-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #27700 üzenetére
néha írogassál itt, unalom van. 91ről lefogytam 87re. Még 2 kg-t leakarok adni. Azt a pici hájacskát nem tudom lepucolni. most formásabb vagyok.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz Casanova* #27701 üzenetére
Hja, amikor meg írok mindenki a f@szba kíván.
Ha végeztél mutasd magad(alsó kötelező) .(#27702) Woodslave: sokkal jobban érzem magam, nem vagyok állandóan fáradt. Ráadásul a 3 hónapos stagnálás után 3 hét alatt nőtt fél kilót a súlyom. Gondolom egy része zsír.
Én úgy éreztem, hogy a heti egy izomcsoportos edzésnek itt volt a vége. 2 hónap alatt nem tudtam nüansznyit sem emelni semmin sem. Állandóan fáradt voltam, ideges, aludni sem tudtam. Tipp, de kimerült az idegrendszerem. Nem tehetem meg, hogy napi 12 órát aludjak. Dolgoznom kell, élni az életet. Így már nem volt jó. Ezért is váltottam. Ezt csinálom amíg megy, eztán madcow advance, után 5/3/1 lesz. De előtte nyaralás. Ideje már pihenni is...[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #27702 üzenetére
Lejárt a mod.
Nem fáradsz el, meg nem ég az izom tőle ugye. Egyelőre nem. De most már egyre nehezebb. A héten térek vissza az eredeti súlyhoz, amivel nyomtam, jövő héten meg túl lépek rajta. Remélem..
Sajnos, vagy nem sajnos az utóbbi időben sokat olvastam. Egy két dologra rájöttem. Teljesen rossz nyomon voltam eddig ezzel az edzésfajtával. Tudom, már megbeszéltük, sőt valaki azt is mondta, hogy bebeszélem magamnak. Persze, előre kitalálom, hogy mi a tünet, hogy később produkálhassam is.
(#27705) Zomb€€ : kiderül úgyis kinek volt igaza..
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zomb€€ #27705 üzenetére
Még maradok.
Remélem mindenki kielégült.
Most mingyá' felhozok egy témát, amivel javarészt senki nem ért egyet, elküldtök a rektesbe, sértegettek, és bezony meg is sértődök és lépek is.
Jórészt hozzátartozik az igazsághoz az is, hogy nagyon erősen túledzett voltam. Ingerült, stb. Evvan. Mán nem, lehet beszólni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Outlander
őstag
Figyelj, azért ötször dolgozni a gépeken, súlyok nélkül... azért nem mindenki tudja ám megcsinálni, hát mi nehéz már önmagában is egy francia rúd vagy egy izé, mi annak a neve amivel az öregasszonyok játszanak, az a nagy pufi labda?!
Az se 2 deka ám.[ Szerkesztve ]
Work until You no longer have to Introduce Yourself.
-
Nightmare
senior tag
Úgyám. Csak gondolj bele, minden edzésen nem egy bukásom volt. Több is. A végén már odáig jutottam, hogy nap közben hulla voltam. Dejóvót az edzés, ezzel nyugtattam magam. Egy ideig. Aztán alvászavar, idegesség, feszültség következett. Fejfájás. Ez már nem gyerekjáték gondolta, itt valami nem jó. Hát ez. Az izmaim sem bírták az ütemet, nem beszélve az idegrendszer állapotáról, mellékvese fáradságról. Ha akarod elhiszed, akarod nem, de ez volt. Szimpatikus, paraszimpatikus. Ez a kulcsszó, ha érdekel.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #27711 üzenetére
Az a baj, hogy úgy tűnik, hogy neked bármi gondod van, azt megpróbálod rákenni az edzésre vagy az azzal összefüggő táplálkozásra (folyadékbevitelre ), úgyhogy lassan eljutsz odáig, hogy leépítesz mindent, ami fáradsággal jár és/vagy némi odafigyelést igényel... Ha engem kérdezel, akkor hagyd abba az egészet a picsába, mert láthatóan a terhedre van...
-
Nightmare
senior tag
válasz God Vazzeg #27713 üzenetére
Én úgy gondolom, hogy sima kimerültség nem okoz ilyen tüneteket. Ráadásnak jön az, hogy úgy éreztem magam mint a sz@r. Állandóan fáradt voltam, kedvem sem volt ez edzéshez soxor. Egy idő után elaludni sem tudtam, felébredtem éjjel csak úgy(nem hugyozni, simán felébredtem a semmire). Ingerült voltam, ideges, kedvetlen. Olyan érzésem volt soxor, mintha nem is lennék a valóságban. A súlyokból a végén már visszafelé kellett venni, mert nem ment. Pulsz a tetejébe napi 3000 kcal-al nem mozdult a mérleg nyelve 3 hónapig. Sőt olyan is volt, hogy visszafelé vándorolt. Aztán eccer szólt az asszony, hogy ez így nem jó. Már a sexhez sem volt kedvem. Bevallom őszintén. Lehet kiröhögni, de őszinte vagyok.
