-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
David75
őstag
Heloka! Megint diétáról lenne kérdésem. Tömegelés alatt híztam 11 kg-t kb, 83->94kg-ra. Ezzel nincs is semmi gond mert jött izom is. A héten kezdtem el a diétát amire 8 hetem van, mert utána megyek haza Magyarországra kb 10 napra és nyilván addigra kéne csúcsformába kerülni
A következő kiskegyed diétát találtam ki:
Reggeli: Dupla fehérje + 50g myprotein instant oats
Ebéd: 250g rizs + 400g csirke
Vacsora: Dupla casein+ 50g myprotein instant oats
Makrók a képen. Namost ezt sokan nehezen tudnák tartani, én viszont örülök, hogy így csak a legminimálisabb időt kell kaja készítésre fordítanom szóval nekem rendben. A másik nyilván a zöldség hiànya, azt úgy oldom meg, hogy szombatonként a szénhidrátok helyett ugyan azt a kalória mennyiséget zöldségből viszem be.
A kérdés az, hogy érdemes-e később még lejjebb vinni a ch-t, illetve, hogy kb hány kilót van esélyem leadni? Heti 0.5 kg?
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
A következő kiskegyed diétát találtam ki:
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!