Új hozzászólás Aktív témák

• #119113 aelod veterán #82471168 #119110

  Új Válasz 2016-11-14 12:11:37 #119113

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz #82471168 #119110 üzenetére

  Úgy hívják, hogy étel.

• #119112 szuszinho őstag #82471168 #119110

  Új Válasz 2016-11-14 12:00:46 #119112

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szuszinho

  őstag

  válasz #82471168 #119110 üzenetére

  Minimálisan? Nem úgy van, hogy érzékeny vagy, vagy sem? Van egyébként rizs fehérje is. Én meg tudtam inni, nem volt vele bajom, de asszony nem bírta a fűrészport

• #119111 marked one94 őstag #82471168 #119110

  Új Válasz 2016-11-14 11:50:16 #119111

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz #82471168 #119110 üzenetére

  csirke+rizs, csirke+krumpli, pulyka+tészta, disznóhús és mellé valami + ezek kombinációja. Vagy növényi fehérje mellé meg kreatin, zab vagy szőlőcukor és kész is a házi tömegnővelő.

• #101445 m3tr0 őstag #82471168 #101441

  Új Válasz 2016-01-30 21:02:24 #101445

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz #82471168 #101441 üzenetére

  Ezt ajánlom.
  Első találat.
  Viszlát!

• #101442 PcForCe tag #82471168 #101441

  Új Válasz 2016-01-30 20:57:15 #101442

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  PcForCe

  tag

  válasz #82471168 #101441 üzenetére

  Ezt bar ne irtad volna be

• #60281 deniro2 senior tag #82471168 #60266

  Új Válasz 2014-06-30 15:59:03 #60281

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz #82471168 #60266 üzenetére

  vagy mit egyek,ne egyek hogy kockahasam legyen?

  Egyértelmű: egyél kockákat...

• #60280 Gergosz2 veterán #82471168 #60274

  Új Válasz 2014-06-30 15:58:39 #60280

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergosz2

  veterán

  válasz #82471168 #60274 üzenetére

  szerintem mindenképp csak azzal kezd az elején.
  Mondjuk elkezded 4 szériában 15-ös ismétléssel. Ha már kezded kicsit szokni akkor után menj feljebb az ismétlésszámmal és csökkentsd a sorozatok közötti pihenőt.

  Ezek után kezd el szuperszettekben csinálni . Itt gyakorlatilag kedv és kreativitás kérdése hogy mit csinál az ember.
  Én ezeket kb ezeket szoktam :
  Felülés+ lábemelés pozitív padon + plank
  Felülés+ lábemelés + v lábemelés padon
  Felülés+ oroszpörgés 15 kg val.

• #60278 N.Ferry senior tag #82471168 #60262

  Új Válasz 2014-06-30 15:55:01 #60278

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  N.Ferry

  senior tag

  válasz #82471168 #60262 üzenetére

  Szia!

  Ajánlom figyelmedbe ezt a filmet, ennek egyik "felvonásában" benne van a megoldás!

• #60275 Dexar007 veterán #82471168 #60271

  Új Válasz 2014-06-30 15:40:33 #60275

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz #82471168 #60271 üzenetére

  Vasarolj a tescoban izzasztosatrat.

• #60273 Zola007 veterán #82471168 #60266

  Új Válasz 2014-06-30 15:37:10 #60273

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz #82471168 #60266 üzenetére

  Kockahasad már van. Mivel ez a hasizom természetes elrendeződése és akinek hasizma van, annak ilyen
  Az más kérdés, hogy nem látszik, mert zsír fedi.

  2 irányból kell megközelítened a dolgot.
  1, erősíteni a hasizmot, hogy definiáltabb legyen
  2, lepucolni a zsírt róla, meg úgy am blokk az egész testedről.

  Most a lokális zsírégetés témába nem mennék bele, minimális van, de annyira nem hogy egy-egy testrészről fogyjon csak a zsír. Szóval maradjunk inkább abban, hogy nincs.

  Tehát ahhoz hogy a hasizmod látszódjon, diétázni kell, csökkentett energiabevitel megfelelő arányosan összerakott, egészséges, vitamindús és rendszeres táplálkozás mellett.

  napi 4-5 étkezés, negatív energiamérleg, heti 2 súlyzós és 2 aerob jellegű edzés

  na, most lehet kérdezni

• #60272 -Mike- addikt #82471168 #60271

  Új Válasz 2014-06-30 15:34:10 #60272

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz #82471168 #60271 üzenetére

  Tegyél be egy képet és megmondjuk...

• #60270 Tyer őstag #82471168 #60266

  Új Válasz 2014-06-30 15:32:18 #60270

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyer

  őstag

  válasz #82471168 #60266 üzenetére

  10-16 hét kemény diéta, miután felszedtél ugy 10 kilo izmot 2 év alatt.
  Vállra meg: Hát edzeni kell rá...

• #60268 Tamoo nagyúr #82471168 #60266

  Új Válasz 2014-06-30 15:29:51 #60268

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz #82471168 #60266 üzenetére

  "A kérdésem komoly volt."
  Annál szomorúbb.

  Én évek óta próbálkozom, mégsincs kockasam. Így tanácsot sem tudok adni. Kérdezd meg Correst privátban. Ő a sajtreszelő.

• #60267 -Mike- addikt #82471168 #60266

  Új Válasz 2014-06-30 15:29:32 #60267

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz #82471168 #60266 üzenetére

  A viszonylag gyorsan mit takar? 1 nap? 1 hét alatt?

• #60265 Rabbitf_24 addikt #82471168 #60262

  Új Válasz 2014-06-30 15:28:00 #60265

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rabbitf_24

  addikt

  válasz #82471168 #60262 üzenetére

  Az első kérdés miatt majd megkapod a többiektől. A másodikra pedig beírhatnál egy pár dolgot magadról. Mióta edzel, milyen szinten vagy stb...

• #60264 -Mike- addikt #82471168 #60262

  Új Válasz 2014-06-30 15:26:41 #60264

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz #82471168 #60262 üzenetére

  Vagy így

• #60263 Ribi nagyúr #82471168 #60262

  Új Válasz 2014-06-30 15:26:16 #60263

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ribi

  nagyúr

  válasz #82471168 #60262 üzenetére

  Így
  Látod, más is ezt javasolja, akkor ez a megoldás

Új hozzászólás Aktív témák