Pihentem pár napot, majd elkezdtem az 5X5-öt. Azóta visszatért a jókedvem, az edzéshez jóval több van, nem vagyok fáradt állandóan. Ennyi volt a kórisme.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #27713 üzenetére
Létezik, elolvasott néhány cikket, aztán a homlokához kapott, hogy neki tényleg mellékvese kimerültsége van.
Egyébként mindenki úgy edz
ahogy neki jól esikamitől jól fejlődik.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #27715 üzenetére
Pontosan erről van szó. Itt nem értelmes társalgás megy. Most is csak bunkózól, de különösebben nem érdekel. Nyílván Te vagy én és tudod mi történik. Annyira sem veszed a fáradságot, hogy felfogd, nincs két egyforma ember. Nem egyforma a stressz tűrő képesség sem. Mint ahogy az emberek sem...
Ha engem kérdezel, akkor hagyd abba az egészet a picsába, mert láthatóan a terhedre van
Még jó, hogy nem kérdeztelek.(#27717) Ijk : egyszerű a magyarázat. A probléma, amivel nem találkoztál, egyértelműen nincs is.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #27716 üzenetére
igazad van. Az edzésnek a fejlődésről, a jó érzésről meg az élvezetről (még ha néha perverz élvezet egy jó lábazás, bár ezt te nem tudod ) kell szólnia a mi szintünkön, szóval ha az edzés miatt az ember xarul érni magát akkor módosítani kell.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tatabánya
senior tag
válasz God Vazzeg #27718 üzenetére
genetikai határok után a koksz jön a folyamatos fejlődés érdekében ?
1-1 nagyobb állatnál szinte látom lelki szemeimmel ahogy az ízületek, inak, csontok, belső szervek szinte könyörögnek hogy ne többet aztán kapják a pofont a betolt cuccoktól
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #27719 üzenetére
Igaz, ugyanakkor én annyit látok az egészből, hogy ne igyunk sok vizet, mert fel kell kelni pisálni, ne együnk sok fehérjét, mert
drága, maceráskevés is elég, ne együnk sok húst, mertdrága, macerása túróstésztafinomabbjobb fehérjeforrás, ne eddzünk nagy súllyal, mert kifáraszt, ne eddzünk kis súllyal, mert fáj...Egyszerűen eleged van az egészből és keresed az okot, hogy ne kelljen csinálni... Persze lehet, hogy nem így van, de így néz ki. -
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #27722 üzenetére
Akkor veszem sorra, azért válaszolok külön.
Ne igyunk sok vizet. Ezt nem mondtam. Annyi a véleményem, hogy teljesen feleslegesen terheled a szíved és a veséd azzal, hogy kényszerből iszol, ami már nem esik jól.
Fehérje, igen. Egyesek betolnak 2-300 gramm fehérjét. Minek? Ha napi 5 grammot épít be max a szervezet, akkor pocsékolás. Egyik. Másik: nem tudom, tudtad-e, hogy a szervezet előállít magának aminosavat, amit tud. Nemcsak a másik 2-ből hoz létre egy harmadikat, hanem az elhasznált sejtjeidből is. Ennek fényében igazából csak az esszenciális aminók érdekesek.Sok hús. Ja, drága, ez igaz. Persze, a legjobb, mert alacsony zsír, ch jellemzi a mellet. Biológiai értéke 75 körüli, ami tudod mit jelent. Ráadásul nehezen emészti a szervezet, savak képződnek stb. A növényi fehérje nem jó. Persze, mert hiányos(lehet). Pl a zabban lévő fehérje tartalmaz egy sor esszenciális aminót(mert nem fehérjére, hanem amisavra van szüksége a szervezetnek). Pl a tojás és a tejfehérje az esszenciális aminóknak egy részét pluszban tartalmazza, amivel ki lehet egészíteni egy másikat. Pl gabonaféle tejfehérjével. Tejfehérje. Jaj, tejzsír, ohh tejcukor. A tejzsír a legjobban emészthető zsír, ami létezik, hiába telített egy része. A laktóz meg csak az arra érzékenyeket hajtja. Nagyon sok jótékony hatása van. És a növénye fehérje is fehérje, csak a tripszin és a pepszin nehezebben üti szét a gyomorban. Amit én mondtam, hogy lehet mást is enni, nem csak húst.
Nagy súlyos edzést mindig jobban szerettem, ezt le is írtam. Ahelyett, hogy kötekednél, olvass, vagy emlékezz. Én az állandó bukásból való megterhelésről beszéltem. Magas ismétlés? Számomra az csak egy dologra való. Az idegrendszer kifársztására.
Ha elegem lenne nem csinálnám. De én okokat keresek, és magyarázatot. Nem érem be annyival, hogy "az úgy van". Tudni akarom miért van úgy.
A véleményem röviden a következő. Benyeled a médiát, sárga oldalt...amit akarsz, azt raksz ide. Ha beszéltél volna értelmes orvossal, és olvastál volna TÉNYLEG orvosi cikkeket, könyveket, akkor rájönnél, hogy mennyi szart etetnek meg Veled. És ne hidd, hogy Te sportoló vagy. Vagy akár én. konditerembe járunk, ennyi. A sok maszlag teljesen felesleges. Glutamin, pl? Legyen az. Megveszed a "kiegészítőt". Ugyanakkor jó, ha tudod, hogy a búzafehérje tele van glutaminnal. A sajt és a tojás BCAA-val. Minden kaja, csak ezekből áll. régen én is megvettem. Hülye voltam.
Nem kell kötekedni, most jó kedvem van, ezeket csak leírtam.
Mod. Tojás: mindenki fél a sárgájától. Csak gondolj abba bele, hogy nagyjából 7 gramm fehérjéből és 6 gramm zsírból vitaminból, ásványi anyagból lesz a kiscsirke. 7 gramm. Nem több.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz deniro2 #27722 üzenetére
Egyszerűen eleged van az egészből és keresed az okot, hogy ne kelljen csinálni...
Erre csak annyit még, ha nem akarnám csinálni nem csinálnám. Nem jönnék a topic felé sem, nemhogy írnék. Nem edzenék. Arról van szó, hogy vannak dolgok, amiket nem értek, értettem. Pl tavaly nyáron nem keltem fel éjjel pisálni. Pedig addig szedtem fel 8 kilót. A diétám után jött elő. A mai napig zavar, mert nem értem az okát. Akkor nem kellett, most miért? Ennyire egyszerű. Lehet más ember homokba dugja a fejét, ez van címszóval, de én nem. És ne csak a vizelést vedd. Minden mást az életben, az edzésen kívül is. Valami zavar, akkor csak legyintesz, és annyi? Nem érdekel az oka, hogy miért van? Ha tudod az okot, tenni is tudsz ellene.
Ámen.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
God Vazzeg
veterán
válasz tatabánya #27721 üzenetére
Ez csak célok függvénye, de egyébként sok ember azt gondolja hogy a genetikai korlátait elérte, akkor már ne is erőlködjön? Ne akarja még jobban? Dehogynem. A korlátok nagyon keményen kitolhatók, kérdés ki mennyire akarja, mennyit tesz bele. Láttam már szétkoxolt embert nulla teljesítménnyel, és naturált is nagyon keményet. És persze koxos nagyon keményet is. Ezek csak agyban dőlnek el, a legtöbb ember AKAR dolgokat de csak a célt akarja, az utat nem ami oda visz! A testépítés egy nagyon hosszú út, te döntöd el, hova mész, és azt is hogy mennyi ideig jársz rajta, a végeredmény úgyis az akaráson fog múlni.
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #27727 üzenetére
Épp ez a kihívás benne.
Amúgy érdekes módon szinte én vagyok az egyetlen, aki mindig vitát generál. Na, nem mintha nem szoktam volna meg, csak érdekes. Párszor hoztam már érdekes témákat, ne csak mindig az legyen, hogy dejóvótattanemhízoknemfogyok. Dehát betonfalba ütköztem.
Tudod, sok lúd disznót győz.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Dexar007 #27729 üzenetére
Ez hülyeség. De sztem ha tömegel az ember, akkor felesleges ilyenekre költeni. Úgyse az számít, hanem a kalória. Feltéve, ha nem csak rizst eszik az ember egész nap.
Bár az is elég jó aminsav forrás.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
Emlékszem egyik tévéműsorban a 130 kilós négerállat tolta befelé a két 50-es pizza méretű omlettet. Ez volt a reggeli, a másodiknál már nagyon lassan haladt. Ők biztos nem olvasták azt a tanulmányt ami szerint nem szabad 100g-nál több fehérjét enni naponta.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
headhunter
addikt
"Pörög" a topik?!
-
Nightmare
senior tag
Na, már csak Te hiányoztál.
Tegyünk különbséget köztünk, és egy 20 éves munkával felépített hegy között, aki egy bélgáz kipréselés közben bont 10 deka izmot, ha nem vesz be 3 adag BCAA express-t.
Egyébként egyszer rájössz majd Te is, hogy mennyire nem számítanak ezek a dolgok. Amikor elkezdesz újból edzeni, mert valamiért abbahagytad. Észreveszed, hogy ami addig számított, az valahogy nem érdekes.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Jinxb1rd #27734 üzenetére
Ha azt keresnék, nem edzenék. Meglepő nem? 3X évesen nem keres kifogásokat az ember, és jön ide hisztizni. Nem edz. Oszt kész. Célok. Komolyan edzeni? Mi számít komolynak? Mikor ráteszed az életed? És nincs semmi értelme? Edzek, ahogy sikerül, a régi giliszta formámat, már régen túlszárnyaltam. Ezen felül van más dolgom az életben, sajnos, amik nem feltétlen kellemesek.
Linkeld mán' a kifogást, amikor azt mondtam, írtam, netán gondoltam rá.
ja, még egy. Azért van mindig vita, mert nem tartozom a nagy átlagba. Inkább legyek megosztó, mint átlagos.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
RexpecT
addikt
A topikba fellelhető animált gifeket honnan szerzitek, esetleg nincs valakinek kikönyvjelzőzve?
-
macera2
aktív tag
Figyelve az utóbbi pár tucat hozzásólást, egy két dolog eszembe jutott:
- Haladni, csak kéz a kézben és nem egymás nyakán taposva lehet,
- Egymás véleményének a minősítése helyett inkább mondjunk érveket, aztán majd a nagyérdemű eldönti, hogy ki mond ostobaságot.
- Egy kemény edzés, ésszerű céltudatos táplálkozás nem lehet azonos a szenvedéssel,
- Elment a kedve, kifogásokat keres..... ennek is oka van, fel lehet deríteni, ki lehet küszöbölni. A menő egyesületek nem véletlenűl alkalmaznak pszihológust,
Eyébként én akkor kezdtem, amikor még gyógytornászoknak hívták a badisokat, és a polivitaplex 6 volt a csúcs. Azóta óriási a fejlődés. Én is sok hasznos infót szedtem fel a topikból. Utólag is ezer köszönet érte, és csak így tovább.
[ Szerkesztve ]
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
Woodslave
nagyúr
teljesen adekvát reakciódat nem tudom mire vélni, legfeljebb hogy a múltkor nagyon durván szóltam hozzád és megsérült a kis lelked. Ne haragudj. Sajnos/vagy szerencsére kénytelen vagyok itt maradni. Remélem azért magasról lexarod, mert ha még ki is tudnék/akarnék menni valójában, hála az internet csodájának körübelül hasonló szoros kapcsoltaban maradnánk.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
God Vazzeg
veterán
válasz Nightmare #27724 üzenetére
Táplálkozással kapcsolatban egy analógiát vetnék fel, de lehet nincs igazam:
Van 2 féle (több is) benzinmotor.. Van a karburátoros (annyit szív amennyit akar) és van az injektoros (ami csak akkor és csak annyit kap amennyit adagolsz neki). Na most mindkettő működik, de adott körülmények közt az injektoros vagy erősebb és/vagy takarékosabb tud lenni mint a szívó, és még nem beszéltünk a turbóról, ami kb a kox alternatívája lehetne..
Nekem ez a véleményem. Tápkiegek szerepe gyakorlatilag az injektor funkciót tölti be, célirányosan tudsz makro nutrienseket adagolni megfelelő időben.
-
Nightmare
senior tag
válasz Balupapa #27746 üzenetére
Köszönöm. Jó, hogy van itt pár ember, aki nem csak szapul. Régen én is elvakult voltam, de a sorozatos kudarcok(miértek) és sok olvasgatás hatására másképpen látok dolgokat.
szakközép suliban első osztályban velem kezdett egy roma gyerek. 14 évesen 100 kilóval nyomott fekve. Ezelőtt majd húsz évvel. És nem aggódott a BCAA és glutamin miatt. Sose felejtem el, felnéztünk rá. Biztos korán kezdte, de a lényeg benne van.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!