-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kakuk.tamas
addikt
válasz userxy #77841 üzenetére
Köszönöm szépen, a gyors válaszod!
20-25 % közé tenném magam. Jelentsen is ez bármit.
További tanácsok? :$
Úriember vagyok, az a gecirendes fajta. ~ Győr ~ Apple iPhone 14 Pro ~ Apple Watch 8 Cellular 45mm ~ Xiaomi Mi Electric Scooter 3 ~ EBFEC VIPER MTB2 ~ Telekom 2000/1000 ~
-
jookomak
őstag
válasz kakuk.tamas #77853 üzenetére
Összefoglaló, sárga kapszula, stb. Builderen is volt egy kezdő átmozgató edzésterv videókkal.
Amúgy nagy vonalakban reggeli 100g zabpehely, napközben 40 dkg csirke, 20-30 dkg rizs, sok zöldség. 4-5x enni, aztán mire idősebb leszel, lelassul az anyagcseréd, könnyebben jön a súly (zsír ) , utána fogsz tudni látványosabb eredményt elérni. Addig meg megtanulsz edzeni, rájössz, mit bírsz, szeretsz jobban. -
userxy
őstag
válasz shteer #77852 üzenetére
Kár nektek bármit is linkelni mert kb 2 ember van akit érdekelhet.
Am az egész írás nem a paleolitról szól, talán ezért érdemes tovább olvasni mert akkor rájöttél volna
(#77854) jookomak
na az ilyen táplálkozási tanácsok miatt is érdemes elolvasni a fentebb említett cikket
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #77848 üzenetére
még egy pont az átmeneti böjtölés mellett
kár hogy most reggelizek 8kor Mikor végre eldöntöm hogy mondjuk csak 3 szor eszek (mivel 4-5 körül edzek és előtte 1,5-2 órával már nem nagyon szeretek enni - illetve azt nem szeretem edzésen ha ettem, ezért 3 kaja már elég nehezen fér bele. Mivel 4 óránál sűrűbben megint nem akarok enni.. Tehát pont jó lenne 10-kor meg mondjuk 14 kor... aztán meg edzés után.
De ekkor bejön, hogy 20-25 grammnál több fehérje felesleges mert nem stimulálja jobban az izomprotein szintézist, de az amúgy is 4-5 órára ki van lőve tök mindegy eszel-e 2 óra múlva vagy nem.. (Layne szerint a leucin számít 2-4 gramm - ehhez meg több kell mint 25 gramm fehére)... Szóval baxhatom
ja és a végső érv hogy ez az egész hókuszpókusz nem számít csak hogy a nap végén meglegyen a makró
MMA: miből gondoltad
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_adaml21_
őstag
Sziasztok!
Sajnos a kétlaki élet, valamint amiatt, hogy terembérletet csak az egyik helyen engedhetem meg magamnak, tervezek kézi súlyzószettet vásárolni itthonra (egykezeseket).
Ezt egy francia/egyenes rúddal kiegészítve úgy gondolom, elég nagy hatékonysággal tudnám megoldani a váll ill. kar edzéseket, amennyiben nem jutok el a terembe.Kérdésem az lenne, hogy van-e valami tapasztalat, hogy hol, milyet érdemes venni?
Decathlonban láttam elég jó kinézetű szetteket, öntöttvas súlyokkal, viszont 28 mm-es átmérővel, amiket főként csak a Decatholn saját rúdjaival tudnék használni, mert máshol a 30mm a standard, ahogy néztem.Vagy esetleg a tecsónál láttam még 1000 éve, arról valami tapasztalat?
Köszi
-
nagyúr
Egyébként kicsit kiestem a napi rutinból a meló meg az építkezés miatt, mi van most errefelé? Wood erős lett végre? Kolosanyi leérettségizett katvédizén? Mászókázik még? Bának sikerült lefogynia vagy hazajött mán? Userxy szexi még? Tűzpenge k*rt azóta? Kétszer? MMA talált rencergazda melót? Shteer még mindig olyan picike? Zola okos és gyenge, mint vót? Danika kigyúrta mán magát? Ijk még a fecskés császár a Kárpátok ölén? Dicker brutálabb lett, mint vót, ott, lent, Baranyában? Öreg Radnix erős még? Casanova nyomja még a sajtdiétát meg a nonfiguratív tetkókat? NetTom ugyanolyan okosgyík, mint vót? Cassideyt vagy Takuunt vki szúrta mán? T1 sovány maradt? God belepusztított mán fekve a kettőhúszba? Kovi84 gyúr már? Silverrnek sikerült még kicsit szálkásodnia? Seth überpenge még mindenben, ami a Földön zajlik? Meg volt még az a dundi bermudagatyás okosfiú... nem jut eszembe a neve, azzal mi lett? Bandus! Azaz!
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
[link] amikor böjtös edzést csináltam rendszeresen ezt éreztem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77846 üzenetére
Viszlát!
(#77847) userxy
Heti 4-5 edzésem van, 2 szertorna, 2 futás és 1 úszás (ez nem mindig). Emellé nem tudok berakni még 2 edzést, így is a regenerálódó képességem határait feszegetem. Lecserélni meg nem fogom egyiket se.
Egyébként a súlyzós edzéssel nincs bajom, a testépítő jellegű megközelítéssel van. Mindig is erősebb akartam lenni, nem nagyobb. Egy erőemelő, súlyemelő edzésprogramot szívesen csinálnék, de azt meg a gerincem nem bírja.(#77849) syl5
De utálom ezt a kifejezést. Óhatatlanul is a TeCsőn félmeztelenül dubstepre rángatózó pávabuzik jutnak eszembe róla. Én még csak nem is szertornázom, mert közel se annyira komplex az edzésem. A szertornából átvett erőgyakorlatokkal foglalkozom. Inkább jobban szeretem saját súlyos erőedzésként nevezni ezt.(#77860) Jorus
Most írom a szakdogámat, nyáron végzek. Mászóka nem, helyette a szertornászokhoz járok erősíteni a Honvéd tornaklubba. Meg futok és úszok. Bandus meg elment az állóképességi sportok irányába teljesen, triatlonozni akar elkezdeni, pár éven belül szeretne megcsinálni egy ironman 70.3-at. Egyébként nekem is fent van a bakancslistán egyszer. Majd ha nagyon sok időm lesz...
(#77868) userxy
Egyetértek. Van 4 db 20 kilós kézim és szart se érnek. A 4-ből tudok 2 30 kilósat meg 2 10 kilósat csinálni, a 30-as meg kevés nekem. Jó, ha 10-15 közötti ismétlésszámokra mennék, jó lenne, de 5 alatt akarok maradni, ahhoz meg nem jó. A "TRX", gyűrű olcsóbb is és tök jó otthoni edzésre.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Basszus, nem bírok linkelni... Bocsi, majd otthonról, gépről.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bbuffy #77881 üzenetére
Na, ez lett volna az, csak mobilról nem tudtam linkelni. Kell egy ilyen.
-
Woodslave
nagyúr
Toló nap 2 atta. Holnap megküldöm a lábát megint bár nem igényli
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
csababarca
őstag
Én hétfőn lábaztam, este meg még rátoltam a piaci melót...de nem fájt meg semmi, kedden meg úgy keltem fel,hogy menni nem bírtam Vádlim beállt,mint a gerely, ma reggelre múlt el...pedig tegnap is ráment a piac.
De végre vége a fájdalomnakRájöttem,hogy kardiónak a heti két piac meg két futás+kerékpár elég is lesz.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
veterán
Vegul, de nem utolsosorban, mi? egyszer nezek be ide es akkor is azt kell olvasnom, hogy dundi bermudagatyas vagyok
De ha mar kerdezed, ket celom van jelenleg a konditeremben: nehogy megizzadjak es nehogy bedurranjak kb. 12 ev kondiba jarogatas utan felhagytam a dologgal, jelenleg hobbi szinten a triatlonban probalok ervenyesulni, cel a budapesti ironman 70.3. Oszt a haz mikor lesz kesz?"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kk831228
addikt
-
Woodslave
nagyúr
Ja június első hetében pesten leszek jelezze akinek van kedve edzeni egyet
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz kk831228 #77890 üzenetére
Én ezekre esküszöm
Viccet félre téve elég sok jót olvastam a DAA + Erase/Triazol kombókról, azt írják természetes teszto növeléshez bőven jó. Kipróbáltam már 4-5 csodamátrixos készítményt, igaz azok nem külföldről származtak, de úgy egyik se b@szott földhöz, nem éreztem hogy megnőtt volna a libidó vagy teszto szint. Ezek az M-stak, T-Bomb, és társai nekem inkább hype gyanúsnak tűnnek.
De ez egyénenként rohadtul változó szerintem. Van aki érzi a Tribulust is, van akinek csak a szuris dob valamit.
Nézz szét a jw supplements, strong supplements,predator nutrition oldalakon, ha van elég pénzed próbálkozzál, de nem kell ezektől se csodát várni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GTA VI
- Milyen NAS-t vegyek?
- Alkoholista nevelde
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Jövedelem
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...