-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz python1 #27401 üzenetére
olvasom a külföldi oldalakat. írják,hogy nem jó és hülyeség éhgyomorra edzeni. nem is érdekel! nem fogok reggel éhgyomorra edzeni. inkább alszok tovább!
(#27402) Mellors: ki a páldaképed? nem linkeltem senkit.. testépítőt.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
python1
veterán
válasz wertigo1984 #27403 üzenetére
Köszi!
Van még mit csiszolni rajta,de van rá egy élet.
Casanova:jobban is jársz.
[ Szerkesztve ]
-
wertigo1984
őstag
válasz Casanova* #27404 üzenetére
A csajra gondolt hogy befogy olyan alkatra, mellet noveszt.
Ehgyomorra nagyon nem jo edzeni, en a multkor megjartam, delutan felebredtem, ehgyomorra porgeto majd edzes, utanna szedultem es hanyingerem volt, pedig nem is csinaltam nagy sulyokkal a gyakorlatokat. Megfogadtam hogy soha tobbet ures gyomorra edzes.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Casanova*
veterán
válasz Mellors #27402 üzenetére
ja igen,leesett. Eugen Sandow a példaképed. nem semmi erős ember volt.
(#27407) wertigo1984: éhgyomorra ne csináld,mert leesik az izmod.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
God Vazzeg
veterán
Mai motivációs videó
-
penene
őstag
válasz wertigo1984 #27407 üzenetére
Ha a 3-4 órája evett, vagy a fél - 1 órája evett állapot között kéne választani, én az előbbit választanám.
Persze a 3-4 órája evett állapotot lehet nem is éhgyomornak tekinteni, bár annak, aki 2 óránként eszik, annak már a 2.5 óra is éhgyomor.Ha tehetem, 1.5-2 órával kaja után edzem.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #27409 üzenetére
Természetesen a szájtek kiegek nélkül nem lettek volna ekkorák
-
_NCT
őstag
Nem tud valaki olyan wellness helyet, ahol csúszdapark is van megfizethető áron? Mondjuk aug -ban mennék 3-4 éjre 2 fővel max 100k-ig.
szallas.hu-t végig néztem, de amilyen csúszdaparkos helyeket találtam, az mind 120-160 között volt 3-4 éjszakára
-
#94477440
törölt tag
Sziasztok!
Mit javasoltok, hogyjobbanmennyen a széles húzódzkodás? Egy darabot nem tudok megcsinálni... -
#65313280
törölt tag
válasz God Vazzeg #27409 üzenetére
Fasza videó, jöhetett volna előbb is.
Ma lábaztam egyet, elég jó volt 40 fokban, hosszú melegítőben, bármiféle légmozgás nélkül. Kb minden sorozat guggolás végén rám jött a hányinger meg hogy most abbahagyom, de azért végigcsináltam. Nagyon jól esett, az öltözőbe szabályosan bezuhantam és vagy 5 percig nem tudtam felállni. Imádok lábazni. Kár hogy ez a piszkafa lábaimon nem látszik meg, de most kicsit láb centrikusabb leszek, hátha sikerül hamar felhozni őket.
-
_NCT
őstag
válasz #94477440 #27414 üzenetére
Kitartást. De azt nagyon. Én mikor kezdtem, ugyanígy voltam vele. Első edzésen kb 2-őt kitornásztam magamból... És ez így ment hetekig. Azután 1-2 hónap eltelt és ment sorozatokban 3-4 darab, majd 5-6. Ennyi. Megkérhetsz valakit, hogy alulról tartsa a lábaidat, s így magadnak tudsz segíteni, hogy ellennyomsz.
-
Jojo5
őstag
mai edzés helyett az egész napot anyósjelölttel tölthettem a Dél Pestiben... Nem atta', viszont a tegnapi kar jó vót'
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
wertigo1984
őstag
[link] itt az igazgato No szemelyes jobaratom, volt fonokNom.
Penene: en ugy csinaltam hogy reggel melobol hazaertem es egybol lefekudtem aludni, majd olyan delutan 2 fele ebredtem ehesen, erre a porgentyu es go edzeni. A turmixbol 2 korty is eleg volt hogy majd osszeokadjam magam. Tanultam belole.
Casa:
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
#94477440
törölt tag
Kitartás... jó, de mihez? Mondom, egy darabot nem tudok csinálni. Abból a fajtából, mikor felém néz a kézfej, abból megy 3-4 ismétlés. De ahogy megfordítom a kezem, meg se tudok mozdulni.
Szerk: (#27421) Rabbitf_24
Köszi, ott is megkérdem! (amúgy járok terembe, csak ezzel vannak gondjaim... )[ Szerkesztve ]
-
Jinxb1rd
addikt
válasz python1 #27415 üzenetére
Valami hasonló forma elérésére törekszem én is 4 hónap alatt, kérdésem, hogy kellett-e foglalkoznod valamit diátéval, aerobbal futással vagy csak nem zabáltad túl magad. Én is kisebb súlyokkal tolom nagyobb ismétlésszámban, mert úgy látom, ettől jobban fejlődök.
Egy étkezéspéldát dobhatnál. Esetleg edzéstervet is.
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
_NCT
őstag
válasz #94477440 #27420 üzenetére
Magadfelé néző tenyérrel? széles húzás? Én ezzel nem is gyilkolom a csuklómat. Széleset is csak a döntött rúdon tolom.
wertigo1984: ez jó, de hogy itt csúszdát egy darabot sem látok, az is biztos Mielőtt megkérdezitek, nem a gyereknek kell, hanem nekem
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz #94477440 #27420 üzenetére
Ahogy írták, vagy csinálsz egy kis fegyencet (ott van könnyített húzódzkodás is, amivel azért szintén meg lehet szenvedni, de felerősít), vagy egyszerűen erősödsz a gépekkel, amíg saját súllyal nem megy. Nem tudom, hány kiló vagy, ha sok a felesleg, akkor az is oka lehet (relatív erő kicsi, hiába húzol le 150 kilóval ).
Nekem speciel marha lassan fejlődik a húzódzkodás teljesítmény.
-
Csaby25
senior tag
Sziasztok!
Eloszor is bocsi ha ez offtopic, ha igen legyszi egy megfelelo linket...
Szoval egy multifunkcionalis fitness gepet szeretnek vasarolni, elsodleges szempont:leadni kb, 10 kg-ot, masodlagos: meg is tartani ezt a testsulyt, es egy kis izom fejlesztes...
Mit ajanlotok...?
Koszi![ Szerkesztve ]
A kis emberek más emberekről beszélnek, a középszerű emberek eseményekről, a nagy emberek pedig ötletekről beszélnek.
-
Pszihonaranc
senior tag
Helló srácok!
Lehet, hogy kicsit szokatlan kérdés lesz, de nincs valakinek egy jó kis hómméd hiperextenziós padja? Vagy valaki próbált már egyet építeni?
Nincs kedvem€€€ kiadni 30-40 ezret egyért, gondoltam összedobok egyet.
Van valakinek esetleg tapasztalata e téren, vagy ide nem járnak olyan emberek?[ Szerkesztve ]
-
Jinxb1rd
addikt
válasz Pszihonaranc #27429 üzenetére
Én csak testépítéssel próbálkoztam eddig, paddal nem...
We are only Stardust...
-
python1
veterán
válasz Jinxb1rd #27422 üzenetére
Igen oda kell figyelni a kajálásra.
-Reggeli 5-kor:zabpehely
-Második reggeli 7-kor:1 db csirkecsöcsös szendvics
-8-kor:protein turmix
-10-kor: csirkecsöcs rizzsel
12-kor: 2db banán
-14-kor :1 db csirkecsöcsös szendvics
-16-kor kukoricapehely
17-kor edzés
Edzés után közvetlen protein turmix
1-óra múlva teljes vacsi,hal,csirkecsöcs rizzsel
Fekvés előtt 20-30dkg sovány túróEdzés:
Minden izmot 2x edzem meg 1 héten,3x pedig futás.Az sorozatok között 1-perc pihenőt tartok.[ Szerkesztve ]
-
Jinxb1rd
addikt
válasz python1 #27431 üzenetére
Hú, hát reménykedtem benne, hogy hasonlóan edzünk eszünk, de te kicsit szorgalmasabb vagy.
Mind1, ez a hét lemegy, csinálok egy összehasonlítást és levonom a konklúziókat.
Köszi egyébként!
-----------------------------------------------------------------
Illetve egy olyan kérdésem lenne, hogy amikor azt írják hogy lefekvés előtt, az a tényleges lefekvés előtt 1-2 órával vagy hogyan kell érteni? Mert azért nem ártana úgy lefeküdni, hogy ne legyen fehérjétől büdös a pofám reggel (fogmosás, ilyesmi)...
We are only Stardust...
-
python1
veterán
válasz Jinxb1rd #27432 üzenetére
Szívesen!
Egyébként csak addig furcsa,míg meg nem szokod a kajálást.Az edzés is napi 1-óra max.
Egy hét nem elég konklúziót vonni,minimum 1-hónap. Nekem is kellett 1-hónap mire látszott valamilyen hatás,negatív vagy pozitív irányban.
Lefekvés előtt,nálam az 20-perc.[ Szerkesztve ]
-
Jinxb1rd
addikt
válasz python1 #27434 üzenetére
Úgy értettem, hogy még ez a hét és meglesz az egy hónap.
Előtte volt egy másik hónap is, de az inkább csak bemelegítés jellegű dolog volt, mert nagyon szar helyen edzettem roncshalmaz gépeken, rengeteg eszköz hiányzott is...
Ezzel a hónappal viszont úgy érzem elégedett leszek. 3 óránként kajálok, 3x 1,5 órát edzek, 2x 1 órát aerobozok. Szerintem így egy hónap alatt annyit fejlődtem, mint anno három hónap alatt.We are only Stardust...
-
wertigo1984
őstag
válasz korcsillio #27440 üzenetére
Ugyanigy nyomom en is.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
python1
veterán
válasz korcsillio #27440 üzenetére
Nekem a heti 1 alkalom kevés,igénylem a több edzést.
m.Sjani:hová jársz suliba,avatar képzőbe?
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz korcsillio #27445 üzenetére
De jó lenne.
-
Ijk
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer