-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #157050 üzenetére
Enyémet se nézte még meg egy hete
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Na mi van, sorban állás van? Remélem legalább kér érte pénzt
-
gyuri860213
tag
Nekem röntgen alapján és reumatológus konzultáció után 50-60 éves koromra kinéz egy kétoldali csípőprotézis. Velem született vápa dysplasiam, kezdődő csípőízületi kopás, coxa valga. Tünetem még nincs de gyógytornász előtt szeretném már kerülni az ezekre káros mozgásformákat, gondoltam Zola megmondja a tutit mert gyógytornászt nem tudom mikorra találok.
-
Apollyon
Korrektor
válasz gyuri860213 #157053 üzenetére
Plusz nézz utána youtubeon hogy körülbelül hogy kell helyesen végezni 1-1 gyakorlatot, hogy kell használni bizonyos gépeket. Korábban feltöltött videódból ítélve a helytelenül végzett súlyzós edzés miatt is belerokkanhatsz a dologba.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #157053 üzenetére
Jól hangzik.
Milyen panasszal mentél? -
gyuri860213
tag
válasz Tamoo #157055 üzenetére
Lábtolón elszakítottam a vastus lateralis-t , majd 2 hét pihentetés után sikerül ugyanott a doki röntgenre küldött hátha van nagyobb bajom is szakadáson kívül. Panaszom nem volt soha. A reumatológus kimozgatott, azt mondta meglepően mobilis vagyok nincs gond mozgástartománnyal de megelőzés célból menjek gyógytornászhoz.
-
aelod
veterán
válasz S e t h #157059 üzenetére
...neki az arcával mi van? Láttam egy videót Eddie Hall versenyéről amikor is a legerősebb ember versenyt megnyerte és a Bjornsson úgy nézett ki mint akit szélütés ért korábban
(#157057) gyuri860213
Baszki Az nem lehetett kellemes...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz aelod #157051 üzenetére
Megnéztem, de nem tudok rá mit mondani.
Szerintem találsz majd olyat, akit nem zavar csak az egyik van meg.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #157053 üzenetére
a coxa valga az nem tünet, hanem meredek szögű combcsontnyaki illeszkedés
nem pont ez a téma, de egy jó cikk Dean Somersettől, ami segít megvilátani mi is történik a csípőízületnél lábgyakorlatok közben
https://deansomerset.com/butt-wink-aout-hamstrings/
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #157060 üzenetére
megtámadta az idegrendszét egy vírus amikor készült a WSM-re és lebénult néhány mimikai izma
A hivatalos. verzió szerint
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #157060 üzenetére
Tényleg k@rvára fájt főleg a második. Mintha egy kést szúrtak volna a combomba. A doki szerint nincs nagy szakadás mert külsőleg nem látható duzzanat vagy véraláfutás. Előjele se volt mert az edzés közepén történt kb a 8. széria (előtte 0 fájdalmat éreztem), gondolom ahogy egyre jobban fáradt az izom én meg tovább erőltettem megadta magát.
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz gyuri860213 #157065 üzenetére
Tehát akkor mégis csak reformálnod kéne az edzéseden...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #157063 üzenetére
fene a piszkos fantáziádat
csak azt kérdezte, hogy el lehet-e adni biciklit egy kerékkel
#nemlopott[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #157069 üzenetére
Dehogy
Az enyémhez nem mernek hozzányúlni, mert rajta van hogy CHEPEL és azt mindenki tudja, hogy nem érdemes a Chepelesekkel szórakozni.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Debreceniek: ingyen elvihető 2kg Myprotein sárgaborsó fehérje
Ittam már korábban is, akkor nem volt vele bajom, de most iszonyat puffaszt
Figyelem, ízre nem egy csokis Wheypro, tehát #háborúvan jeligére lehet jelentkezniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Radnix
senior tag
-
benfolds
őstag
köszi az építő jellegű hozzászólásokat mindenkinek. tisztában vagyok vele, hogy a kajálásom gyúráshoz nagyon szar. attól eltekintve viszont elég jól elüzemeltem vele eddig, a korombeliek 90%-ánál szerintem jobban nézek ki. semmi felesleg, de nem is vagyok egy horpadt mellű. ahogy említettem, elég sokat biciklizek, azzal járok mindenhova, illetve nagyon sokat tekerek szabadidőmben is. szóval égetem a kalóriákat azért rendesen. amikor napi egy tábla csokit bevágtam éveken át minden este, az sem igen látszott meg rajtam. 65-ről felmentem 72-re. ami a magasságomhoz képest (178) még normális. nem kell megijedni ezektől a dolgoktól szerintem, ha napi szinten mozogsz.
ha maradunk annál, hogy reggelire müzli, joghurt, gyümölcs (ezt a gyors elkészíthetősége miatt hagynám meg), ebédre változatosan húsok, főzelékek, zöldség stb. akkor ebbe hogyan lehetne még elég fehérjét benyomorgatni? az éjszakai csokizásról le tudok állni, feltéve, ha lesz más, amit magamba tömhetek. ha nem muszáj, akkor nem kezdenék el turmixozni, hanem a kaját tenném rendbe. a főétkezésem szerintem egész jó, főzök mindig 2-3 napra, nem vagyok egy konyhatündér, de kb megfelelően változatosak az ebédjeim. ma meg holnap pl sült pisztráng lesz gerslivel (mondjuk ilyet többet nem veszek), párolt brokkoli, paradicsom, répa, cukkíni. előtte lencse volt, három nap múlva szerintem mondjuk körözött lesz két napig zöldséggel. na nem sorlom, szóval ez a része annyira nem gáz, talán a 20 dekás zsíros sajtokat kéne megritkítanom (heti 1-2 most). gyakrabban kéne húst ennem, eddig hetente egyszer-kétszer, max háromszor ettem. imádom a gyümölcsöket (cukor), abból rengeteget eszek. ami szerintem nagy pozitívum a kajálásomban, az a sok gyümölcs, illetve nem eszek feldolgozott élelmiszereket, mert mindig főzök. szalámik, margarinok meg ilyen szarok nálam 0, évek óta nem ettem. nagy mínusz a kevés fehérje és a sok édesség (amúgy cukrot nem teszek semmibe, az nálam a csokiból (többnyire ét), csokis mazsolából, aszalt gyümölcsökből, házi, hozzáadott cukor nélkül készült szilvalekvárból jön. ja meg ugye a gyümölcsök). alkohol: heti egy sör szombat este, tekerés után.
szóval: tojás, csicseriborsó, lencse, csirke, marha? ötletem sincs.a kajálás rendbe tételével egy időben a gyakorlatok végrehajtásának helyességére is jobban oda akarok figyelni. az evezést pl tuti, hogy szarul csinálom, hiába nézem a videókat. a múltkor ajánlottátok a sárga kapszulát, letöltöttem, mondjuk odáig még nem jutottam el, hogy elolvassam, talán holnap nekiállok.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz aelod #157078 üzenetére
jaja, igaz. azért már másképp látom ezt a dolgot is, régen úgy voltam vele, hogy á, nekem nem árt, én akármit ehetek. még időben megfeleztem a cukoradagomat, de lehet, hogy ez is kevés volt. egy éve nem néztem vércukrot, kéne vennem egy vércukormérőt. érezni nem érzek semmit, ha sokáig nem eszek, akkor is van energiám. de érdemes lenne ránézni, ja.
-
Magnéziumra visszatérve, voltam a gyógyszertárban és ajánlottak szájba öntős megnéziumot, konkrétan a Bioelectra-t. Citromos ízben kóstoltam, nekem bejött. Beöntöd a szádba és elolvad. Kicsit olyan, mint régen azok az üdítő porok voltak, azokat is lehetett szájba önteni.
Van ilyenje a Magnosolv-nak is, Magnosolv Sport néven. Aki akar egy kis változatosságot és nem #háborúvan felkiáltással nyomja, annak ajánlom. A háborúsok meg igyák a myprotein magnesium citrate-ját -
Zola007
veterán
válasz HussarF #157080 üzenetére
Nem baj ha azok is a citrátot isszák a Bioelectra helyett, akik értenek a kémiához is a pénzköltésen kívül?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
benfolds
őstag
az miért van, hogy egyik haverom, aki 18 éves korában edzett egy évig, azóta (az elmúlt 20 évben) kb. annyit mozog, hogy a kocsiig megy el, mégis ugyanúgy rajta van ugyanaz az izom, csak fedi némi hájréteg, de ha kicsit leszálkásítania, ugyanúgy nézne ki, mint 18 évesen, mások meg ha abbahagyják az edzést fél évre, akkor teljesen összeesnek (ez lenne a "vizes szar", amiről czibók laci bácsi szokott beszélni?). hajlok rá, hogy genetika, mert most jut eszembe, hogy az említett haverom húgával jártam egy ideig, és 32 évesen is marha jól nézett ki, pedig kb. úgy élt, hogy kóla, csipsz, tv.
-
aelod
veterán
válasz benfolds #157082 üzenetére
Sok közrejátszik. Pl. genetikai. Nézz meg nagyon jó adottságú natural sportolókat és nézz meg egy borzalmas adottságú kémiát használó versenyzőt. Vagy egy másik példa. Van aki életében nem változott mégis akkora a vádlija mint két cukorrépa megint mások edzenek rá és csenevész marad. Ez ilyen el kell fogadni.
Az ismerős ismerőse sztorikat amúgy is a helyén kell tudni kezelni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
Na ezt hallottátok? A MAGASABB TESZTOSZTERONSZINTŰ SPORTOLÓKNAK EGY HÉTEN BELÜL EL KELL KEZDENIÜK A GYÓGYSZERES KEZELÉST, HA RAJTHOZ SZERETNÉNEK ÁLLNI A SZEPTEMBERI DOHAI VILÁGBAJNOKSÁGON.
Az IAAF olyan szabályt vezetett be, amely gyógyszerszedésre kötelezte a túl sok férfi nemi hormonnal rendelkező nőket. Egy kutatás azt mutatta ki, hogy a magas tesztoszteronszintű nők egyértelmű versenyelőnyben vannak. A tanulmány szerint ez az előny nem minden atlétikai számnál jelentkezik, így a 400 méter és az egy mérföld közötti távon indulókra szűkítették le azt a kört, akiknek mesterségesen kéne szabályozniuk a hormonszintjüket.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #157087 üzenetére
37 fokon és enyhén savas közegb kiválóan feloldódik akár több g/dl mennyiségben is..
Ennek köznyelven két közismert módja van: gyomor és citromos tea.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
CptAdamica
veterán
-
sutyesz96
őstag
válasz lionshamlet #157091 üzenetére
Jesus, de kókány.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
válasz lionshamlet #157091 üzenetére
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
nagyon jó adottságai vannak a srácnak, egyértelmű. ismertem egy csajt, ő mondjuk hobbi szinten sportolt, röplabdázott, ő másképpen nézett ki kurva jól, mint a tegnap említett exem, aki "csak" egy hibátlan alakú, feszes mellű csaj volt 30 fölött is, mozgás nélkül. a röplabdás csaj talán a sprinter futókhoz hasonló alkat volt, de azért nem volt olyan nagy, izmos feneke. kisebb, de izmos volt. de az egész csaj fullra feszült minden, tiszta izom volt, persze nem kigyúrt, csak ilyen alkat volt. egyik haverom mondta, hogy nem hiszi el, hogy "milyen húsa" van. nem élsportoló csajban ilyet azóta sem láttam, de élsportolóban is csak tv-ben. emlékszem, amikor először találkoztam vele, melltartó nélkül, pólóban volt. nem hittem el, amit láttam. ekkora méretű (nem kicsit) mell, ami ilyen feszes? lehetetlen. de tényleg, a 30 feletti nők 99,9%-át nagyon max. 9/10-re tudom értékelni alakilag. ilyen, hogy 10 pontos nő 30 felett? se előtte, se utána nem láttam.
amúgy a vádli jó példa. volt a városban egy srác, akit mindenki csak szupervádlinak becézett, mert irtózatos vádlii voltak gyárilag. büszke is volt rá, 10 fok fölött mindig térdgatyában járt. pár hónapja halt meg váratlanul, álmában, 46 évesen. -
Perijon
tag
Mi a vélemény az ilyen guggoló gépről?
Esetleg van vele tapasztalat? Mindig sorban állás van a guggoló keretnél, de ezt a gépet senki sem használja.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Mata összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen