-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Banano
tag
Erdekes: [link]
Bal oldali kep: 1 eves edzesmult,jobbra 7ev. 1 ev utan mar gyakorlatilag minden mozdulat folosleges maszatolas..szinte alig latni kulonbseget.Sajat kommentje:
,,Semmit nem tudtam az etkezesrol. A makronutriens fogalmat nem is ismertem. Annyit tudtam, hogy hust kell enni meg zoldseget."[ Szerkesztve ]
* Random életbölcsesség ctrl+c ctrl+v *
-
aelod
veterán
LoL. Ki ez a madár?
Sokat rakott bele de nem edzett lábra. Ezektől a youtube majmoktól hülyét kapok. Két percig nem bírom nézni egyiket sem."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Banano
tag
válasz aelod #161103 üzenetére
Nem tudsz kulonbseget tenni a minosegi tartalom,es egy "youtube majom" kozott.. Pedig nem kell hozza mensa tagnak lenni,hogy lasd a kontrasztot.
Segitek: cipok laci = majom
stlacika = nem majom
az összes streamer = majom
vona,puzser, 444, magyarhang,magyarosi = nem majom
bemutatom a taskamat,cipomet csatorna = majom
erted mar?* Random életbölcsesség ctrl+c ctrl+v *
-
Banano
tag
válasz aelod #161105 üzenetére
Jujj...kisujjadat eltartottad mikozben ezt leirtad?
Youtubeon is van minosegi tartalom ugyanugy mint barhol mashol. Csak keresni kell. Nem mondom,hogy a linkelt csatorna olyanhudenagyszam,de nem az a tipukus telibefogyatekos mint a czipok fele,vagy a thevr,vagy a tobbi 95%.
* Random életbölcsesség ctrl+c ctrl+v *
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #161101 üzenetére
Tibcsi nem te riogattad edzés után a közmédiát? Nyílt utcán torkollt vad szexbe egy pár randija Nyíregyházán
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
marked one94
őstag
Én meg ma behuztam a pwb kupát 🤭
You'll Never Walk Alone
-
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #161112 üzenetére
Gratulálok!
Mennyi volt az összetett? Fogásnemre lebontva?
Bodrogi Barbi indult nem tudod?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Banano
tag
válasz marked one94 #161112 üzenetére
Es te amugy szoktal gyurni?
* Random életbölcsesség ctrl+c ctrl+v *
-
MATEO6600
őstag
válasz marked one94 #161115 üzenetére
Gratula az eredményhez!
-
patex1983
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #161115 üzenetére
Kolosanyi is ott volt találkoztál vele?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #161121 üzenetére
Nem tudom,hogy ő indul e viszont..[link] ott volt ő is.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
carl18
addikt
Üdv!
Érdeklődnék munka mellet ha belevágnák az edzésba hogy oldjam meg.
Főként azzal van a bajom egyszerüen most edzés nélkül se eszek annyit hogy ne fogyjak. 182 cm vagyok és 72 kg, pár hónapja 76/78kg voltam. Munka alatt sokat mozgok, vagy lehet én nem eszek eleget. Most valahogy 72/73kg vagyok folyton, heti 3X alkalmat terveztem edzésnek kezdőként. Sajnos mivel rengeteg a túlóra/bejárás ezért jelenleg több nem is fér bele.
Igy hogy tartom a súlyom számithatok izom gyarapodásra?
Leirom hogy megy egy átlagos napom, és ezekből ki lehet indulni.
3-kor kellek ilyenkor nem eszek semmit. Fél 4-kor indul a bussz melóba, fél 6-ra beér utána kajolok. 8 óra 10 perckor van a következő szünet, akkor is eszek még valamit.
11:10 az ebéd amikor jön az ebéd. Utána már csak akkor étkezem ha hazaértek, akkor eszek amennyit tudok és kb ennyi a napi étkezésem.
Hogy lehet jobb étrendet épiteni? Néha néha volt hogy éhes voltam de nem ettem semmit mert úgy voltam ki birom hazáig.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
Oceanus
tag
Sziasztok!
Tudom h kicsit off topik de ha valakinek van felesleges fehérjés vödre 2-3 darab és megválna tőle szívesen fogadnám! :D Főként BP vagy környékén
Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
Ember tervez, Isten perverz!
-
kk831228
addikt
válasz marked one94 #161112 üzenetére
Gratula!! 🏆
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #161125 üzenetére
a face linken is ott a neve balra.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
t256
őstag
válasz carl18 #161124 üzenetére
Szia!
4 étkezésed van összesen. Délután már otthon vagy oda kéne beszúrni még 1-2 étkezést.
Mikor fekszel le? Gondolom a hajnali 3 órás ébredés miatt nem vagy fent sokáig.
A lényeg a kaja minőségében rejlik. Klasszikus csirke rizsre építkezz.Heti három edzés elég a fejlődéshez. Eleinte teljes testre edz mindig. A kisebb izomtömeg gyorsabban regenerálódik, hamarabb lehet újra edzeni.
A téma összefoglalóban lévő könyvben ezek nagyon jól össze vannak foglalva.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Ļantos
aktív tag
válasz marked one94 #161112 üzenetére
Nagyon faszaaaa
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161136 üzenetére
Én hétfő. Vasárnap úgyis pihi, kajálok rendesen, és ha a hét során bármi közbejön, a láb tuti megvan.
Ahova járok, ott meg hétfőn úgysem lábazik senki (máskor sem nagyon )Karozni meg végtelenül utálok, nálam szombatra csúszik.
[ Szerkesztve ]
-
Banano
tag
Mibe szoktatok sütni,főzni? Napraforgo-repceolaj? Kokuszzsir?
* Random életbölcsesség ctrl+c ctrl+v *
-
capafog23
őstag
Scitec boltok ugyanolyan áron árulnak mint a scitec webshop?
-
marked one94
őstag
[link] ha valakit érdekel itt van hétvégéről a fontosabb vidik.
You'll Never Walk Alone
-
j0k3r!
senior tag
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #161143 üzenetére
hú bakker, ez kemény volt.
-
benfolds
őstag
-
gyuri860213
tag
Érdekes story. Tavasztól őszig tartottam a diétát, olyan 74-75ig mentem le, a hasomon még volt egy kevés felesleg , egy olyan 1cm kb köldök alatt megmaradt. Nyár végétől novemberig végig tartottam az 1900 kalóriát, ezzel stagnált a súlyom, csökkenteni nem akartam mert már így is kevés volt, beálltam szintentartásra. Most novembertől visszaemeltem a kalóriát 2500-2600 kalóriára, ez edzésnapon a szintentartó + 100kcal-nak felel meg. Szóval egy nagyon óvatos többlet. ennek már 3 hete. Aerob karidót elhagytam teljesen, heti 5 edzés, 1 óra súlyzós vagy picit több és utána 5 kör HIIT egy airbike nevű szaron. fél perc tekerés után kiesik a szívem, 3 perc pihenő aztán újra. ezt csak azért csinálom hogy az anyagcserém pörögjön és ne zsírosodjak így az elején. ezzel szemben a súlyom felment 78kg-ra, viszont a hasamról újra megindult lefelé a maradék zsír is (tükör szerint). Szóval ajánlom mindenkinek aki tömegelés mellett szeretne javítani a testkompozíción.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- ANNO 1800
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Filmvilág
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen