-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166183 üzenetére
Vízböjt = csak vizet fogyasztok, semmilyen ételt (ok, kalium-magnézium és só amellé még nálam befigyel)
(#166181) gyuri860213 A keto egyébként amikor kb 2 éve elkeztdem azért is volt szimpatikus, mert nem volt rá épülve ipar (itthon legalábbis egyáltalán) s inkább csak pár kutató meg pár youtuber tolta (ők nyilván nézettségért, pénzért) azóta meg már itthon is teljesen elharapódzott a dolog s tolják a feldolgozott szarokat mint csodaszreket. A norbi féle vackokról meg nem is beszélve...
[ Szerkesztve ]
-
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166751 üzenetére
Szerintem van értelmük. Először egy xiaomim volt, most egy healthmate-em. Pontatlanok? Igen! Viszont konzisztensen pontatlanok azaz azt nem kell elhinni, hogy mit hazudnak a bodyfatre pl, mert lehet 15% vagy az egyik azt mondja 12 a másik meg azt hogy 20... viszont a változást jól lekövetik, ha javul 2%ot a bodyfated az a téves alaphoz képest is annyit mutat, azaz mind tömegelésnél, szálkásításnál, recompnál hasznos tud lenni. A konkrét értéket nem kell szentírásnak venni, a változásokat viszont naponta reggel mérve heti, havi átlagban jók követni!
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166753 üzenetére
Nézd, én több mint 2 éve használom ezeket napi szinten, közben 135+ kilorol indultam 40% testzsirral (merleg szerint, nyilvan nem szentiras), lementem 75re s 15%ra, tomegeltem 82re, vissza szalkasitottam 75re es 12%ra, most megint tomegelek s 83nál járok. Szoval nemcsak h regota hasznalom, de eleg nagy valtozasokat is kellett lekovetniuk, nekem hasznos volt. Csomo dolgot tudtam dedukcioval kikovetkeztetni segitsegevel h mi az ami megy nalam s mi az ami annyira nem... mellesleg 10k nagy penz manapsag? Mondjuk a healthmate dragabb joval, de nekem kellett h wifis legyen mert minden reggel telefonnal vacakolni maceras lett hamar mellesleg az also testen jol meri a zsirt nem csak a labujjadon. Nyilvan ha valaki csipo folott zsirosodik tokara arcra vagy kezre az pontatlan lesz teljesen, de nem sok olyan embert ismerek
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166756 üzenetére
Azt nem is állítottam, hogy amiatt fogytam volna le, csak egy újabb eszköztár.
Pl: lehet e makro célok, számolás nélkül fogyni, izmot építeni pl? Lehet persze, egy darabig. De a marko számolás pontos? Nem, eleve +-5% kb biztos tévedsz s eleve 2 almában se ugyanazok a makro értékek grammra leosztva, mégis egy jó támpont!
lehet e edzésterv nélkül, érzésre edzeni s izmot építeni? Egy ideig biztosan, de egy idő után az legtöbbünknél kevés lesz... ugyanakkor 2 ismétlés sosem ugyanolyan, még kvázi tökéletes forma esetén sem, mégis jó támpont.
Pontosak e az aktivitásmérők? Közel sem, mégis plusz egy támpknt a céljaid elérésében, ha helyén tudod kezelni!
szóval lehet makro célok nélkül, edzésterv nélkül, aktivitásmérők s okosmérleg nélkül izmot építani s zsírt veszíteni? Persze, de ezek mindegyike segít egy kicsit jobban képbe kerülni az adott folyamatokkal. (Nyilván a makro követése s az edzésterv kb a legfontosabb ezek közül, de pl sokaknak még az se kell s ugyanúgy hatalmas eredményeket érnek el)
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166785 üzenetére
Szerintem nincs univerzális edzésterv. Függ az egyén szervezetétől, életmódjától, szabadidejétől, céljaitól, mennyire tud edzések között pihenni, mennyire stresszes az élete stb...
tibcsi0407: áprilisban volt “szerencsém” megtapasztalni az milyen azóta nagyon odafigyelek erre, a deloadra, s van hogy 2-3 nap pihenőt beiktatok, ha szükségét érzem. Már tudom, hogy a túledzettségre utaló jelek eleinte nem is a levertség, fáradtság hanem pont hogy a túlpörgés, kevés alvás, hype esetemben, ha ezt érzem rögtön visszaveszek.
aelod: nem, kis súllyal is előfordul, a titka a rossz forma talán a magy súlyt az adott ismétléshez értettem, ahol nekem már romolhat a forma
-
Madwe
nagyúr
válasz Apollyon #166790 üzenetére
Az általános igazságokat valóban nem fogadom el
Nézzük az emberi fajra vett igazságaid:
innod kell - valóban, de mennyit? milyen gyakran? biztos van itt univerzális igazság?
aludnod kell, de mennyit? mindenképp kell 8 óra? van akinek 7 vagy 6 is elég? van akinek 9 sem? az alvás minősége milyen?
enned kell, de mennyit? mik a céljaid? low carb vagy low fat a jó neked, esetleg balanced? milyen gyakran kell enned?
Étrendnél sincs univerzális igazság, meg olyan hogy a legjobb étrend. Ha lenne is, akkor se igaz hogy feltétlen azt kell követned: mi van, ha az univerzálisan legjobb étrendet nehezen követed, sokszor félreeszel mert nem tudod rendesen tartani? nem lehet, hogy egy kevésbé optimális, de számodra könnyebben tartható étrenddel stabilabban hamarabb s hosszabb távon érnéd el a célod?Egyszerűen vannak olyan dolgok, amik élethelyzet, célok stb miatt nem lehetnek univerzálisan igazak. Mi a célod az edzéssel?
Nameg vegyük akkor az általatok ajánlott univerzális igazságot: heti 3 edzés, bontásban. Ok, h ez univerzálisan mindenkinél elérhet eredményt optimális esetben. De mi van akkor, ha valakinek olyan az élete, hogy a heti 3 edzésre törekszik de havonta 1x 2x van olyan hét amikor csak 2x jut le, ne adj isten csak 1x, mert olyan az élete. Biztos akkor is a bontást ajánlanátok neki? nem lehet, hogy egy teljes testessel jobban járna?
-
gyuri860213
tag
válasz Apollyon #166792 üzenetére
"Ha pl. kedden hatékonyan megedzel egy izomcsoportot, akkor az 3 nap alatt nem fog úgy regenerálódni, hogy már pénteken újra tudjál rá edzeni szintén hatékonyan."
Érdekes, pont ezt csinálom lassan 2 éve Kedd és péntek láb, mégis elég 72 óra regenerálódni, pedig nem lehet rám mondani, hogy nem edzek keményen.Tény hogy nem edzek 2 órát / nap, csak 1-et, ebben van ~ 8 szett komplex gyaki(lábtoló, hack, kitörés, mikor mi), többnyire 5-6 ismétlés, és a végére még 2-3 szett izoláció. -
Angel2014
addikt
válasz Apollyon #166985 üzenetére
Mióta Olgával folyik a válás ügye azóta van ez így biztos nem Feri találta ezt ki, hanem az új menyecske. Olgának mindenből a fele járna.
Nem is a régi gépekkel van a baj hanem nem szervízeli és nem fordít rájuk időt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
diegho
nagyúr
válasz Apollyon #167157 üzenetére
Látod, itt a nagy hiba. Azt hiszed, hogy éhezni kell a fogyáshoz. Én megeszem a pizzát, sőt része az étrendemnek, mert belefér az is, nyáron heti szinten ettem. Mi íztelen? Egy Uncle Bens mártással elkészített csirkemell + basmati rizs kombó miért íztelen? Vagy egy saját páccal csinált grillcsirke zöldségkörettel? Vagy egy cornflakes-es bundában megcsinált mézes mustáros csirke hasábkrumplival? Ez miért lenne íztelen? Nem vagyok barom, ha nem ízlene, amit eszek nem enném meg.
Ez íztelen lenne? Aha... -
benfolds
őstag
válasz Apollyon #167157 üzenetére
úgy értettem, hogy egyszerű, hogy kb. egyszerű kisiskolás matek.
éppen azt mondtam, hogy erőfeszítésbe kerül, nem azon múlik, hogy knorr-os szószt eszel vagy valami kurva drága "diétás" faszságot. pedig a kurva drága diétás faszsággal valószínűleg még jobban is járnál, mint a knorral, de nem ezen múlik. pont, hogy az elhatározás és az erőfeszítés a lényeg. -
aelod
veterán
válasz Apollyon #167339 üzenetére
Abszolút joggal. Brandon jó volt de egyszerűen Rami dominálta az egész mezőnyt. Phil vicsorgásai, kemenykedve ordító fej vágásai egyszerűen nem állnak jól pózolásnál. Ramy higgadt volt, magabiztos. Nálam Hadi ütötte most Philt de egy ponttal lemaradt a dobogóról. Ramy lett a közönség díjas is. Az érte járó díjat a mens mentis adta át Rómeó személyében. Jövőre sokat nyomhat a latban Petiéknél.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #168013 üzenetére
Azt viszont mondanám, hogy vannak olyan kollégái szerte az országban, akik miatt rászolgált a hatóság erre az általános negatív közvéleményre. Sajnos konkrét példát is tudnék mondani.
Ahogy a gyúrós is rászolgált a buta gyúrós billogra. Ezt kb. minden társadalmi réteg el tudja mondani amelyik előítéletekkel sújtott.De büntetés helyett egyébként miért nem lehet megoldani, hogy teszteljék az embereket? Vagy valamilyen rendszert bevezetni, ami körülbelül ugyanannyira ellenőrzött, mint a te sportorvosid, ami által igazolod (?) hogy nem vagy koronavírussal fertőzött, így lemehetsz mások közé edzeni? A
stadionoksport országában valami módszert találni, hogy mégis le lehessen menni?
Teljes kontrollvesztés van már. Akiket teszteltek is mire mentek vele? Otthon ültek 2-3 hetet mert a 10 nap hivatalos karantén adminisztrációja elhúzódott.Még mielőtt jönne a személyeskedés, én britben lakom és még annyira sem tudok lemenni edzeni mint a magyarországi, most már 'konditermi bűnözők'
Nathan DeAshat ott speciel ezért intézték a bobbyk úgy, hogy lábát törte.De ez az igazságtalanság kinyitja a zsebemben a bicskát, pláne hogy annak a kevésnek a legnagyobb a szája akik ugyanúgy vígan lejárhat, a többieknek meg lehet lobogtatni a "jogszabályokat", amiket egyébként rendkívül kigondoltan alkottak meg és abszolút produktív.
Üdv. a XXI. században, ahol nem lehet már anyatejet sem kijelenteni csak mellkasi tejnek szabad hívni a genderlobbi miatt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Apollyon #169362 üzenetére
" sima vízre meg azt szokták mondani, hogy "nem oltja a szomjam""
ilyet meg sosem hallottam
amugy egy turmix kepes teltsegerzetet kivaltani, de azert nem raknek feltetlen minden pohar vizbe feherjet.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jim-X
őstag
válasz Apollyon #169362 üzenetére
A sima vízre meg azt szokták mondani, hogy "nem oltja a szomjam", ezért isznak ezt meg azt. Érdekes, hogy a modern korban eljutottunk oda, hogy már a folyadékbeviteltől is (akár az emelkedő inzulinszintet kiváltó) teltségérzetet várnak el, így ha totál cukrosnak nem is, de szénsavasnak legalább kell lennie.
Ez amugy nagyon vicces.
En pl kifejezetten szeretem a viz "izet". Raadasul ha mar szomjas az ember, akkor az regen rossz. Van, hogy megiszok egy sort, de olyan meg nem volt, hogy az oltotta volna a szomjamat...
A játék az nem játék!
-
-
Picco
addikt
válasz Apollyon #169509 üzenetére
koszi a gyors valaszt, remelem sikerul ezzel a hsz-el egy fokkal ertelmezhetobbe tenni
regebben nekem sem volt emlekeim szerint, bar akkoriban meg a gepeket preferaltam es csak ritkan csinaltam rendes guggolast es a sulyra sem emlekszem.
szerintem nem tudok eleg melyre lemenni es rendkivul instabil nak erzem magam. ami duplan vicces hogy suly nelkul talan meg labilisabb vagyok.
mintha a talpamon levo terheles billegne a talp kulso es belso fele kozott.olvastam par cikket/youtube vidit ami ezt a temat pedzegeti es kb azt javasoltak hogy lehetoseg szerint probaljam a talpam kulso felet terhelni. hirtelen felindulasbol csinaltam is itt a szoobaban parat es stabilabbnak erzem magam picivel (meg faj mint az allat, de ez csak izomlaz)
ugy dontottem hogy inkabb kikerem az itteni tapasztaltabb tagok velemenyet, hatha nem csak en vagyok az apache attack helicopter
nem szeretnek egy serulest osszeszedni, mert masfel honap bemelegitovel is enyhen sikerult megmakkantani a jobb vallamat, pedig esku vigyaztam ra amennyire csak lehetett.34ev 184cm, 97kg korul 30% tzsir kornyeken lehetek jelenleg.
msm+glukozamin sulphate megy, mert konyokommel mindig bajok voltak meg eddig amikor az edzes eljutott arra a szintre hogy rendesen beleizzadok.**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
Picco
addikt
válasz Apollyon #169511 üzenetére
Bemelegites es nyujtas az megvan termeszetesen, anelkul nem is mernek belefogni.
Most hogy mondod eszembejutott hogy en regebben tettem 1-1 10kg sulyt a sarkam ala, csak torlodott a cache memoriambol
Amint elmulik az izomlaz, raprobalok, meg viszek magammal egy masik par cipot is. Ludtaphoz valo betetrol hallottam mar regebben, de sohasem volt ra szuksegem. Lehet nem artana raprobalni.koszonom szepen a segitseget
**Escape from Tarkov EOD account elado!** It's gotta feel so good to moo as a cow. Probably feels really good to moo
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #170150 üzenetére
Nem érted, hogy van ennél fontosabb dolog is az életben?
Nagyjainkat idézzem: Old scholl bro science ez is mint a 1.5 - 2 órás anabolikus kapu és az agy izom kapcsolat továbbá csúcs összehúzódás. Ha neked jobban ízlik néha tejjel nyugodtan ihatod .
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
atee_13
őstag
válasz Apollyon #170150 üzenetére
"A másik hogy kinek mire van ideje: arra, amire akarja hogy legyen."
Maximálisan egyetértek.
Én pl hazamegyek megiszok egy kávét , edzek (otthon edzek) tus kaja, majd elkészítem a kaját másnapra összekészülök másnapi reggelivel macerákkal és kb 30 - 40 perc marad tv vagy netezésre és alszok. Ha meccs van akkor azt meg szoktam nézni, de van, h csak első félidőt.
Aztán ismerősöktől mindig hallom, h hát ha neki annyi ideje lenne ő is edzene meg hasonlók. Ilyenkor mindig mondom, h mennyi idő a sok fisz-fasz valóságshow meg sorozat mit állandóan mesélget, h mibe mi van olyan nevekkel dobálózik, h soha nem hallottam őket.
Meg jönnek a kocsmasztorik, h kb minden nap elmennek ide oda inni.
És teljesen úgy élik meg a sztorit, h én időmilliomos vagyok mert edzek mindennel együtt kb 1,5 órát -
félisten
válasz Apollyon #170162 üzenetére
Sehol nem mondtam, hogy hülyeség.
Azt mondtam, hogy nem éri meg a rá fordított figyelem és idő. Az egyetlen ami figyelmet érdemel a fehérje.
A többit innentől kezdve már nehéz elb@szni, ha néhány alapelvet betart az ember."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Milyen TV-t vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen autót vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Formula-1
- Építő/felújító topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs