-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz benfolds #159650 üzenetére
D-vitamint szerintem max. a briteknek kéne szedni, meg az izlandiaknak. Magyarországon azért van annyi napfény még télen is hogy most ez ne okozzon problémát.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Weareus
addikt
Van itt olyan elvetemült arc, aki heti 1 (azaz egy) súlyzós edzést csinál (min én)? (Teljes test edzés).
Minden héten fejlődök, amióta ezt csinálom. (Nem, nem kokszolok...).[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #159649 üzenetére
Volt idő amikor szedtem és kevésbé voltam göthés mint amikor nem szedtem. Csak a saját tapasztalatom osztottam meg.
_
BTW tegnap kimaxolatm a star trac hack guggolót. 250 lett a vége. Kib#szott nehéz volt.
(#159655) Weareus
Csináltam anno amikor egy hosszabb kihagyás után újra elkezdtem edzeni. Heti két nap volt csak edzés. Alap gyakikkal. Egy ideig jó de utána nem sokra mész majd vele.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
@tco@
aktív tag
válasz aelod #159647 üzenetére
Engem nem kell győzködnöd, szerintem kell a multi Az edzés átmenetileg gyengíti az immunrendszert úgy tudom, hiszen sokk a testnek. Sporttevékenységet nem végző, jól táplálkozó embernek nem hiszem hogy szükséges, de ártani nem árt.
@Apollyon#(#159649): ez a srác sem szarik bele, a cikk szerint mást nem bírt megenni, az oka az most mindegy, de úgy tűnik, próbálkozott azért. Javított link a cikkhez.
[ Szerkesztve ]
-
mike1334
veterán
válasz Apollyon #159652 üzenetére
Ó itt is bőven d-vitamin hiányos a lakosság jó része télen...én egy éven megnézettem..gratulált a doki, azt mondta, hogy ennél alacsonyabb d-vitamin szintet csak egy 80 éves néninél látott eddig, ha kicsivel alacsonyabb lett volna, akkor nem tudták volna mérni. 3000NE-sből felírt 200 darabot (akkor még csak receptre adták), és még nyáron is szedtem...
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
Weareus
addikt
válasz aelod #159656 üzenetére
Köszi.
Más valaki esetleg?
A kérdést továbbra is fenntartom: van-e valaki, aki heti egyszer edz súlyokkal, és teljes test edzést csinál akkor.
Az én "guruim" így edzenek és elég jó szintre eljutottak (saját magukhoz képest mindenképp).Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
-
Weareus
addikt
válasz Woodslave #159661 üzenetére
Rudi és Szabi barátaim, de mindegy is, nem hinném, hogy ismered őket.
Nem állítom, hogy a legjobb módszer, bár én évekig túledzettem magam, a szokásos 5x8-as edzés, heti kétszer átmozgatunk mindent szisztémában. (Mellre 40 széria, ilyesmi...).
Elgondolkodott már valaki azon, hogy egy intenzív melledzés után - ami lényegében izomleépítő tevékenység - hány nap, amíg a mikrosérülésekből, mikrotraumákból az izom visszaáll normál szintre, kidolgozza az izomlázat, feltöltődik glikogénnel, helyreáll és még túl is kompenzálja magát, magyarul fejlődik?
Szerinted ez 2-3 nap alatt megvan?
Mert ha igen, akkor viszont az edzésintenzitással és terjedelemmel van baj.Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
mike1334
veterán
válasz gyuri860213 #159659 üzenetére
Az már kemény...a d-vitamin raktározódik, ott lehet picit túllőttél a célon, de elvileg még az se okozna panaszt, csak magasabb dózisban.
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Weareus #159664 üzenetére
igen azt mondják hogy az emelkedett fehérjeszintézis max 48 óra utána már inger hiányában nem nő az adott izom. De nem biztos hogy ez így van mint bármi más is ebben a kérdésben, szóval ezzel kapcsolatban is ez az utolsó beböfögésem
Mondjuk kiváncsi vagyok amit te leírtál hogy éred el egy teljes test edzéssel. Én se vagyok híve a nagy volumennek, de írd már le mit csinálsz ami akkora mikrotraumát és glikogén ürülést eredményez hogy 1 hét kell, mert ez inkább a pont általad írt 40 szettes Angel edzésre jellemző
Izomlázat még el tudom képzelni ha olyan ritkán edzel bár az se jelent semmit a fejlődés szempontjából az okosok szerint. (tudósok nem guruk)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Weareus #159664 üzenetére
Nem állítom, hogy a legjobb módszer, bár én évekig túledzettem magam, a szokásos 5x8-as edzés, heti kétszer átmozgatunk mindent szisztémában. (Mellre 40 széria, ilyesmi...).
Nem ettél eleget/jól/pihentél valószínűleg.
Elgondolkodott már valaki azon, hogy egy intenzív melledzés után - ami lényegében izomleépítő tevékenység - hány nap, amíg a mikrosérülésekből, mikrotraumákból az izom visszaáll normál szintre, kidolgozza az izomlázat, feltöltődik glikogénnel, helyreáll és még túl is kompenzálja magát, magyarul fejlődik?
Szerinted ez 2-3 nap alatt megvan?Erre nem lehet egzakt választ adni mivel nem mindegy a kor, az életstílus, edzésmúlt, kémia stb. stb. stb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Weareus
addikt
válasz Woodslave #159667 üzenetére
Bocsánat. Kéretik elolvasni az első hozzászólásomat.
A kérdés, amivel idejöttem, csupán annyi volt, hogy van-e valaki, aki nem a "régi", heti 2x, 3x végigedzem a testemet szisztéma szerint edz, hanem heti 1x edz.
Nem szükséges ellenérveket hozni a heti 1x-i edzéshez, ezen már túl vagyok.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Weareus
addikt
válasz Woodslave #159670 üzenetére
Egy olyan emberrel, aki heti 1x edz, mindenképp szeretnék "eszmét" cserélni.
Csak 3 ilyen hülye van az országban? (Rudi, Szabi meg én...?).
Nem hiszem.
Örülnék, ha találnék még ilyen embert és tapasztalatot cserélhetnénk.Többiektől meg, akik másképp edzenek: bocs, hogy élek, de tényleg.
[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Weareus #159671 üzenetére
Engem érdekelne, hogy mi a háttere ennek a heti egyszer edzésnek. Esetleg nincs időd / egyéb tényező gátol a terembe járásban, vagy ez ilyen kísérlet hogy mire jutsz vele?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
bigmasterg
addikt
válasz Weareus #159671 üzenetére
Biztos lehetséges fejlődni vele, hisz a klasszikus brosplit-nél is heti 1x edzed az összes izomcsoportot, csak több napra szétosztva. Szóval "ugyanúgy" egy hét van regnerálódnia az izomnak mindkét esetben. Ilyen szemmel nézve, ha elég 2-3 nap regenerációra, akkor ugyanúgy egyik sem ideális.
[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
Egyébként ebben a shop builder cikkben egészen jól el van magyarázva a dolog.
-
benfolds
őstag
azért nem értem teljesen ezt a túl/aluledzést (persze nem azt mondom, hogy nincs ilyen, mert persze, hogy van), mert ha elvonatkoztatunk a kondizástól, és más sportokat nézünk, pl. vízilabda, akkor ott egy nap hányszázszor, egy héten hányezerszer csinálja meg a sportoló ugyanazt a "váll- vagy hátgyakorlatot"? az nem túledzés egy adott izomcsoportra? jó, mondjuk látszik is rajtuk, hogy túl van edzve a hátuk.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz aelod #159678 üzenetére
úgy érted, hogy muszáj csinálniuk? nem az a cél, hogy az izmok fejlődésének a lehető legoptimálisabb feltételeket biztosítsák? igen, de éppen ez az, hogy ennek ellenére eléggé jól tudnak kinézni. persze lehet, hogy ötször jobban néznének ki, ha nem "hátaznának" a medencében egy héten 35 órát.
-
MATEO6600
őstag
válasz benfolds #159677 üzenetére
Teljesen más sport a kettő.
"Gyúrásnál" az a cél, hogy lerombold az izmaidat, lesokkold a szervezetedet (kicsit túlzok), hipertrófiát előidézve.
Úszásnál, vizilabdázásnál nem ezt csinálod, ott kis terhelésű mozgásformákat ismételsz ezerszer/milliószor, főként az állóképességedet edzve, és nem az izomépítésre koncentrálva.
Kb mintha pár kilós kézisúlyzókkal hajtanál végre rengeteg ismétlést a teremben. -
benfolds
őstag
értem, hogy mondtok, de én arról beszélek, hogy "gyúrási szempontból" elméletileg szar a vízilabda, mégis brutálisan néznek ki.
-
aelod
veterán
válasz benfolds #159684 üzenetére
Elképzelni nem tudod mennyi meló van a versenyszerű úszásban...ha el tudnád akkor nem lepődnél meg azon, hogy top atléták nem úgy néznek mi mint az index azerkesztőségében ücsörgő atari pólós fotelwanabeegreenpolkorrektballibsuttyók.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Weareus
addikt
válasz benfolds #159684 üzenetére
Örülj neki, hogy nem ismered testközelből a túledzettséget, főleg a "konditermi" súlyzós túledzettség egy alattomos, fránya dolog!
Volt hozzá szerencsém éveken keresztül, amikor Pécsett a Tom Gymben a kokszos úriemberek által prezentált edzéstervet/mennyiséget próbáltam erőltetni, a nélkül, hogy kokszról fogalmam lett volna.
40 széria mellre, mindegyik teljes kifáradásig, meg hasonlók...Ezért most óvatosan edzek, végül is nem vagyok versenysportoló és célom mindösszesen fogyni (testzsírból) és izmosodni, genetikai adottságokon belül. Sz'al súlyzós edzés diétával. Nekem elég heti 1 alkalom.
Most.
Később még változhat...Túledzettség tünetei: szájszárazság, izzadás, fejfájás, "nem érdekel"-hangulat, depresszió, alvászavarok, negatív nitrogén-mérleg, emelkedett sérülésveszély.
Egyszeri túledzés nem a világvége, de ki kell pihenni.
A krónikus valami borzalom. Több hetet, akár hónapot célszerű kihagyni, ha az ember beleesik...[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #159689 üzenetére
[link] ja brutálisan néznek ki tényleg. (most nézem ez 2014-es keret, de most nem fogok vizilabdásokat keresgélni) Az oké hogy a nők el vannak ájulva a vízilabdásoktól, mert általában magasak és széles vállúak, de egy testépítő topicban azért brutálisnak nem nevezném a fizikumot.
Amúgy meg nyilván semmiféle súlyzós edzést nem végeznek Arról nem is beszélve, hogy ezek nagyjából hivatásszerű sportolók, ha meg összeveted mennyit edzenek, egy ilyen fizikum hobbi szinten heit 3 edzés meg egy kicsit kajára figyelés. Lehet nem fogsz így kinézni, mert ezen a szinten akik vannak a genetikai adottságaik is sokkal jobbak mint az átlagembernek.
De ahogy írták nem az a céljuk hogy minél izmosabbak legyenek, hanem hogy az adott sporttevékenységet a legjobban szolgálja a fizikumuk.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Hansomester
tag
válasz Woodslave #159691 üzenetére
Én vízilabdáztam gyerek koromban.
Van súlyzós edzés is bőven. Fontos ott is, hogy ne csak egy adott izomcsoport legyen leedzve!
Úgy lesz vkiből vizilabdás, legalábbis Nálunk Szentesen ez így volt, hogy: Már gyerekkorban elkezdtünk úszni versenyszerűen, majd általános 4.-es korunkban választhattunk, úszunk tovább vagy vízilabda.
Ezt hívják utánpótlásnevelésnek.
Akinek nem voltak sikerélményei egyedül az úszásban, pl nem nyert versenyeket, mint ahogy éns em az vízilabdázni ment, mert csapatban viszont elég sok mindent megnyertünk.Arról nem is beszélve, bár ez csak később derült ki, hogy ha vízilabdáztál a csajozás is egyszerűbb volt
[ Szerkesztve ]
"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"
-
Weareus
addikt
válasz Hansomester #159694 üzenetére
Unokatesóm, Sz. Ferenc szentesi volt és ő is pólózott egészen kisgyermek korától kezdve. Benne volt országos versenyekben is. Azt nem tudom, hogy súlyzóztak-e mellette, de brutális fizikumot hozott létre, na persze nem "gyúrós" szemmel értve...
[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
bigmasterg
addikt
Vannak itt bajok.
"Vizilabdások brutálisan néznek ki, mármint nem gyúrós szemmel."Akkor milyen szempontból releváns egy hobbigyúrós részére a vizilabdások edzésemódszere?
és nem, a vizilabások és úszók nem izmosak gyúrós szemmel nézve.
Szvsz heti 3 edzéssel és kajára odafigyeléssel látványosabb formát lehet összehozni kiemelkedő genetika nélkül is.
Nyilván a sportteljesítményt, állóképességet stb össze sem lehet hasonlítani, mert más dimenzó. -
Apollyon
Korrektor
válasz Weareus #159688 üzenetére
Azért te is megéred a pénzedet hallod. 40-es szériák után úgy, hogy atom túledzést toltál, most túl keveset edzel, ami szintén nem épp hatékony.
Próbáld megtalálni esetleg a balanszot, és akkor még lesz rá esélyed is, hogy valaha elérd a célod.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Weareus
addikt
válasz bigmasterg #159697 üzenetére
(#159696) MATEO6600
Nem tudom, hogy ezt trollkodásból írtad-e, de a megfelelő válasz erre az lenne, ha beraknám Szabi videóját, amint 300 x kilóval guggol szerényen. 20-onx éve edz, heti 1x szteroidok nélkül. Bocs. De!!!
Nekem itt nem kell és nem is akarok bizonyítani semmit sem neked, sem másnak.
Ismeretlen, avatar mögé bújt arcok vagyunk egymásnak, mindenki azt mond, amit akar.
Még egyszer emlékeztetek, hogy mit is szerettem volna megkérdezni a topikban.
Van-e, aki heti egyszer edz.
Ennyi."Vizilabdások brutálisan néznek ki, mármint nem gyúrós szemmel."
Ezt már nem kellett volna idézőjelbe sem tenni, mert amit szó szerint idézünk, azt szokás. Ez viszont már szóferdítés részedről, tehát válaszra sem méltó. (Csak szólok, hogy a grammatikával kapcsolatban, hogy mennek/illenek a dolgok...).
"Vannak itt bajok."
Dettó.
(#159698) Apollyon
"Azért te is megéred a pénzedet hallod. 40-es szériák után úgy, hogy atom túledzést toltál, most túl keveset edzel, ami szintén nem épp hatékony."
Arról nem tehetek, hogy a gyúrós kokszos maki, aki az edzéstervet adta, elfelejtette közölni, hogy ilyen mennyiségű széria mellé vegyek pár száz szem Nerobolt.
Fiatal voltam és naív...
Persze ezek olyan hibák, amik napról napra kevesbednek. Főleg a fiatalság.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés