-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
Fehérjét felesleges lenne emelned, ez is bőven elég. De ha nem hízol, nincs más választásod mint többet enni (ch-t/zsírt). Ha nagyon nem bírsz a mennyiséggel egyél több zsírt.. meg neked lazán beleférnek a nem tipikus testépítő ételek is ide-oda..
Egyébként használj inkább myfitnesspal-t vagy caloriecountert, mert a builderes kalkulátorban/táblázatokban láttam már fura dolgokat.. persze ezek olyan alap kaják, hogy csak nem szúrták el, inkább csak a jövőre nézve tanácsolom.Ijk ok persze, rémes az a mennyiség amit ti megesztek, meg teljesen megértem. De azért borzasztó, hogy ma is láttam 1-2 kissrácot (ahogy elnézem suli után lejárnak), és konkrétan látom, hogy izmosodnak, kis cérnák, de formálódnak szépen, lett bicepszük hipp-hopp. Ok, nincs még ott tömeg, de látványos a nullához képest. Rajtam annyi látszik ruhában, hogy vékony vagyok, bugyiban meg hogy vékony vagyok, nem az, hogy jé, látott már konditermet belülről.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz szőröscica #75051 üzenetére
elleptek a topikot a gyuttmentek, es kiutaltak a regieket
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
szőröscica
addikt
válasz BÁ Nutrition #75053 üzenetére
Nem baj, majd én kifúrok innen minden nem ide való egyedet.
Reggel aerobbal kezdek, este súlyzós edzés lesz. CH-t 100 grammra lövöm be. -
madle
őstag
válasz Cassidey #75052 üzenetére
Okés! Most nagyon rámegyek, hogy elérjem a 86kg-ot, ha kell nem probléma a pici zsírosodás, most eléggé megfaragott ez a kaja amit mutattam, vagyis változott kicsit a kép, súlyban semmi mocorgás, pedig tényleg nem egy brutál éles étrend.
Csak azt nem tudom, hova illesszem be a plusz CH-t, Lehet hogy a reggeli és ebéd közé lesz puffasztott rizs, az elég mobilis kaja. -
venge
tag
válasz BÁ Nutrition #75053 üzenetére
Tudom, hogy kutyát nem érdekel, de én itt vagyok!
-
Cassidey
senior tag
válasz szőröscica #75054 üzenetére
Nem kevés 100g? Hova fogod csökkenteni, ha esetleg plató lesz? Tudom, új vagyok, fogjam be.
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #75052 üzenetére
Azért borzasztó hogy ma is láttam 1-2 kiscsajt, akik tesiórán kívül legfeljebb a szaunában izzadtak le, és kicsit formásabbak, szép a pofikájuk és minden férfi megfordul utánuk. Azok akik kicsit odafigyelnek a kajára és heti kétszer elmennek 1-1 órát ugrabugrálni pedig már istennőnek néznek ki.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Cassidey
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #75044 üzenetére
Bradoline 500ml-es ~800 ft Rossman és Tescoban tuti ban, abból lehet utántöltögetni is az 50ml-est
:#75046) Ijk: én ezért akarok 90 kiló alatt maradni. Végigugrálok 1,5 órás tollaslabdaedzést 160-as átlagpulzussal, de a végén nem kell hogy lehúzzanak a pályáról.
100 kilós haverom nem érti, hogy miért mondom, hogy ha tudok, sem akarnék ismét 100kg fölé menni.
Voltam 120 kg, egész erős is mellé, illetve úgy hogy mellette versenyszinten sportoltam. Sokkal jobb így 86-88 kilósan a mindennapokban, legalább fel tudok menni a 10.-re gyalog, hogy lihegni sem kezdek.(#75045) madle: ahogy IJK írta, ésszel csináld. Még belőtt diéta alatt is ugrál a súly össze vissza, pl az enyém, pedig írok minden grammot: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Te ebből érzel valamit, Ijk?
[link] -
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #75043 üzenetére
Nekem itt jön be a képbe az, hogy azért megyek le edzeni mert élvezem, de ha 1 perceket pihennék akkor finoman fogalmazva kilépnék(kizuhannék) a komfortzónámból
(Különben meg abban hiszek jelenleg, hogy a volumen számít úgyis, időm meg van)(#75045) madle: Nem esett szó róla, hogy ezek mindig kiméred-e rendesen grammpontos mérlegen. Amennyiben igen, akkor nem ringatod magad hamis illúziókba (kevesebbnek, vagy többnek gondolva a napi kaját). A másik pedig az, hogy javaslom, hogy vezesd myfitnesspal-ben a kajálásodat, így visszanézhető, ellenőrizhető. Ha nem nő a tömeged ettől a mennyiségtől amit leírtál, akkor azt hiszem kijelenthetjük, hogy ecto vagy.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Cassidey #75057 üzenetére
Egy 45 kilós diétázó nőnek talán elég a mindennapi életbenmaradáshoz
más:
Ettem ma egyet a KFC-ben és az egész napra tervezett zsírmennyiségemet sikerült elfogyasztanom. Nagyon csalóka, lehet, hogy csirkemell, de a panír felszívja az utolsó csepp olajat is. A kis kalandom után maradt 1500 kcal[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #75067 üzenetére
Én olyan 180-200-at eszek diétában szóval ezért csodálkozom mindig ezeken a számokon. Egyik nap valamiért kiléptetett a Safari és feltűnt az első hozzászólásban mennyi előzmény topic van. Belenézegettem random, és volt aki 0ch-t nyomott napokig, csak néztem.
Mondjuk én Norton hívő vagyok, vagyis hogy kezdje az ember a lehető legtöbbel amivel még fogy, ha megáll, kicsit kevesebb és így tovább. Minek szívjon az ember feleslegesen.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Cassidey #75068 üzenetére
Kalóriában mennyi a cél naponta? minden nap azonos kalória, azonos makrók?
Vannak makró célok (ch,zs,p számszerűen meghatározva az adott napra)?
Kíváncsi vagyok, hogy mennyi zsírt eszel egy napemellé a ch mennyiség mellé, de közben a többi kérdés is felemrült...Én is szeretem Norton papát, ugyan ez van nállam is mindig, hogy olyan lassan kezdek el fogyni, hogy kell vagy 4 hét mire lecsökkentem annyira a kalóriát, hogy kimutatható legyena súlyvesztés
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #75069 üzenetére
1600kcal kb, 40-60g zsír, 100-110g fehérje. Amikor van súlyzós edzés, akkor több kicsit a ch, egyébként több kicsit a zsír, vagy ha megcsúszik az egyik hozzáigazodik a másik ugye. Tavaly elkezdtem egy reverse-t, akkor 1750-en még fogytam, és csak ch-t adtam hozzá, akkor 241 volt a max, csak néztem. Konkrétan problémás volt ennyit megennem, ott hagytam a francba (ami hiba volt, össze is szottyadtam ). Nekem nehezebb volt ez egyébként mint maga a diéta, diétában ha véletlenül 100kcal mínusz van a nap végén nincs semmi, csak kicsit nagyobb deficit és ott a világos cél is.. Itt meg azért fontos, hogy tényleg minden héten csak piciket emeljen az ember, de azt meg is egye minden nap mint a katonatiszt. Én meg örültem, hogy elértem a célt, és belustultam.
Most tuti csinálok diéta után egy rendes reverse-t végig, ameddig el nem kezdek romlani, és próbálom szinten tartani a nyarat vele. Szerintem még jobb is lesz a forma, hátha a kis extra izomba megy. -
Woodslave
nagyúr
ezt te se gondolod komolyan, hogy napi 20 gramm zsír, ami heti szinten 1260 kcal elvétele miatt fogytál heti 1 kg-t. Pláne hogy a zsírnál még azt se mondhatjuk hogy vizet kötött és az ment ki.
Dehát veled történt kiafaxom vagyok én hogy okoskodjak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
Ja ezt figyeltem meg, hogy mennyivel konnyebb jo nonek lenni mint jo pasinak.
Belenezek neha ebbe az Eden Hotel c. realitybe, mert dumalt rola multkor par haver, hogy ez milyen no az milyen no es huuu... hat nezem es es mindegyik ilyen nagy rezgo segg, narancsbőr, csüngő alhas.De egy kedves, szep aranyos pofi eladja oket jo nonek, vagy en vagyok tul kritikus? Tenyleg feloltozve szepek, de furdoruhaban elkepeszto illuziorombolo mind -
_NCT
őstag
válasz Dani82 #75076 üzenetére
Én is belenéztem a neten, hát elképesztő hogy milyen fos nőkkel van tele, még ez a playmate is támadó menyét fejű, műcsöcsű buta liba.... Én egy nőt sem találtam
akit elviselnék mindennap magam mellett az ágyban. Amint lekerül a csomagolás elkeseredik az ember, inkább lottózom, ott nagyobb eséllyel találok bele a tutiba.(akit ne dugnék meg ) [ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
Nekem az egyik "ismerősöm" szerepel benne. Kis csini fiúcska. Csak a pompa és a csillogás a fontos. Nem tudom meddig jut. Igazából le is szarom a hideg kiráz az ilyen műsoroktól.
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #75076 üzenetére
"kedves, szep aranyos pofi"
belenéztem az imént a tv2 oldalára, ha tényleg ezeke a jtákosok, akkor még ez a kijelentés sem igaz rájuk :Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
margithid
veterán
Nátriumos édesítők bírják a sütést? Rétesbe menne.
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #75076 üzenetére
Nyilván egy jó képű férfi kioltozve ugyanez a hatás, miközben szar a fizikum. De ha kifejezetten a fizikumot nézzük akkor többszörös idő és energia egy férfi számára a vonzó test.
Cserébe "lássan oregszunk", 25-50 között kis karbantartassal bárkit megkaphatunk. Míg egy nő 18-28 között meg kapós, kenye-kedve szerint válogathat, utána meg egyre rokkantabbak jutnak 30 felett./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Ha valaki myfitnesspal-t használ és idegesíti a kitörölhetetlen 0 kezdőbejegyzés a súlynál, ami miatt a súlygrafikon elcsúszik, van rá megoldás. Kell egy bejegyzést csinálni visszamenőlegesen 1 évre a kezdősúlyoddal, és akkor már sokkal barátibb lesz a grafikon, lehet rajta látni a napi kis változásokat a 30 napos nézetnél is. Gondoltam megosztom, mert engem idegesített, és volt egy kis idő mire rájöttem.
(#75085) joamilestoné: Vagy neki is csak 100g ch-ja van naponta mint neked és nem akarja 1 darab rétessel bevinni a felét
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
válasz szőröscica #75085 üzenetére
nem, csak cukrot nem szeretnék enni
-
Woodslave
nagyúr
pont néztem az Arnold Classicon induló Kiss Virág képeit. Én elhiszem, hogy kemény edzések, qrva sok munka, diéta stb. de egy vékony lány két lufi cickóval, semmivel nem néz ki jobban mint akármelyik celeb, aki het 2-3 szor edz hogy a velvet írjon róla. (sőt továbbmegyek, férfi szemmel még vonzóbbak is, tudom nem ez a célja sportoló)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #75088 üzenetére
Ez idegesít engem egyébként. Túlságosan közelinek/elérhetőnek tűnik az ő formája, szerintem random fitness csajok instagramról akik nem is versenyeznek csak selfie-znek jobban néznek ki (több izom, jobb formák stb).
Most akkor ilyesmiért nekem éveket kell edzenem, és nem látom magam most reálisan? Vagy nem tud edzeni? Nem tud kajálni? (Azt mondjuk el tudom képzelni, hogy nem eszik eleget.) Vagy pont ennyike a cél? De akkor miért kell annyira komolyan venni..Valaki írta, hogy sok a zsírbevitelem, nem sok, mert fogyok, meg a nőknek minimum ennyi kell (biológia, hormonok ilyesmi).
Jaja, emlékszem, bár ő eltolná zsír felé jobban a dolgokat, nem tudom találkozott e nővel életében? Mondd egy nőnek, hogy nincs csoki meg tészta aztán megnézheted magad.
Edzés után nincs gyors ch nálam turmixba, rendes kaja ha hazaértem. Na jó, néha megy egy kis gumicukor ha útba esik hazafelé esetleg.[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz Cassidey #75089 üzenetére
Szerintem két fontosabb dolog van. Az egyik, hogy ezek a képek nem adják vissza, hogy milyen a fizikuma a való életben vagy akár mozgás közben.
A másik, amit valószínűnek tartok, hogy az adott kategóriában, amiben indul megvannak az ideális feltételek. Nem okvetlen a legszebb, legizmosabb lány lesz a győztes. -
Cassidey
senior tag
Nézd, ők a pro bikinisek. Szerintem ég és föld. Janet Layug, Ashley Kaltwasser, Justine Munro az én kedvenceim. Na és náluk érzem is, hogy ha melléjük állnék sírnék.
Nem más az ideális amatőrben sem, nem? Csak azért indulsz amatőrben, mert nem nyertél eleget a pro kártyához.
madle, ilyen méreteknél csak extra 2kg van rajtuk (és van is show-n kívül) és máris nem élesek. De ezeken a képeken pl Janet szerintem tökéletes így ahogy van. A mellek meg.. van akinek jobban sikerült, van akinek kevésbé. Inkább legyen megcsinálva, mint ne legyen abszolút melle nem?
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz Cassidey #75094 üzenetére
Ezt a Kiss Virág hypeot én sem értem pontosan. Tényleg egy nagyon cuki csajszi, simán barátnő feeling, de szerintem ami őt eladja az 80%ban a szép arca, mosolya
szerk: jó igy beszaradva azert más, de követem pl instagramon és ott az edzésvideói alapján egy átlagos jó csajnak nézném a teremben
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Engem ez sem győzött meg, instagramon is látszik, h befogyott, csak nincs lebarnítva. Ha lenne egy közös kép róla meg bármelyik pro-ról, szerintem nagyon látványos lenne a különbség. Bár én így is látom.
Dani egyetértek! Persze ez bevallottan pontot ér bikiniben, és tényleg nem akarom bántani, mert nagyon cukinak látszik, és nagyon csinos, csak ilyen versenyzés szinten nem vagyok meggyőzve. És demotivál, hogy éveket kell ennyiért is szenvedni.
Na, valamit csak látok, megnéztem közben, Virág nem jutott döntőbe. Salamon Dia (Woodkedvenc) igen. Izmosabb is egyébként.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Linux - haladóknak
- Melyik tápegységet vegyem?
- BestBuy ruhás topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...