-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave #152435 üzenetére
Hajjaj.
Azért én ebben igyekszem nem hinni, igazából ez nem is feltétlen research volt, hanem statisztika kb...
Mondjuk én rühellem az édesítőszereket, már a steviát is megutáltam. Vagy nádcukor, vagy semmi, de inkább utóbbi.
Egyébként nem iszom, nem dohányzom, sportolok, igyekszem rendesen kajálni. Aztán ne mondják már, hogy az ízesített whey-től öreg koromra meg vén bolond leszek#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
válasz
Woodslave #152447 üzenetére
Egyik haverom is bukott pár százezret, mikor koxot rendelt az USA-ból és megfogták a csomagot a vámosok, hogy erre lehet, hogy fizetni kéne. Inkább nem ment el a csomagért, hogy tisztázza az ügyet
Szóval óvatosan a cucc rendeléssel(#152450) whitezo88
Nem lehet mindenki szuperokos[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #152455 üzenetére
Most kezdem az esti turnét Már 2 dréher bak bennem van..most jöttem edzésről..mondom meg is iszok párat estig. Anyut műtötték petefészek daganattal. a peugeotost is kergettem a héten mikor megláttam hulla részegen hozza haza a volt barátnőmet " de legalább a hátsó szélvédőt kicserélte már" ...a facebook tárgyalás a rágalmazás is a héten volt...szóval összejött minden...
tibcsi0407 Itt voltam veletek lélekben is...
, de Elődtől nem szép ez a rossz indulat főleg úgy hogy aki megvédeni sem képes magát az írásaira.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
marked one94
őstag
válasz
Woodslave #152625 üzenetére
A fenekét ennyi. En mar sulyzohoz se erek ha nincsenek meg az alap kiegeszitok. Feherje, bcaa, glutamin, kreatin, hmb, edzés előtti, jumbo, multi vitamin, izuletvedo, esti kazein feherje. Szerintem ezek a minimum hogy elkezdjunk edzeni. Ja meg 30 masodperces pihenőket se felejtsük el mert enelkul az izomepites a kukaba megy.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz
Woodslave #152644 üzenetére
5 eve mikor gimibe verettuk az edzest en ezt tapasztaltam. Szar kajakat ettunk de a feherje, kreatin, tomegnovelo ment kozbe. Piszok izmosak nen voltunk de izmosabban neztunk ki mint az atlag. Meg tesi oran lehetett jampizgatni a csajoknak
Regebben raktam ide be kepet hogy neztem ki par eve, es akkor nem nagyon figyeltem a kajara. Mondjuk most se mindig figyelek meg is izmos vagyok meg majdnem eros isYou'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
-
-
-
válasz
Woodslave #152736 üzenetére
Így már nem
Beszéltem valami kellemes hangú kiscsajjal, mondta, hogy írjak az email címre, csatoljak képet és majd adnak levásárolható kupont. Mondom ne bassza már meg, küldjék a normális kiszerelést, ne kuponozzanak nekem. Azt mondta, hogy az is megoldható. Megírtam az emailt, várom most a csodát -
Zola007
veterán
-
marked one94
őstag
válasz
Woodslave #152760 üzenetére
En egy baratomat edzettem kb 6-8 honapig. Azt csinalta mint en elotte 0 tudasa volt. Annyi sportolt hogy focizott meg úszott. A vegen maxoltam vele egyett es 145kg guggolt, 165 volt a huzas es 90et nyomott. Lehet jobb is lehetett volna de szerintem amit a youtuber mond 0 edzesrol max aki kurva tehetseges az erheti el ezeket. En 2 ev kondizas es 1 ev erormeles utan ertem el amit irtal. De lehet en csinalok rosszul valamit vagy az edzom.
You'll Never Walk Alone
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #152762 üzenetére
Egyet mondj meg ennek mi értelme van ha lefelé csökkented a súlyt?
Én ha guggolok ha csak 10 kilót veszek le már repkedek a szériával annyira könnyű a lefelé sorozat, te meg egyből 20 kilóval csökkented , szerinted ez jó?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #152765 üzenetére
Nem basztad el,de sokkal többet ki lehet hozni belőle, ez így nemigen jó...
Van lábtoló nálatok? Kezd azzal inkább,jó bemelegítésnek is legyen nagy súly , és utána guggolj és megérted miről beszélek, ezt a súlyt amit most guggoltál simán fog menni.
Gondolj bele ha súlyemelők így edzenének , nemigen fejlődnének erőben. Neked én vagy vida kellene melléd.
Amúgy láttad milyen edzést javasoltam a kreatinosoknak. Kúra alatt a kar menjen akár naponta de kétnaponta a teljes izomcsoport legyen meg.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kicsiogre
tag
válasz
Woodslave #152765 üzenetére
Lehet, nézd meg a mestert milyen fullos formája van 😀 van egy módszer még Vörös Zolis videoban láttam lábtolon megcsinált kb 10 ismétlést fenn tartotta 10 másodpercig aztán amenyi ment nyomta nem tudom mennyire hatásos , én mondjuk oldalemelésnel probáltam hát nem volt összinte a mosolyom
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #152780 üzenetére
Nincs azzal baj ha így csinálod , de legyen felfelé menő max és egy fordított. Na most én úgy vettem ki bemelegítés után egyből ment a nagy súly ,és 20 kilójával csökkentetted .
60 kilóba 12
80 kilóba 10
100 kilóba 8
120 kilóba 6
140 kilóba 4
160 kilóba 2
180 ba 1és ugyan ezt visszafelé is.
ez csak egy példa...
A másik én azt vettem észre ha lábtolóval kezdek az jó bemelegítésre ,és ha tudom hogy 180 ba megy 1 akkor olyan 300 kg ig felviszem utána kezdem a guggolást és sokkal többet tudok guggolni és sokkal könnyebben..próbáld ki egyszer.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #152797 üzenetére
Amit írtam lábtolóval melegítenék és ott terhelném a mxon kis sorozatban , utána egyből mennék a 200 kilós maxra guggolni és simán menne neked.
Emlékszel az másodpercre amit írtam pihenőidőt , van mikor csak 80 és 100 kilóval guggolok és sokkal jobban érzem a lábam mint a nagy súlyos edzéssel.
Ezt is kipróbálhatod ,maradj 100 kilón , de legyen meg a 30-40 mp és pihenőidő. 10-12 sorozattal.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave #152810 üzenetére
Mondjuk én sem piramisozok soha. Melegítek 5 percet lightosabb súllyal aztán végig a rendes munkasorozathoz kigondolt súlyt használom, nyilván a 4-5 széria végén már nem megy annyi ismétlés mint az elsőben de ki nem sz*rja le. Tegnap pl lábazásnál 2 széria feszítő/hajlító szettben hogy legyen egy kis vér a lábamban aztán hack guggoló 240kg majd 260-260-260-240 (a 260 nem volt betervezve de jól ment a 240 ezért emeltem, aztán a végére már nem esett annyira jól és megkönyörültem magamon
)
Lehet szarul csinálom de én mindig maxon edzettem. Negatív piramist ritkán használok de azt is csak 1 szetten belül a végén "burnout-nak"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ASUS routerek
- Futás, futópályák
- Xbox Series X|S
- OLED TV topic
- Tőzsde és gazdaság
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen hangkártyát vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen