-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
sziasztok
a véleményeteket tanácsotokat szeretném kikérni hogy ez a Klarfit bouncer multifunkciós húzodszkodó rúd mennyire éri meg?
az hogy iyen fülekre rakható,leakasztható mennyire ront a stabilitáson?
nekem otthonra pont jó lenne mert ha nem tudok terembe menni akkor is tudok végre húzodszkodás mellett tolódszkodni,lábemeleést végezni,stb..
[link][ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Speeedfire
nagyúr
Ők is sokat emelhetnek. [link]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Apollyon
Korrektor
válasz Speeedfire #159105 üzenetére
Ezek már régebbi képek, de szerintem ez abszolút vállalható, szerintem totál rendben van a hölgy.)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #159100 üzenetére
Bocs, de nem győztél meg.
A nagysúlyos értelmezése eltér nálunk, de ez részletkérdés. Az én értelmezésemben nem csak az 1RM90%-a feletti intenzitás a nagy súly, hanem az amivel már nem ilyen 15-20 ismétléses pumpákat végzel.
A többi amiről beszélsz, már kivitelezési kérdés, nem terhelés a lumbális gerincen. Ha neutrális gerincet nem sikerül fenntartani a gyakorlat végzése során, akkor az illetőnek nem célzott hátsó lánc erősítés kell, hanem a mozgásminták bevésése, medence megfelelő irányba billentésének, törzs megfeszítésének, megfelelő légzéstechnikának (valsalva manőver) megtanulása, az általánosan jellemző inaktív farizom aktiválása (meg a hátizmoké, elülső fűrészizomé, iliopsoasé stb.), valamint a beszűkült mozgástartományok korrigálására.
Nem kezdő gyakorlat egyik se, ebben egyetértünk. Sőt, mi a barbell munkát is felépítjük, mert kell hozzá egy alap, ami a legtöbb kezdőnél nincs meg. Addig kell visszamenni a regressziókban, amíg az adott vendég végre nem tudja hajtani biztonságosan a gyakorlatot. Ha kell (jellemzően kell), akkor hip hinge tanítás a háta mögött tartott partvisnyéllel, súly nélkül.
De a kiindulás az volt, hogy nekem poweresként kell-e deadlift excentrikus derék erősítésre vagy nem. Nyilván nem, heti 3 húzás mellett éppen eléggé rommá terhelem a gerincem. És az átlag rekreációs sportolónak sincs rá szüksége, pláne nem supramaximális terheléssel, amit mondasz. Sőt, az átlag rekreációs sportolónak a klasszikus rudas big3 se feltétlenül szükséges. Sokkal többet profitál az átlagember abból, ha a mozgását helyrehozzák, meg kap némi kardiovaszkuláris terhelést, mint a célzott hátsó lánc gyakorlatoktól. A legtöbben ezt rontják el, úgy akarnak edzeni, mint egy versenyző, pedig az csak a versenyzőknek szükséges.
Hogy én mitől sérültem meg, az megint más kérdés, de ezzel már személyeskedés szintjére süllyed a beszélgetés, ami pedig a színvonal meredek eséséhez vezet, úgyhogy ebbe nem mennék most bele ha nem bánod.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Speeedfire #159108 üzenetére
Igazából pont nem. Szerintem csak én vagyok itt ilyen elborult ezzel a véleménnyel, de ez van.)
A Zsuzsesz, na ő pont vékonyan tetszett inkább jobban, nála már erősen betorzult a fej a koksztól, meg amúgy is öreg már.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #159109 üzenetére
+1 régen jobb volt.
HussarF: Hajjaj. Nekem is van egy két olyan retusom, hogy elmennél a csaj mellett az utcán, mert nem ismernéd fel.
Meg a kamu kocka has az árnyékokkal.... szemfényvesztés az egész.
De a fotón a csajon tényleg mocskos sok izom van.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #159112 üzenetére
"és végre valaki bejött velem pogozni"
Azóta is kórházban van a fél eastfest.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Angel2014
addikt
válasz HussarF #159098 üzenetére
Bár ott lennék én is.... a világot kiinnám most
Egy ilyen fesztet kipróbálnék én is most...[link] idegileg rám férne most édesanyámat ma vittem át rehabra sajnos maradandó a bénulása , úgy kezdte az orvos teljes lakás felújítás vár rám. Én fürdetem és pelenkázom most szegényt. az edzésnek is búcsút vehetek egy darabig.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
-
szabonorbkk
csendes tag
Chia mag mennyire jó diétában ? (napi 20-30g)
köszi
-
gyuri860213
tag
válasz szabonorbkk #159121 üzenetére
Úgy rémlik hogy napi 10g-nál több nem ajánlott mert nedvesség hatására kocsonyás lesz az állaga és az emésztést megkavarja. De amúgy mehet ha a makróba belefér.
-
tibcsi0407
félisten
válasz szabonorbkk #159121 üzenetére
Inkább az utifű maghéjat választanám a helyedben.
https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159123 üzenetére
Az kb 0 tápértékkel bír, kocsonyás anyag lesz belőle , térfogat kitöltésre jó meg főzéshez de olyan mint a korpa... a chia mag viszont értékes zsírsavakat és fehérjét is tartalmaz.
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #159124 üzenetére
Igen, bár kérdés, hogy mi a cél a Chia-val.
Mert ha az emésztést akarod elősegíteni, akkor talán jobb az utifű maghéj, ha csak ínyencségként, akkor a chia.https://utdetailing.hu/
-
patex1983
őstag
válasz tibcsi0407 #159125 üzenetére
Az útifűmaghéj diétába szerintem elég durván jó. Próbáltam és kb. 6x annyira eltelített, bármihez is kevertem
Tésztát is lehet belőle készíteni, talán nosalty-n találtam a receptet.
Kalóriában szegény, rostban viszont übergazdagX
-
benfolds
őstag
a magokról jut eszembe. vettem a múltkor a rossmannban ilyen őrölt bio lenmagot, mert le volt árazva, gondoltam kipróbálom. tudom, hogy nem arra való, hogy kanalazva megegyed, de ilyen szart én még nem kóstoltam, az biztos. mint a darált műanyag. az emészthetőségével kapcsolatban is vannak kétségeim.
úgy érzem level -2-ről kezdem magamat felküzdeni az lvl 1-re. hétről-hétre növelnem kell a fekvőtámaszok számát (pedig csak hetente egyszer csinálom, a másik két-három napon persze mást). a "design" is alakulgat, az edzés is jólesik (a derék- és csípőfájdalmakhoz már szinte hozzá vagyok szokva), ami nekem a legmeglepőbb, hogy nem vagyok fáradt az edzések másnapján, mint annak idején, izomlázam sincs sosem, pedig azért néha nekem is elkelne a fogvédő, szóval azét nem lightosan nyomom. biztos a kaja, amire annak idején egyáltalán nem figyeltem, mivel kis hülyeként fogalmam sem volt a fontosságáról (a teremben is valami szénhidrátos szart vetettek meg velem, azt ittam mindig, fehérje 0).
a kettler classicot még be sem üzemeltem, haveromnál van, mert egyelőre nincs helyem, de igazatok volt, különösebben nem hiányzik, kivéve hátazásnál a derekam miatt, az egykezesekkel nem az igazi. -
Új fekvenyomó technika a nagyobb összetetthez:
[link] -
-
benfolds
őstag
mostanában sokszor veszek pisztrángot, mert finom is meg jó fehérjeforrás is. de ugye ez ilyen török tenyésztett pisztráng, amiről azt hallani, hogy instant rák, merthogy hulladékkal etetik őket stb. Zola neked erről mi a véleményed?
-
Zola007
veterán
válasz benfolds #159139 üzenetére
Megbízható halboltosnál érdemes venni, általában rendes helyről szerzik be.
Ha nagyobb városban laksz, akkor helyi facebook csoportban lehet érdeklődni az ajánlatottak felől.
nagyáruházban én nem szoktam halat venniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz benfolds #159139 üzenetére
A pisztráng nem él meg zavaros vízben, szóval nyugodtan veheted. Én ezt a hülye tilapia őrületet nem értem versenyzőknél, hogy honnan jött, hogy ezt kell enni? Ki mondta? Gazdaságtalan és drága fehérje forrás. Ha már hal akkor van olcsóbb is ami jó.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
der_
tag
Sziasztok,
Van valakinek Myproteines water jug-ja? Ilyen:[link]
Megnézné az alján lévő háromszögben a számot. (Ez jelzi hogy milyen típusú műanyagból van.)
Köszönöm. -
der_
tag
válasz gyuri860213 #159144 üzenetére
Ok. Köszi. Akkor ez is PET palack. Ezeket elméletileg nem szabad újratölteni, mint az ásványvizes palackokat. A Scitech is ilyen. Érdekes...
-
benfolds
őstag
válasz Zola007 #159140 üzenetére
köszi. nálunk nem nagyon van halbolt, legalábbis nem tudok róla. az aldiban szoktam venni frissen. egyébként van ugyanott aranydurbincs, meg még valami frissen, csak nem jut eszembe a neve. vettem azokból is, de nem igazán ízlettek. tescóban van még nem füstölt lazac, na az is fasza, csak szintén tenyésztett. a tengeri halászott halat preferálnám, de olyan csak fagyasztva van. ennyit a környékem halkínálatáról. (amúgy szerintem vicc, hogy a magyarok mennyire nem esznek halat)
-
tibcsi0407
félisten
-
marked one94
őstag
East fest utan az első edzes kurva jól sikerült.[link] Egyre bizakodó vagyok ebben az évben összejöhet a 600as totál. Ja és ujra 0 fájdalommal edzek.
You'll Never Walk Alone
-
válasz marked one94 #159148 üzenetére
Jót tett neked, hogy annyi viszkit beléd tukmáltam
Amúgy ezt nem értem, hogy hogy csinálod, hogy megáll félúton a nyomás és utána még kinyomod. Direkt állítod meg? Nekem ha egyszer megáll, onnan már csak lefele megy a súly.
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #159148 üzenetére
hány éve gyúrsz, és hány kilósan kezdted?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Mobil flották
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation 5
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)