-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz Shingen #116320 üzenetére
Köszi, én még nem láttam. Illetve tuti találkoztam már vele korábban, vannak ismerős részek, de eddig nem néztem meg.
(#116338) Woodslave:
Legalább annyi pozitívum van benne, hogy nem híresztelik, hogy ők naturálok. Sőt kimondják, hogy minden élsportoló cuccol.Sokszor olyan hülyeségeket gondolnak az emberek, nem csak a testépítésről (mű izom, fúvató' por stb), de úgy általában az élsportokról is.
Pl az Olimpia ideje alatt ott vitatkozott mellettem a teremben két do you even lift tipusú ember a Hosszú Katinka témán. Valahogy a doppingra terelődött a beszélgetésük, az egyik nagyon biztos volt benne, hogy nem doppingol. Csak az usa edzésmódszer, meg mittoménmi'.
Akkor azért sajnáltam, hogy nem volt nálam fülhallgató. Mindig nélküle edzek, de ott inkább kapcsoltam volna valami zenét.
Már máskor is hallottam a csávót, elég idegesítő. Az az eset, aki sehogy sem néz ki, de annyira, hogy egy focista izmos hozzá képest. Ezzel szemben mindenkinél jobban ért az edzéshez, több embernek beleszól, hogy szerinte hogyan kellene csinálni stb...[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Cassidey #116273 üzenetére
Azt max. templomba...
Ha HIIT - re gondolsz, szerintem nem sokan csinálják... Én futásnál szoktam intervall-t csinálni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Cassidey #116311 üzenetére
SZVSZ : Gyúrósok zsírégetésre használják, meg állóképesség fejlesztésre... Leghatékonyabb zsírégteő módszer azt mondják... Biztos aki csinálja az azt fogja mondani... Futásnál meg tejsavküszöb kitolásra használják hogy magas pulzuson tudjál sokáig futni... Meg persze ott is állóképesség javításra is... Lelején azért nem árt vigyázni picit... Mondjuk úgy is hamarabb szól a szervezet által@ba... H a nem akkor pech...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #116362 üzenetére
Csak én akadok fenn azon, hogy a zsírégetésről beszél, közben pedig azért látszik, hogy van rajta felesleg? Illetve az is furcsa, hogy egy magas zsír, közepes szénhidrát, alacsony fehérje bevitelen alapuló étrendet ajánl ilyen HIIT variációkkal, hogy 5 percres pihenőket tarts.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #116362 üzenetére
Sanyi a hitelességét kérdőjelezi meg. De ennyi erővel melyik olyan orvos hiteles az egészségügyben aki alkoholt iszik (idegméreg) és dohányzik? (A táplálkozásáról ne is beszéljünk...)
Vagy melyik olyan személyi edző hiteles aki csokit zabál edzés tartás közben és úgy néz ki mint egy telibefosott búvárruha?Megnézve pár videóját véleményem szerint attól még lehet jó szakember a témában mert nincs kockás hasa.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz aelod #116365 üzenetére
naja! Sanyi majd ha egyszer odajut pár éven belül, hogy a dereka teljesen beadja törölközőt és elmegy egy specialistához, akin lesz egy kis fölösleg, plusz még lehet 2x olyan öreg is lesz, mint Sanyi de ezek ellenére mégsem fog fájni a dereka, valószínűleg elgondolkozik a székben drága Sándorunk, hogy mégis mi a fa*zt is keres nála, hisz ez fennakadás tárgyát képezi. Majd kisebb szöszmötölések közepette miután rájön, hogy ez az orvos nagy valószínűséggel egy fasz, úgy dönt, hogy visszatér régi edzőjéhez aki nagy örömmel is fogadja, majd a konditerem parkolójában a BMW-nek a távolsági fényszórójának villogtatásával próbál majd valamilyen röntgenfelvételt elkészíteni. Úriemberünk, mint tudjuk igen nagy testépítő, így rangsorolnám is:
alacsony testzsír > 45 ös kar > fájó ízületek ~25-30 év átlag életkor > éreccségi/okj edző > évente ~2 millió forint tápkiegekre > albérlet > átlagos megjelenés > 35 ös kar > PhD > saját autó, lakás, egyéb ingóságok
Szerencsére Sanyi megfogadta az edző barátja tanácsát, így 30 évesen teljesen tönkrevágta ízületeit, de legalább gyönyörködhet majd videójában amivel guggolt nagy súlyokkal
(őáőőá még guggolj 2-vel többet, a csirke adagon növeljél, kennnyed bemelegítő krémmel a derekad) -
aelod
veterán
válasz rwin5 #116367 üzenetére
Azért ennyire ne személyeskedjünk.
Arra akartam rávilágítani az előbb, hogy lehet jó edző/orvos/szakember valaki attól független, hogy nincs 52-es karja (nem konyhásnéni lifegő háj), vagy épp rossz mert fingja nincs egy magas vérnyomásos gerincsérves kliens edzéséhez, hogy is kezdjen neki. Csak hát ugye az embert a vizualizáció győzi meg elsősorban ebben a témában.És itt jön a képbe a hitelesség és a szakmai tapasztalat, ami nagyon fontos.
Nekem is papolt a háziorvosom a dohányzásról, hogy le kéne szokni. Mondtam neki, hogy tudom de nagyon nehéz. Hát akkor hagyja abba és kész. Kérdeztem, hogy Ön dohányzott? A válasz az volt, hogy sosem. Könnyen pofázott.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #116363 üzenetére
Valószínűleg hitelesebb aki tudja és érti a táplálkozás metabolizmusát mint aki bekoxolva adja a naturáloknak a szuper kajálási stratégiákat, csodamódszereket reklámozva hogy majd úgy néznek ki mint ő.
Itt nem arról van szó hogy ne igyál turmixot, hanem hogy attól nem leszel izmosabb ha edzés után szaladsz a shakeredért. Ezek után pedig igencsak megkérdőjelezhető a BCAA és Glutamin gyakorlati haszna.
Tudjuk hogy ez most disszonanciát okoz számodra, de majd idővel felszámolod ezt az ellentmondást és találsz helyette másikat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #116368 üzenetére
Nem tudom mit jelent a write only mód egy fórumon. Csak cinikusan rávilágítottam arra, hogy néha bohócot csinálsz magadból, de ha sok dolgot teljesen komolyan gondolsz azzal sincs baj. Bár az is lehet, hogy topik követelményként tekintesz ezekre és ezért írod le.
btw: továbbra sem tudtam értelmezni a write only-t de én sosem állítottam magamról sokat, így személyesen sem okoznék csalódást abban biztos vagyok, az arcomat is beraktam már több
badboyyalellentétben, akik 10 ezer komment után sem merik vállalni az arcukat ahhoz amit írnakA harag szóval egyébként kár dobálózni, amíg nem ismered a másikat, majd ha találkozol haragos emberrel megtudod mi az, de te nem tűnsz olyannak
-
kk831228
addikt
-
-
kolosanyi
veterán
Semmi disszonanciát nem okoz, nyugodt lehetsz. Ő mond valamit, amit elméletben megtanult, én meg csinálok mást, ami a gyakorlatban működőképesnek tűnik. Hogy kinek van igaza? Szerintem tök mindegy. Ha nem nekem, vállalom, könnyen elképzelhető. Viszont azt se felejtsd el, hogy a tudomány nem rég még a közepes szénhidrát, alacsony zsír és magas fehérjebevitel mellett érvelt, az utóbbi néhány évben meg divat lett a magas fehérjebevitelt okolni egy csomó negatív következményért és úgy néz ki, hogy teret hódít a magas zsírbevitel alapú diéta. Természetesen mindkettőt alá lehet támasztani mérésekkel, tanulmányokkal. Ahogy a glutamin hatásosságát is, sőt ha jól tudom, akkor traumatológiákon szokták alkalmazni sérülések/sebesülések utáni rehabilitációhoz.
(#116371) rwin5
Igen, lehet, hogy nevetséges amit csinálok, de oka van. Kísérletezek, mivel izmos akarok lenni. Ha valamit kellően megalapozottnak gondolok, kipróbálom. Így voltam a nagy súlyos, alapgyakorlatokból álló edzéssel is (Powerbuilder). Biztos, hogy rengeteg embernek működik, nekem nem. Korábban leírtam, hogy miért. Ebből következik, hogy másképp kell edzenem, ezt is leírtam, hogy hogyan csinálom. (Kisebb súly, gépek, izoláció stb.)Az arcomat mindig is vállaltam és fogom akkor is, ha nyilvánvaló hülyeséget csinálok. Valamiért ugyanis azt a hülyeséget abban a pillanatban jónak gondolom.
Természetesen nyugodtan el lehet ítélni emiatt, de nem fogja letörni a lelkesedésem, meg a kísérletező kedvem.
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz kolosanyi #116376 üzenetére
Sajnos nekünk ez marad, kísérletezgetni kell, engem is ki szoktak röhögni mikor rúddal guggolok, vagy van rajta 10kg oldalanként. Pont nem érdekel, viszont holnap is fel tudok kelni, tudok járni, és combom is van, ha nem is nagy
A lelkesedés a lényeg, és az akarás, megtalálod az utad nyugi, ezer módon lehet edzeni, nincs jó meg rossz edzés. Célnak megfelelő van csupán..
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #116378 üzenetére
A súly lényegtelen. Az eredmény és az ahhoz vezető út a fontos.
Baszki ez ilyen self help/ motivating quote lett
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dexar007
veterán
válasz God Vazzeg #116378 üzenetére
Fogadjunk az ures rudat sem tudnad felemelni ha a legvegen fogod meg felkezzel.Ugy mint pl egy lezerkardot.
Give me your cum,bull!
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #116381 üzenetére
Hasonlót csináltam még nagyon-nagyon régen. Csak akkor még nem tudtam, hogy ez az.
Mondjuk voltam olyan hülye, hogy heti 5 napot edzettem így. Nem volt hosszú idő egy edzés de nagyon kemény volt. Nem ettem megfelelően (szülőknél laktam még akkor házi koszt) és hamar kiégtem. Jöttek a sérülések is.Most nem tudom, hogy belevágnék e. Bár mondjuk én pont tömegeléshez használnám ha használnám.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cassidey
senior tag
válasz bigmasterg #116382 üzenetére
Nem neztem meg igazan utana, de szerintem logikusan nem eget kevesebb kaloriat, sot. Dietaban is igy edzenek, a para az, hogy kevesebb az energiad akkor ilyenhez.
Aelod: naluk is 5 van, de ugye kaja rendben, az sokat szamit En abban nem vagyok biztos egyebkent, hogy egyedul ki tudnam e ezt maxolni, itt jo ha van edzotars vagy segito.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #116384 üzenetére
írni akartam hogy a tudomány nem áll az oldaladon, de pont most láttam a spotmebro-n hogy de van valami tanulmány.
egyébként ez a HIT a testépítés alapigazságára mutat rá. Vagyis qrvára mindegy hogyan edzel..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja vótam attam. Qrvára bedurrantam. Bejön amúgy ez a reggeli edzés. Aztán vártam 1 órát (fakkju dr. Berg hogy meghülyítettél megint ) fehérje, ettem azóta pár kókuszgolyót, meg lassan betolom a zabos fehérjét. Aztán majd eszek egy normális csirke-zöldbab-barnarizs combót.
reggel ment egy kv-kókuszzsír-kevésfehérje, meg egy majdnemZolaedzéselőtti.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #116384 üzenetére
Hát igen ehhez nem árt egy állandó edzőpartner. Nem valami idióta hanem aki érti is a spotter feladatát. Egyedül én sem csinálnám ezt feltétlen.
Woodslave
reggel ment egy kv-kókuszzsír-kevésfehérje
Turmixba bele a kókuszzsírt? Vagy hogy?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
"Itt nem arról van szó hogy ne igyál turmixot, hanem hogy attól nem leszel izmosabb ha edzés után szaladsz a shakeredért. Ezek után pedig igencsak megkérdőjelezhető a BCAA és Glutamin gyakorlati haszna."
Nekem a kettő között nem egyértelmű a logikai kapcsolat. Főleg úgy, hogy ha választani kell a két időpont között, akkor a BCAA edzés előtt még hasznosabb, mint utána. Inkább a katabolikus folyamatok minimalizálásban van elvileg szerepe, szóval izmosabb valóban nem leszel tőle, csak max kevésbé izomtalan.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Radnix
senior tag
Igazából a kérdések 99%-ára megtalálná mindenki a választ, csak tudni kell, hol nézz utánna, vagy csak rá kell szánni egy kis időt, hogy felkutasd a forrásokat.
BCAA-val kapcsoaltban, pl majdnem minden kérdésre van válasz itt: [link] Ajánlom mindenkinek a figyelmébe ezt az oldalt.Glutamin
Amiből kiemelném: "It is generally touted as a Muscle Builder, but has not been proven to enhance muscle building in healthy individuals; only those suffering from physical trauma such as burns or muscular wounds (knife wounds) or in disease states in which muscle wasting occurs, such as AIDS."Na de be is fejezem a hittérítést mára
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
kolosanyi
veterán
Az extra BCAA-nak és Glutaminnak inkább a regenerálódásban látok szerepet, nem az izomtömeg növelésben. Viszont ezzel közvetetten hozzájárulhat a célok eléréséhez. Én saját magamon tapasztalom, hogy sokkal gyorsabban regenerálódok így, mint nélkülük. Innentől meg nem hiszek azoknak, akik az ellenkezőjéről akarnak meggyőzni, hiába orvosok.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #116394 üzenetére
és mit számít neked az esetleges gyorsabb regeneráció, ha heti egyszer edzel egy testrészt? Mert az idegrendszered biztos nem regenerálódik gyorsabban a glutamintól, amúgy meg elég mindegynek tűnik. Vagy az egy hét is kevés lenne? Vagy az átfedések miatt? (kar-hát stb)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #116395 üzenetére
Majd olyan is lesz.
(#116396) Woodslave
Átfedések miatt. És pont emiatt igazából nem egyszer edzek egy izomcsoportot. Ha a most elkezdett ötnapos tervet nézem, hétfőn kapnak a nyomó izmok (plusz ugye a hát stabilizál egy csomó gyakorlatban). Kedden a húzó izmok. Szerdára rakom a lábat, hogy tudjon regenerálódni a felsőtest egy kicsit (de azért stabilizálni itt is fog). Csütörtökön megint kapnak a nyomó izmok (váll). Pénteken pedig kar, de rakok be tolódzkodást és húzódzkodást alsó fogással összetett gyakorlatnak. Szóval a felsőtest nagyobb izomcsoportjai legalább heti 4-szer kapnak terhelést ilyen vagy olyan módon._________________________________
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Van itt pár kép a Sony Xperia 1 VI-ról is
- Milyen routert?
- Horgász topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Android játékok topikja
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Call of Duty: Mobile
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Peugeot, Citroën topik
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen