-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #77100 üzenetére
telefont is cseréltél!
a képről legalábbis az látszik a legnagyobb előrelépésnek az elmúlt évekbőlMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
enginev3.0
félisten
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #77102 üzenetére
arra már büszke se vagy, hogy nőtt még egy csík időközben a gatyádra?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #77104 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
Na voltan ebben a b4-ben. Jól éreztem magam én voltam a legizmosabb pedig voltak másik is
.. mondjuk az első érzésem az volt hogy lehet ilyen helyen edzeni, a második meg az hogy kb. Semmi nem hiányzik max a jobban skálázott kézik. Minden gépet próbáltam ami felsőtestre hat. Úgy voltam hogy súlyzóhoz nem nyúlok de aztán mégis. Az öltözőben is jók a fények de képet nem rakok mert csak fikáztok"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Raonic
újonc
Csaó mindenki!
Több kérdésem lenne!
Nagy tételben szeretnék venni fehérjét, és pár kieget.
Stillmass,muscleteam webshopok mennyire megbizhatóak??
Stillmass,muscleteam saját márkás termékekrol van tapasztalatotok?
Fehérjéből myproteint szeretnék, honnan érdemes rendelni?
Köszi -
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77116 üzenetére
Ez normális. Mihók Ádi az edző, többszörös magyar bajnok és világkupa győztes szertornász.
Viccet félretéve, tényleg nagyon ért a saját súlyos gyakorlatokhoz amúgy. Tudom, hogy ez nem az a topik, de akit egy kicsit is érdekel a saját súlyos edzés, meg a relatív erő fejlesztése, annak nagyon ajánlom, hogy tornászokhoz menjen edzeni, ne játszótéren félmeztelenül, segglógó gatyában majomkodó fazonok videóit nézze.
Nekem amúgy egy konditeremben régebben se kellett semmi extra, amíg gyúrtam. Legyen erőkeret, normális padok meg rudak és tárcsák, rendes egykezesek, nem ezek a csillivilli, gumírozott vackok, szar fogással, meg stabil/masszív húzódzkodó/tolódzkodó állvány.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Gondolom a mai kajálás (ivászat) mindenkinek diétásan grammra pontosan kiszámolva történt.
Holnaptól edzőtársammal odapirítunk a diétának: Azt tervezzük, hogy lemegyünk 2000 kalóriára 8 hétig,
Kardió viszont csak edzések előtt a bemelegítős 10 perc lesz viszont.
Pokol lesz éhségben élniAmúgy így is alakulok, 83 kg körül vagyok már csak, 85-ös derék, és kar után 43-om volt a karom, el sem hittem
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz enginev3.0 #77100 üzenetére
Közeleg a nyár papa, csak szólok!
Egyébként nagyon nagy tömeg feljött a két kép között, a zsírmennyiség meg nem vészes, végig tömegeltél?
(a tesztó már csak ilyen jön tőle a szőr )[ Szerkesztve ]
-
Fandango
veterán
válasz Raonic #77114 üzenetére
Innen rendelj, friss regisztracio utan az elso vasarlasra van 10% kedvezmeny, illetve folyamatosan vannak kupon kodok, igy meg tobb kedvezmenyt ossze lehet hozni. 130 Euro felett ingyenes lesz a szallítas is (2-5 nap alatt itt van)
Ha innen rendelsz írj ram, megadom a referrers kodom.
[ Szerkesztve ]
-
-
enginev3.0
félisten
válasz Radnix #77120 üzenetére
Tudom, hogy jön a nyár, majd borotválkozok
Meg barnulni is kéne
A tömeg az több mint 10-15kg, persze pont olyan korszakban is voltam, vagyok, hogy alapból is nőttem volna, csak rásegítettem, hogy ne a hasam legyen nagy, vagy ne csak az szóval igyekeztem formálni mindent amit felszedek, bár a hasam így sem kockás, de lassan ott tartok, hogy nem érdekel, csak lássam tőle a pöcsömet és kész, szóval ne legyen nagy, viszonylag lapos.Fehérje (nem egyfolytában), bcaa, vitamin, most meg kipróbálom a kreatint, persze nem profi módon, napi 4 tabletta, de erőben egész jó, vagy is, teljesítményben érzem a hatását, a többi meg csak a napi kaja, de nem zsír, meg szalonna, meg káefszí, hanem odafigyelve, de nehezíti, hogy rohadt édesszájú vagyok
A cél még 5-10kg
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Dicker
őstag
"
Sziasztok! Elszeretném kezdeni a testépítést, persze amatőr, hobbi szinten. Egyelőre csak a bicepsz, has és mell izmaimat szeretném növelni.
Nem szeretnék még konditerembe menni, ameddig nincs meg az alap állóképességem. Ezért itthon egykezes súlyzókkal szeretnék edzeni.
Milyen edzéstervet ajánlotok? Mire figyeljek az edzés során?
Köszönöm szépen előre is a válaszokat!
" -
Fandango
veterán
válasz Raonic #77130 üzenetére
Referens kód után kapok bónusz pontot, amit vásárlásnál fel tudok használni.
A 2 általad említett helyet nem néztem árak szempontjából, így abba nem tudok segíteni. Keress hasonló termékeket minden oldalon, és könnyen el tudod dönteni, mit érni meg honnan. A Myprotein az akciók miatt igen kedvező tud lenni. (én amit eddig rendeltem mindig a legnagyobb kiszerelésben vettem, mert tovább elég, és árba is jobban jön ki). -
KoVee84
senior tag
Lenne egy (valszeg) hülye kérdésem, ami eddig sose jutott eszembe
Nézegetem unalmamban a kalóriatáblázatokat, és azt látom, hogy 100 g sült csirkemellben van ~20g fehérje, ~1g ch, ~2g zsír.
Ez összesen ~23g. De mi a többi 77g? komolyan nem vágom[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
KoVee84
senior tag
válasz FollowTheORI #77134 üzenetére
100 g sült csirkemellben kötve hiszem, hogy megmarad 70% víz
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
Akkor konklúzióként megállapíthatjuk, hogy ha sok vizet iszol, izmos leszel?
-
macera2
aktív tag
Van aki a marhahúsra, van aki a csirkemellre esküszik. Szerintetek badis szempontból van különbség? Vagy csak ízlés kérdése?
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
userxy
őstag
válasz macera2 #77140 üzenetére
Ha nem a jövő reménysége vagy és komoly terveid vannak és 2 éven belül szuperbádi.
Akkor kérlek szépen geci mindegy milyen húst eszel.
Én annak a híve vagyok hogy mindent enni kell ahogy kívánod ha csirkemellet azt ha egy jó marha pörit akkor azt ha épp birkát akkor meg azt.
-
Raonic
újonc
Srácok szerintetek feherje melle van ertelme meg hmb, arginin( edzes es lefekves elottre) illetve kreatint venni?
Esetleg monohidrat helyett akg-t? Kreatin akg-t példaul talatam 10k ért kilosat. -
Raonic
újonc
válasz userxy #77144 üzenetére
Hát a kajám kb 70% ba van rendben.
Junius elejéig tömegelek.
Reggel bedobok 1 szendót 30 g proteinnel turmixxal, utána 3 szor csirke rizs. Edzés után pedig megy a jumbo prof. ( ezt szeretném most myprotkó fehérje + dextrózra váltani). Van hogy nemtudok idoben enni, ilyenkor bizony 1-1 gyros/ big mac menu...
Tudom h pl reggelire nem jó a szendó , de egyrészt a reggeli rohanás miatt nincs idom zabpelyhezni másrészt nem is szeretem. Viszont lehet , hogy kiprobálom a zabpehelylisztet, mert az mehet a turmixba és elvileg ugyanolyan jó is. -
userxy
őstag
válasz kolosanyi #77146 üzenetére
Húsról beszéltem nem húsnak látszó valamiről.
(#77147) Raonic
Nos akkor minden faszság helyett csinálj egy normális étrendet a tied kb 40%-ban jó maximum túlzással. és nem lesz pénzed ilyen szarokra.
Megoldottam a nagy kérdést
(#77149) Casanova*
Sanyi még a húsvéti nyusziba is és a Télapóba is hisz
[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz FollowTheORI #77137 üzenetére
Ne basszatok már fel, hogy nem tudtok olvasni!
Leírom 2x, hogy sült, erre megint írjátok, hogy nyers...Az egyértelmű, hogy zsír sül ki belőle, és ezzel együtt gondolom víz is, szóval ezért nem tudom hová tenni a maradék 70%-ot...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Xbox Series X|S
- Androidos tablet topic
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- World of Tanks - MMO
- PlayStation 5
- Háztartási gépek
- Windows 11
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS