-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
addikt
válasz m3tr0 #183169 üzenetére
Személyesen kéne valaki, hogy megnézzen, esetleg miskolci tornatanár barátom elvállal. Nem tudom, hogy tanítják-e ezeket nekik. Tegnap koncertre menet "nem jó" vonatot indítottak, viszont a 24-es villamoson ment kb. 50 másodperc lógás, hazafele az 1-es villamoson 50 másodperc fölé mentem, ill. volt 2*3 húzódzkodás, sajnos valami gyanús hangot is adtam ki a végén.
Általában a Keletitől metrózok a Puskásig, mert a 24V tré, de ott is lehet húzódzkodni, míg a régi 1V-n fejjel érintem a tetőt a gyakorlat közben. Tényleg jobbak az új villamosok.
Megpróbálom átültetni az úszás iránti lelkesedésem a súlyzós edzésekre. Hamarosan lesz kölcsönbe húzódzkodó rudam, minden jóval egyszerűbb lesz, nekiállok.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz m3tr0 #183191 üzenetére
45 percet úsztam, csak az elején volt nehéz megszokni, hogy már nem olyan meleg. Meglátogattam a strand kondiparkját. Ha tudtam volna, hogy ilyen jó mellgép is van, amit ki is próbáltam, akkor jártam volna ezért is. Szerintem nálunk nincs hasonló. Pár tiszaörsi sétával együtt rá fogok járni.
25-ször nyomtam ki. Ha meg tudja mondani valaki, hogy milyen fekvenyomás teljesítménnyel egyenértékű, akkor mondja meg.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Flash Gordon
senior tag
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz m3tr0 #183524 üzenetére
Teljesen felesleges ezen baxakodni szerintem is. Nem valószínű, hogy az a 20-30 gramm fehérje többlet okozna bármilyen egészségügyi problémát. Persze a krumpli talán még mindig olcsóbb mint a csirke vagy akármilyen hús, lehet ezen is spórolni.
De ha valaki nagyon akar kalkulálni, akkor én vagy azt mondom a célsúllyal számolja. Már ha valaki 150kg és 75 kellene legyen, lehet elég a 150 gramm (ami mondjuk a mostani testsúly kg *1 )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz m3tr0 #184017 üzenetére
Ez wikipédia?
Nem tudom, én inkább hinnék az antsz-nek és orvosoknak, vagy gyógyszerészeknek (édesanyám, nővérem), vagy atomfizikusnak .De alapból köztudott, hogy nem iszunk desztillált vizet.
Persze mindenre és ellene is lehet találni cikkeket, de érdemes szűrni a forrást. -
perempe
addikt
válasz m3tr0 #184080 üzenetére
Szinte kizárólag chin up-okat csinálok, két párhuzamos kart fogok, közöttük kb. 25 centi lehet. Tegnap próbáltam a széles húzódzkodást, és 5 sikerült. Ma megint voltam kondiparkban a jó időt kihasználva: majdnem ment elsőre a 8 húzódzkodás, csak pár centi választott el, utána 6-5-4-3, az első 4 húzódzkodás sorozat után volt 10 tolódzkodás és 15 fekvőtámasz, később csak pár lábemelés és fordított evezés széles fogással.
Voltak ott mások is: egy 40 feletti ember, ill. egy tőle pár évvel fiatalabb gyerek, ismerték egymást. A fiatalabb, akit nem először láttam, mondta, hogy egy 50-60 perces edzés alkalmával 100-120 húzódzkodást csinál meg, én szeretnék a közelébe érni ennek.Miskolci tornatanár barátomat rábeszéltem Eugen Sandow súlyzós gyakorlataira, neki nagyon bejött. Lehet, hogy én is ráállok, mert nem kell sok súly.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Qtya123
őstag
válasz m3tr0 #184271 üzenetére
Ez emberfüggő. 2 liter vízzel haldokolnék. 3 liter a nagyon alja. 4 az átlag. Ekkor még egyáltalán nem kell mosdóba költöznöm, nincs az, hogy fél óra után tele a hólyag.
Van akinek felhasznál ennyit a szervezet, van akinek nem. Nekem mondjuk a sok zsír is biztosan elhasznál belőle.
-
Cs1csó
félisten
válasz m3tr0 #184271 üzenetére
Qtalya írta hogy egyénfüggő is, de megszokás is: a szervezeted megszokhatta hogy viszonylag kevesebb vizet viszel be és ráált erre a mennyiségre ha mondjuk 1-2 hetente fél literrel növelve szokatnád hozzá a szervezetedet az egyre több folyadékhoz lehez idővel ahhoz a többlet mennyiséghez is hozzászokna.
-
S e t h
nagyúr
válasz m3tr0 #184271 üzenetére
Baromság.
Nincs hangsúlyozva az egyéni sajátosság, de tolják igyál annyit, hogy a füleden jöjjön ki.Én nagyon keveset iszom, annyit amennyi az igényem, de ez családi, mert keveset ivó fajták vagyunk.
Nekem minden bajom van, amikor tolom az arcomba, mert mások szerint többet kéne innom.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Lajmund
senior tag
válasz m3tr0 #184322 üzenetére
Kicsit gyenge poén szerintem mert egy katyvasz logikátlan. Amúgy tudod mi a nagyon nagy? Kettőt tippelhetsz.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Qtya123
őstag
-
Janaboy
veterán
-
persil
nagyúr
válasz m3tr0 #184485 üzenetére
Mondjuk, ha a meglevo sukyokat ugy hasznalna, ahogy kellene, akkor a fele is kurva sok lenne...
Deadlift 8 kiloval... Az nem deadlift, hanem tescos szatyor felvetele a foldrol.
Meg ez megcsinalok 50-et belole, akkor az majd jo lesz. Igen, pont igy mukodik, nem is ertem minek emelgetnek emberek 100 kilokat, ha 3 dekat ezerszer felemelve ugyanaz a hatas...
Kabare.Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
-
perempe
addikt
válasz m3tr0 #184911 üzenetére
Én csak 72kg vagyok, 176-177cm lehetek, nekem egyszerűbb. Ha neked is két órát kellene vonatoznod a koncertek miatt, akkor jobb formában lennél, én általában heti két alkalommal megyek, meg van a volumen. Neked megírom majd priviben, miket megjátszok koncerteken, az jóval érdekesebb, mint a vonaton húzódzkodás. Beszélhetnék én is arról, hogy miért jó magyarnak lenni...
11-én voltam Miskolcon karácsonyi koncerten. Eredetileg busszal akartam menni, de a sztrájk miatt vonatoznom kellett, nem bántam meg. Csütörtökön megyek Tiszafüredre fúvószenekar koncertre, azon a vonalon is régebbi vonatok járnak.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #184911 üzenetére
Rakhatnál egy képet az aktuális formádról.
Én ma 6x4-et húzódzkodtam +25 kilóval, ebből 2x4 volt széles fogással. Viszont nálam meg nem tükrözi ezt a teljesítményt a kinézet, vagyis ránézésre mintha kevés lenne az izom, és -még mindig- sok a zsír.
Dec. 31-én vagy január elsején majd dobok be egy képet a kerek 75 kilós állapotomról. Onnan még lemegyek 72-re, aztán azt próbálom tartani egyre kevesebb testzsírral.
-
m3ss
veterán
válasz m3tr0 #185515 üzenetére
azert mert rendszersen edzel. 82 kilosan nekem is vert kellett hugyoznom minden dekaert. veszits el 5-10 kilo izmot es csodalkozol, hogy 2 honap alatt mennyi visszajon. sztem.
en 67 kg-ra megyek le kb ha nem edzek es beleszarok mindenbe.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
scdlsc
aktív tag
válasz m3tr0 #185720 üzenetére
Erről jutott eszembe:
https://va.media.tumblr.com/tumblr_s7fbghsIvk1r0uzl6.mp4[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz m3tr0 #186476 üzenetére
azok szep eredmenyek, grat hany kg vagy?
amugy en is hasonlot csinalok, rp-n vannak videok bemelgitesrol, o is hasonlot javasol.
elso sorozatban 50% sulyon 8 ismetles. utana 75% suly korul meg max 5. en ezt csinalom. guggolas, felhuzas inkabb tobbet melegitettem inkabb mindig, tobb lepcsoben ahogy te irtad. tobbi gyakorlatnal kb. ennyi.
mondjuk igy alacsonyabb ismetlesszamu munkasorozatnal el tudom kepzelni, hogy elfaradsz mar a 135x3-tol, 115x4-tol is. az is lehet 30 kilonkent emelnek, vagy 1-2 reppel kevesebbet csinalnek elso konnyebb sorozatban viszont tobb ismetlest csinalnek.
edzes kozben mar nem melegitek be. szoval elso mell vagy hat gyakorlatnal bemelegitek, tobbinel semmit. kiveve ha nagyon eltero gyakorlatok vannak, nincs atfedes. meg edzes legelejen max. 5 perc altalanos bemelegitest csinalok.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz m3tr0 #186481 üzenetére
kivancsi vagyok erre a hex barra, azota se vettem meg. nem is probaltam meg soha ilyet. kb. mennyivel tudsz ott nagyobb sulyt hasznalni, mint a sima felhuzasnal? nem kell olyan melyre se hajolni, nem? bar attol fugg milyen magasan van a hex baron a fogas, meg tarcsa atmerotol is fugg persze.
a fekve nyomásom viszont egy kalap kaki, 80 kg-mal 1 ismétlés megy csak.
ja hosszu vegtagokkal ezek a horizontalis nyomasok... nekem is rohejes volt mindig is a fekvenyomasom. most is akkora sullyal nyomok fekve edzes elejen, mint amekkoraval fej folul nyomok edzes vegen. mellgyakorlatok es oldalemeleses elofarasztas utan..en meg most ramegyek a smoothie vonalra. csinaltam most banan, erdei gyumolcs, joghurt, kis mez, kis tej. tok jo. majd jon meg ebbe izesitetlen feherje es jo is lesz tomegnovelo helyett.
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
-
veterán
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #188005 üzenetére
Akkor mozogj többet. Nálunk az egész családra jellemző, hogy a kalóriákat egyszerűen nem tudjuk nagyon visszavenni, mert úgy nem bírjuk a szenvedést, illetve nem is akarunk szenvedni. Tehát nem marad más, mint a több mozgás.
tisn: 5 kg 3 hónap alatt nem tragikus eredmény. Nagy súly esetén persze lehetne több is, de én például pont 5 kiló zsírt szeretnék leadni 3 hónap alatt.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz m3tr0 #188005 üzenetére
BTW nálam megállt a tudomány, a diéta nem hozza amit szeretnék...a jelenlegi kalóriát nem akarom csökkenteni,mert így is szétbaszott az ideg nap végén,mert egyszerűen nem volt elég.
nalam is, februar 1 ota dietazom (vannak neha csalo napok sajna), de a fogyas nem nagyon halad (cirka 5kg 3 honap alatt, rengeteg mozgassal)
ez eddig kb. mindig mukodott, 10kg-nak le kellett volna esnie kb.de ez van, orexem es gyurok biztos az izomgyarapodas trefal meg
-
m3ss
veterán
válasz m3tr0 #188009 üzenetére
tessek tobbet miatazni, most latom az alairasod...en is arulom amugy
egy par dobogoko/esztergom kor jol felnyomja az adrenalin szintet, pulzust, siman jo laza zone1 aerobnaken mondjuk ellenkezo celokkal indulok mint ti, de most hogy kb egy hete nem aeroboztam megint hiztam kicsit. tegnap este 84.1 voltam, reggel 82.8. rekordgyanus
sztem atmegyek fullbodyra a valtozatossag kedveert. na meg lehet meg valami elonye is lesz, hogy nem lesz olyan sok pihenonapja egyik izomnak se. 2 kulonbozo gyakorlatokkal osszerakott teljes testes edzes, majd meglatjuk hogy milyen gyakran.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Bestbuy játékok
- Xbox tulajok OFF topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Premier előzetesen az xDefiant
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Nyaralás topik
- Wise (ex-TransferWise)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen