-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80326 üzenetére
Az első nagyon jó hír. Szerintem a cipő lesz a ludas, mivel minden ütést izmommal tompítok. Tehát nálam olyan nincs, hogy lazán engedem becsapódni a lábat és huss!
Mindig van valamennyi ellentartás, ez sprinteknél tud bika lenni. Lábfej feszesen és hopp elrugaszkodás. Nem ám, hogy gördítek, meg kiskutya nyaka.
Ezt Tom érezni kell. Szívem szerint elpostáznám neked, hogy érezd a frissességet bennük.
Feszes lábfej, jön a talajfogás, a sarok szinte le sem ér, így izomból megküldve pattintod el magad lábfejjel. 18km felett jön a drámai menet, ott már érzik a szalagok és a boka is, valamint a lábfej izmai is tiltakoznak. Aztán a végén a sprint, ott mindent, de mindent érzel, semmi szenzitivitás, csak a kőkemény becsapódás. Az aszfalt mélyedéseit egyenként érzed. A kis kövek szúrják a talppárnát, sarokcsillapítás már nincs, le se engedd, ha jót akarsz, én sem szoktam.
Eredmény? Olyan vádli, amivel a palaszöget bevered a gerendába.
21km-ig tudom benne tolni, utána jön a kegyetlenségek csarnoka és a lábfejed egyé válik az aszfalttal. Te vagy az aszfalt, az aszfalt vagy te.
Amikor már annyira fáj, hogy az égre nézel és azt mondod, már nem bírom b+, na akkor ereszted el és csorogsz haza.
Mennyire szeretek heroikus felhangban írni! -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #80340 üzenetére
Örülj neki, a bordáimat trambulinnak használják a szúnyogok. Az egyik meglátott, ránézett a másikra, felröhögtek és tovadünnyögtek. Kell a súly is, sőt a háj sem mindig hátrány, abban erő lakozik. Nézd meg Szőnyi Feri hasát. Ő is megmondta, onnan veszi az energiát.
Az enyém horpadt, mint a szerencsétlenül járt, félheréjű kalózé, akit gyomron lőttek ágyúgolyóval. -
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #80343 üzenetére
Elmondom, de most nagyon figyelj, mert lemaradsz a lényegről: nem volt rá pénzem.
Most van, már csak meg kell őket vásárolni. Szegedre fogok bemenni értük, ami laza 60km, mert a környék egy nulla, mi több, dupla nulla. Nem szeretem, de most ez van. A helyi boltokat meg inkább hagyjuk. Egyik boltban aszfaltra terepfutót akartak eladni nekem, mert a beszállító azt mondta az eladónak, hogy ez aszfaltra jó. Az Adidas Terrex. Innentől fogva már nem volt kérdésem és sebtiben kipeppegtem az üzletből. -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #80345 üzenetére
Jobbulást, valami trágya engem is elkapott, kiütések, hasmenés szerűség, szerintem ez is rabolja az erőmet. Naná, hogy ma is a levegő be kraháltak a közelembe. Se kéz, se zsebkendő...
Jól teszed, tölts után, mint a gép, ne hagyd magad. Nincs petró, megáll a jármű.
75kg vagyok jelenleg, valahogy feljött 1kg, amit nem látok, lehet pár pattanás az.
Jó a csillapítás, de szerintem a nagyon puhákat hamarabb megnyuvasztja az ember.
Bár a Bondikat nézegettem!
A futás a filmre megy legalább, nem az idegeire. -
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80378 üzenetére
Az még gombócból is sok.
A napi kettőt még értem, de ezt a sokat.
Gondolom összeáll a szervezetben valamivé, amit később használhatsz, de mire?
Közben kitörpöltem magamnak egy teljesen más módszert, mint az eddigiek. Mindent keverni fogok, nem csak a heteket, de a napokat is. A heti hosszakat nem számlálgatom, mert már kezdek beleveszni. Ennyi kell még, meg annyi kell még, tojok bele.
Tehát.
1. nap hosszú futás délután
2. nap helyreállító rövid kb. 5-8km kocogás
3. nap dupla, egy hosszabb reggel és egy rövidebb este(aztán ezt is forgatom a hetedik napon)
4. nap regeneráló rövid kb. 5-8km kocogás
5. nap hosszú futás délután
6. regeneráló kb. 5-8 km kocogás, esetleg teljes pihenő nap futás nélkül. <- erre hajlok inkább
7. nap dupla futás, egy rövid reggel és egy hosszabb este
Ez egy hét, a másik héten változtatok ezek hosszán. Elveszek, vagy hozzáteszek. Egy teljes futásmentes napon nagyon gondolkozom. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80438 üzenetére
Én női masszőrhöz készülök és reménykedem, hogy mellényúl.
Nálam is ez volt tegnap, de szerencsére elmúlt. Fenékből megrogytam, ez ritka fajta húzódás.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Nálam ismét a ragya ütötte fel a fejét, kiütések, gyomorproblémák és általános gyengeség formájában. Na, mondom azért sem hagyom magam és elindultam egy 13.8km-re. A szám kiszáradt, a nyelőcsövem, mintha hőlégfúvózták volna, de a végére egyre jobb lett.
Nem nyomtam tovább, mert holnap is nap. Csak végigmegy már ez a mocsok rajtam.tisn, ez most neked szól.
Kirepültek a galambfiókák, aztán lett még két tojás, amikből a kikelő fiókák sajnos elpusztultak.
Tegnap szépen kitakarítottam utánuk, semmi nem maradt. Elmentem délután futni, majd kimentem az erkélyre, hát mit láttam? Gallyak egy kupacban, ugyan az a galambcsalád.
Vakaróztam, hogy mi legyen, mert tegnap takarítottam. Csak otthagytam nekik, mert annyit fáradoztak vele, mire megfelelő gallyakat találtak a fészekhez.
Azóta lett egy tojás.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80447 üzenetére
Ilyen oldalakról fogok rendelni. Ez a visszaküldés új nekem, mármint külföldre még nem küldtem vissza semmit, sőt eddig csak Csehországból rendeltem utánvéttel. Még utána kell járnom.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80477 üzenetére
Tom, jómagam már annyit alapozott, hogy a szemem kijött.
Tehát szerényen kérdezem, mikor jöhetnek a szöges, 400-on 45s alá evickélős edzőnapok.
Látod, nincs nagy arcom, ezért sem a 43-at írtam.
Egy ilyet kinéztem a célfeladatra. [link]
A tó körül épül a pálya.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80483 üzenetére
Alap van, de szemtelen disznó módra a válogatót néztem ki, nem a versenyeket, azt majd Párizsban. Nem sírni, sikítani szeretném látni a srácot, mikor bedől az ideje. Ő tuti nem fut ennyi hosszút. Ebből indulok ki. Sebesség van, csak nem végig, ott már fogy nagyon az erő. A vége a nehéz, azt nem tudom úgy hozni szépen, mint Johnson. A célom ez lenne, egyenletesen tartani, nem megborulva a végére. A legtöbben ott savasodnak be, mint az . Vagy levenni az átlagtempón, vagy valahonnan erőt szerezni az utolsó 80-100 méterre.
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80497 üzenetére
Mondjuk a gyorsakat a hosszúk végére tettem, ami valljuk be nem normális. 14-16km után nyomni ezeket, nem egy leányálom. Célspecifikusságra kell ráállni, mikor csak ilyeneket csinál az ember, nem a hosszúk befejezéseként.
Mikor salakon voltam, akkor csináltam először. 400-as körön, 200 gyors volt, 200 pedig pihenő. Na az legalább úgy le tud fárasztani, mint egy hosszú futás. -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80502 üzenetére
Azért 20 alá egy pöttyet merész volna. Úgy számoltam, hogy 11-es 100-ak, majd az utolsó 100-on rágyorsítok, ha marad még kakaó. Kerek 10 is elég volna. 43 alához már kevés. Azt számolgattam, de el kell engednem lehet.
Imádlak benneteket! Köszönöm a bizalmat.
Már látom ahogy Tom fejében forognak a fogaskerekek, hogy tudnám abszolválni 43 alatt.
Azt írta ki fejében a gép: FATAL ERROR. -
#64052736
törölt tag
Már úgysem fut senki, így megosztok egy történetet az elektrotechnika tanáromról. Tomról jutott eszembe, mert ő is szigorú ember volt.
Mikor valaki nem figyelt az órán és beszélgetett jöttek az oldalak. Ez azt jelentette, hogy a tankönyvből mindig annyit kellet kimásolni a füzetbe, amíg az ki nem adott egy teli oldalt.
Nagy alakú füzet volt A4-es formátum.
Na most volt, hogy durvultak a dolgok.
Tanár: ne beszélgess az órán
Diák: nem én voltam
Tanár: 1 oldal
Diák: de tanár úr még házi is van!
Tanár 3 oldal!
Diák: ez nem igazság!
Tanár: 5 oldalAz ötödik oldal után még a legidegesebb diák is elcsendesedett.
Hogy jön ez Tomhoz?
Futó: Tom meddig kell még futni?
Tom: plusz egy kör!
Futó: már kezdek fáradni!
Tom: 3 kör!
Futó: Tom kőszíved van!
Tom: még öt körTanulság? Nem jó a mestereknek visszaszólni.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80538 üzenetére
Erőt, egészséget, még este is!
Az esti futásnak más a hangulata. Fent a hold, a csillagok, a kémműholdak. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80579 üzenetére
Te is jó helyen laksz, már a buszmegállókat is bontják.
Aztán következnek a házak, templomok, boltok.
Csak a pálya fog maradni, amin te körözöl.
Pár évre rá megjelenik a National Geographic, hogy egy kihalás szélére sodródott emberi faj utolsó példányáról készítsen dokumentumfilmet, aki körbe fut egy pályán.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80584 üzenetére
Felénk is fogynak a fiatalok, nem csoda, itt hagyják egy jobb élet reményében. Jól teszik!
Most meg a tó körül épül egy 1km-es műanyag felületű futókör. Azt is ki fogja kihasználni, mikor már szinte minden ember kocsival, elektromos rollerrel, meg minden olyannal közlekedik, amivel nem kell gyalogolni.
Lehet mire elkészül már én is lelépek.
Felénk az egyik gyár rosszabbul néz ki, mint csernobil, mert azon legalább már van szarkofág. Ez meg egy szürke, betört ablakú tömb. Szoci virtus itt is. Presszók, kocsmák, meg egy gagyi diszkó.
Az egyik talponálló akkora igénytelenség, hogy egy lefestett fémhordó az asztal, azt állják körbe. Tiszta Bronx.
Egy értelmes hely van, az pedig a piac az őstermelőkkel.
Az ilyen helyeken azt veszi észre az ember magán, mintha a többi öreggel öregedne egyre gyorsabban.
A visszabutulás, IQ csökkenés is veszélyeztető tényező.
A párbeszéd az utcán: Hol voltál, mit vettél, mennyibe került, ennyi pénzed van? Látom nem dolgozol! Mondja az, aki ezt kijelenti. Holnap mész dolgozni? Mit főztél?
Az esti program életképekben:
Kimennek rollerrel és száguldoznak, még a járdán is. A kocsikkal beállnak a parkolóba, bent ülnek és bömböltetik a zenét. Közben nem szállnak ki. Aztán vannak akik gyalogosan bömböltetik. Összegyűlnek kis csoportokban és vonulnak.
Este megjelennek a részegek és a panelok tövében csinálják a fesztivált.
Ez hullámokban jön. Hol tökig kiürül az utca, hol pedig megtelik kisebb csoportokkal.
Meg még ott vannak a motorjukat brümmögtetők is.
30 ezres város és már mozi sincs! A szórakozóhelyek sorra zárnak be.
Még csak langyos szarnak sem lehet nevezni. Szinte érzi az ember az elmúlást, semmi nem mozdul, nem változik, sablon napok, sablon emberek. Magamon is észrevettem, hogy sokszor kezdek elfásulni.
Van pár futó, azokon látszik, hogy épkézláb emberek, némelyikkel el is szoktam újabban beszélgetni.
Építészeti stílusról nem lehet beszélni, az iskolán, bíróságon kívül.
Este hat előtt minden forgalmi lámpa lekapcsol. A madarakat lehet hallani olyan csönd lesz. Éjszaka legalább lehet aludni, ennyi előnye van.
Mindenki teljesen le van lassulva. Csatangolnak a járdán, sokan cikázva, alig lehet kikerülni őket. Nulla impulzus, valami végtelen bágyadtság. Állnak a kapukban, ablakokból néznek ki, mintha valakire várnának. Van aki csak a járdán álldogál és nézelődik, megint másik egy bolt sarkának támaszkodva teszi ezt.
Egyre több Fülöp-szigeteki, akikkel a gyárakat töltögetik fel, mert már elfogytak a magyar melósok.
Felénk a fiatalok közül is sokan kocsmába járnak, ahova az öregek. Begördülnek, letámasztják a bringát és ott töltik el estéjük egy részét.
Az emberek jelentős hányada nagyon le van épülve. A kórházban már műtéteket sem végeznek, átirányítják az embereket a szomszédos városokba.
A külterületeken pedig megállt az idő. Voltam olyan részén, ahol a cigány asszony guggolva főzte az ételt, a kert közepén, körben a gyerekek meztelenül. A kerítés bedőlve.
Itt-ott elhagyott, romos házak ablaki ásítoznak az utcafrontra. Csönd, néhol akkora, hogy a kabátot rá lehet akasztani. Madarak hangja jelzi csak, hogy még nincs itt a világvége.
Beljebb merészkedve, ruhák kiteregetve a kerítésre és egy szebb időket látott rozsdás lábas.
Elhagyott, bedőlt tanyák ablakain gaz kémleli a poros utat. -
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #80598 üzenetére
Sokszor ezért is nehéz elindulni futni, mert ezt kell nézni...
itouchfan is kitett egy csodálatos fotót.
LanyUs is szép helyeken fut.
Meg persze te is. Más így, nem az a lehangoló összkép. Próbálok én is erdősávokat keresni, eddig be nem járt helyeket. Ezek enyhítik a fáradságot is. Nem a rosszra koncenrálsz, hanem a szebbet látod. Nálam ez fáradtságcsökkentő. -
#64052736
törölt tag
válasz bandus #80601 üzenetére
Ezen én is gondolkozom, sokan a jóval nagyobb cipőket ajánlják, mert futás közben valamennyit dag a láb. Azért 1cm-t csak nem nő meg.
Az ultrásoknál gond ez ahogy olvasgattam. Egy mezei felhaszánló versenyen kívül mikor fut benne akár egy maratont is?
Sokunk itt félmaraton, meg 30km-t megy velük egyhuzamban. -
#64052736
törölt tag
Csak megnéztem újra két cipőboltot. Úr Isten! Ezek a nagy márkák 20-30 körül, hogy ilyen gagyik? Értem én, hogy alap modellek, de a fele ennyiért árult Decasok rommá verik őket.
A Puma gyakorlatilag egy papírkönnyű gagyi volt, a Nike szintén. Erősebben odalépek szétszakad a lábaimon. Én elhiszem, hogy az amatőröknél fontos a grammozás, mint a szintén amatőr bringásoknál, de ez már túlzás. Semmi súlyuk nem volt.
A fasorban sincsenek, még a 30 feletti modellek sem a Kiprunhoz képest. Alig hittem a kezeimnek, mikor kézbe vettem őket. Nulla anyag, szó szerint.
Most kicsit meginogtam, hogy vajon mi lesz a Hokanál, meg a többinél, ami 50-60 környékén jár. Remélem nem lesznek ilyen hitványok.
A legdrágább egy 37 ezres Nike volt, de az sem ért egy fillért sem. Hűha, ez nem lesz egyszerű menet. Csak remélni tudom, hogy a komolyabbakat kézbe véve nem lesz ez az érzés.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Az ASICS szimpatikus, azok még megépített cipők. Egyik-másik súlya ezt mutatja is. Azok tetszenek. Nálunk nincs ASICS sajnos. Nimbus, Kayano súlya olyan 300g, ami jó!
Gel-Kinsei Blast LE 314g.
A Novablast már csak 254g. A csúcsmodell meg 200g, na az csak pár futás és gatya. -
#64052736
törölt tag
válasz ígyvanferi #80628 üzenetére
Az, azt néztem is! Másik a Solar Glide 5. A Boost habról csupa jót olvastam tartósság szempontjából. A Conti talp szintén zenész! Csak olyan talppal ellátott Adidast vennék!
Élettelen a hab, nem az volt, hogy pattogós?
Meg a másik, hogy havi 360-400km megtétele után, ne kelljen már gyakran kidobálni a cipőket. Jó rotálva lesznek, de akkor se. Azért 40-50 ezreket pár havonta nem szeretnék kidobálni.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Jelentéktelen személyem csak egy valamiben hisz: a fizikában.
A szocialista hulladékok, hiába voltak nehezek, attól mér rosszak voltak.
A talpuk nem fogja bírni, arra is gondolok, azon aztán spórolnak rendesen.
A versenycipőket kb. 300-400km tervezik. A tesztelők el is mondják. Kis súly, nagy teljesítmény, rövid élettartam.
Nálam legalább egy ezrest el kellene bírniuk.
Van egy gyanúm, hogy az agyonkönnyített habanyagot hamarabb kitapossa az ember.
Nincs elég tömörségük, így könnyebben lapulnak.
Bár az új technológiák talán rádobnak, pl. New Balance nitrogént ad a habhoz. Az a TPU anyag még elég tartós. Az EVA bírja a legtovább.
Aztán van, aki az EVA-t ötvözi a TPU-val, stb.
Amit még ajánlanak az a Mizuno tartósság szempontjából. -
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #80656 üzenetére
Jó helyen laksz ilyen szempontból. A Miller, Budweiser igazi amerikai mosogatólé. A Paulanert össze sem lehet vetni velük. Aztán, ha kell még hulladék, ott a sokak kedvence a Corona!
Amiben kukoricadara, kukorica van annak már annyi.
Az ortodox sörhívők még a búzasört is elvetik. Árpamaláta, komló és jó minőségű víz, náluk ez a szentháromság.
Én azért nagyon szeretem a búzasöröket is, igazán kellemes gyümölcsös ízt képesek kölcsönözni a söröknek.
Az ilyen citrommal, szörppel, egyéb adalékokkal ízesítetteket meg inkább hagyjuk. -
#64052736
törölt tag
Megvolt a kis esti futás, ez is jól esett és felfrissített, 11.7km-el zártam a napot. A hónapot pedig 415.5km-rel. A végére egy picit feléledtem.
Az úton találkoztam fiatalokkal, akik mikor meghallották, hogy mennyit megyek jó hangos bekiabálással elkezdtek biztatni.
Ettől még jobban pörögtek visszafelé a lábaim.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Windows 10
- iPhone topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Platina plakettes Gigabyte tápok fekete-fehérben
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Milyen alaplapot vegyek?
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen