-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Dani82
senior tag
válasz Angel2014 #165009 üzenetére
János, Te egy elképesztő primitív ember vagy. Egészen hihetetlen, megdöbbentő és szánalmas, amit ma műveltél a Facebookon. Régóta nem írtam ide és nem is terveztem, de nem akartalak a facebookon megalázni mindenki előtt, ahogy azt Te tetted Bodó Dórival ma, aki totálisan kiakadt, hogy milyen kommenteket, üzeneteket kapott Fb-on és a videó alatt youtubeon. Szerencsére töröltettem a gusztustalan posztodat és a kommenteket a Yt csatornánkról.
Remélem ez lesz a legnagyobb boldogságod az életben, hogy meg tudtál szégyeníteni egy nőt a közösségi médiában egy totál baromsággal.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #165080 üzenetére
En azt birom mikor egyik hsz-ed olyan h sracok a 10x2 francia rudas bicepsz utan jo lesz-e az egykezes beforgatos 3x8 kezdesnek meg 15 felules a vegere, utana meg dr Angel szakrendeleset olvashatjuk. Most neked vagy valami sulyos skizofreniad van vagy passz. Ill szerinted egy ph forumon kene arra valaszt varni h a ki tudja milyen szivproblemaid miatt hogy kene edzeni? Mondjuk ezt nem az orvossal kene megbeszelned? Itt max annyit lehet mondani h ne zabalj annyit ha 180 kilo vagy megint. Sajat elmondasaid szerint az utso par evben tobb gyerekkori baratod halt meg az edzoteremben. Ha nem akarsz a sorsukra jutni akkor irogasd fel magadnak jegyetfuzetben dr Angel ajanlasait es tartsd magadnal h ha elojon beloled troll Angel akkor o is hozzaferjen az infokhoz.
Ez nem beszolasnak ment. Pisz[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #165094 üzenetére
en nem trollkodasnak szantam es nem annyira az elozo hozzaszolasodra irtam hanem ezt mar evekkel ezelott megfigyeltem, egyik hszben meg a fel birkozo valogatottat te edzed utana meg vmi bagatel kerdessel jossz. :S
egyik kommentben a Vida az egyik legjobb haverod a masikban itt kerdezoskodsz h hogy fogyjal, mit egyel, mehet-e a parizeres szenviccs ha csak keveset eszel meg ilyenek. akkor is irtam kb h menj el a Vidahoz, kinevel tucatnyi vilagbajnokot, neked is fog segiteni ha akkora haverod ingyen is. ugyan ez a szivbajodra, menj el a Vidahoz, es kerdezd meg, menj el az orvosodhoz es kerdezd meg, majd o eldonti h milyen vizsgalatot vegezzen el rajtad, mi szukseges egyeltalan. ilyen jellegu kerdeseket felesleges neten feltenni mert annyira fuggenek a konkret esettol h altalanossagban erre jo szivvel nem lehet valaszolni. megis honnet tudna itt barki h konkretan mi a baja a szivednek. vagy h epp 50 eves vagy, 40 vagy 60. mikor mi hangzik jobban az aktualis helyzethez azt mondod. hol 200 kilot nyomsz fekve hol 120at stb. viszont ha az orvos megvizsgal akkor ott nincs kamu, latja hany kilo vagy, azt is h a 180 kilo testsulybol 158 kilo izom, 90 vagy 30. nem allitom h minden orvos sportszakerto, de arra biztosan eleg h iranyba rakjon, vagy esetleg tovabb kuldjon a kerdeseddel egy sportorvoshoz mondjuk.
szoval kb ez lenne a legutolso hely ahol szivbetegseggel (meg ki tudja meg mivel, mert ugye nemreg meg arrol panaszkodtal h a korhazban kis hijjan kinyirt az orvos vagy az apolo, es felig lebenultal stb /pontosan nem emlekszem mar sorry) kerdezoskodjek h milyen terhelest bir meg el a szervezetem.
ez a hsz detto nem trollkodas volt sem beszolas, es tolem nyugodtan varhatod mastol is a valaszt es cselekedhetsz ugy ahogy neked tetszik. de ennel joszivubb segitseget nem lehet neked adni szerintem.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
t256
őstag
válasz Angel2014 #165094 üzenetére
Néhány személyi edző van, aki csinál felmérést. Persze nem a terhelhető állapotodról hanem hogy hol tartasz edzettségileg. Tehát hány kört tudsz megcsinálni azon a 4 gépen, amit elfoglaltok.
Viccet félretéve nehéz olyan edzőt találni, aki erre is figyel, illetve van erre képesítése. Az OKJ edzőképzések botrányosak.
Én csak olyan edzőhöz mennék, akinek van versenytapasztalata és jó a fizikuma. Mit tanuljak egy olyan edzőtől, akinél jobban nézek ki?
Kivétel persze, aki már idős, ezért abbahagyta az edzést és kizárólag edzősködik.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
stratova
veterán
válasz Angel2014 #165104 üzenetére
Szóval ha én 20 percen keresztül 140-170 pulzustartományban tekerek (mert a nekem tetsző tempóhoz a gép szerint (azaz nem orvosi pontosság) ennyit jár a ketyegő), akkor a magasabb terhelés miatt a zsír helyett a glikogénraktáraimat használom fel. Bár van ahol azt írják először mindeképp a glikogénhez nyúl a szervezet, csak utána a zsírhoz.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #165108 üzenetére
Tegnap beszélték a teremben hogy majd 30 évet keményen nyomta a cuccot, nem kell csodálkozni.
Nem is értem.. ha bármikor is cuccozásra adnám a fejem, azért csak elmennék előtte egy kivizsgálásra, hogy ugyan már nem-e lehet valami alapbetegségem. Élni meg jobban szeretek, mint edzeni azért.“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #165108 üzenetére
Akkor ujra megkerdem: ha mindenfele sziv es agybajod van akkor miert nem fordulsz orvoshoz? Ok nagyobb esellyel tudnak segiteni h mennyire terhelheted magad.
Kivulallokent max ennyit lehet mondani meg h ne zabalj es ha mar mindenkepp edzeni akarsz akkor fokozatosan terheld magad max. Tokre lehet h a sulyzos edzes egyeltalan nem ajanlott egy szivbetegnek max seta meg bicaj, horgaszat stb. Koksz meg foleg nem. Persze vagom h ezt megint csak magamnak irom de elfernek a bitek meg a bajtok vegulisyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #165184 üzenetére
R.I.P.
Mindenfele emlekgyalazas nelkul:
A Feher Miklosrol azert konkretan lehetett ilyeneket hallani 6-8 speedet szedegetett be neha napi szinten.
A Kolonics eseteben is egyreszt felmerul a gyanu masreszt meg ilyenek elofordulnak nem sportolo emberekkel is.En mondtam multkor is h engem vagy a topicot hiaba kerdezed, szakemberhez kene fordulnod ha egy vagy tobb kockazati faktor aktualis lehet. Ezt minimum 3-4x mondtam mar kb masfel heten belul.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #165184 üzenetére
Most mindentől függetlenül, ebből nem pont h azt kéne leszűrnöd, hogy ha egészséges ember esetében is adódhat probléma, akkor egy pár faktor alapján veszélyeztetett ember kiváltképp körültekintően járjon el? Tudtommal neked is annyit javasoltak itt, h menjél el orvoshoz, ne egy topiktól várd a választ ilyenekre (hangnemtől függetlenül a mondandó ennyi volt)
-
LanyUs
senior tag
válasz Angel2014 #165196 üzenetére
14 éves koromban fogtam először a kezembe súlyzót, ami kitartott 30-on túl is. Ennyi idő után már millió kombinációt kipróbáltam hogyan lehet változatossá tenni ezt a mozgásformát. Kiegészítő edzésként indult mellé a kocogás/futás. Kinyílt a tér, tetszett a folyamatosan változó környezet, a friss levegő, a falevelek zörrenése, a szél susogása, az emelkedők megpróbáltatása, a lejtők "combizom égetése", tehát a kitárult világ -> egyre több súlyzós helyett futás lett, majd teljesen felváltotta. A kondit most visszatettem a reggeli órákra, de amikor csinálom már nem adja vissza azt az életérzést, mint 20-as éveimben.
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #165549 üzenetére
Ehh, mi a rossebnek annyi kcal. Napi 3500-4000 untig elég. De inkább a makrókat figyelje. Kezdésnek/haladni szerintem 100 gr zsír, 200 gr fehérje, és 4-500 gr ch bőven oké.
Én 18 kg-t szedtem fel, február óta. Nem volt az olyan rég.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
goodboy007
senior tag
válasz Angel2014 #165637 üzenetére
Szénhidrát-hintáztatás lvl9000
(Oké, hogy volt egy infarktusod, de azért a vejdert nem kellett volna 100%-ban csülökpörkölt+kenyérrel kiváltani.
Jobbulást!)[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #165637 üzenetére
2020.01.02
68,6 kg
2020.07.17
88,6 kg
És nem vagyok dagadra hízva, az a durva. Bár a 68 csont és bőr volt.
Egyszóval. Ha akkor ment, most is menni fog, hajrá! (csak óvatosabban)
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
mayday00
őstag
válasz Angel2014 #165664 üzenetére
Napi majdnem 500gramm ch? Én 1 hét alatt eszek meg ennyit. Ráadásul fizikai munkát végzek. Bontás, sitthordás, kézi anyagmozgatás, fuvarozás stb..És elég jó erőben vagyok. Lásd múltkori videómat. Ami bizonyítja, hogy pl az ízületem is tökéletes. Nagyon lassan fáradok stb. Heti ennyi ch mellett. Kerek 80kg vagyok.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #165664 üzenetére
Ha találsz olyan kalkulátort, ami testzsírszázalékot is néz, az pontosabb lesz (ha tudod neked mennyi) mert míg a zsír fenntartása nem jár energiával (ergo hiába van rajtad, nem lesz nagyobb az anyagcseréd) addig az izom fenntartása energiába kerül. Egy 150 kilós, csupa izom ember anyagcseréje láthatóan magasabb, mint egy elhízott emberé.
egyébként én 20% fehérjét azért becéloznék, főleg diéta alatt. Zsír lemehet akár 20%ra is, ch és zsír között szabadabban oszthatod fel a dolgot, emberfüggő kinek hogy reagál rá a szervezete illetve hogy jobb az emésztése, teltségérzete, energiaszintje...
500 kalóriás deficitet simán be lehet vállalni (a linkelt kalkulátor is olyasmivel operál), illetve én az aktivitást ilyenkor nullára szoktam állítani, Sokszor ezek túlkompenzálnak[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- E-book olvasók
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Steam topic
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Futás, futópályák
- Megjelenési dátumot kapott a Tomb Raider animációs sorozat
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Autós topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs