-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#101937
üzenetére
"Biciklim nincs de az meg nem jó a prosztatának"
Van 2 gyereked, ráadásul kopasz vagy és csúnya, szóval a térded egészsége aktuálisan fontosabb![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szalagjaid kellene megerősíteni, arra pedig egylábas gyakorlatok és valami ugrálós sport (mondjuk fallabda, tenisz) jó
Egyébként meg próbáld ki ezt mondjuk kézit vagy kettlebellt (egy 20-24 kg-os elég bőven) magad előtt fogva
Ez egy szett, gyakorlatok között 30 másodperc, egy kör után 3 perc pihenővel:
20 sumo guggolás / gobblet guggolás
20 merevlábas
20-20 kitörés előrelépéssel
izometrikus guggolás falnál ameddig bírodEbből 4 kör elég jól átdolgozza a lábat.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#101944
üzenetére
Szeretek vidéken lenni, de ez valóban hátrány. Ilyen szempontból baromi jó Kaposvár, elég nagy város ahhoz, hogy csomó lehetőség legyen, de még elég kicsi ahhoz, hogy ne kapjak agyfaszt, mint a fővárosban.
Nincs más hátra, el kell költöznöd.
(#101945) Shingen
Kifizetném a 12 ezret is.(#101955) aleister
Nézd meg mi a reakció arra, hogy valaki - jellemzően Wood és Zola, esetleg még egy-két tag, én már nem próbálkozom - beír valami tényleg szakmait. Semmi. Senki le se szarja. Az meg nem szakmaiság már meg ne haragudj, hogy a hatvanharmadik kezdő kérdezi meg ugyanazt a baromságot, amit körülbelül öt perc guglizással, vagy legalább a kikúrt topik összefoglaló elolvasásával kinyomozhatna. És a haszontalan táplálékkiegészítőkről folytatott magasröptű eszmecsere csak tetézi a mélyenszántó szakmaiságot. -
aleister
veterán
válasz
kolosanyi
#101957
üzenetére
És attól, hogy ideírod, hogy xy -az itteniek számára tök érdektelen- rokonod feltehetően mit fog ma csinálni, az változtat ezen?
Tőlem azt írogatsz ide, ami jól esik, de a múltkor pont a pártodra álltam Alpachinoval szemben ebben az off kérdésben, és hát be kell látnom így utólag, hogy neki volt igaza.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#101956
üzenetére
Majd kipróbálom. Amire gondoltam hogy övre akasztok súlyt és két zsámolyon állva guggolok. Na minden majd próbálkozom. Az bolgár guggolás az nem rossz csak terhelni xar mondjuk súlyzót vagy tárcsát fogni. Én nem vagyok kreatív én qrva nagy súllyal akarok guggolni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
#101972
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#101971
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#101971
üzenetére
Hihetetlenek. De mennyire lazán megáll alsó ponton pár mp-re
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#101973
FIREBLADE78
addikt
Woodslave
#101972
-
#101974
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#101973
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#101973
üzenetére
Megállni tudok én is. Legfeljebb felállni nem
Amúgy ha izmos lehetnél a gyúrástól is az lennél
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#101975
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#101973
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#101973
üzenetére
Az a baj, hogy ilyeneket néztek és ehhez méritek magatokat
Ketten vannak akik tudnak ilyet 200 kilóval az 1.357.000.000 kínai közül, pont azért ők a kínai olimpiai csapat tagjai.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
pityaa23
senior tag
Sziasztok Ilyesmivel nem próbálkoztatok még? Simán jól esne diétában egy kis zsemle, tudnám cipelni is a diétás szendvicseket magammal. Ára persze elég húzós, de kb egy hétre elég lenne egy zacskó, annyit simán megérne nekem.
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz
pityaa23
#101977
üzenetére
Ezt ugye nem gondolod komolyan, hogy egy flél kiló lisztért több mint 2000-et kiadni ?
Vegyél inkább 200ft-ért teljes kiörlésű lisztet, kalkuláld bele a napi CH beviteledbe és ennyi
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
pityaa23
senior tag
válasz
Alpachino
#101978
üzenetére
Sütöttem teljes kiőrlésűből kenyeret régebben, azon kívül, hogy rohadtul meguntam az ízét, hányinger kerülget ha rágondolok, kb 100g lisztből kijön úgy 1 darab zsemle ami 60g ch. Ezt oszd be 3 kajára. (Apró vagyok, nem ehetek sokat.) Ennek pont ez a lényege, hogy többet ehetsz, ráadásul rost is van benne dögivel, gondolom telít is. Egy ilyen csomaggal elvagy durván egy hétig. Úgy már nem vészes az ára.
-
-
#101986
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#101985
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#101985
üzenetére
Elnézésedet kérem előre is, de némi szkepticizmus támadt bennem ezzel kapcsolatban
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#101987
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#101985
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#101985
üzenetére
Akkor nincs okod panaszra
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
pityaa23
senior tag
válasz
Alpachino
#101982
üzenetére
Nagyon hárdkór vagy, de nem az volt a kérdés, hogy ehetek-e kenyeret, hanem, hogy az a liszt alkalmas-e diétára. Már a sokadik diétám elején járok, tudom mi az a nem zsemlézgetünk nyugi, volt, hogy az egész diétát lenyomtam úgy, hogy a 3-4 hónapig minden nap minden étkezéséhez ugyan azt ettem. Ketogén diétát is végig csináltam, tavaly kenyeret sütögettem, de nem azért, mert a kenyér hiányzott, mert előtte minimum 5 évig nem ettem, hanem a rosttartalma miatt sokkal hatékonyabb volt a diéta, könnyebben emésztettem meg azt a baromi sok csirkemellet. A 100g tk lisztből, amit ehettem meg nagyon mást nem tudsz csinálni, mint kenyeret, mert kb másfél torrtilla lap jön ki belőle, amit már megint csak nem tudsz elosztani 3-4 kajára. Hiába eszek meg egy kiló brokkolit egy nap az nem ér annyit mintha zabpehelyből, vagy tk lisztből viszem be a rostot. A másik, hogy a rizsből még ha csak basmatit is eszek, azzal sem fogyok olyan gyorsan, mint a tk liszttől fogytam. Szóval a sok tapasztalat meg szenvedés után szerintem simán meg kéne próbálni arra felé kéne haladni, hogy minél kényelmesebben és hatékonyan lemenjen a diéta, felesleges "hárdkór vagyok" nélkül. Heti 7 aerob, meg 2 HIIT, elég hardkór így is.
[ Szerkesztve ]
-
-
pityaa23
senior tag
válasz
HussarF
#101989
üzenetére
Izmos az kurvára nem, a diéták befejezése után kiélvezve az eredményt mindig elcsábultam csajozni meg bulizni, így mire a tömegelős fázis jött volna, már megint diétázhattam.
Sajnos irgalmatlan könnyen hízok. [Csatolok] egy 2011-es képet, itt még nincs befejezve a diéta de a többit nem dokumentáltam. Azóta valamennyit izmosodtam, de az valószínű ugrik a diéta végére. Majd még a diéta tömegelés átmenetre leszek kíváncsi, ezer éve nem tömegeltem, főleg nem a már azóta tudatos étrenddel. Kíváncsi leszek, mennyire jön majd az izom, régen nagyon könnyen fejlődtem. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#101992
üzenetére
Tekintve, hogy a "ripped" eredetileg szakadtat jelent, annyira nem túlzás
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz
pityaa23
#101988
üzenetére
Az a liszt persze, hogy alkalmas...naná. De nem ilyen áron
A diéta az nem egyértelműen az élvezetekről szól.( egy testkompozíció diéta már inkább 
) Én is váltogattam a basmati rizst a teljes kiőrlésű tésztával, sőt sokkal többször fogyasztottam diéta alatt, mint a rizst. De ugyan úgy a napi 500g csirkemell mellé a brokkoli, zöldbab, karfiol, tojás fehérje, zsírszegény túró, sőt még a napi 50-60g zabpehely is belefért a napi 150-160g CH-ba [ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
aleister
#101998
üzenetére
Én csigás keretben 20-25/kéz (csak két kézzel)
Viszont a végére hagyom mindig, amikor már nulla erő nincs a mellemben
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ha neked megér ennyit, akkor hajrá 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple notebookok
- Milyen monitort vegyek?
- Renault, Dacia topik
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Házimozi belépő szinten
- BMW topik
- Politika
- NBA és kosárlabda topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest