-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
shteer
titán
-
kukinyo
addikt
válasz BÁ Nutrition #27153 üzenetére
Miért, erős volt?
-
BÁ Nutrition
addikt
-
venge
tag
válasz BÁ Nutrition #27155 üzenetére
Attól, hogy színesbőrű vagy, még lehetsz testépítő! ;-)
-
kukinyo
addikt
válasz BÁ Nutrition #27155 üzenetére
Persze nincs is ezzel baj, csak kihagyhatatlan volt.
Mondjuk az én meglátásom az hogy egy kidolgozott testbe szoruljon némi erő is.
Valahogy nekem ez a kettő együtt jár. -
BÁ Nutrition
addikt
-
kukinyo
addikt
válasz BÁ Nutrition #27159 üzenetére
Ha jól emlékszem Janesz nagyon keményen tolta 6-7 évig (lehet keverem valakivel).
Ijk még csak a felénél tart de az alapforma már most jó nála.
Ennyi idő alatt még sokat fejlődhet fazonban és erőben is.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz kukinyo #27160 üzenetére
Soha nem fogok úgy kinézni mint Janesz a 186-os magasságommal. Ahhoz kéne egy 110 kilós tömeg.
Egyébként pont mellben nem vagyok elmaradva, igaz a hagyományos fekvenyomás erőgyakorlat, tehát több izomcsoportot is igénybe vesz.
Az a baj hogy heti egy alkalom fekvenyomástól nem leszek erős, ahhoz teljesen máshogy kellene edzeni, minimum heti kétszer erőlködni kéne a súly alatt. És nem egy perces pihenőkkel bombázni a mellizmot, hanem 3-4 percesekkel.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
venge
tag
Kövezzetek meg, de nekem a Janesz forma egyáltalán nem jön be! Félre ne értsetek, tudom, hogy nem kevés munka áll egy ilyen test kialakításának hátterében, de (bár nem vagyok homi) nekem sokkal jobban bejön, ha kevésbé szálkás a test, van rajta izomtömeg.
-
#65313280
törölt tag
Pont ezért kérdeztem, mert én nagyobb súllyal dolgozok és negyede ekkora csöcsöm nincs (nem is lesz ). Mondjuk én az alapgyakorlatoknál (fekvenyomás-felhúzás-guggolás) eddig mindig a nagy súlyra törekedtem, mint sem az izolációra. De áttérek én is a kisebb súly-nagyobb volumenre, hátha lesz valami eredménye is, nem csak a szétkopott ízületek.
-
Ijk
nagyúr
válasz #65313280 #27167 üzenetére
Persze hogy lesz, nagyobb csöcs, cserébe gyengébb leszel.
Szerintem minimum 10 év edzésmúlt amikor mindkettő rendbe kerül.Nehéz átszokni, mert át kell állítani az agy izom kapcsolatot. Erőnyomásnál be van állítva hogy dolgozik a tricepsz, váll, hát is. Testépítő nyomásnál meg igyekszel ezekre csak stabilizálást engedni, a munka legnagyobb részét a mell végzi. Legjobb lenne vegyíteni a kettőt, most próbálom másfél-két perces pihenőkkel mindig emelni a súlyt, jó lenne 100 kilóig felmenni.
Az a baj hogy ha nem melegítek be piramis módszerrel akkor lesérülök, ha bemelegítek akkor az erőm megy el fokozatosan./人◕ ‿‿ ◕人\
-
venge
tag
válasz Woodslave #27166 üzenetére
Nem mondod! Akkor vagy én nem emlékszem jól, vagy a képek nem adták igazán vissza, de azt tudom, hogy durván szálkás a gyerek!
Az edzés alatt lement a testzsír százalékom 10% alá, majd hirtelen visszaugrott 30% körülire! Ez mitől lehet?
Tudom, nem érdemlitek meg, de én is teszek fel képet magamról. Bár az arcom ismerős lehet, ez senkit ne tévesszen meg!
Tőlem-nektek -
Dani82
senior tag
van egy elég buzis kérdésem
Ha mondjuk a hétvégi, szombati strandra, jól akarok kinézni (NEM SOUNDRA )
akkor az jó stratégia, hogy előtte 4 napig carb depleting, kiürítem a cht, mjad mondjuk szerda csütörtök péntek fokozatosan visszaadagolom. Tehát szerda 200-csütörtök 300g- péntek 400g.
Pénteken pedig reggeltől elkezdem elvenni a folyadékot, azt is inkább zöldteából, éjszakára pedig mondjuk 2 pohár vörösbor az extra vízhajtás miatt. Természetesen a héten végig edzéssel.Ez így jó stratégia lehet?
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #27173 üzenetére
Szerintem 0CH addig, csak zöldség és hús. Nyomj le addig 4x1 óra aerobot, most el is kezdheted.
Menj el szoliba, a barnítás a legjobb hazugság ami szálkásnak mutat.Ja hogy nem most hétvégén mész. CH ingáztatásról biztos van szakértő a topikban, vagy Kaszanova ill. Kamelot tud tanácsot adni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
szerintem csak simán kevered valakivel
Janesz erős is, nagy is, meg szálkás isja most láttam Macikost a faxbúkon hogy lefogyott fittneszformába teljesen. lassan már Boxi is vastagabb lesz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
szőröscica
addikt
Éhes vagyok.
Lehet eszek egy kis házikolbászt.[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
Ki jön átúszni a Balatont ? Balaton átúszás 2013
Give me your cum,bull!
-
Coccolino_O
őstag
válasz szőröscica #27177 üzenetére
Éhes vagyok. De nem eszek semmit.
-
Morris
veterán
Jó fizikumod van meg kell hagyni! Szerencsére a nyomodban vagyok, persze ahhoz hogy ugyanezt elérjem külső formára még legalább egy évet le kell hajtanom! - ha nem többet...
De hasonló a test felépítésünk.
Szépen megformáltad a mellizmokat! Grat! És természetesen semmi buzulás. -
shteer
titán
-
Shadowbull
addikt
ó anyám, hogy en hogy utalom ezt az intervallum edzest
allokepessegem a banyaszbeka segge alatt.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
minden rosszban van valami jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
Ezt nézzétek már meg, nem fér a fejembe ha átfogta a rudat, hogy tud kicsúszni így a kezéből?
-
PowerBuldog
veterán
válasz God Vazzeg #27194 üzenetére
lehet, hogy izzadt a tenyere, nem volt bemagnéziázva, vagy ilyesmi.
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
Rabbitf_24
őstag
válasz God Vazzeg #27194 üzenetére
Mondjuk akik biztosítottak neki, azok is most csinálták ezt először....
-
God Vazzeg
veterán
válasz PowerBuldog #27195 üzenetére
Akkor is furi, majd próbáld ki teremben, a hüvelyk ujjad olyan szinten tart, hogy elképzelni nem tudom hogy volt ez.. Biztos ilyesmi volt amit írtál, de akkor is elképesztő
-
PowerBuldog
veterán
válasz God Vazzeg #27197 üzenetére
ne vegyél rá mérget. nálunk pl nem tisztítják a rudakat, egy idő után pedig a recék olyan szinten tele vannak kosszal, hogy a fogása olyan mintha egy csupasz csigára akarnál rámarkolni.
hiába szorítod mint az ökör, csúszikEladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
Eagl3
veterán
válasz God Vazzeg #27197 üzenetére
Te pont tisztában vagy vele szerintem, hogy 180 kiló azért nem gyengén ki tudja csavarni a kezét.
A segítőket meg úgy gondolom igazán lehet hibáztatni, hacsak nem annyiban, hogy végig kísérniük kellett volna rendesen mivel korábban is kicsúszott a kezéből, ahogy a cikk is említi. Zuhanás közben meg elkapni azt a 180 kilót... -
God Vazzeg
veterán
válasz PowerBuldog #27198 üzenetére
Ilyennel még nem találkoztam, de akkor lassan meg is van az ok! Minden esetre nem véletlen használunk magnéziát, bár nekem inkább hátra tudja törni a kézfejem a súly, ha nem figyelek! Csuklószorító nagyon jó lehet pont ez miatt
Igen, tudom mit tud 180kg, volt már benne részem, elképesztő tud lenni! Ha ott még csúszik is a rúd...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- További aktív témák...