-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz sutyesz96 #112009 üzenetére
Próbálj jobban. Valószínű azért dolgozik nagyon mivel domináns részed ebből adódik, hogy a többi izom csak szinergista még akkor is ha nem csuklyát edzel direktbe.
Jól mondta Ljk a legtöbb ember csuklyából végzi az oldalemelést.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #112984 üzenetére
Profi sportoló nemzetközi eredményekkel. Persze, hogy az átlag ember nincs ezen a szinten. Az edzőm barátnője is volt világbajnokságokon, most nem mondom meg, hogy hányadik lett, nem akarok hülyeséget mondani. A lány 170-el guggol szériában, nagyon erős lába van. Nem érzem szarul magam, hogy többet guggol a 170-be, mint én, ő profi én meg csak hobbiból edzek.
-
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz sutyesz96 #116923 üzenetére
Mivel hivatásos nagyevők, így edzenek rá. Ha keresel,találsz 13000 kalóriás zabálást is. Ezt nehezen veszi be a szervezet, ha engem kérdezel( tudom nem ), utána kihányják. Ennyi kajától, pl jégkrém, tömegnövelő, csupa cukros szar, csodálkoznék ha nem lenne baja. Ezt egyszerre nem bírja a hasnyálmirigy és maga a bélrendszer sem.
-
dybo
tag
-
Fred23
nagyúr
válasz sutyesz96 #120722 üzenetére
Csináltam már néhány diétát, és mind szenvedéssel járt, nem állítanám azt, hogy ez a mostani lenne a leginkább fájdalmas, sőt! Tegnap még egész nap éhesnek éreztem magam, ma du. viszont már valahogy nem is érdekel a kaja, csak beviszem majd még este, amit kell, és ennyi.
Volt, hogy anno munkahelyen is egész nap szédelegtem a diétám miatt, pedig az nem ketogén diéta volt! Azt remélem, hogy ha az agyam gyorsan át tud váltani ch-ról ketonokra, már túl is vagyok a nehezén! Tényleg mindenütt azt olvastam, hogy csak az elején nehéz, viszont nagyon változó, kinek mennyi időt vesz igénybe az átállás; én szerintem megteszek mindent azért, hogy gyorsan sikerüljön. Akiknek negatív véleménye van erről a diétáról, azok általában rosszul csinálták -én is hagytam már félbe egyszer a ketogén diétám, mint utólag kiderült, túl sok ch-t és fehérjét toltam, ami miatt az átmenet hosszú, szenvedős, és bizonytalan is volt. Akkor elszúrtam, most nagyon remélem, hogy nem fogom!
-
goodboy007
senior tag
válasz sutyesz96 #121221 üzenetére
Guggolást, meg a nagy hasűri nyomással járó gyakorlatokat kerüld egy kis ideig, de legalábbis kisebb súlyokat használj! Ha már vérzik, akkor viszont nem tudom mi a teendő.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
bigmasterg
addikt
válasz sutyesz96 #122084 üzenetére
Vagy Lifesum.
Párhuzamosan használtam a kettőt egy hétig egymás mellett, a myfitnesspal-nak valamivel nagyobb az adatbázisa, volt 1-2 magyar kaja, amit ismert, a lifesum pedig nem. Persze ezeket ugyanúgy fel lehet vinni az utóbbiba is.
De összességében nekem jobban bejött a lifesum. A kezdőképernyőn kapásból írja a hátra lévő kalóriát és makrókat is.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz sutyesz96 #122136 üzenetére
Jenő se eszik többet nap fél kilónál csak mellé lő pár egység HGH-t, meg egyéb mást...
(#122137) ncc1701
De a poént azért még remélem felismered.
Volt edzőtárs TRX-re jár. 2. óra után bevérzett a szeme neki is. Just sayin'[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz sutyesz96 #122136 üzenetére
Már kinek a szavában? Jóformán mindenhol a 2g/tstkg fehérjebevitel tartja magát, ami egy 75 kilós száraz tömegnél 150g, amit ha kizárólag húsból fedeznél lenne 600g hús. De mivel nem csak húst eszel és számos más forrás is tartalmaz fehérjét, továbbá egy turmix is rögtön 30g-ot minuszol jóformán 30-40 deka hús is elegendő, ha eszel mondjuk sajtot még kevesebb. Szintentartáshoz pedig még kevesebb is elég, 1,5g. És hidd el pár év után leginkább már csak szinten tartasz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dani82
senior tag
válasz sutyesz96 #122136 üzenetére
pont most hetvegen az edzolsuliban a Molnar PEti tartott eloadast es elmondta, hogy versenyfelkeszulesben van, hogy napi 3 kg hust eszik meg
God: Szerintem is, mert miota Bunny abbahagyata a termet ( ezt veszi at a Molnar Peti) , szerintem beszallt a FittMarket bizniszbe, mert az elmult 3 resz arrol szolt milyen kurva jo a sárolé marha, csak ezt kell enni, csak ettol fejlodsz a csirke szar, es a Fittmarketben meg tudod venni
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz sutyesz96 #122523 üzenetére
77 jelenleg.
Ma meglátogatta a nagy Scitec csapat a termet. Csuhai Jani, Kathi Béla, és Toldi Zsuzsi. Zsuzsi még most se tetszik , Béla egy állat volt, Jani meg kisebb, mint amire számítottam A kivis banános fehérje viszont adta, ja meg a Jumbo is. Megnyomtam a mai edzést, már csak azért is.
Amúgy kezd kissé szánalomba átmenni az aelod kokszol téma Váltig bizonygatni, hogy márpedig aki eres, az kokszol.. Vicces.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Milyen videókártyát?
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Kutya topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- YouTube
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen