-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #28792 üzenetére
Jobbulást! Próbálj vádlira nyújtani, masszírozni a gázlóizmot is, hátha lazít valamit rajta. Meg persze érdemes lehet jegelni, ha gyulladtnak tűnik.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #28830 üzenetére
Háhá, tomcica írt a legtöbbet (ki más? ), az elméleted alapján ezen a délelőttön Ő volt a leglustább!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #28832 üzenetére
Pihenonapom van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #28830 üzenetére
Kikérem magamnak, én futok amikor engednek, ez csak a munkaidő volt!
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
suits
tag
válasz ígyvanferi #28973 üzenetére
férfi 30év 90kg.Eddig leginkább erőemeléssel foglalkoztam+kondi.Testalkatom se egy tipikus atléta alkat.Széles váll/nagy mellizmok.Én inkább abban vagyoik jobb ha meg kell emelni valamit Amennyire lehet hinni a polar beat-nek 5:30 körü van a pace ha futok.Pulzus max 167 avg 137 (mondjuk ebben bent a séta is.).Van hogy az oldalam /hasam kezd el fájni futás közben van hogy a mellkasom jobb oldalon mintha jobb oldalon a szívem,köpködnöm kell elég sokakt(pedig egyébként nem szokásom abszolút).Néha ilyen fémes ízt érzek a számban futás közben ez se tudom mitől lehet.
Megvettem a couch to 5k-t ezt most végigcsinálom az meglátjuk.Próbálok mindennap futni és két naponta megyek egyet előre a programban.Eddig kb max 5 perc futás megy egybe utánna elfogy a stamina az a baj
Ja még annyi ahol futok az osztrák alpokban van egy kis patak mellett baromi szép hely de talán van egy kis szintkülönbség is de nem sok .[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #29071 üzenetére
Nem is kell keresni, nem releváns! A topikban mindenki arctalan, így vegyülhetünk el egymás társaságában...
Egyébként meg egy 2016-os jogszabály értelmében van olyan "testület", melynek tagjainak tilos "elárulni" (mekkora baromság), hogy azon testület tagjai.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
medica
senior tag
válasz ígyvanferi #29244 üzenetére
Nagyon ritka ami valóban vízálló és eléggé lélegző is hogy futásnál se rohadj bele (csavarni lehet a vizet az aláöltözetből, diszkomfort-érzet, előbb el is fáradsz, stb.). Az hogy mit írnak (hazudnak) rá akár el se olvasd (x-mm vízoszlop nyomásának ellenáll, y-lélegzőképesség, stb marketingduma). A legjobb jelenleg a Mammut Rainspeed Ultralight HS. . Itt sem hülyék az emberek, senki sem venné meg a 300euros dzsekit ha a 100euros is tudná ugyanazt. Vagy veszel minőséget (amire a magyar általában azt mondja hogy drága), vagy veszel kevésbé minőségit (meggyőzöd magad hogy ugyanazt tudja ) és kínlódsz vele (na ez a drága).
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
emiki6
veterán
válasz ígyvanferi #29311 üzenetére
majd jön az magától, a lényeg, hogy ha lassan is,
+1 Az én tapasztalataim és gondolkodásom szerint ez a jó hozzáállás.
Persze emellett érdemes számon tartani a fejlődést és ha egyáltalán nincs fejlődés, vagy reálisan nézve túl lassú, akkor változtatni. És ez igaz bármilyen edzésre. Illetve emellett érdemes félretenni az egót is.vighpeter: Ez oké, de ha valaki nem megfelelő motivációt választ, akkor egy idő után odavész a lelkesedés és abbahagyja vagy kihagy. Saját tapasztalat.
Ha valaki azt hiszi, hogy elérheti, pedig amúgy nem érhetné, akkor ha nem éri el csalódik és ha nem elég erős lelkileg, akkor annyi.Én azt tapasztaltam, hogy a folyamatosság akkor valósul meg, ha az életed részévé teszed az edzést. Szokássá, kötelességgé, "szükségletté" válik. Ha valami nem fenntartható (és "önfenntartó"), az abba fog maradni és azt senki nem akarja.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #29442 üzenetére
Legtöbben azt írták egyébként, hogy alkati kérdés. Nem feltétlen csak az elhízáshoz kapcsolódik, vékony combúakra is jellemző lehet futóstílustól függetlenül. Megfelelő ruházattal védhető a bőr, ezen kívül lehet kenni vazelinnel, sudocrem-el, ilyesmivel is. Futótechnikában azt mondták, hogyha lábemelésnél befelé emeled a térded, akkor előfordulhat ilyesmi, de én is azt mondom, hogy az talán ezer emberből egy.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #29452 üzenetére
@peterkeT: gratulálok!
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #29452 üzenetére
Inkább "Saw..." " Kezdődjêk a játèk..."
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #29577 üzenetére
Semmi köze hozzá...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz ígyvanferi #29955 üzenetére
nike+ szolgáltatás nem tudom, hogy mi, passz. a BF30 kódot pedig fizetésnél kell beírni, de nem árt sietni mert kétnapos csak az akció és fogynak a méretek a szállítás meg nike+ nélkül is ingyenes. az expressz szállítás meg 15 eur.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
6030D
Ármester
válasz ígyvanferi #29958 üzenetére
A Nike+ szerintem maga a felület neve. Vásárlásnál két opciót dobott fel, belépés vagy csatlakozol a Nike+-hoz. Új fülön megpróbáltam regisztrálni, ugyanúgy a Nike+ -t hozta. Regisztráltam, ingyen postázzák és semmi más nem jött, hogy fizetnem kellene bármiért is.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
veterán
válasz ígyvanferi #29965 üzenetére
peterket ezt írta róla: [link] nekem érdekes eset van, mert csak a jobb lábam pronál kicsikét, de e miatt nem mertem megvenni a structuret és igazából eddig is mindig neutrális cipőkben futottam. de a lassú tempókhoz nem volt eléggé stabil a lunartempo, ezért kellett a pega egyelőre beválni látszik.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #29967 üzenetére
Mivel egyetlenegy színű 34-esből maradt a méretemben, így ez a kérdés tárgytalan.
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #30015 üzenetére
Miért vagy ebben biztos? Egyébként futok is bennük, régebben írtam, hogy amiben futottam az is szétesett tök hamar. Bőven 1000 km-en belül.
Egyébként nem tudom miylen logika alapján menne szét gyaloglástól jobban a cipő, mint futástól. -
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #30117 üzenetére
Az a baj ezek se futnak helyetted...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tucsok.
senior tag
válasz ígyvanferi #30117 üzenetére
Igen, nekem is megérkezett, holnap megyek érte apámhoz, pénteken beavatás.
"So say we all"
-
veterán
válasz ígyvanferi #30252 üzenetére
maris megvan a motivacio akkor, hogy minel tobbet jarasd az uj lepot. en mar az elsobe belecsavartam 130-at es tenyleg nagyon bejon, ha lesz valahol meg ilyen olcson tuti veszek kesobbre meg
tomcica: basszus ekkora mennyisegekkel 3 havonta kukazhatsz egy cipot, ebbe csak most gondoltam bele
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #30252 üzenetére
Nekem egy 20-as lett a hét, detto, az egész hónapban 40-et se futottam. De legalább elindult valami ezen a héten. Jövő hét már olyan 35-40 körül lesz, aztán ott megállok egy hónapig legalább, hogy szokják az ízületek. Porcerősítőből most mi a megérős?
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #30426 üzenetére
Mondjuk úgy, hogy ha nincs semmi bajom és nincs sűrűje csak a hidegtől, akkor inkább szipogok és nem engedem ki. ha muszáj akkor meg zsepi, vagy törlöm az ujjamba. Ez a kitolós elég durva, hallottam olyat, hogy versenyen véletlenül az előzésben levő ember kapta az anyagot az arcába. Azért elég durva lehet.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #30574 üzenetére
Én néhány éve kezdtem el próbálgatni a lassabb tempókat, előtte szinte kizárólag nagyobb intenzitással edzettem. Gyakorlatilag most tartok ott, hogy kocogásnál már nem totál darabos a mozgásom. Ez részben izom memória függő dolog, és a motorneuronnak meg gondolom a gerincvelőnek tanulnia kell, hogy egy-egy tempót hogyan lehet hatékonyan kivitelezni. Másrészt meg ha egyféle tempót gyakorolsz, akkor idővel az izomrost összetétel is ahhoz fog idomulni, és amit nem fejlesztesz azok az izomrostok visszahúzódnak. Ezért szoktak amúgy fokozókat futni, hogy minden tempót gyakoroljon a szervezet, meg a közöttük lévő átmeneteket is.
Buliban hasznos! =]
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #30594 üzenetére
Cliff Young már megcsinálta
https://youtu.be/uGFA2N0oS1Q
Eat pasta, run fasta
-
ladybug
őstag
válasz ígyvanferi #30701 üzenetére
Valahogy így gondolom én is. Azért futok, mert jólesik. Ha valami verseny lesz, arra úgyis készülök, amúgy meg akkor és úgy futok, ahogy tetszik. Nekem versenyek elött sincs kitűzött célidőm. Közben érzem csak azt, hogy tudok-e jobb időt futni, mint legutóbb. Én ezt előre nem látom. Én vagyok csak így ezzel?
Azért kérdeztem, mert sokszor olvasom/hallom innen-onnan és az utóbbi hozzászólásokban is megjelent, hogy kinek mi volt az idei évre a célja.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #30930 üzenetére
48 euroert jo ar! A 34-es kiadast is dicserik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #30970 üzenetére
Én tegnap este voltam focizni volt kollégákkal, a mai izomlázból ítélve elég jó edzés volt core izmokra
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #30970 üzenetére
Nem tudom mennyire olvasható így feltöltve: [link]. Ha kell, szívesen elküldöm email-ben, vagy feltöltöm zip-ben.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31282 üzenetére
Amig heti 1x lesz 155-os (elso) laktat tolo edzes,addig fontos lenne minel tobb km-t lefutni 140-145-on,kesobb amikor 2x lesz 155 (meg ugye 165-168,majd 175 stb) akkor erdemes egyiket meghagyni az elozo stabil pulzuson pl. 155 ez mehet 60perc,a masodik tolo pedig ugye 160-rol indul,ez NE legyen 60perc,eleg 30-40p es szepen turelmesen tolod ki.Amikor atomstabil leszel 165-on akkor az egyij tolod maradjon annyi (az kb maratonos iram,picit lassabb) 60perc,a masik tolo ha majd felmegy 170-175-re akkor eleg belole 20-30perc,ez mar szinte felmaratonos tempo.
A hetvegi laza hosszu szinten kulcs ennel az alapozasnal (is).Inkabb legyen az hosszu alapozos pulzusos,mint heti 7x futas.
Kesobb a kovetkezo evekben,ha epited igy,akkor a hetvegi hosszuba is kell tenni 60perc konnyu tempot (az a 165-os fele) kulonben meg fogsz egy szinten rekedni.
A Hadd tesztet elvegezheted 6 hetente,az egyik tempo edzesnek megfelel,szoval ne az alapozos toryoges helyett csinald,hanem a laktat tolo tempo helyett.
Amikor kezd kiepulni az alapod megfogsz lepodni,milyen gyors a felso pulzusos futas 175-185,mivel egy elszokik a test tole,ketto ahogy javul az alap letolja a kifuthato max pulzust.
Ja,heti 1x tegyel be 8-10x 80-100m repulo porgoset (nem muszaj sprint,de 5K iram v gyorsabb azert legyen) ez fontos,mert par honap utan,ha majd ki akarsz gyorsitani akkor eguszerubb lesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #31295 üzenetére
Azért írják a km. kitolását, mert az különösen fontos lenne alapozásnál. Az sem gond, ha néha belesétálgatsz, kit érdekel? Volt itt olyan vélemény is, hogy alapozásnak még a hosszabb séta is hasznos lehet...
A lényeg a stabil, alacsony pulzus. Megvan határozva az is pl., hogy ha 140-es alapon totyogod a 10km-t, akkor ne menjen a max. pulzus 150 fölé.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #31301 üzenetére
Sok sikert hozzá!
A pulzusnövelős futásokat se feledd el, mert tényleg beleragadhatsz az alacsony pulzusba!
Tapasztalat.
bandus: árulhatnak "gagyit"? Nem lehet, hogy valamelyik korábbi változat, nem egy 24-es?
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
válasz ígyvanferi #31301 üzenetére
Alapozásnál nem kell félni a távtól, főleg olyan múlttal, mint a tiéd. Aerob tartományban a világból ki tudsz futni, és még csak el sem fáradsz. Nyilván szoknia kell valamennyire az ízületeknek azért, főleg, ha újrakezdesz, de én azt mondom, hogy nyugodtan tolj 90 perces edzéseket 140 körüli pulzuson, meglátod, hogy meg sem fog kottyanni. Ráadásul te nem kezdő vagy, hanem újrakezdő, szóval az a tippem, hogy egészen gyorsan formába fogsz tudni lendülni, szóval hamarosan aerob tartományban is 6 perc sem kell majd egy km-hez, onnét meg már gyorsan gyűlnek majd.
A gyors napok persze azért fárasztóak, utána másnap ne akarj hosszút (egy óránál hosszabbat) futni, de egy 8-10km-es regeneráló futás alapozó tempóban még jól is fog esni.
Én streakben nyomtam decemberben egy 380 km fölötti hónapot, úgy, hogy ez a másfélszerese volt annak, amit korábban valaha is letoltam egy hónapban (na jó, előtte novemberben már elkezdett emelkedni az össztáv), és a havi átlagtempóm lett 6:00 körül, ami korábban elképzelhetetlen lett volna nekem is alapozó pulzussal. Nem mondom, hogy nem fáradtam el, de egyszer sem éreztem úgy, hogy ebből elég, nem bírom tovább, hagyjanak békén a futással. Ha nem kap el valami fosós-hányós influenzavírus január elején (anyós volt látogatóban, végigfertőzte az egész családot), akkor simán ment volna kihagyás nélkül a januári streak is (már amíg félre nem sikerül lépnem), így január elején 3 nap kimaradt, de még így is beletettem a januárba is 240 km-t, mire lesérültem (22 nap, vagy ilyesmi). És az a sérülés is csak a saját hülyeségemnek köszönhető, nem túledzés volt.
Szóval menj ki nyugodtan kvázi mindennap 60-90 percre, meglátod, hogy semmi gond nem lesz a távolságnöveléssel, ha amúgy más akut panaszod nincs.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #31307 üzenetére
Akkor két nap múlva legyen az az 50 perc egy óra... a pulzus meg 140...
Aztán még két-három nap múlva lőj egyet, eröltesd meg kicsit a tested... Utána kezdeni előröl.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #31314 üzenetére
Nagyon helyes, kb. mint ahogy én szoktam vezetni.
Buliban hasznos! =]
-
válasz ígyvanferi #31372 üzenetére
Magyarul aláöltözet néven megy, de teljesen más találatokat hoz fel, mint a német az 'unterhemd'-re (vagy 'unterwäsche'-re). Angolul base layer néven megy (odlo-nak pl egészen kiváló cuccai vannak, méregdrágán).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #31372 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #31372 üzenetére
Én aldiban szoktam venni, az olyasmi feszülős, mint amit a többiek linkeltek, de lyukacsosabb, jobban szellőzik.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz ígyvanferi #31382 üzenetére
vannak fasza szélálló mellények az is jó opció lehet, pl aláöltöző+mellény, vagy aláöltöző, polár pulcsi plusz mellény. és akkor a karodnak nincs melege, viszont a mellkasod védi a széltől. sokan pl bringás mellényben futnak a futómellény helyett, mert vannak rajta extra zsebek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31387 üzenetére
csupa moka es kacagas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31417 üzenetére
Ma kiprobalhattam vegre,hogy mennyire edzodott be a test az eddigi enyhebb tel alatt, -5 korul volt delelott 10kor mentem ki,a szereles a szokasos.
30km benne -> 15km konnyu tempo terepen (4.10-3.50) + 2km eros tempo (3.35-3.30) + 3km fartlek (500 eros tempo + 500 laza tempo 3:45-os atlag) + 10km konnyu tempo (4.20-4.10)
ittam az utolso 10km elott (artezi kut,az nem fagy be ennyitol) de enni nem vittem....haaat 25-26km-nel mar percenkent azon gondolkodtam,hogy mit fogok enni ha hazaerek lefogyott az uzemanyag de NAAAGYON
(vegul ket fott tojas,olajbogyo,feta sajt + BCAA-Glutamin kombo folyadeknak,de ezt meg allva futos szerelesben egypofara tomve,mintha valami ultras frissitopont lett volna a konyhaban,persze nem volt begyujtva igy ott 8fok volt,de legalabb plussz zuhany,asszonnyal bevasarlas az ebedhez,favagas es most indul a rendes visszatoltes tai kaja rizzsel az elso ebed)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #31426 üzenetére
Valamikor a múlt században így bicajoztunk. Lehetett száguldani lefelé a Tátrából...
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31426 üzenetére
Itt faluhelyen a nepi gyogyitas is mindenre a "kendd be disznozsirral es tegyel ra ujsagpapirt" javasol nem is latok beteg embert,mondjuk nincs is idejuk ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31446 üzenetére
hat ja,amugy ma elkenyeztetem magam,mert az este megszaritottam a cipot a kalyha mellett egyebkent csak ujsagpapir bele,ha nagyon vizes es 2-3napot amennyit szarad kint a garazsban annyi.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #31559 üzenetére
A futást tavaly nyáron kezdtem, kvázi nulláról, 70-75% közötti alapozással.
Ez akkor nálam 131-140 közötti értéket jelentett (és 147-154-t jelentett volna Karvonennel - 33 éves kor, ~53-as nyugalmi pulzus mellett). Ebből eleinte 8 perces kilométereket tudtam kipréselni. Néha jobban bele kellett sétálnom a kocogásba, mint amilyen az alap hétköznapi sétatempóm (ami mondjuk nem lassú).
Így pár alkalom után a két számolás "közé" a tartományomat és 138-142 között kezdtem el futni, s így is csináltam majdhogynem végig az évet. Mivel így nagyon-nagyon lassan, de biztosan fejlődtem, icipicit mindig farigcsáltam az időimből, elégedett voltam.
Ősz végén pedig már akadt egy-egy tempósabb futásom, amikor 160-ig engedtem fel a pulzusom (futás közben ~158-162 között tartva), ami a hagyományos számítás szerint 80-85%-os zóna (UFO úr is így javasolta az összefoglalóban).
A Karvonen esetében azonban ez viszont csak alulról súrolja a 80%-ot, azaz a szerint aerob zónában teljesítek, anaerob helyett.Télen főleg elliptikuson bohóckodtam, csak elvétve húztam futócipőt. A gépen jóval nehezebb kihajtani a pulzust, így kapóra jött, hogy alapoznom kell; ~130-as limitre lőttem, a zsírégető zóna tetejére, mivel fogyni is szerettem volna. Ugyanakkor megragadtam egy szinten, hetekig stagnált a súlyom (oké, volt egy jó evőkém...), le semmiképp sem mászott.
Akkor jött az ötlet, hogy talán rossz tartományban edzek. Felhúztam a zónámat 133-147 közé (Karvonen-formula szerinti zsírégető zóna) és ismét megindultak lefelé a kilók.Ez alapján azt mondanám, számomra sokkal inkább a Karvonen-formula vált be, az tűnik sokkal precízebbnek.
Ugyanakkor ha ez így van, az két dolgot jelent. Az egyik, hogy az eddigi 142, de főleg 131 alatti bohóckodásaim csak "egészségmegőrzésre" voltak jók, amihez (remélem) talán még fiatal vagyok míg a másik, hogy a 160-as pulzus nem a teteje, hanem a legalja az anaerob zónámnak.
Azaz ha szintet akarok lépni, jó lenne az átlag 160-t 165-re felküzdeni (tartomány: 160-167). Ezt a tegnapi teljesítményem után nem látom magam előtt, persze az is igaz, hogy még csak most kezdődött a szezon, lesz ez még jobb is.Na valami ilyesmi. Nagyon keszekusza lett, elnézést, nem is ma akartam ezt így lepötyörészni, mert már alig látok ki a fejemből és nem nagyon sikerül összefüggő gondolatokat alkotnom.
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #31572 üzenetére
Igazad van, csak vigasztalni akartam, hogy futás helyett masírozik fel-alá
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31572 üzenetére
Ebbol is latszik h milyen elannal masiroznak manapsag...bezzeg a romai seregben napi 30-35km volt a penzum (teljes menetfelszerelesbeb,amiben az akkori tabori sator egy resze is benne volt + kaja + fegyver)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #31579 üzenetére
hehe
jut is eszembe a regi vicc,az oreg nemet meseli az unokanak,h az o idejukben milyen jot nyaraltak Parizsban.Ettek-itak,csajoztak,nem fizettek semmit.
Elmegy az unoka is,hazaer kek-zoldre van verve.Kerdezi az oreg,h mi tortent.Meseli a kolok,h ettek-ittak,csajoztak,de amikor fizetseg nelkul akartak tavozni jolmegvertek oket.
Csodalkozik az oreg,rakerdez,h "de hat kivel utaztatok?!"
"hat a Neckermannal"..."jaaa,hat mi az SS-el"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen