-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
válasz kolosanyi #53829 üzenetére
Pedig relatív erőben ott van a srác, nagyon vékony de a saját súlyát könnyedén mozgatja --> maximális hatékonyság.
Persze gyúrós szemmel nagyon ropi a srác, 15 Kg izom elférne rajta.Lehet hogy ő Mr.Rick csak azóta kigyúrta magát?
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
-
cibere11
tag
válasz kolosanyi #53890 üzenetére
Köszi a választ.A kajálással csak az a gond hogy meló közbe gép mellett dolgozom nem tudok kimenni kajálni és a műhelybe sem tudom levinni a kaját.csak a 3 kajálás marad.Ott szeretnék minél több kalóriát bevinni ami elég ahhoz hogy kicsit hozzon a tömegbe.Azért gondoltam valami kiegészítőre mert elvileg ezek azért vannak.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
-
d3tox1c
senior tag
válasz kolosanyi #53897 üzenetére
Köszi a választ.
A napokban érkezik a vitargo, dupla adagot szedek majd edzések után.
Aztán teszek 1 próbát a mono-val.
Myproteinen van sima monohydrate, meg creapure.
Szerintem először kipróbálom az olcsobb mono-t
Szoktatom át magam scitec-ről myprotein-re,Angliában élek, árban jobban kijön,csak ezek a zacsik....
De mindegy,át töltöm a kiürült scitec dobozokba
Ha van valakinek véleménye a myprotein-ről, köszönöm.
Lassan indulás,mell-bicepsz -
Zoo123
senior tag
válasz kolosanyi #53848 üzenetére
"A felső háti szakasztól le van maradva az alsó hát kicsit"
Nem is tudom, ez nem inkább ilyen testalkat? Nekem sincs nagy hátam, de nekem már a legalsó bordától kezdve kezd szélesedni a hátam nem csak mellmagasságban.
Egyébként rengeteg gyúrósnál láttam már ilyet hogy csak viszonylag felül kezd szélesedni a háta, alatta semmi.Ez 8 hónapja készült, sajnos azóta sem lettem nagyobb.
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
mayday00
őstag
válasz kolosanyi #53890 üzenetére
Én is anno többet ettem..Mi lett a vége? Egész nap szinte aludtam, olyan punnyad voltam. Edzések közben is szinte elaludtam a súly alatt. Nem ment a edzés. Álmos voltam, stb..Nem tudtam mi a baj. Rájöttem a sok kaja. Emésztődik bennem, másra nincs erőm. tele a gyomor állandóan, másra nincs erő. Pedig jó kajákat ettem, rízs, hús, zabpehely, túró stb.. naponta 5-6 részre elosztva adagonként..stb. Fogtam visszavettem a kaját. Egyből lett erőm, nem voltam álmos stb.Elmúlt a depresszió. Megjött a erőm. .Erőm is folyamatosan nő, mindig picivel nagyobb súlyokkal edzek. és fejlődök. Kell enni, de szerintem nem annyit amennyit ti mondjátok. Sok kajától max átaluszod a egész napot.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz kolosanyi #53915 üzenetére
Azért a kajamóma meg az eszünk péksütit, valami főtt kaját, meg vacsorára valamit között van némi nemű átmenet. Ebbe igazad van. Péksütit hasonló szenny kaját régóta nem ettem én pl. Kell enni, többet mint aki nem végez súlyzós edzéseket, de nem annyit, hogy utána aludj a fekve nyomó padon Én ma már ettem teljes kiőrlésű kenyeret, házi körözöttel, retket mellé, paprikát. Zabpelyhes fehérje turmixot ittam, Tízóraira volt sült hal. olajos magvak is voltak. kesudió, mandula. sima dió. Délben sok zöldség, párolt hús. Délután lesz rizs, párolt hús, zabpehely, olajos magvak, párolt zöldség. eszünk péksütit,-től azért ez messzebb van
Adagokat nem írok, de több mint egy átlag embernek Mégsem eszem magamat degeszre, mert az sem jó.
Egy egyén függő szerintem, hogy kinek mennyi kalória kell.
Lehetőségeimhez képest amikor csak tudok eszek halat, csirkehúst. Minél kevesebb cukor. max edzés után kis szőlőcukor. Sok szénsavmentes víz.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
nagyúr
válasz kolosanyi #53961 üzenetére
Hard gainer... neki ezt dobta a gép. És jó magas nyúlánk is hozzá.
Énis az vagyok (hg és piszok vékony alapalkat, hozzám képest Hugh "normális" alkat szinte) átérzem a szitut... mármint el tudom képzelni hogy "tiszta" kajából kell ennyi ahhoz hogy pár hónap alatt feltolja magát egy egy szerepre.Szerintem ha énis intenzíven pörögnék nekem is kéne vagy 4 ezer hogy meglátszódjon.
Pesze nem csokiból, palacsintából, lángosból meg zsíroskenyérből.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #54060 üzenetére
nem hiszem. erezhetoen sokkal tobb ch-t nyomok be mint amennyit normals esetben elviselne a szervezetem hizas nelkul.
Blackhole13
nekem nincs vele gondom, de ez nyilvan egyenfuggo. Nem biztos hogy mindenkinek minden ugyanugy mukodik, ki kell probalni
Dexar007 gyors ch a lenyeg. igazabol Kiefer azt mondja hogy szemet kajakat ne egyel, (tehat mondjuk inkabb hazi pizza mint gyari fagyasztott) de en nem szoritottam magam ilyen keretek koze
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #54104 üzenetére
mondjuk ennek a böjtnek is adtál vagy két napot hogy bizonyítson. Jó persze ha tapasztalt az ember akkor észreveszi hogy egy dolog nem neki való feltétlenül, de azért egy kis idő után érhetnek meglepetések.
voltam most hétvégén kétszer edzeni az helyretett lelkileg, rájöttem, hogy mindenképp xarul nézek ki, ezért nem szopatom magam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz kolosanyi #54117 üzenetére
Ne is mondd... csajom 54 kg (164 centihez), néha lejár velem edzeni, ha nem hajnalban megyek, de csak olyasmiket csinál, ami nem esik nehezére, okés. Érted, tegnap lefexem este 9 körül, mert ma hajnalban váll és emelünk a mozgatott vasakon, pihenni kell, erre éjfélkor (!) nekiáll mellettem az ágyban nachos-t ropogtatni csípős mártással, mert megéhezett. És megy itt is a Nutella, csoki, pizza, akármi, de közben ő 54 kiló, émmeg ugye 120 környékén. Ehh...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zoo123
senior tag
válasz kolosanyi #54110 üzenetére
Nekem 42-es a vádlim, szemből és hátulról úgy néz ki mintha lenne, de oldalról elég szöcske...
Edzeni edzek rá (1 lábas álló vádliemelés lépcsőn 8x20) de nem lett nagyobb, csak jobban definiált.
Most hogy már úgyérzem felépült a lábfejem (ráesett a 25Kg súlytárcsa) kipróbálom kevesebb ismétléssel nagyobb súllyal, valami csak lesz vele...''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #54152 üzenetére
"23 évesen nem érdekli még ez"
Nem tudom mennyire tervezel vele hosszu tavra, de ha ugy alakul, majd a 30. szuletesnapjan jusson eszedbe amit mondtam de ha akkor nem akkor a 35.-en.
A problema az ilyen kajalassal az hogy teljesen raall a szervezete es marahara nem lesz egyszeru neki atallni az egeszseges kajalasra, sportra.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #54156 üzenetére
"Szeretem, úgyhogy hosszú távra tervezek, amit az eddig együtt töltött 2 év is megerősít"
Aha, szoval olvassa a topikot.
Zoo123
most hirtelen azert tudnek olyan tevekenyseget mondani amiben megizzad az ember es meg "piszkos" is lesz. remelem Sanyinak azert legalabb nem kell konyorognie mint a sportert
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #54156 üzenetére
nálunk is ez van (mondjuk már 35 lesz idén) de hálistennek még nincs probléma. (mondjuk Toldi Zsuzsi izmosabb, de annak ellenére, hogy semmit nem sportol, jobban hasonlít rá, mint én 5 év gyúrás után a Csuhaira )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
PowerBuldog
veterán
válasz kolosanyi #54167 üzenetére
protein power egy ipari szenny. vaníliásat próbáltam, de kásás és az íze is borzasztó.
Mellesleg ma vettem egy NEM Forte-t. Kíváncsi vagyok, hogy a vállammal mit fog művelni, sajnos évek óta ropog.
[ Szerkesztve ]
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs