ez nonszensz. A shop.builder logós cardio gépek gondolom véletlenül kerültek bele a cikkbe és egyáltalán nem az a cél, hogy eladják a terméküket, közben minden mást hatástalannak vagy izomgyilkosnak tartanak. Baromira nem hűt ki a víz, aki ezt kitalálta, életében nem úszott, max nyáron pancsolt valami szabadstrandon. Ha normálisan úszol, éppen arra jó az átlag medence ~24 fokos vízhőmérséklete, hogy ne legyen meleged. Az ember teste érzékeny a hőingadozásra, ezért izzadsz melegben, edzés közben és ezért leszel libabőrös, ha fázol. Ha a belső hőszabályozás felborul, az elég jó kis egészségkárosító hatással bírhat. Gondolj csak bele abba, hogy mennyire szarul vagy ha belázasodsz, vagy ha huzamosabb ideig hidegben ácsorogsz és átfagysz mindenhol. Az uszodavízben egész egyszerűen kevesebbet izzadsz, mintha tűző napon sétálnál, de ez a visszahűtés, meg zsírégetés megakadályozása...
A pólósok meg azért zsírosak, amiért a küzdősportosok egy jó része is. Véd a mechanikai hatások ellen.
[ Szerkesztve ]
-
#77572
csababarca
őstag
csababarca
őstag
Nem tudom,én nem értek hozzá, laikusként logikusnak tűnik.
Én se veletek vitatkozott,bár máshol is olvastam, hogy állóképesség javításra jobb az úszás mint zsírégetésre.
Nah de a cikkíró is véleményt fogalmaz meg,ami egy dolog, nem kinyilatkoztatja,hogy hülyeség az úszás.Én se mondom ezt, mert a legjobban tudott esni reggel 6kor úszni egy órát, szellemileg-testileg is felébresztett,és jót tett az egész napommal olyankor.
[ Szerkesztve ]
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
userxy
őstag
válasz
kolosanyi
#77571
üzenetére
Jó, hogy nem már azt írják a cikkbe hogyha tőlük vásárolod meg a gépparkot akkor nyugodtan elkönyvelhetsz +20% zsírvesztést
és ha máshonnan veszed már kevésbé hatékonyAm csak magamnak összefoglalva a cikket amit írnak benne...
Izzadni nem feltétlen kell aerob edzés közben.
Zsírvesztéshez magasabb testhőmérséklet kell.
Öltözz be aerobhoz mert hasznos mert hamarabb bemelegszel.
Úszás nem jó mert hűt a víz.Na tehát ebből nekem az jön le, hogy aerobnál jó ha felmelegszik a testünk. Aminek a következménye hogy izzadunk.
Aztán meg azt mondja, hogy akkor is jó ha nem izzadsz. mert az nem feltétlen muszáj.
Aztán megint az úszásos szarral azt állítja, hogy kell a magas testhőmérséklet és ezt a hideg víz kizárja.Lehet am én vagyok hülye
De ez nekem kicsit önmagát meghazudtoló dolog. -
#77575
Woodslave
félisten
.: JuSzT :.
#77568
Woodslave
félisten
válasz
.: JuSzT :.
#77568
üzenetére
gondolod hogy egy pezsgőtabletta esetén ez reális veszély ellentétben valami porral?"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#77577
kolosanyi
veterán
.: JuSzT :.
#77573
kolosanyi
veterán
válasz
.: JuSzT :.
#77573
üzenetére
Ezek az energizálók mind cukrosak. Hosszú állóképességi edzéseknél van értelme, pláne versenytempónál, magasabb inzenzitáson, de 1-1,5 órás súlyzós edzéseknél nem sok.
Valami izotóniás löttyöt esetleg próbálhatsz.
(#77574) userxy
Ja. És persze szkájtek is kell hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
#77578
userxy
őstag
.: JuSzT :.
#77576
userxy
őstag
válasz
.: JuSzT :.
#77576
üzenetére
Pontosan olyan választ kaptál amilyen a kérdésed.
Szerinted mégis miben különbözik egy por egy pezsgőtabletta és egy kapszula ?
De hogy kapj érdemleges választ is.
Tiszta csapvizet ajánlok edzés közbeni fogyasztásra.
[ Szerkesztve ]
-
#77579
shteer
titán
.: JuSzT :.
#77573
shteer
titán
-
#77580
.: JuSzT :.
addikt
kolosanyi
#77577
.: JuSzT :.
addikt
válasz
kolosanyi
#77577
üzenetére
Én még amikor bunyóztam, akkor szoktam rá az ilyesmire, és nálam van eredménye.
Egy erős fél órás bemelegítés után, amikor a zoknidból is folyik már a víz, utána sokkal jobban ment a maradék egy óra amikor ilyet ittam edzésen, a sima víz helyett.
Ez nálam így van a súlyzós edzéseken is.
Lehet hogy az én cukorszintem esik gyorsabban mint kéne.
Szopogassak víz mellé sima szőlőcukrot? -
#77581
kolosanyi
veterán
.: JuSzT :.
#77580
kolosanyi
veterán
válasz
.: JuSzT :.
#77580
üzenetére
-
#77582
Woodslave
félisten
.: JuSzT :.
#77576
Woodslave
félisten
válasz
.: JuSzT :.
#77576
üzenetére
bocs ha bunyóztál akkor nem szóltam
amúgy nem tudok ajánlani semmit én 80 perces testépítő edzést kibírok sima vízzel is de biztos nem csinálom elég keményen.szőlőcukor szopogatás jó ötlet csak figyelj hogy jó sokági szopogasd nehogy lerakódjon a vesédben
(tudom-tudom élőben biztos nem mernék viccelődni, de hál' istennek ez az internet )[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#77585
Woodslave
félisten
.: JuSzT :.
#77583
Woodslave
félisten
válasz
.: JuSzT :.
#77583
üzenetére
köszi ezt bóknak veszem úgyse kapok sokat de amúgy nem tudom mi volt a bajod az eredeti kérdéssel. Ha tudsz valamit szólj mert én is iszok minden nap egy plusz tablettát, sőt volt olyan hogy edzésen egy magnéziumos pezsgőtablettát leküldtem (szóval előbb kicsit túloztam
) De én nem hallottam olyanról hogy a vesében lerakódna...[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#77586
kolosanyi
veterán
.: JuSzT :.
#77583
kolosanyi
veterán
válasz
.: JuSzT :.
#77583
üzenetére
kinek a fasza nagyobb
Természetesen Dickeré, ő rak be mindig a legizmosabb fazonokról képeket. Más kérdés, hogy ki van rajtuk.
-
#77590
Apollyon
Korrektor
.: JuSzT :.
#77573
Apollyon
Korrektor
válasz
.: JuSzT :.
#77573
üzenetére
BCAA, glutamin... egy adag kb 100 Ft-ra jön ki, a glutamin mondjuk nem tudom pontosan – ha jó helyen veszed az is.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#77588
üzenetére
Szépen is nézne ki 190 centihez 10 centi dukálna.
Mi is a magyar átlag? Azt hiszem valami 13-14. Na az már megvolt tizenkét évesen.
Amúgy a koksz azt is tudja növelni mellékhatásként. Mivel nem méregetem, így nem tudok before-after számokkal szolgálni. Ne is keressetek ez ügyben privátban. -
-
szab13
aktív tag
Sziasztok!
Kajálással kapcsolatban, lenne kérdésem.Munkába reggel és haza tekerek kb 11-11km-t kb1/2 óra alatt.
Reggel éhgyomorra tekerek, haza pedig vagy kései ebéd, vagy ebéd+ később uzsonna. (rizs, hús, +zabpehely, gyümölcs)Délutáni tekerés után kis pihi , és edzés.
Nos itt van a gond, hogy kéne megoldanom a kaját, hogy legyen energiám edzeni, de ne is tekerjek teli hassal?
Biciklizést, hogy tudnám a legjobban hasznosítani , zsírégetés szempontjából? kellene kb 45-50perc?heti 3x edzek, hobbi szintem , kajára figyelek nem eszek szemetet.
-
Guntop
újonc
válasz
Woodslave
#77597
üzenetére
Én 1-2 éve próbáltam, sokkal kanosabb lettem, pedig akkor csak 50-75mg-okat szedtem. Most kipróbálom a 2x50mg-ot.
Erről a 7-Ketoról pedig már sok jót olvastam, de itthon eddig sehol sem láttam. Bár a DHEA-t sem értem, hisz tudtommal az is be van tiltva, még is jó néhány bioboltban, webshopban lehet kapni. -
Robyka
aktív tag
Akinek kell Harbinger Pro edzőkesztyű vagy NPC edző felső az a hirdetéseim között megtalálja.
Megnézem amit írtál 
. Eddig úgy néztem hogy végig az Andrássy-n és át a Lánchídon.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gondolod hogy egy pezsgőtabletta esetén ez reális veszély ellentétben valami porral?
amúgy nem tudok ajánlani semmit én 80 perces testépítő edzést kibírok sima vízzel is de biztos nem csinálom elég keményen.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Androidos fejegységek
- Építő/felújító topik
- Háztartási gépek
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Battlefield V
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Huami Amazfit Bip okosóra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest