-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
addikt
válasz Woodslave #172922 üzenetére
Nem hát. A súlyemelés nem egy olyan sport, amit magadtól elkezdesz csinálni a pincében. Vagy legalábbis még annyira sem, mnit a többi súlyzós sportág. Ahhoz tényleg komoly szakmai vezetés kell, mert ha elkezdesz lendületesen súlyokat hajigálni a fejed fölé, abból előbb-utóbb csúnya baleset lesz.
-
Qtya123
őstag
válasz Woodslave #172912 üzenetére
Én össze-vissza vagyok ilyen téren. Például a mellizmom azt mondom, hogy nem rossz méretben, ránézésre lehetne mondani, hogy biztos viszonylag nagyobb súlyokkal dolgozom. De mégis elég gyenge vagyok benne erőben. 100 kg fölé nem is megyek szériában. 1 ismétléses max súlyt sosem próbáltam benne, de szerintem úgy 130 kg lehet nagyon-nagyon maximum. Nálam sokkal laposabb mejjű emberek nyomkodnak úgy 120 kg-al, hogy nekem esélyem nem lenne.
Ennek ellenére például a vállam nem egy nagy eresztés, de mégis egész jó erőben van. Ott gyakorlatilag az szab már határt, hogy csak azért nem megyek feljebb súlyokban egy vállból nyomásnál, mert nem akarok vállfájdalmakkal küzdeni, ami már így is elkezdődött, de erőből simán bírnám és könnyen jön benne az erő növekedése.
Mondjuk hozzáteszem én elsősorban nem az esztétika és nem is az erő miatt edzem, hanem azért, hogy mozogjak valamit.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #172929 üzenetére
én azt látom a teremben hogy baxakodnak ezek a kissrácok aztán semmi nem látszik rajtuk
A terembe járók 80% így van ezzel. Nem csak a kiscsávók. Semmi fejlődés évek óta ugyan úgy csinálnak mindent. Manapság infót gyűjteni kb egy délutánt ölelne fel, hogy a full kezdő az alapvető ismereteket megszerezze edzés terén."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #172929 üzenetére
Ha célod, hogy erősebb legyél, akkor az magával hozza a progressziót.
lásd:
"én azt látom a teremben hogy baxakodnak ezek a kissrácok aztán semmi nem látszik rajtuk."Power az őszintébb, mint a testépítés .Vagy feljön a súly vagy nem.
Sokkal hamarabb van visszacsatolás, hogy működik-e amit csinálsz, vagy nem.
Testépítésnél simán hitetheted magad, hogy de most szálkásabb vagyok, de most izmosabb lettem kicsivel, aztán lehet hogy évekig egyhelyben topog valaki és azt hiszi, hogy full jól csinál mindent.
Erőemelésnél látod, hogy fél éve, egy éve X-et tudtam megmozgatni, most pedig X+1-et. Sőt pár hetes ciklusokban látod, hogy fejlődtél-e.
Hamarabb megtanulod, hogy igenis kell pihenni, hogy mi van ha túledzed magad stb.Továbbá rendes poweres edzés nincs normális edzésterv nélkül. Gyúrni pedig sokan lejárnak csak úgy hasraütés szerűen. Alig látni olyan arcot a teremben, aki edzés közben jegyzetelne, vagy terv lenne előtte.
szerk.: Szerintem már csak azért sem árt ha valaki powerrel kezd, mert könnyebben megtanulja ezeket, utána az itt megszerzett tudással a testépítést is sokkal tudatosabban tudja végezni.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #172929 üzenetére
multkor valami videoban neztem egy orszagos eroemelo versenyt, es feltunt h az ottani emberek is pont ugyanugy random izmosak mint egy atlag konditeremben.
szal hiaba guggolt mondjuk 200 kg felett meg huzott fel akarmennyit, ugyanugy csirkelaba volt, mig a masik csupa izom volt hozza kepest.
en sajat magamon is ezt tapasztaltam h egyeltalan nem biztos h vastagabb leszel attol ha eroben fejleszted magad azaz siman lehet ugy is erosodni h alig vastagodsz valamit.
lehet nincs igazam de itt johet be az mikor valaki sokkal tobbet edz mint kene a vastagodashoz mondjuk 15-25szeria izomcsoportonkent, es ez vezet oda h eros lesz, de nem tudsz regeneralodni belole. pl egykezes bicepsz 40kg vs 15kg es ugyanolyan vastag a karom.. es nem azert mert annyira csaltam volna.. most ket kezes ruddal is megterhelo a 35kilo is. 12 eve meg bemelegitesre epp jo volt talan.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
vaakuum
addikt
válasz Woodslave #172985 üzenetére
Szerintem amit én otthagytam magánban az elmúlt 8 év alatt, abból 3 évig lehetne 19-20-as tesztóm közepes ösztrogén mellett... Nyilván ez csak tüneti kezelés lett volna/lenne, de legalább valami a jelenlegi nagy büdös semmihez képest.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #173234 üzenetére
Jó politikus lennél.
Az úgysem figyelek a kajámra annyit tesz, hogy nem számolgatom a kalóriát, makrókat és elvből kerülöm a csirkerizst. Ettől még nem megyek bele nyilvánvaló egészségkárosító manőverekbe (reggeli gyors CH, lefekvés előtti zabálás, mekis szarok, kóla, stb). És bár sokat dob a reggeli zabpelyhen némi extra, de ha a gyors CH miatt még ez sem jó, akkor el tudom engedni.
Mondom ezt úgy, hogy az utolsó laboron pl 5.9 volt a reggeli cukor, ami simán lehet már a májnak betudható.aelod:
Úgy legyen.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #174124 üzenetére
Ez megint az átlagember szempontjából teljesen irreleványs versenyszerű testépítésből jön. Ott el tudom képzelni, hogy annak is van jelentősége hogy reggeli éhgyomros edzés tényleg 30 grammal több zsírt éget el a versenyhez közeledve, de lehet ez se igaz.
Nüanszok vannak ott is vagy nincs is érezhető difi. Én speciel 2019-ben az utolsó 4 hétben végeztem heti 90 perc cardiot és lement a tzs-om 3.54%-ra verseny napjára (calliperes táblázatos mérés).
... de ez is mint minden ilyen átvett fogalom/tevékenység a teljesítményfokozók jelenlétében értelmezhető csak vagy mérvadó.
..és amúgy igazad van kedvtelés célból űzött súlyzós edzésnél nem kellene ilyenekkel foglalkozni
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174173 üzenetére
Reggel 10dkg sajtos tavaszi felvágott volt 2db retekkel. ' zsírszegény joghurtal.
Ebéd ne volt.
Ezt a gyrostálat ettem este fél 6 kor.
majd később 1 almát.
A kérdés lényege az lett volna, hogy diétába , és főleg este felé bele fér e.
A másik sok helyen is láttam sokan félnek a gyrostáltól diéta alatt.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
m3tr0
senior tag
válasz Woodslave #174274 üzenetére
Nekem nagyon ízlik a vaníliás, múlt héten rendeltem Xelo felhívására.
Utólag is köszönet érte!
Ennyi pénzért nagyon jó cucc.Tök jól oldódik és finom.
Eddig Scitec majd Biotech Iso Whey Zerot toltam, utoljára Gymbeamet próbáltam, eddig a Gaspari a legfinomabb.
Zabbal,mogyóvajjal és aprított mogyoróval isteni reggelit gyártottam. -
Xelo
addikt
válasz Woodslave #174293 üzenetére
kb egy éve rendelgetek innen és eddig csak pozitív tapasztalataim vannak. többnyire korrekt áron adják komoly cégek termékeit, érdemes lehet körülnézni. én egy yamamoto iso-fuji fehérjét akartam rendelni tőlük (2kg/18k), aztán megláttam a gaspari akciót..
-
vaakuum
addikt
válasz Woodslave #174317 üzenetére
Nekem ma hozzák, kíváncsi leszek. (sajnos a scitec fehérje után szokott az ujjaimon megjelenni kis vízhójagszerű viszkető kiütések, ha egynél többet iszok belőle egy nap). szerk: mire megírtam, a futár is megérkezett
Más: az alacsony tesztó miatt rendesen szívok továbbra is az edzésekkel. Egy átlagos izomzat mellett van egy dinnye hasam nekem is. NEm nagyon tudok izmot építeni, de legalább a hasat sem tudom ledolgozni . Most ráálltam a futóedzésekre, egy kondipark van a rekortán egyik végében, ott levágom a köröket, és mennek a dőlt helyzetben a fekvőtámaszok, meg a döntött törzses húzódzkodások, ülő tolódzkodások, stb (hogy legalább a felsőtest is kapjon terhelést) ... a rekortánban meg van egy kellemes kis emelkedő is. A végére elég jó pulzus is összejön. Az óra szerint 300+ kcal egy ilyen edzés. Most, hogy jön a jó idő, azt tippelem, hogy heti 5 edzést bele tudok szorongatni az időbe. Eddig alkalmanként (kb. heti 3-4 szer) 3 km futás ment, ebben volt 5-ször valami gyakorlat-trió a kondiparkban a különféle eszközökön (felsőtestet érintő toló-húzó gyakorlatokra fókuszálok, hogy a mell, hát, bicepsz, tricepsz és váll kapjon terhelést). Egyelőre nem érzem a nálam hamar megjelenő túledzettségi hatást, bár még eredményt sem nagyon van (súlyban nem látszik semmi különbség). kb. egy hónapja igyekszem kihúzni ezzel, az okosóra szerint a tippelt regenerációs idő így lassan lement 20 óráról 14-15 óra közé. Így tegnap ráraktam egy újabb kört a rekortánon (+300 méter futás) és ezzel +1 kört is a kondiparkon át. Így ismét 20 óra regenerálódást jósolt az óra. Meglátom, tudom-e tartani, esetleg növelni ezt a szintet anélkül, hogy ráfaragjak, és hogy lesz-e hatása. Lehet nem fog menni heti ötször, de ha 2-szer megy a kevesebb, meg kétszer ez a növelt, már az is valami eredmény a számomra...
[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #174322 üzenetére
Anno voltam többször is inbody mérésen a helyi SZTK-ban. Az elv az, hogy áramot vezetnek át rajtad (eddig jól hangzik ), és a tested ellenállásából valamint a testsúlyból kalkulálnak. Más a csont, az izom és a zsírszövet ellenállása.
Ez egy nagyobb gép volt, és kézzel is fogni kellett, hogy záródjon az áramkör. Szóval a technológia maga létező. A kérdés erre a kis szarra vonatkozott. Itt csak a talpnál van 2-2 érzékelő.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
addikt
válasz Woodslave #174315 üzenetére
Nekem van egy olyan tippem hogy nájtmér az még mindig, de ki tudja.
#174317 Woodslave
Nekem is megérkezett a csokis. Benne van ez a tipikus USA fehérjés aroma, ilyen mézes illata van. Íze is elég erős. De úgy magában én sem vagyok elájulva tőle. Amire kell, arra jó lesz[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #174329 üzenetére
Szkeptikus vagyok ezzel kapcsolatban, ezért kérdeztem az itteni véleményeket.
A 80 kilómhoz 60 kg izmot, és 3.x kg csontot mért. No meg vízhiányt állapított meg, amit kétlek.A jövő héten kezdem a diétát. Ezért kértem kölcsön a munkatársamtól, hogy számszerűen is követni tudjam a dolgokat, ne csak a tükörben.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz Woodslave #174343 üzenetére
Phil Heath neked a sportág legnagyobb alakja? Lehet, hogy győzött, de róla van az egyik legtöbb rossz vélemény. Ja és én nem mondhatok róla bármit? Ne viccelj már Bunny szerinted hányszor fikázta Heath-et rádióban? Le lett gyalázva. Ha nagy nevet akarsz keresni, akkor inkább Brandon Curry, még ő is nagyobb
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174343 üzenetére
Régen minden más volt!
Pl: régen volt mérlegem de elfelejtettem a grammot. Remélem nem baj, hogy megkértem valakit mérje le.
Pl: régen nem számoltuk a makrókat csak edzettünk a nyárra és időben kezdtük a vastagítást és a diétát is, ha volt jó koksz bekokszoltunk, így a makrókat sem kellett számolni, mert nem rakódott le a zsír.
Pl: régen az emberek is mások voltak, nem arcoskodtak ennyire, önzetlen segítőkész emberek voltak. Nem Bunny és a sok fittnes tanfolyam alapjait követte senki ahogy annak idején Arnold sem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Vírusirtó topic
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Opel topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Anime filmek és sorozatok
- Háztartási gépek
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen