-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsi0407
félisten
válasz Woodslave #159900 üzenetére
Csak arra, hogy a fehérje meglegyen bőven (>2g/ttkg), a CH és a zsír alacsonyan tartva.
Most ha ennyire jön ki a Kcal, akkor nem tudok ezzel mit kezdeni, nem szeretnék emelni a makrókon már. Fehérjén végképp nem, talán kicsit több zsír beleférne, azon még elgondolkozom.
Most szépen megy le a zsír. Ha nem lesz jó később, akkor tudok játszani a számokkal, szerencsére elég tág a játéktér.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #159902 üzenetére
csirkét hogy készíted?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #159904 üzenetére
csak azért kérdezem mert semmi zsíradékot nem számolsz hozzá.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #159906 üzenetére
(#159904) tibcsi0407
Asszony készíti.
Mázlista"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
MATEO6600
őstag
válasz tibcsi0407 #159904 üzenetére
fűszerpácos csirke + tészta, nem túl száraz így? Valami szósz vagy zöldség hozzá? Gondolom eszel hozzá csak nem számolod bele.
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159902 üzenetére
Én a helyedben a ch-t növelném és a zsírt hagynám. Az edzés is jobban megy és az izmaid sem zsírral működnek. Nekem 77kg-san is 180-200g körül van a ch (edzésnapon) és még mindig fogyok, edzések végén 20 perc aerob van csak.
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #159903 üzenetére
Életem legjobb döntése volt mikor vettem egy sous vide gépet, 15k, német amazonról. egy vákuum fóliázót már képsz 3-4e körül. 1kg csirkét elkészítek vele, 1 hétig is eláll a zacskójában hűtőben tárolva. Felbontás után csak forró serpenyőben 1-1 percig átpirítod és belül még szuper szaftos, puha. AKi sok csirkét eszik szerintem megéri.
https://www.youtube.com/watch?v=krliyhW0asE[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz MATEO6600 #159909 üzenetére
Nincs rajta szósz. Majd fogok venni Prozis 0kcal szószokat, azt teszem rá. Túlteszem magam rajta gyorsan. Amúgy a paradicsomos-bazsalikokomos szósz teljesen jó. Lidl-ös cuccból.
Reggelente edzek a 100g zab után. Bőven fasza így.
95 kg-ig lemegyek első körben, aztán meglátjuk, hogy ott milyen lesz a forma, aztán ahhoz igazítom a továbbiakat.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #159912 üzenetére
Nem akarok jósolgatni, (saját tapasztalatot írom inkább) de ha most 103-104kg vagy és te le akarsz menni ezekkel a makrókkal 95kg-ra, az minimum 8kg (heti 1kg-val is 8 hét). Nem biztos hogy a tested ezt díjazni fogja. túl sokáig leszel túl nagy deficitben (ugyanazokkal a makrókkal) és kb félúton már semmi nem fog történni mert a tested belassítja az anyagcserét. Én 91 ről indultam, sosem voltam ilyen alacsony kalórián mint te, mégis volt mikor 1-2 hétig alig fogytam. ilyenkor jött hogy 2 napig felmentem 3000 kalóriára majd vissza. Eleve 2700 kalóriával kezdtem a diétát, és fokozatosan csökkentettem. A testedet nem tudod átverni, alkalmazkodik, lassítja az anyagcserét hogy gátolja a fogyást, neki nem az a célja hogy te szálkás legyél hanem hogy túléljen mert éhezik.
De nyugi, többet nem írom le, nem nyaggatlak[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #159913 üzenetére
Szerintem egyelőre irreleváns összehasonlítani a Te anyagcserédet az enyémmel, úgy is a végére körvonalazódik, hogy hogy reagál a szervezetem hosszútávon a drasztikusan csökkentett CH-ra.
Eleve eddig mindig érzésre diétáztam, relatíve jó eredménnyel, de sosem követtem a makrókat.
Most tudatosabban így kezdtem el, figyelem a válaszokat. Lehet az is, hogy igazad lesz és be kell majd hintáztatnom pár napig, de az is lehet, hogy simán menni fog. Ez nagyon sok dolog függvénye.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #159914 üzenetére
Aztán a végére etióp legyél eresen
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #159919 üzenetére
Nem problémázok ezen, ő sem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
MATEO6600
őstag
Rám maradt rengeteg sajt+olívabogyó amit holnap meg kéne ennem.
Ti hogyan fogyasztanátok el? Én gondoltam rá reggeliként, csak ez, semmi más.
Gyak zéró CH, sok fehérje+zsír. -
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #159913 üzenetére
bocs, ha hülye a kérdés, de ha tartalék üzemmódba megy át a szervezet, az edzésmunka, tehát az energiafogyasztás nem változik, akkor a mínusz honnét jön le, ha nem a zsírból? az izmokból? az miért éri meg jobban a szervezetnek?
-
Weareus
addikt
Most, hogy a baleset után újra elkezdtem óvatosan edzeni, én is bedobtam egy diétát, mert a fél év nem-mozgás alatt sikerült "jó formába" kerülni (ti. a gömb is egy forma).
Kiiktattunk otthon mindenfajta pékárut, (kenyér, zsemle, kakaóscsiga, fornetti, szóval minden), nincs semmilyen cukros üdítő (zéró kóla meg energiaital ne tudjátok meg milyen rossz, de szokható). Továbbá nincs semmiféle tészta, nincs krumpli és nincs rizs.
Azt hittem tökre kopogni fog a szemem, de egész jól áthidaljuk ezt a dolgot. Egy-másfél hónap alatt közel 10 kg ment le és éhezés nélkül, bár állandóan tudok enni, 3 óránként meg is teszem.
(Jah, és az esti sörözéseknek is búcsút intettem...).[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Weareus
addikt
válasz rwin5 #159934 üzenetére
Asszony készítette... Hála neki.
Más. Arra gondoltam, hogy vannak cukorbetegeknek alternatív, "light" módszerek a vércukor csökkentésére. Nyilván nem inzulinra gondolok, de még csak nem is orális antidiabetikumokra, hanem gyógyteákra.
Ezek olyan gyógyteák, amelyek csökkentik a vércukorszintet, mind a posztpandriálisat (étk. után), mint az éhgyomrit.Nem vagyok cukorbeteg, de a vércukorszint természetes, finom volumenű csökkentése kedvez(het) a fogyásnak.
Az ilyen teakombinációk (Szent György, Diabess, stb) ált. horror árban vannak. Lehet azonban tudni az összetételt és akkor azokból a teafüvekből (ömlesztett) berendeltem én egy-egy zacskóval:
[kép]
Sajnos a Phaseoli legumen (babhéj) hiánycikk volt a gyógyszer-nagykereskedőnél, de majd legközelebb.
Szépen tálba raktam őket és ledaráltam, majd összekevertem a kapott finom port:
[kép]
Ez után betömködtem a kotyogóba és lefőztem:
[link]
A kapott sűrű teát kihűlés után beleöntöttem egy 1,5 literes pet-palackba és meghígítottam vízzel.
Egész nap lehet iszogatni, mondjuk eléggé széna íze van.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
gyuri860213
tag
válasz Weareus #159936 üzenetére
erre megoldás a fahéjkivonat, vagy bármilyen ecet fogyasztása étkezés közben, (ajánlott a szűretlen almaecet) mindegyik csökkenti az inzulin kiválasztást és lassítja a szénhidrátok felszívódását. Bár tény hogy az almaecet iszogatása nem épp kulináris élvezet, én "tömegeléskor" ittam étkezés után 1 evőkanállal, felhígítottam fél dl mennyiségre, lehúztam és ittam rá vizet. lehet persze hígítani még tovább de ki akarja percekig inni azt a xart?
-
Weareus
addikt
válasz gyuri860213 #159937 üzenetére
A fahéjat magam is alkalmazom majd minden nap, különböző turmixoknál. Mindig teszek bele, jótékonyan hat a cukorszintre.
Az ecetről viszont még nem hallottam, köszi a tippet.
Alkalmasint kipróbálom.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
rwin5
őstag
válasz gyuri860213 #159937 üzenetére
Almaecetet én is iszom egy 2-3 hete, nagyon olcsó, szerintem nem vészes ízre. Én szeretem nagyon az almalevet, azóta nem is ittam nagyon mióta ezt iszom, 3-4 dl-ben hígítom, és nincs tele cukorral, mint az üdítők, jó cucc.
(#159936) Weareus: pár gyógyfű neve ki van már gyűjtve nekem, de még nem találtam normális webshoppot majd rá nézek. Amúgy ekkora keveréktől nem robban fel a szervezeted? Viszont, ha működik akkor ötletes.
-
Weareus
addikt
válasz nandow #159940 üzenetére
Minimális szénhidrát van a zöldségben, répában is. Gyümölcsöket eszünk azért. Mértékkel.
Amit nem: semmilyen rizs, semmilyen gabona, semmilyen pékáru, semmilyen tészta, cukros löttyök, krumpli, csoki, kivéve a 80% feletti étcsokit, de abból is 1-1 kockát néha.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
gyuri860213
tag
válasz Weareus #159941 üzenetére
Igazából majdnem mindegy hogy miből viszed be a napi kalóriát mert ha túl sok akkor úgyis hízik az ember. lehet az kenyér vagy egy rakás hús és olajbogyó, mozzarella, kolbász . Szóval kizárni a ch-t csak emiatt felesleges. Főleg ha sportolsz is mellette, akkor elengedhetetlen az izmoknak. Egyél lassú felszívódású ch-t és kész. ez a szénhidrát para megőrjít mostanában mindenkit.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #159942 üzenetére
Tehát ha kevesebb mekit zabál az ember az ok?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
vendingo
veterán
Elfelejtettem kimosni a shakert, kegyetlen büdös lett. Kuka, vagy van valami csodatrükk a tisztításához?
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Weareus
addikt
válasz gyuri860213 #159942 üzenetére
Totál igazad van. Nálam 15-17 évvel ezelőtt volt egy jelentős fogyás, amit teljesen más módszerrel értem el. Mindent ettem diéta alatt is ugyanúgy, ahogy előtte, egy kikötés volt mindössze (abban az időben futni jártam és thai boxoltam).
16 óra után nincs evés.
Semmi.Most másfajta diétán vagyok. Nincs szénhidrát "parám", csak tudom, hogy ez fajta diéta akár hosszan (évek) is fenntartható, mert nem éhezem és nincs olyan megszorítás, hogy 16 óra után nuku kaja.
2 hátránya van: drága és minden étkezést el kell készíteni, nincs sonkás zsemle, hambi, meg pizza, pláne bolti v. vendéglátós...
Gyümölcs viszont dögivel.
Persze egy 10 db banánból álló turmixot nem iszok meg délután.
Viszont citromból simán...[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #159946 üzenetére
mekis kajával annyi lenne a probléma, hogy adott kalória keretből nem tudod kihozni a megfelelő makrókat (mondjuk a fehérje) Persze ha csirkesalátát eszel öntet nélkül vagy nem eszed meg a zsömlét az más, de extrém helyzetre gondoltam (amikor big macet nyomsz sült krumlival kalória deficitben)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- SSD kibeszélő
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...