-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
Mindenki megkattan 40 felett
Nekem annyi bajom van csak vele hogy a klasszikus módon felepitett fizikumaval adja el ezt az új dolgot. 250 gramm zsir..
Naturalt miért tetted idézőjelbe tán tudsz vmit
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
t256
őstag
válasz Woodslave #160652 üzenetére
Semmi konkrétat nem tudok. Nemrég láttam a BBTV-ben. Most tartok a 40. résznél. Nem tudom már melyikben volt, de ott ezen a néven futott. Bemutatta az edzését. Lazán guggolt 180 kg-val. Szériában.
mennyire lehetséges ez az erőszint naturálisan?
Én 135 kg-ig jutottam. Egy ismétlés.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #160656 üzenetére
Vagy nincs elég izomtömegem, hogy több súlyt mozgassak.
Jelenlegi állapotban 90 kg vagyok, kiesek a pólóimból. 102 kg-nál kezdtem a diétát. Az erőszintem szépen leesett. Olyan mintha kezdeném előlről az egészet.
33 éves vagyok, hetente háromszor tudok lemenni edzeni. Csodát már nem várok.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #160658 üzenetére
Diétában húztam a deadlift pr-om.
Edzőtársam is naturál 180ba stabilan 8at vág. 200ba tudott hatot.
170-be én is guggoltam kettőt."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #160658 üzenetére
Az rendben is van. Tömegelés alatt simán guggolok majd 120-al. Azt tartom elképzelhetetlennek, hogy 180 kg vagy fölé tudjak menni.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #160663 üzenetére
"Mind is the limit"
Amikor kiolvastam Marty Gallagher-től A primitív őserőt (magyarul és angolul is), akkor elhittem, hogy fogok 300 kg-val guggolni.
Texas Method, 5/3/1, Starr 5x5. Végigcsináltam mindent. Szépen fejlődtem, aztán jöttek a platók. Közbejött a továbbtanulás is, na erre nagyon sok idő és energia elment. Már csak heti két szintentartó edzésem volt.
Mire észbekaptam úgy néztem ki, mint aki sosem sportolt semmit. Ezért lediétáztam. Most kezdem összekapni magam.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
tibcsi0407
félisten
Nekem hasonló a sztorim. Sőt, volt benne egy kis Norvég kiküldetés, pár sérülés is. Pár éve csináltam egy vállalkozást, főállással párhuzamosan, konkrétan szarni sem volt időm heti 80-100 óra munka mellett, nemhogy edzeni. Meg is hiztam, de már egyenesbe jöttek a dolgok a főállás nélkül. Jelenleg 98 kg és töretlenül haladok tovább, aztán jöhet a minőségi tömegelés.
Ha nem is minden dől el fejben, de az elhatározás, hozzáállás az alapja az egésznek.https://utdetailing.hu/
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #160665 üzenetére
Én nagyon szeretem a súlyzós edzést. Csinálni, olvasni, nézni.
Időnként ezt a sok energiát át kell csoportosítani másba. Valamibe, ami tovább visz az életben. Neked egy vállalkozás beindítása jelentette ezt, nekem a tanulás.
Valljuk be edzésből nem fogunk megélni.Minőségi tömegelést tervezek én is.
Egyébként, akkor fejlődtem a legjobban, amikor napi 3000-3500 kalóriát fogyasztottam a makrók számolása nélkül. Hozta az erőt és a tömeget csak nagyon zsírosodtam.Mindig a táplálkozás a kulcs!
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz tibcsi0407 #160667 üzenetére
Számoltam, de csak a kalóriát figyeltem és írtam. 2017 óta vezetek excelt a tápanyag bevitelemről és a testsúlyom változásáról.
Sokan őrültnek tartanak, én nem tudom ezt máshogy elképzelni.
Persze Karácsonykor és nyaralások alatt nem vezetem.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz MATEO6600 #160672 üzenetére
Nem ez az edzés közbeni mobil nyomkodásra ment.
Lábtolóztam már cybex gépen 420-al is. Fing ROM-al.
Utóbbi időben kb egy hónapja nem is toltam. Hétfőn foglalt volt a hack ezért átmentünk lábtolni, 350 lett a vége. Nem szoktam ennyire felmenni, mivel most eléggé beengedem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kicsiogre
tag
Próbáltátok a haskereket ? Tegnap kiprobáltam ( nem irom le hány ismétlés ment mer kiröhögtök) brutális , ma olyan izomláz volt a hasamban megértem sza.ni
-
Angel2014
addikt
Jó fizikuma van a srácnak [link] őt ismeritek?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
de amúgy bárki komolyan gondolta valaha, hogy ilyen mennyiségeket megzabálni egészséges? nyilván az sem egészséges, ha heti ötször - az ő megfogalmazásában - "hányásig" edz valaki. ha testépítésről és egészséges szintű terhelésről van szó, akkor kb. mi a megfelelő szint? ha mondjuk most 12 ismétlést csinálok, amiből az utolsó háromnál már majdnem beszarok, tehát kvázi "túlterhelem" magamat, akkor ha az utolsó 3 ismétlést elhagyva, ehelyett csak 9-et csinálnék, hova tudnék eljutni? értem, hogy meg kell szakítanom magamat, hogy nőjek, és ez így már nem is lenne testépítésnek nevezhető, csak kíváncsi vagyok, hogy mit lehetne elérni így. mert egészségesnek biztos egészségesebb lenne, mint minden másnap lerombolni magamat.
lidliben van most 3000 ft-ért személyi mérleg, semmi faxni, bluetooth, bmi, "testzsír %" meg egyéb vicces dolgok, vettem is egyet, remélem jobb lesz, mint a mostani.
[ Szerkesztve ]
-
t256
őstag
válasz benfolds #160678 üzenetére
"de amúgy bárki komolyan gondolta valaha, hogy ilyen mennyiségeket megzabálni egészséges?"
Igen. Ne tudd meg mennyien hiszik azt, hogy ez egészséges.
Valahogy úgy indult ez eredetileg, hogy egyél két-három óránként keveset. Pl 100-150 g főtt rízs 100 g sült csirkemellel. Helyette tudjuk mi megy. Ennek a háromszorosa.
Ebben a cikkben már jó az elgondolás. Csak annyi ch-t vigyél be naponta, amennyitől elindul a fejlődés. Felesleges felmenni 5 g/tskg mennyiségre. El nem tudom képzelni egyébként, hogy azt miből lehet bevinni.Az edzés része valószínű úgy van, ahogy írod. Az utolsó három ismétlésnek nehéznek kell lennie, megerőltetőnek.
Hammertime (Pisti) is azt mondja: "Edzetek keményen!"Én mostanában nagyon szépen durranok. 3 gyakorlatot csinálok izomcsoportonként. 4x6-15 ismétléstartományban. Jelenleg 2,48g /tskg szénhidrátbevitelen vagyok. Egy hónap alatt egy kilót híztam. Hétvégén van mérlegelés. Ha nem ment feljebb, akkor emelnem kell.
Érdekes módon a derekam fogyott. Beljebb kellett húznom az övemet. Ezt mondjuk nem bánom, mivel leginkább hasra hízom.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Shummo
aktív tag
Sziasztok. Tudtok esetleg segíteni, hogy mi a különbseg a Whey 80 instant és a Premium Whey 80 között?
A premiumot próbáltam már, a Fehér csokis mennyei, de most az instant jobb árban.Köszönöm előre is
[ Szerkesztve ]
-
Hansomester
tag
válasz Shummo #160682 üzenetére
Nem ismerem ezt a márkát, de az ízek leírásai sem nagyon stimmelnek és kb semmi különbség nincs közöttük, vagy vmit nagyon összekavartak. Lehet a felhasznált anyagok minősége jobb a premiumban. De némelyikben annyi cukor van, hogy tömegnövelőnek is elmenne
"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"
-
vendingo
veterán
válasz tibcsi0407 #160688 üzenetére
Nekem a protein buzz jött be ár/érték arányban. Tetszik, hogy nem tömény az íze, hanem snassz, nincs túltolva aromával, nehéz megunni. (csokis)
10-11k a 3kg, ennyit bőven megér.Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz MATEO6600 #160679 üzenetére
ez nagyon szimpatikus, pont olyasmiken agyaltam, mint amiről a srác beszél. de tényleg, nem ezt diktálná a józan ész? elhangzik a "flow" kifejezés is (csíkszentmihályi mihály - egy nem magyartól kell hallanom róla először? jó, lehet paraszt vagyok, és ismernem kéne).
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #160688 üzenetére
Mindenkinek más az izlése , neked nem izlik nekem bejön , Myprotein az árra miatt is bejön. sokáig izesitetlent vettem .
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
-
logaritmus
tag
Kár, hogy csak kilós kiszerelésben kapható, lehetne nagyobb is.
-
dugynok
senior tag
válasz kicsiogre #160696 üzenetére
Hàt jó, ha kifogsz egy akciót... És rendelj sokat és fogjatok össze. Nutrin folyamatosan akcióba van 4k-ért fehérje. Az sem mindegy, hogy adott àrért valósan mennyi gramm tiszta fehérjét kapsz. Nàluk 5Ft/g - ra jön ki. Az itt említett Protein Buzz 10Ft/g. A MyProteines mennyi?
Persze nem akarok senkit meggyőzni, bocsi mindenkitől az okoskodàsomért, de ne csak az egész csomag àràt nézzük
Persze egyéb màs, mint az íz is döntő.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!