-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #77747 üzenetére
Semmikor, így születtem
kolosanyi: pontosan
Úgy lehet, hogy inzulinválaszt nem csak szénhidrátok váltanak ki, hanem pl. aminosavak is, stb.
Annak ellenér, hogy pl. a joghurt GI-je alacsony a cukortartarlma miatt, magas az II-je az aminosavösszetétele miatt.
Vannak összehasonlító táblázatok, de a számolgattam én is abno, ha jól emlékszem egy 2dcl-es görög joghurt akkor inzulinválaszt generál mint 25 deka főtt rizs[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
NORBl
aktív tag
92 Kg - nál mi lenne egy ideális diéta kezdetnek ?
600 gramm cs mell
200 gramm rizs
100 gramm zabpehely
125 gramm túró
150 gramm natur yoghurt-al megy
néha egy 5 tojglis omlett.
2 kígyóubi mindezek mellé~ 150 gramm protein, 200 gramm ch-ra saccolom.
Kb. jó lehet ?
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #77753 üzenetére
nem, dehogy
#77754) NORBl: a súlyokat is saccolod a teremben vagy megnézed mi van ráírva?
Számolni kell, nem saccolni. Ez 237g fehérje (208 állati), 240 CH, 56 zsír, 2420 kcal
Zsírmentesre számolj, deelég lesz bele 400g csirke isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
hát-bic megvolt. Délután visszamegyek még egy csuklyára meg hasra addig meg zabálok Menne ez pár napig úgy érzem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Újabb költözés, újabb teremváltás. Érd, Diamondról van vkinek tapasztalat? Környéken ez az egy tűnik értelmesnek, bár nagyon kevés a tárcsa és vmi 32-es a legnagyobb DB. Cserébe tele vannak Teknódzsim gépekkel, ami végülis nem rossz.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Casanova*
veterán
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
hát erről lemaradtam
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Radnix
senior tag
Már 1 órája rángatózik a bal oldali hátsó vállam, mi a frászt csináljak, és mitől van? calcium magnézium bevitel rendben van
Közben rájöttem, hogy 3 kv-t ittam már ma, de a koffeintől nem szokott iylen lenni
[ Szerkesztve ]
-
válasz Radnix #77772 üzenetére
Én is egyszer azt hittem, hogy rángatózik a hátsó vállam, nem is foglalkoztam vele, mondom majd elmúlik. Aztán egyre erősebb volt, akkor már elkezdett zavarni és kiderült, hogy a főnököm lökdös. De k.rvára olyan érzés volt, mint mikor a combom rángatózott régebben, amíg nem szedtem magnéziumot. Azóta nincs ilyen gond. Furcsálltam is, hogy most hogy jön elő pont a hátsó vállamban.
-
shteer
titán
7
..szerintem jónak tűnik
-
Casanova*
veterán
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Dani82
senior tag
Rendeltem mindenféle szirszart Myproteintől, de fogalmam sincs hogy mikor szedjek mit
Szerintetek hogy kéne ezeket elosztani, mit mikor?-kre-alkalyn tabletta
-bcaa 1500 tabletta
-l-glutamin por
-mega green tea tabletta
-msm,glukozamin,chndoritin
-acethly l-carnitine -
Woodslave
nagyúr
na csuklya has megvolt. Mondjuk ez már én is kicsit túlzásnak érzem
arról nem is beszélve hogy egész nap eszem a ch-t
300 gramm rizs
100 zab
100 csokis cornflakes. Ahhoz képest sok amit idáig ettem"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz Dani82 #77781 üzenetére
Vettél volna inkább protein pasta-t, kíváncsi lennék rá, mennyire ehető, és te lehettél volna a teszt alany.
Glutamint meg L-karnitint kihagytam volna, több körülöttük a hype, mint a hatásuk, a kre-alkalinkogsz meg hirtelen be sem ugrik mi a frász, rég olvastam utána.
Hogy alakulsz egyébként? Változtattál azóta valamin?
(#77782) Woodslave: csokis corn flakes-et azért csak nyakon öntötted egy kis tejjel, nem? +10-15 ch
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #77782 üzenetére
nem lesz tőle semmi bajod, én ennyit eszem minden nap
meg még egy kicsitMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #77785 üzenetére
azt vettem észre hogy eléggé alkalmazkodik ehhez az anyagcserém, kb semmit nem zsírodosok ahhoz képest amikor egész nap nem ettem.. Mondjuk az hozzátartozik, hogy azért amikor délután edzek csak akkor 100 gramm zab meg 66 gramm barnarizs meg előtte...
Radnix: persze, meg neaquick kakaóporral ment azért kefír is 180 gramm körül meg egy kanál lekvár
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
csávókámból kicsit kivett a guggolás[link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
válasz Dani82 #77781 üzenetére
Nekem is a glutaminról csak a hype jut eszembe, mert kétszer is használtam 1-1kg Glutamin Sr-t, ami mellesleg nem is volt olcsó, és smmi különösebbet nem vettem észre magamon.
Viszont az Aminomax 8000 kurva jó, azt akarom megtoldani BCAA-val. Meg a Krea Alkalynt én is tesztelném. Nekem a Monohidrát is nagyon jó volt napi 10g-val. A PH-X Krea(BioTech) elvileg jó és nagyon jó áron van. Azon is gondolkodtam, hogy veszek nagy kiszerelésű Monohidrátot megint (1kg Dymatize) és lökök mellé még Ph-x-et is.Megrendeltem a következő Optimum Nutrition Whey Goldot. Mokka Capuccino. Kíváncsi leszek, sokan dícsérik, hogy Isteni.
Igyatok turmixot! Léptem karozni
-
Dani82
senior tag
válasz Radnix #77784 üzenetére
Holnap mérlegelek, de a köcsög pialassal vannak gondjaim egyedul. az nagyon odaveri a fejlodest szerintem.
Az osszes hulye haverom szingli es allandoan bulizni kell menni. De mar levaltottam a whiskeykólát vodkaszódára, az még kevesebb kalóriaA myproteinnel van egy megállapodásunk és ezért havonta kapok 25-30k ingyen szajrét, azert rendeltem ezeket a szarokat. Meglatjuk, a krealkalyn es az acethy lkarnitin amiben latok fantaziat
-
madle
őstag
válasz Dani82 #77794 üzenetére
Engem is beszervezhetnél egy ilyenre
Sajna Szegeden távol vagyok a pesti tűztől, így soha nem kerülök ilyen körökbe. Egyik csaj ismerősöm is felkerült pestre, B.Gery barátnője lett és egyből bele a mély vízbe, forma pengére élezve, Best Body szponzoráltság stb.. Persze megdolgozott érte, de akkor is durva. -
bbuffy
senior tag
válasz Dani82 #77790 üzenetére
A pia megöl mindent. Dobd a a f@szba ha akarsz is valamit, utána jöhet a húszféle amino.
Más.
Rendeltem a myproteintől ãfonyás sajtottrtás impact wheyt, nagyon adja! Reggeli zabba v tejberízsbe iszonyat ütős.[ Szerkesztve ]
...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!