-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
addikt
válasz Woodslave #186135 üzenetére
Átlapoztam a You Are Your Own Gym c. könyvet, ami a Goodreads toplistáján szerepelt, a guggolást illusztráló kép alapján arra lettem figyelmes, hogy itt is úgy tanítja. Szerintem se lehet ezt tartani egyébként.
CHIEF CLASS MINIMUMS-ban szerepel a fekvőtámasz tartása 5 percig, Zef Zakaveli egyik videójában ezt csinálta a fekvőtámaszok előtt. Tegnap lóállás és fordított plank-et csináltam e videó alapján (New evidence for isometric exercise to reduce blood pressure), ha érdemes lenne, kiegészíteném.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
scdlsc
aktív tag
-
addikt
válasz Woodslave #186159 üzenetére
Itt reggel élhető, délután 1x voltam, ha nem hasazni mentem volna le, akkor fordultam is volna ki abban a pillanatban. kKb egy zombihordányi ember volt lent. Elég nagy terem, de legtöbb gépen várni kellett vagy minimum felváltva tolni vkivel.
scdlsc: akkor most csak emiatt átvariálom az edzéstervem Amúgy ez van nálam is, ha vmi foglalt, akkor próbálok más gyakorlatot tolni, nem szoktam várni /főleg úgy nem, ha telónyomkodós típus van az adott gépen-padon/
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
OPiiPO
addikt
válasz Woodslave #186159 üzenetére
Tinihordákok elvonulnak április elején, amikor látják hogy megint nem sikerült alkotniuk semmit. Egybként nem az zavar főleg ezekben a madárfészek hajú csapatokban hogy egymást videózzák 3 Kg bicepsz közben, hanem hogy negyedórákra képesek lefoglalni egy-egy gépet.
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186192 üzenetére
Ha mondasz egy módszert én mondok egy teljesen eltérőt, és ugyanúgy van egy (jobb esetben több) izmos ember mögötte.
Szóval én azt gondolom de. Qrvára mindegy. Idő, belerakott munka, proggesszió, normális gyakorlat végrehajtás. Meg az valszeg, hogy legalább a volument és effortot az ember összerakja megfelelően a regenerációs képességéhez mérten, de ezen belül, hogy 5 ismétlés, 30 bukás vagy -3, heti 1 vagy 3 edzés stb qrvára mindegy.
jajaabban talan kozos nevezon van mindenki, vagy legalabbis en ugy latom legtobb fitfluencernel, hogy mindenki intenziven edz. nem feltetlen bukasig meg azon tul, de azert intenziven. meg a regi volumenes arcokrol is ha megnezel par videot, arnold se mosolygott a 3xx fontos bent over row kozben.
de amugy tenyleg eleg random ki hogy edz ami volument, gyakorisagot illeti. azt gondolnam, hogy ennyi evtized alatt amiota azert nyomjak az edzesmodszereket, tanulmanyokat, kutatasokat reg letisztult volna, ha vmelyik irany lenyegesen jobb lenne, mint a masik. aj meg mentzer elott se voltak izmosabbak az emberek, mint utana. amugy mentzer is ha jol tudom volumennel epitette fel az izomzatat, az hogy utana mar maskepp edzett valojaban mind1 is..legnagyobb kulonbseget evtizedek soran fizikumokban szerintem az okozta, hogy milyen steroidok alltak rendelkezesre. meg hogy ujabban sokkal jobban leszalkasitanak..na meg nagyobb a merites. sandow, hackenschmidt idejeben kevesen edzettek, lehet a csoda genetika epp vmi banyaban gurcolt.de amúgy üdv a világomban. A sehova nem vezető túlagyalás világában
ja en is ilyen vagyok. ha vmire rakattanok akkor nagyon belemerulok. es most kezdek el gondolkodni azon, hogy lehet ez ebben az esetben teljesen feleslegesen[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186199 üzenetére
en vagy 20 eve nem voltam teremben, azt gondoltam volna, hogy azota azert valtozott ez. de akkor nem. regen detto ugyanez volt, azert is irtam vmelyik nap ezt az intenzitasos eszmefuttatast, hogy nagyon sokan nem edzenek eleg intenziven..es meg kevesebben edzenek jo technikaval, legalabbis azok kozul akik nem igazan fejlodnek.
igen az biztos, hogy a kontrollalt lassu negativ meg a nagy mozgastartomany szamit. na meg a tension+stretch. nekem ez az utobbi pl. uj volt. de valojaban ezeket mind lehet a tecnika ala sorolni.akkor zarhatjuk a topicot
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #186192 üzenetére
Hát, hogy lenne mindegy? Ha megnézed az általad is írt arcokat (és ez mindenhol jellemző) évek óta ugyan úgy néznek ki és a legtöbbjük nem heti 3x jár edzeni és nem heti 3-6 (nem ez az arany metszet) sorozatot csinál az adott izomra hanem egy edzésen vagy legalább 18-20-at (5 gyakorlat 4 sorozat stb.).
Mentzer sok mindenben tévedett amikkel én sem értettem egyet amikor olvastam a könyvét. De abban igaza van, hogy a lehető legnagyobb intenzitással (egyén, kor, edzettség, aznapi állapot) szükséges edzeni a lehető legrövidebb ideig abban az esetben ha natty vagy. Kokszal ez teljesen mindegy.
te most rákattantál erre a Mentzer vonalra, én is nagyjából bár az egy szettet nem fogadom el, de inkább intenzitás (ami nem az egy ism max %-a kivételesen) szóval inkább effort meg "lowish" volumennel azaz legyen modernebb Paul Carter vonal
Igen mert éreztem, hogy évek óta ugyan ott tartok és nem haladok előre. Teszek egy próbát a Mentzer alapokon a jelenlegi Paul Carter és Chris által leírt tanulmányokra és adatokra alapozva.de amúgy üdv a világomban. A sehova nem vezető túlagyalás világában
Kezdem én is ezt érezni"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #186204 üzenetére
Nem veszem annak ez ilyen agyalás cucc és kell is.
Paul Carter se fejlődik, megkérdezték mit kellene csinálnia azt mondta koxolna ez az egyetlen út. Szóval ez se teljesen valid hogy ki hogyan fejlődik.
Igen azt olvastam tőle, hogy ezt válaszolta. Mivel ugye ő korábban használt így valószínű a fejlődés lelassult/hatott nem tudom. (hozzáteszem a személyével nem szimpatizálok de ez ugye nem releváns a témában. Mike Israetel-től meg egyenesen agyfaszt kapok ahogy hadar...)Mármint az agyalással meg azzal hogy minél többet foglalkozik vele az ember annál nagyobb a zavar.
..és ha minél jobban beleásod magad rájössz, hogy annál kevesebbet tudsz.Vagyunk mi akik tudományos alapon közelítik meg a kérdéseket, benne van jó pár évünk aztán jön valami pumukli hajú fiatal titán aki teleb@ssza magát trennel mindennel és pár év alatt olyan fizikumot épít mint a sz@r.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
válasz Woodslave #186261 üzenetére
Én Creatine HCL-t szedek, 2x2 tablettát, de abban is csak 3.2g a hatóanyag összesen. Lehet ha sima monohidrátot szednék napi 5-10g-ot, az okozna valami változást?
Az a baj a HCL nincs teljesen kikutatva, kicsit tapogatózok a sötétben.Much of the current literature suffers from limitations such as short study duration, small numbers of participants, and conflicts of interest that are partial to creatine HCl [5]. If anything, the evidence still weighs heavily in favor of creatine monohydrate as the preferred form for sports supplementation [6].
Nevertheless, new research will continue to uncover the promises (and pitfalls) of so-called novel forms of creatine, like creatine HCl. Until then, it's probably best to stick with creatine monohydrate before branching out to more "exotic" options.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186264 üzenetére
en multkor azt hallottam layne nortonnal kreatin temaban, hogy talan nem fontos a feltoltesi idoszak sem. szaturalodik kb. 1 honap alatt amugy is az izomzat.
amugy sokan szedik mar olyanok is akik nem is edzenek. elvileg kognitiv kepessegekre is jotekony hatasa van, meg mentalis egezsegre is.
negativrol meg semmit nem hallani. egyedul hajvekonyodassal, hajhullassal kapcsolatban olvastam vmit, de az se egyertelmu.#186266 aelod
a tesztoszteront kihagytad. lehet par ev(tized) es a haziorvos irja majd fel. addigra belassul az anyagcserem is. jacked hatvanpluszos leszekhttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186272 üzenetére
ez a trt kb idosebb korban, nem? csak aztan tolhatod eleted vegeig. de gondolom nem karos mertekkel, kulonben miert tolna a mr. blueprint, aki sokaig szeretne elni...de pont ennyi a tudasom a temaban, mint ami ebbol a posztbol kiderult
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
attiati
veterán
válasz Woodslave #186279 üzenetére
A széklet formájából, állagából. Szélsőséges esetben alhasi panaszokból (meg hatmillió krónikus betegség alapja).
Másrészt vizsgálatokkal. Nem tartok itt a megértésben még.
Az oldalon átfogó infó van a teljes témáról. 30 éve kutatják a mikrobiom-ot, valószínűleg elsők között kezdték.A termékkínálaton itt át lehet ugrani.
Azt biztosítja, hogy teljeskörű és szakmai információt kapsz ingyen a témában.Egyébként ha nem veszel semmit az oldalukon, akkor is meg tudod és kell is oldanod.
Ahogy fehérjeport sem kell venned.[ Szerkesztve ]
-
veterán
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #186414 üzenetére
Nem ringatom álomvilágba magam a vitaminokkal kapcsolatban de ha jön a göthe akkor mindegy, hogy milyent szedsz úgyis beteg leszel.
Én jelenleg D vitamint szedek, C vitaminból aszkorbin sav formában meg multinak supradint. Erre futja, nem tudok 30e kiadni csak vitaminokra. Változatosan eszem ennyit tudok tenni a dolog érdekében."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
válasz Woodslave #186444 üzenetére
Csúcs lehetett, azért nem volt ülőhely, a húzódzkodás az esti koncert után volt (Schwarzenbergplatz->Rennweg), amikor már kevesebben utaztak. Hotel Enziana volt a szállás, ott mindig 55EUR-t fizettem; kiderítettem, hogy volt, aki 50-et fizetett.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz Woodslave #186448 üzenetére
Nem buszozok, ill. Budapestről hazafele nem lehet, viszont a vonaton odafele Győrig kevesebben utaztak, akkor lement vagy 30. L-sit hajlított térddel 40 másodpercek.
Ebből a könyvből tudom, hogy 30 másodperc az alap. Van benne egy egész jó táblázat.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
gmatyi88
tag
válasz Woodslave #186478 üzenetére
Szia. Köszi a kimerítő hozzászólást 173magas vagyok . Kalóriám kb olyan 1800 szokott lenni. Ha extrém pontos vagyok . Ma egy kicsit túlszaladtam így kb ~1950kcal. Sajna marad az esti edzés ,feleségem vállalkozó és csak este ér haza. Vicc az ,hogy itt dolgozik a földszinten a gyerek pedig 7éves. Ellátom kaja stb stb aztán csak így tudom intézni. Régen nem volt probléma.Csak edzettem kardió szauna
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #186524 üzenetére
Nekem az a fura, hogy kb. 5-6 éve vagy több, világosan emlékszem, hogy a tudomány álláspontja az volt, hogy full vegán nem nagyon lehet eléldegélni, mert később hiánybetegségeid lesznek.
Azóta jelenleg már a vegán élet a király, nagy muszklikat is lehet építeni, de aki húst eszik az rombolja és szennyezi a környezetet stb. Teljes értékű étrendnek számít a vegán, nem kell semmi állati eredetű, csak annyi, hogy B12 vitamint külön kell szedni, mert azt nem lehet vegánból fedezni, illetve a nem állati fehérje alacsonyabb biológiai értékű, tehát többet kell belőle bevinni a húsból származó fehérjéhez képest. Aztán lehet nem így volt, csak egyik napról a másikra valami alternatív valóságból (vagy -ba) ébredtem.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186630 üzenetére
a nyak meg a bicepsz es vadli vagy a tobbi is? nekem kb. 21 cm a csuklom, az 52.5 cm-es kar meg varat magara nekem a vadlim joval kisebb, mint a karom. bar veszek mar egy centit, hogy ne usb kabellel kelljen meregetni
en ezeken a derek mereteken vagyok kibukva. lattam ugyanebben a cikkben valami tablazatot, hogy 30-31" korul volt a dereka szinte az osszes top testepitonek 1950-1960 korul. rendben van, gondolom verseny elott merik, de az akkor is extrem keves. biztos kifujt levegovel merik ezt? vagy nem kellene enni napokig elotte?
persze nyilvan genetika foleg, valszeg ezert nez ki ugy steve reeves, meg david laid is ahogy..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186657 üzenetére
az f@sza. reggel megmerem en is a derekam, hatha ugy jobb lesz
hidegen merted ezeket? ugy latom hidegen kellene merni, akkor variancia nem tenyezo, hogy mikor mekkora pump van.
kar, hogy nem neztem meg ezeket 3 honapja..
de lehet inkabb ugy szamolok majd, mint dorian. kart kabatban merek, derekat behuzott hassal, testtomeget tele hassal es 3 l viz utanhttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #186828 üzenetére
de egyébként az lehet az óra (nem írod milyen lehet vmi überhightech cucc) a pulzus meg mozgás alapján következtet a mély vagy nem mély alvásra és nem jól. Vagy jól igazából tök mindegy. Ha pihenten ébredsz akkor csak irigykedek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Woodslave #186828 üzenetére
Nahh közben, hogy írtad utána is néztem, mi alapján tolja be az app /Autosleep a neve/ deep sleepnek. Gyakorlatilag tényleg fals /kell majd konfigurálnom az appon belül, ha másra nem már erre jó, hogy beszéltünk róla / amiatt, hogy alacsony a pulzusom.
Így néz ki ha sikerül emberi időt aludnom /6-8 óra szokott lenni az alvás/:
Szerk: közben látom te is leírtad ugyanazt
Összességében pihenten ébredek, kivétel nyílván ha nagyon keveset, vagy nagyon sokat alszom. 10 órás alvásnál olyan vagyok egész nap, mint akit agyonvertek..
aelod: Nekem is kikerekedett a szemem az 5 óra mély alváson. Ott valami nem stimmel. Átlagban a 2 óra már jónak számít.
Jogos, sose néztem utána, hogy ennek mennyi a reálisan jó tartománya, láttam nem piros, mondom akkor nincs gond vele[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186910 üzenetére
hat ja, nehezen tudom. mert ha 4 etkezesre lebontom a 2e kcalt, akkor az etkezesenkent vagy 40g+ protein. + shake amit mondasz. kb. csak olyat lehet enni, ami tele van feherjevel. ezt sem irigylem oszinten szolva. bar ha valasztani lehetne, inkabb lassabb anyagcseret valasztaanek ehhez a sporthoz. szivesebben kardioznek tobbet, ahelyett hogy tomjem magam anelkul hogy ehes vagyok...elindul a melos szezon el fogok fogyni 2 het alatt
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- BestBuy ruhás topik
- Házimozi belépő szinten
- Háztartási gépek
- Ukrajnai háború
- Mobvoi TicWatch Pro 5 Enduro - kitartás kartárs?
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen