-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz LanyUs #82767 üzenetére
Csak ugratlak . Szerintem jó úton haladsz, csak türelmesnek kell lenni.
Terepen is kap(hat) rendesen azért a rendszer, sőt. Ha tudod, próbáld ki azt, hogy 158-160-on egy enyhe hosszú (akár kavicsos) lejtőt megfutsz mondjuk 3-5 km-en. Ott azért dolgozik más is, nem csak a lassú.
Ami számomra még kemény, hogy nyomom felfelé az emelkedőn, majd hirtelen váltás, s egyből lefelé, de közben tartani a pulzust. Na a láb azért ott szerintem kérdezi az agytól, hogy mi a fax van?
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #82855 üzenetére
Amióta futok elmarad a napi 200 fekvőtámasz......most vért izzadva menne 10 Na, de mindent nem edzhetek nonstop. Találtam egy evezőgépet végre....tőlem 200m-re nyílt kondi terem. Alkudok egy elfogadható használatidíjat csak arra mert 3-400k-t nem adnék egy használt Concept 2-ért
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82873 üzenetére
Sisu nalam holnap evezes kozbeni program...ma a Maverick ment (most csak angolul,szinkronnal lattam amikor kijott) mondjuk nekem csak laza evezes van,ott siman lehet figyelni kozben masra is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #82884 üzenetére
Amíg inkább kardió mozgást végzel mint erősítést, nem fosztod ki a hűtőt alvás előtt, jó az anyagcseréd, stb addig semmi
Én visszaküzdöttem 1kg-ot...ismét 69kg vagyok.....ez így már maradhat télre is.
Meglestem a bioritmusom.....fizikai szint -89%. Nem csodálkozom, hogy trottyon vagyok mindentől függetlenül[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #82941 üzenetére
Igen. Rólam tudni kell, hogy elég erőteljesen FB-ellenes (és általában social media ellenes) vagyok. Ehhez képest manapság rengeteget lógok a fórumon és amúgy tavaly nyáron, és idén tavasszal ugyanígy voltam a Stravával is. Olyan nincs, hogy egy nap ne legyen tevékenységem! Mit fognak szólni a követőeim? És miért nem követ vissza valaki, akit én bekövettem?!
Na ezt sikerült végre kinőni A havi kihívásokon sem görcsölök már, egészséges motivációt adnak, de most már szerencsére ennyi. De egy időben nagyon kellett a "mentális tuning" (ez nagyon találó megfogalmazás volt).
Ezért nem (sem) foglalkozom a szegmensekkel. Jó összehasonlítani adott szegmenst, utólag, de az, hogy tudatosan rápörögjek és megpróbáljam megdönteni a rekordjaimat - főleg bringával - inkább veszélyesnek tartom ma már. Persze kellett két baleset és közel tucatnyi törés, hogy most már józanul lássak a kérdésben - de benőtt a fejem lágya -
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #82953 üzenetére
Bölcs döntés mert sima montival is pont akkorát lehet esni és ugyanúgy elüthetnek.....ezért ne érdemes az elektromosért annyival többet fizetni
Na jó, emelkedőn gyorsabb tudsz lenni az elektromossal, de ki esett már el hegymenetben?!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #82934 üzenetére
Jaj, hát hobbi kocogóként nem mindenki tudja grammra mérni az edzéseket. Nekem kell a változatosság, nagyon sokszor spontán a dolog a típusokon belül (low hr, interval, tempo, long), de néha még abba is belenyúlok menet közben. Meg persze sokszor futom el, de akkor örömmel Jó néha megbizonyosodni a határaimról, talán versenyen jól jön. Oda sem az idő (nem a francot!), hanem az élményért megyek xy.zsolt nagy motiváció, hogy 70 felett is lehet reptetni a sárkányt
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #82998 üzenetére
Mi hetkoznap delutan 15:00 kor edzunk egesz nyaron,haaat siman +7-10utes egy combos tempo
seperc alatt 180-on vagy es konnyen fel lehet pakolni 190-re is (nekem). Nagyon oda kell figyelnem egesz majus vege ota.
Igen mindenkit erint,akik velem edzenek mind komoly "melegturo" kepesseget epitenek ki. Ez lehet bizonyos versenyeken elony,de azert nem igy fogjak a PB-t letolni,nem egy nyari versenyen
Majd szeptember vegen vagy oktoberben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #83015 üzenetére
Köszönöm, az van, hogy ezt végigcsináltam már egyszer, és igazából pontosan ugyanezt tettem; max 15km, max 133 v 138 pulzus. Akkor edzésre sem jártam - nem használt. Később, apránként meg elmúlt, edzés mellett is.
Lehet, hogy semmi köze a futáshoz. Azt tudom, idén sokkal többet ülök az irodában, egy helyben, mint egy évvel korábban, talán itt lehet a gubanc. Passz... de köszi!@Agony: Nem, mert 99.9% hogy nem szervi probléma. S sajnos vannak más eü problémáim (nem részletezném), aminek kapcsán azzal az orvossal abban maradtunk, míg az nem oldódik meg, nem ultrahangozgatok "feleslegesen". De pl. az is tutinak tűnik, hogy nem az a problémám az okozója.
Ahogy mondod A melegnél csak a párát bírom rosszabbul. Na az végképp kinyír.
Elképesztő amúgy, amiket Te mész, jár a kacagós kisötös tőlem is! Nagyon komolyan nyomod -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83088 üzenetére
Anno meg 800/1500-ra edzettem,porgettem a toltesen egy 2:43-as 1000metert (foldes,fuves bokafogos terep,sik) fejeztem epp,amikor odaert egy setalni indulo ferfi,es megkerdezte,hogy szoktam-e futni mondom,aaa nem nagyon,csak kicsit futkorasztam semmi komoly. Ugy voltam vele,mit idegeljem itt temposebesseggel meg ilyenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #83153 üzenetére
Jelenlévőknek elnézem. Amúgy ha ráhúzol egy rendes rövidet, akkor nincs azzal semmi baj. Én is tapadós hosszúban futok télen, rajta a rövidnaci.
Amúgy megfigyeltem azt is, hogy akikről főleg szólt az írásom, pocakkal is rendelkeznek, ezért a nagy körméret miatt a póló sem fog érdemben rálógni az ülepükre, így nincs meg az esélye, hogy legalább az takarjon valamit. -
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #83279 üzenetére
Fuh, te nem is az idővel, erőddel versenyzel hanem a vírusokkal, nyavalyákkal. Az már győzelem lesz (teljesítménytől függetlenül) ha egyszer bármi gebasz nélkül állsz rajthoz......én drukkolok, hogy ez mielőbb sikerüljön.
Addig amíg nincs így én nem erőltetném a versenyzéstBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #83300 üzenetére
gyerek edzomeccse azert maradt el a heten, mert az ellenfel csapat covidos. nem is gondoltam, hogy ezt meg vizsgaljak.
ha holnap futsz (csak atfutottam a topikot), akkor egy nagy kalappal, drukkolok.
(ha nincs veszhelyzet, ne add fel, fusd le akar lassan is, mert megerdemled, hogy teljesitsd, annyit keszultel ra. Ha valami faj, vagy fulladsz, setalj bele, hatha kis pihivel menni fog.)
-
ladybug
őstag
válasz LanyUs #83335 üzenetére
Szuper vagy. No, ilyen okoskodásra verseny közben nekem nincs szükségem. Én mindig az életemért küzdök, illetve hogy célba érjek.
Zsolt: Amikor elindultam futni, azon agyaltam, hogy köröket fussak a városban + a mini bicikliút vagy menjek egy nagy kört.
Mivel a körök megerörjítenek, ha kettőnél több van belőlük, ezért a nagy kört választottam.
A frissítés inkább hugymeleg legyen, mint egyáltalán ne legyen.Folyadék: Ez érdekes számomra, hogy mennyit isztok. Nekem félmaratoni távra elég max. fél liter. Otthon majd iszok megint.
Ennyi folyadékkal a hasamban nem tudok futni.
A maratonon is 10 k után kezdek frissíteni és kb. 30- ig csak minden 2. frissítőponton állok meg egy kis vízért. A vége felé is inkább csak magamra öntöm a vizet és iszok egy kis isot.Okés, én nem nyomok olyan paceket, mint ti. Valószínű ezzel is összefügg.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83335 üzenetére
nagyon korrekt volt toled,ahogy kezelted ez a nem szandekos roviditest...buszke vagyok rad!
A tempo kitartashoz gratula,ideje lesz havonta egyszer betenni a verseny tehelest innen majd (vagy elkezdeni a rendes kigyorsitast)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83347 üzenetére
Szerintem jot tenne 4het ilyen elezes,jot tenne a kovetkezo alapozos ciklusnak is
Igen,ez csak 4het ilyen lenne,es amint irtam direkt lazabb es kevesebb darabszam felol novekedne.Szoval finomabb atmenettel.
Utana 1-2 het laza,amiben lenne par felmero vagy rovid verseny 3-5-7km ami epp tetszik,esetleg egy hosszabb. Ebben a ket hetben keves egyeb edzes lenne,csak atmozgatas.
Majd jol latod indul a kovektezo ciklus,az alapozos km gyujtes az 140 igen,de a tempocska mar nem 158-rol indulna hanem 162-rol (es ahogy irtad is,szepen fel 165,168,172).
Heti ket tempo,egyik lazabb pl 158 es 162, 162 es 165, 165 es 168, 168 es 172. Szoval lepcsos lepdeles
Tobbit tudod,repulo gyorsito,emelkedo erintese az mindig kell,valamint kethetente egy hosszut fuss (laza 140-150bpm). 120-150perc.
Zonas felmero es 200/200m szinten programban maradhat,annyi intenzitas pont kell egy ilyen tobb eves epitkezesben.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #83456 üzenetére
Csak szolok,h a szokasos 15:00-as edzes full kanikulaban vs tegnapi kellemes huvosebb 25 fok hozott kb 12bpm kulonbseget ugyanazon a tempon
Valamint erzesre is sokkal konnyebben ment,a gyors utan nagyon gyorsan leesett alacsony pulzusra (kanikulaban 20-30perc munka utan mar nem esik le nekem 140bpm ala csak ha hosszabban pihenek,ami itt most nem cel).
Szoval hasonlo edzest hasonlohoz kell nezni...ha 25 fokban tortenik akkor nem lehet 35fokoshoz hasonlitaniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Eredeti játékok OFF topik
- Hisense LCD és LED TV-k
- Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
- Rárepültek a gyártók a Snapdragon X-re
- Azonnali fotós kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen