-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #101295 üzenetére
Ezekből a képekből ítélve a Norbi szerintem nem gyúr, hanem az ugri-bugrit csinálja mint a lányok aerobik edzésen (ezt most nem azért mondtam hogy ledegradáljam).
Másrészt ki tudja mennyire figyel a kajára... A legtöbben itt buknak el. De nem úgy néz ki ez az ember, mint aki tényleg odateszi magát a súlyzós edzésen...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
do3om
addikt
válasz Woodslave #101292 üzenetére
Mindig azt tartottam komoly teljesítménynek aki saját testsúly 2x-ét megnyomja.
Nekem majdnem összejött, -80 kg-osan bepróbáltam 160-ba. De elbasztam mert már lefáradva. Utána már nem néztem, ritkán van hogy csúcsocsút lehet nyomni, nem jött újabb alkalom, ch nélkül nehéz volt. Pedig szép lett volna.
Saját súllyal nem is tudom mennyit nyomtam, csak dobáltam, mint most az üres rudat.
Most 70-el szériázok, régen jó volt ez bicepszezni.Viszont aki magasabbra nő annak szép a saját súlyos széria is.
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #101295 üzenetére
ne felejtsd el h a Norbinak komoly szívműtétje volt pár éve. ha ez utánnalevő kép akkor ugribugrival nem rossz, sőt amúgy sem mivel nem testépítő. csak le akar fogyni, kockas has.
a Rékája szerintem jó nő, bár sokan fikázzák.. mint az alabbi képen is, annyira nem szolgált rá pedig..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #101295 üzenetére
Az is lehet hogy nem testépítő fizikumot akar. Meg azért 45 évesen nem kell csodára számítani kémia nélkül.
Nem tudom mihez nincsenek reményeid, mégis milyen fizikumot vársz naturál sportolóktól? Csak most be ne linkeld nekem valamelyik könyvjelzőnek betett instás koxost./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #101320 üzenetére
Nem tudom, én régebben láttam egy dokumentum filmet a szumósokról.
Japánban amúgy is divat a friss hús csinál mindent, majd ha a gépezetbe van mehet fel a ranglétrán.
Profi szumosok reggel felkelnek zabálnak, edzenek egy kicsit aztán fürdetik őket a friss husok, kuláznak, alszanak.
Felkelnek edzés, zaba,kula, fürdés, alvás.
Ebből áll a nap.#101305) Ijk válasza Woodslave (#101295) üzenetére
Csak most be ne linkeld nekem valamelyik könyvjelzőnek betett instás koxost.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101333 üzenetére
Igaza lehet Wendlernek. Most, hogy heti egyszer végzek csak saját súlyos edzést, másnap reggel mindig érzem kicsit, pedig csak technikai edzés.
(#101334) Ijk
Próbáld ki a tolódzkodást teljes mozgástartományban, ne csak vízszintig. Ott úgy megnyúlik a vállad, ahogy csak lehet. Nekem napokig fájt minden próbálkozás után, mikor elkezdtem így csinálni.Az a veszély nem fenyeget, hacsak nem tolom túl a kóbit meg a pizzát.
De viccet félretéve megint kezd emberi mérete lenni a combomnak. Gyakorlatilag két évig csak egylábas guggolást csináltam meg futottam és bringáztam, legalább 5 centit csökkent a combkerületem. Most viszont kezdem kinőni a nadrágjaim.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101336 üzenetére
Tele az insta naturál testépítőkkel, nincs lehetetlen csak tehetetlen.
(#101337) Ijk
Megnyúlik az, hidd el. Tönkre lehet vágni persze, ezért kell óvatosan csinálni, nem egyből egy 20 kilós társával a derekadon nekiugrani a mély tolódzkodásnak.Jónak jó az egylábas, csak kevés. Felsőtestre elég jól lehet dolgozni súly nélkül is, de a lábhoz kell a vas.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101382 üzenetére
A hidazásnál billentsd előre a medencéd, akkor fogod érezni rendesen. Nekem a combhajlítóm, a seggem és a derekam nagyon be szokott égni tőle. Ideális melegítés felhúzás előtt.
(#101383) Bling95
Iktass be heti 2 SMR hengerezést nyújtással egybekötve. Ha máshogy nem megy, addig vegyél vissza az crossfitből, amíg fel nem hozod a mobilitásod. Később nagyon meg fogod szívni, ha nem hozod helyre.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
nitro16
senior tag
válasz Woodslave #101395 üzenetére
Gondolom férfi vagy?? Ha igen akkor ne csináld, ez tipikus női gyakorlat és a farizom kapja a legnagyobb terhelést.
Ha jó futóműveket akarsz ahhoz nagy súlyos mély guggolások és lábtoló gép kell, és teljes mozgástartományban dolgoztatni a lábat . Ezekhez jönnek még a "kiegészítő gyakorlatok.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101391 üzenetére
Én is erre gondoltam. Előre kell billenteni a medencét közben, homorítani az alsó hátat. Amíg nincs meg az izomérzet, egylábas verzióval tudod gyakorolni. Nekem sokat segített, hogy megérezzem.
(#101397) nitro16
Azt ugye tudod, hogy nincs külön női meg férfi gyakorlat. Ezalól talán az intim torna a kivétel.(#101405) bandus
Nem.[ Szerkesztve ]
-
TBone
tag
válasz Woodslave #101424 üzenetére
ennyi erővel én meg mondhatom, hogy nem voltál ott vele 0-24, csak elhitted amit mond és látod mégiscsak volt indoka, úgy van általad is itt kezelve, mint 1 az egymillióból, akinek sikerült cucc nélkül ezt elérnie. csak nekem 3-4 ismerősöm van, akik közel ilyen formát hoztak, és váltig állították hogy ők nem szednek semmit ilyesmit, aztán mikor már jöttek a versenyek akkor átfordult "dehát én sohasem mondtam h nem"-re de nyilván azt gondol mindenki aki akar, motivációnak nyilván elsőrangú lehet, hogy "ha neki sikerült, akkor nekem miért ne". annyi hogy ilyen eredmény soha nem fog jönni "rásegítés" nélkül.
persze, hogy nem jelentett volna, én sem ítélek el senkit, aki kokszol. attól függetlenül sok energia+jó kaja+fegyelem egy ilyen forma. csak a motyó elhallgatása a megmosolyogtató
[ Szerkesztve ]
-
do3om
addikt
válasz Woodslave #101424 üzenetére
Janesz kibaszott brutál volt. Amúgy vele mivan?
Azok cuccol amiket tolt nem voltak gyengék, a danabol elbujhatott a Mhetyl-1alpha vagy nem tudom mi mellet. 1 hét allat brutálisan jött az erőm, meg a tömeg. 2 hét után meg kidöglöttem, azt hittem eljött a halál. Csak feküdtem, és fetrengtem az ágyba, véres pisa odabasz.
Vártam pár hónapot aztán mondom na mehet megint, 1 hét és jöttek a tünetek. Persze megint felugrott ennyi idő alatt több kiló, meg fekvenyomásba az addigi 1-2 ismétlés szériasúlyra nőtt (5-6-ra)
Odaadtam havernak tolja ő, csak napokig bírta.
Kapszulás volt lehet szét kellet volna szedni és elosztani a port még kisebb adagokra.
Na ennyit a háborús történetekről.Szerencsére betiltották ezeket a motyókat, a szuri sokkal kíméletesebb.
Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #101462 üzenetére
"Én nem lettem ilyen a methyldroltól."
pont ez az. mindenki képes volt rá h heti 5-10 kilót emeljen fekvenyomásban de csak Janesz nézett ki testépítőnek előtte is meg utána is. szerintem inkabb az van hogy pl nekem a karom viszonylag fasza bármilyen edzés mellett neki meg az egesz teste. mindenkinek van ált egy-két erőssége, neki is volt: mell,kar,váll,hát,láb
elég valószínű h ő jobban reagált az edzésre, és a tisztán kajálásra mint mi. lehet h kemenyebben is edzett és te csak hiszed h a te edzésed kemény valójában meg nem. próbálj ki egy egy éves tisztán kajálási periódust, de olyat h tényleg az is. ő leírta mit edzett, hogy kajált. pl 2 óránként evett, akkor is ha nem volt éhes nekiállt tuszkolni.. más kérdés h szendvicsen élve is jobban nézett ki mint bárki itt.
a mostani termemben van egy Janesz forma gyerek aki a brit natural versenyre készül, elég faszán néz ki, mélyen szeparált izomzata van most is pedig juni-juliusban lesz a verseny. siman elhiszem neki h naturál, nem látom értelmét miért hazudna, vagy ha kokszolna akkor meg nyugodtan beállhatna normál versenyzők közé is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #101468 üzenetére
"Én ennél többet sem időben sem anyagiakban nem vagyok hajlandó belerakni."
...you got what you paid for...
Ennyi, ezzel kell csak tisztában lenni
Csak gyúrmás körökben a fejekben van baj és mindenki többet szeretne got-ni, mint paid-niMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #101480 üzenetére
Van valami tanulmányod arra, hogy mikor a leghatékonyabb aerob-ozni úgy, hogy minimális legyen az izomvesztés naturálban?
T-nation-ön azt írták, hogy kox nélkül nem kéne reggel éhgyomorra aerob-ozni.
Ogus bácsi edzés előtt nyomja, és nem éhgyomorra edz.Én tegnap edzés után nyomtam és baszott jól esett egyébként.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101551 üzenetére
Ez olyan, mint a japán autó vs német autó vita. Azzal a különbséggel, hogy ebben a vitában mindkét fél tudja, hogy a japán a jobb, csak van aki meg akarja ideologizálni, hogy miért fizet ki többet egy kevésbé felszerelt és kevésbé megbízható autóért.
De lehetne még sorolni. Intel vs AMD, Mac vs Windows vs Linux stb stb...
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #101561 üzenetére
Mindig megadják az elsőbbséget, nem kell kiszállni 195 centisen 115 kilósan, parkolásért sem fizetek és az sem zavar, hogy tegnap meghúztuk az oldalát az Augusztánál
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #101575 üzenetére
Hogy nagyjából mit csinált? Ez gondolom most valami vicc akart lenni.
Attól, hogy leírja, hogy "mellvót", valóban roppant sokat hozzátesz a... mihez is?
Pontosan ugyanennyire haszontalan egy ilyen komment, mint az autós off, és pontosan egy szinten van azzal, amikor valaki FB-n posztolja a senkit nem érdeklő eredményét, hogy képes volt lefutni 2 kört a tyúkól körül.A baj akkor van, amikor 4-5 ilyen komment is van, de közben az ontopic kérdésre az olyan kezdőknek kell válaszolnia, mint én. Pl hogy mást ne mondjak a tegnapi alkar edzésre vonatkozó kérdése valakinek.
Na csak ez a baj ezzel.
(#101580) kolosanyi
+1[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #101582 üzenetére
"az persze. hagyjuk neked van igazad. Ne írjon senki semmit"
Nem tudom miből vontad le ezt a konklúziót. Senki nem írt ilyet.Abban meg igazad van, hogy nem kötelező az idetévedő ontopic kérdésére reagálni. Ellenben, ha senki nem válaszol, akkor a topic létjogosultsága szűnik meg, ami ugyebár a tapasztalatcsere és egymás segítése lenne. Kvázi zárható lenne az egész.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101601 üzenetére
Kezdem majd megütni az edzetlen és a kezdő határvonalát lassan, azt mondod?
Jut eszembe. Tegnap barátnőm megjegyezte, hogy nőtt a hátam, a lábam, a mellem és a karom. A lábam értem, újra nagy súlyos gyakorlatokkal terhelem. A karom értem, a satnya tricepszem fejlődésnek indult. A mellem értem, heti háromszor nyomok fekve. A hátam az, ami érdekes számomra, mert gyakorlatilag nem hátazok. Az "A" napon van 4*10 húzódzkodás/lehúzás, de ennyi hát gyakorlatot végzek. Mégiscsak van valami ebben a felhúzás dologban...
Ja, és 4 hét szintentartó kalóriabevitel mellett annyit értem el, hogy 120 kilóról felmentem 122-re.
[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #101594 üzenetére
"a topic létjogosultsága hogy beszélgessünk a gyúrásról"
Pontosan. Csak épp az "atta" jellegű dolgokból még nem indult meg párbeszéd. Ezek kommunikációs zsákutcák.
No mindegy.
Részemről én végeztem ezzel a témával.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
g4bb3r
tag
válasz Woodslave #101609 üzenetére
Tegnap éhgyomorra du 3kor 1 órás erőnléti edzés volt 50 sec munka 30 sec pihenő, a közepétől infarktus közeli állapot végig - atta.
Ma este mell - hát - adni fogja.
197cm 115kg jelenleg heti 2-3 gym/gyúrás (3 éve) , 2*1,5 óra thaibox (1 éve)- van kb 10kg felesleg (főleg uszógumi) 3 hét múlva kellene villantani egy bícsbadit a tengerpartra vajon mennyi esélyem van? (aszem sejtem a választ )
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs