-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #76050 üzenetére
1, erőkeret
2, ennél a fajta nyomásnál meg a mell összehúzására koncentrálsz és nagyobb arányban tudod kikapcsolni a tricepszetMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz mayday00 #76050 üzenetére
Nevét nem tudom,de az azért van hogyha guggolsz és véletlen leesik rólad vagy pofára esnél,akkor még se üssön agyon a súly Ezt a gyakorlatot semminek tartom,erőlködés. Pont a lényeg hiányzik,amikor fullra leengeded a rudat. Ennyi erővel pumpálhatná 5 cm-es tartományban is.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
margithid
veterán
Másnak is kemény a széklete a sok fehérjétől?
Hogy lehet ezen változtatni? Már rendes aranyerem van... -
mayday00
őstag
válasz Zola007 #76051 üzenetére
Kérdés, ilyen kis mozgástartományban ,,dolgozik" e a mellizom
#76053) margithi sok vizet iszok, szerencsére ilyen problémám nincs
(#76054) -Mike- vagy cukrozott olvasztott sertészsír
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
shteer
titán
válasz FIREBLADE78 #76049 üzenetére
Este megnyirom a borostamat. Az jo lesz?
..szerintem jónak tűnik
-
nagyúr
-
kennystyle
tag
válasz KoVee84 #76047 üzenetére
Nem tudom neked mennyire magas, de nekem is az volt. Voltam elég rendes kivizsgáláson évekkel ezelőtt, nem tudták mitől úgyhogy arra fogták hogy kisgyerek kormoban volt vesegyulladásom, elég problémás eset, biztos valami szövődmény... Több féle gyógyszerrel lett beállítva, anélkül 150 körül volt, aztán gyógyszerrel (Monopril) 140 alatt azért. A per része mindig rendben volt úgy 70-80 között.
Mindig nirmálisan ettem, de az utóbbi 1-2 évben mióta nagyon odafigyelek a kajálásra, főleg a sok zökdségre, vitaminok minden lószar... lement 130 környékére, gondoltam szép lassan elhagyom a gyógyszert próbaképp. Mióta abbahagytam azt azóta is 125-135 / 65-70 stabilan, a pulzusom meg 45-55 közt.
BCAA-tól soha nem tapasztaltam semmit, bár 10g-nél többet nem nyomtam egybe.
Plusz ami szerintem sokat számított még, hogy korábban átlagban 6 max időnként 7 órát aludtam, mostanában ritkán van 7 alatt. -
Zola007
veterán
válasz mayday00 #76055 üzenetére
dolgozik
Semmi szükség a mellizom edzéséhez 0 vagy -10 fok alá engedni a felkart. Jobban megnyúlik, de az erejéhez nem tesz hozzá, viszont a vállat sokkal jobban nyírja[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
Ijk!
Ha jól emlékszem, de szoktál HIIT-val zsírt égetni.
Utána mennyi idővel szoktál kajálni, hogy optimális legyen a zsírfelhasználás? Neked hogy használt a legjobban?
Én most úgy csinálom, hogy előtte 2,5-3 órával eszek csirkerizst, majd fél órával előtte betolok vagy 8 g BCAA-t, után 8 g BCAA + 8 g glutamin. Után kb fél órával eszek csirkerizst.
Szerinted jó így?[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Ijk
nagyúr
Biztos.
Őszintén szólva nem nagyon foglalkoztam azzal hogy mit mikor eszem. Nagyjából van egy napi makró bevitelem, amit elosztok ahogy sikerül. Nyilván érdemes éhgyomorra kardiózni, ha nem akarsz behányni félúton. Csináld úgy ahogy jólesik szerintem, a lényeg hogy el legyen végezve./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-Mike-
addikt
Otthoni karedzéshez
Brittany Renner
Régi de többször meglehet nézni[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
válasz sutyesz96 #76066 üzenetére
L-karnitin nélkül sehova. Miskócon ezt tukmálták rám, finom is meg hat is
Extrfiti carni liquid -
KoVee84
senior tag
válasz kennystyle #76060 üzenetére
Nézd, kb 5 éves korom óta rendszeresen sportolok, mozgok. Nem cigizek, egy átlagos magyar embernél sokkal normálisabban táplálkozom. Az egyetlen ami problémás lehetne, az a pálinka meg a 2 év coronita még 2008 környékén. Voltam kardiológusnál, az ultrahang alapján a szívem tankönyvbe való, vérképem teljesen rendben (1 vmi volt határérték környékén) aztán kaptam 24 órás mérőt, és mikor alszom, akkor a vérnyomásom teljesen rendben van, így maradt a stressz. Jövő hét csütörtökön megyek kineziológushoz, adok neki egy esélyt
-
Ijk!
Ha jól emlékszem, de szoktál HIIT-val zsírt égetni.Ezen a mondaton meghaltam
Ijk már akkora kemény, hogy ő nem edzeni szokott, hanem közvetlenül zsírt égetni(#76066) sutyesz96
Remélem ízesítetlent vettél, az ízesített a lányoknak való
Én is évekig toltam azt, első években mindig megbántam, hogy keménynek éreztem magam és ízesítetlent vettem, mert egy hétig kb. majd elhánytam magam tőle és nem tudtam, hogy hogy fogom legyűrni. Aztán a végére már úgy ittam, mint más a kólát. De én most áttértem a Pharma First-ös BCAA-ra, mert abban 8:1:1 az arány a leucin javára, ami a legfontosabb elágazó láncú aminosav. Igaz abban van egy kis ch is meg ízesített is, de na, fogjátok rá, hogy öregszem(#76069) Woodslave
Amúgy valami ilyesmi a lényeg, ha lezabálta a glikogént az izom, akkor valami gyorsan elérhető után néz, és nekiesik a BCAA-knak az izmaidban, mert ahhoz könnyen hozzáfér, ezért kell többletet nyomni.[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
-
KoVee84
senior tag
válasz HussarF #76072 üzenetére
Ja,most jut eszembe, hogy tőled meg kérdezni akartam, hogy hova sikerült beadnod a vinit, hogy így begyulladt? Izom és csont közé? Mert van egy cimbim, aki ugyan így járt, szintén vállba és a tűvel megsértette a csonthártyát... Nem volt szép ha már nem bírod popiba, akkor már inkább comb... Csak az überhardkór állatok tolják vállba-mellbe-tricepszbe
-
válasz KoVee84 #76077 üzenetére
És ki mondta, hogy én nem überhardkór állat vagyok?
Rövid tűt használtam, amivel nem érhettem el a csontot. Egyszerűen csak a fertőtlenítés része elég elnagyolt volt. Meg mivel rövid volt a tű és nem ért el a fiola aljáig ezért össze-vissza ügyeskedtem, hogy az aljáról is ki tudjam szívni az anyagot. Az ügyeskedések közben pedig a cucc meg a tű is elveszthette a sterilitását.
Balfasz voltam na, nem orvostanhallgató voltam. Különösebben meg senki nem segített, próbáltam legjobb tudásom szerint csinálni. Úgy voltam vele, hogy ha a cigányoknak sikerül, akkor csak én is meg tudom már csinálni. Amúgy egész jól ment, majdnem végigértem a kúrán, már a vége felé ütött be a baj.
Utána az egyik csinos nővér is mondta nekem, hogy inkább fenékbe kellett volna adnom, vagy ha nem tudom, szólhattam volna neki és beadja(#76078) Woodslave
Jó hát a táplálkozástudomány az nem egy egzakt tudomány, de azért ha ilyesmi eredményeket kapnak, akkor lehet benne valami. Persze nem mondom, hogy ha nem szeded, akkor elfogysz az aerobtól, de ha belefér a keretbe, miért ne?[ Szerkesztve ]
-
proof88
addikt
válasz margithid #76053 üzenetére
Hát én a reggeli 150 gramm zabpehellyel nyomok be 1 adag fehérje port. Amióta zabpelyhet fogyasztok, egyáltalán nem kemény, kicsit lazább mint kéne lennie. Mondjuk a helyzet rosszabb volt a rozskenyérrel. Várom hogy hozzászokjon a belem, mondjuk már hónapok óta várom ... lehet nem is fog hozzászokni?
-
madle
őstag
válasz HussarF #76079 üzenetére
Az a baj a vinyóval, hogy vizes bázisú és kikúrt módon gyullad, de vállba hatványozottan szopás, alapból a vérerek miatt is cinkes. Haverom a combjába tolta elől és úgy begyulladt, hogy ki kellett vágni a lábából. Ráadásul 2009-ben volt ez az eset, azóta meg csak azt olvasom, hogy sehol nem kapni igazi stanozololt depotban. Azt tudom a régi sárgás-barna feliratos Zambon működött, de utána már az is hitvány fos volt, leülepedett az aljára a hatóanyag és alig volt valami, láthatóan szar volt
-
madle
őstag
válasz sutyesz96 #76083 üzenetére
Miért? Attól hogy nem támogatom még tudhatok róla, hogy mi miért van, nem? Mivel érdekel a sport téma, és minden vele kapcsolatos dolog...
én szeretek ezekről tudni, olvasni, mivel ha már foglalkozom a testemmel, belemerülhetek a hormonháztartásba is, mivel az egyik elég nagy bodybuilder fórumon is kifejezetten ezt a témát olvasom, onnan sokmindent meg lehet tudni..ha nem érdekel/zavar, akkor amint meglátsz egy szteroidhoz köthető szót vagy mondatot, skippeld.
-
Zola007
veterán
fórummotorba betennék egy html kódot [ST]...[/ST] szürke "szteroid" formában a korábbi spoiler mintájára
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
sutyesz96
őstag
Hát jó.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
madle
őstag
válasz Dani82 #76091 üzenetére
Úgy úgy! Van egy srác a teremben aki 6 éve mindig ezt mondja "Nyárra kigyúrom magam és elmehet mindenki a faszomba"
Ma egyébként kar edzés volt, csodálkoztam mert mindig tricepsz az első és nem fájt a könyököm. Erős bemelegítés, majd tolockodás és szűken fekve, fel is mentem 90kg-ig mindenféle rossz érzés nélkül. Majd jött a bicepsz és olyan szinten vissza kellett vennem a súlyokat, hogy üres rúddal csináltam a gyakszit. Épp ilyen kedve volt a könyökömnek, vagy olyan szögben állt, hogy ettől kezdett el szúrni.
Egy hét múlva lejár a bérlet, pihenek két hetet, utána újra visszamegyek és ha fáj akkor komolyan elgondolkodom a műtéten. -
Dazsar
aktív tag
mostanság ez a Jeff gyerek nagyon barátkozik a Zyzz bátyjával, ha eddig nem tolt semmit akkor most fog
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Radnix
senior tag
válasz Dazsar #76093 üzenetére
Pont nemrég láttam újból egy videóban youtube-on zyzzről egy bevágást, és régen anno nagyobbnak tűnt, miért lett akkora legenda, nem is értem, tényleg összehozható koksz nélkül az a forma, ljk pl szerrintem nagyobb izomtömeg van, csak még szálkásabb lenne, és jobban nézne ki.
-
madle
őstag
válasz Radnix #76094 üzenetére
Fel volt a srác hypeolva rendesen, hogy "hűűű csont sovány volt és hogy kiverte magát" egyébként ha jobban rákeresel, olyan hullámvölgyei voltak, hogy beszarás, látszott a fazonon, hogy nem a kaja alkotta...
De ez minden aesthetic fitness gurura igaz, tele vannak mint a deles. Egy ilyen száraz verseny fazont fenntartani egész évben nem kicsi feladat.
-
madle
őstag
válasz Dazsar #76097 üzenetére
Ja, egyszer fenn-egyszer lenn. Nagyon nem volt neki folyamatosan stabil a forma. Szóval erősen a cucctól függöt, hogy épp milyen formában van. Meg amit itt mondtak előttem is pl Ijk odaverné formára a sokkal nagyobb izomtömeggel. Csak fel volt hypeolva a srác.
Egyébként pont a Zyzz meg a Jeff Seid akiket nem tudok hova tenni egyáltalán, volt egy jó kis kárászraj fazonuk kis testtömeggel és úgy teszik(ték) magukat mint a királylányok. Azért ha összehasonlítod a fazont a Jaco de Bruyn-al más kicsit.
-
Dani82
senior tag
A magyar fitnessmodellek, akik kicsit jobban neznek ki, mint az atlag mens physic versenyző, tehát nem 20 éves és 1,5 év edzés után 75kg hanem pl. azok akiket itt a kolléga linkelt egyel feljebb [link] mert vannak hasonló magyar srácok itthon is, vajon mit és honnan szereznek be? Ők sem eredeti kémiát tolnak, kizárt, hogy ezen a szinten saját orvossal rendelkezne mindegyik mégis tolják a kémiát, de honnan?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!